LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.
Haters gonna hate.
Dat is nieuw voor me. Leg eens uit please?quote:Op dinsdag 18 juli 2006 16:23 schreef CyclingGirl het volgende:
5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik wil ook wat rustiger aan doen met eten...soms heb ik s'avonds rond 18.00 uur echt totaal geen honger, is het dan beter om je avondeten te laten staan of toch iets te eten?
Wie is daar?
Beetje overdreven, is 't niet? Als je maar genoeg overgewicht hebt val je in het begin heel snel af. De eerste maand dat je lijnt is 5 kg kwijtraken echt niet zo vreemd.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 16:23 schreef CyclingGirl het volgende:
5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Je mag per maand maar 2kg afvallen anders krijg je last van het jojo effect. En het is slecht voor de functies van je lever.
Als je maar genoeg overgewicht hebt val je in het begin heel snel af. De eerste maand dat je lijnt is 5 kg kwijtraken echt niet zo vreemd. Maar als TS slechts 5kg overgewicht heeft (of een gezond gewicht, maar het zelf teveel vindt) dan zal het niet meevallen dit in een maand kwijt te raken.
Gewoon gezond eten, niet te veel, niet te vet, niet te zoet, wel groete en fruit enzo... voldoende bewegen/sporten en dan gewoon kijken hoeveel er in die maand afgaat. Door je uit te hongeren ga je je alleen ellendig voelen en daar schiet je niets mee op.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Weet wel 101 manieren om in een maand 5 kilo af te vallen. Maar de vraag is wat je ervoor wilt doen en of je het perse op een gezonde manier wilt doen. Ik was vroeger ook altijd te zwaar en had nooit zin om voor langere tijd op dieet te gaan. Ik gebruikte destijds altijd Minikuur... Niet echt gezond en ook geen aanrader om er al te veel lichamelijke inspanning bij te leveren, maar viel wel 10 tot 12 kilo af in 5 a 6 weken.
Na mijn zwangerschap ben ik overigens automatisch heel veel afgevallen en sindsdien nooit meer op dieet geweest
Na mijn zwangerschap ben ik overigens automatisch heel veel afgevallen en sindsdien nooit meer op dieet geweest
Dan eet je toch om 20:00 uur ofzo? Het is wel beter geloof ik om 2 uur voor je gaat slapen geen (grote) dingen meer te eten in verband met je spijsvertering die ook gaat slapen.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 16:31 schreef -ladybird- het volgende:
Ik wil ook wat rustiger aan doen met eten...soms heb ik s'avonds rond 18.00 uur echt totaal geen honger, is het dan beter om je avondeten te laten staan of toch iets te eten?
Het lijkt me wel goed om gewoon elke avond te eten...
Weten wat je eet. Je moet je bewust worden van hoeveel calorieën voedsel bevat versus hoe goed het "vult". De eerste stap is calorietabellen downloaden en bestuderen. Daarmee kun je direct zien HOEVEEL kipfilet lichter is dan leverworst, halvajam lichter dan pindakaas, enzovoort.quote:Op maandag 17 juli 2006 23:24 schreef Clourhide het volgende:
Gewoon een lijst met caloriewaarden downloaden van het internet, dat heb ik ooit gedaan, en dan gewoon berekend hoeveel ik moest hebben. En: volkoren brood eten ipv wit, geen friet e.d. meer halen, normale avondmaaltijd 2 à 3 keer per week vervangen door gewoon een paar borden soep met brood, alcoholconsumptie verminderen, enzovoort.
Verder deed ik aan zwemmen (maar toch hoogstens 1 maal per week) en buikspieroefeningen. Resultaat: 11 kilo afgevallen op 3 maanden tijd.
Weten wat je eet. Je moet je bewust worden van hoeveel calorieën voedsel bevat versus hoe goed het "vult". De eerste stap is calorietabellen downloaden en bestuderen. Daarmee kun je direct zien HOEVEEL kipfilet lichter is dan leverworst, halvajam lichter dan pindakaas, enzovoort.Vervang melk door Optimel om maar wel je calcium binnen te krijgen, vervang yoghurt door magere (die van de Lidl in 500 grams bekers is heel lekker, maar die met 1,5% vet is heel moeilijk van die met 0,1% vet te onderscheiden), laat bier links liggen, vervang ouzo en likeurtjes door een wodka als je toch aanvechting krijgt, laat frisdranken met suiker staan en eet veel fruit en groenten. Ik heb me de afgelopen weken klem gegeten aan aardbeien terwijl ik toch ben blijven afvallen.
Als laatste punt: Houd je strikt aan je dieet en schrijf je Kcal per dag op papier, maar houd elke week een "SCHRANSDAG", waarop je niets bijhoudt en lekker alles mag eten waar je zin in hebt. Zo houd je je dieet echt langer vol.
Hoeveel kcal mag je dan? Dat verschilt per persoon. Ik ben begonnen met 1600, na een week naar 1800 en nu op 2000. Nominaal voor mannen is 2500, schijnt het.
Security isn't a dirty word, Blackadder!
Crevice is... but security isn't.
Crevice is... but security isn't.
Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.
Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.
Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.
---verdwijnt---
Snel afvallen?
Regelmatig naar de sauna en heel weinig vloeistoffen drinken.
Succes gegarandeert!
Langdurig succes kun je op je buik schrijven hiermee.
Regelmatig naar de sauna en heel weinig vloeistoffen drinken.
Succes gegarandeert!
Langdurig succes kun je op je buik schrijven hiermee.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Oeh ja daar schrok ik toen ik erachter kwam ook vanquote:Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:
Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.
Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.
en sowieso hoeveel vetten er in nootjes enz. zitten..véél.
When I'm sad I stop being sad and be awesome instead. True story
In een Mars zitten zelfs meer calorieën dan in een Magnum-ijsje.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:
Een leuk weetje dat ik uit een van die calorietabellen heb gehaald is (als ik het me goed herinner) bv. dat er in een reep Mars even veel calorieën zitten als in 16 à 17 mandarijntjes... geen wonder dus dat je flink kan afvallen als je op dat soort van dingen let.
En 't verhaal dat er in een Magnum net zoveel kcal zitten als in een pakje boter is gezwam... Magnum heeft 220kcal, in een pakje boter zit 250 gram vet x 9kcal per gram vet = 2250kcal. Een Magum is dus gelijk aan 25 gram vet, niet 250. Nogsteeds af te raden om te eten overigens, maar wel duidelijk een verschil met "de mythe".
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
oh dus mijn smoes op "wil je een magnum?" : "nee, dat is net een pakje boter " verdwijnt ook als sneeuw voor de zon. .quote:Op woensdag 19 juli 2006 09:21 schreef Levitation het volgende:
[..]
In een Mars zitten zelfs meer calorieën dan in een Magnum-ijsje.
En 't verhaal dat er in een Magnum net zoveel kcal zitten als in een pakje boter is gezwam... Magnum heeft 220kcal, in een pakje boter zit 250 gram vet x 9kcal per gram vet = 2250kcal. Een Magum is dus gelijk aan 25 gram vet, niet 250. Nogsteeds af te raden om te eten overigens, maar wel duidelijk een verschil met "de mythe".
When I'm sad I stop being sad and be awesome instead. True story
Ach, het valt nog steeds te proberen, als die ander daar in trapt.quote:Op woensdag 19 juli 2006 10:04 schreef Heidi- het volgende:
[..]
oh dus mijn smoes op "wil je een magnum?" : "nee, dat is net een pakje boter " verdwijnt ook als sneeuw voor de zon. .
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
6 keer per dag kleine gezonde maatlijden...en elke ochtend hiit rennen,...dan is het er ZO af.
succes.
succes.
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
Terwijl noten juist de goede vetten bevatten.quote:Op dinsdag 18 juli 2006 17:27 schreef Clourhide het volgende:
Ik wist bv. ook niet dat er zo gigantisch veel calorieën in cashewnoten zaten, en daar at ik vrij regelmatig een heel pakje van leeg. Niet slim.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Walnoten enzo, niet gezouten cashew noten, toch?quote:Op woensdag 19 juli 2006 11:06 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Terwijl noten juist de goede vetten bevatten.
When I'm sad I stop being sad and be awesome instead. True story
Pinda's zijn geen noten, maar erwten...quote:Op woensdag 19 juli 2006 12:37 schreef Mr.J het volgende:
Walnoten, amandelen, pinda's ed.
Niet gezouten cashew noten nee.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.
De vetten uit kaas bestaan vooral uit verzadigde vetten, bij noten is dit niet het geval.quote:Op woensdag 19 juli 2006 12:46 schreef cinnamongirl het volgende:
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.
waarom zou je geraspte kaas over je avondeten gooienquote:Op woensdag 19 juli 2006 12:46 schreef cinnamongirl het volgende:
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.
geen erwten, maar peulvruchtenquote:Op woensdag 19 juli 2006 12:40 schreef Levitation het volgende:
[..]
Pinda's zijn geen noten, maar erwten...
Maar je wordt er even dik van!quote:Op woensdag 19 juli 2006 12:48 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
De vetten uit kaas bestaan vooral uit verzadigde vetten, bij noten is dit niet het geval.
Nacho's, Taco's, witlofrolletjes met ham en kaas, ovenschotels.....quote:Op woensdag 19 juli 2006 12:49 schreef D.Rose het volgende:
[..]
waarom zou je geraspte kaas over je avondeten gooien
Daar verschillen de meningen over, er zijn onderzoeken waarin is aangetoond dat je van de "goede vetten" juist gemakkelijker afvalt. Je hebt vet gewoon nodig, en dan wel het goede vet, onverzadigd dus.quote:
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
nou vooruit, maar dergelijke zaken eet je toch ook niet dagelijksquote:Op woensdag 19 juli 2006 12:51 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Nacho's, Taco's, witlofrolletjes met ham en kaas, ovenschotels.....
Klopt van geen kant wat je hier zegt, je moet 't allemaal niet overdrijven.quote:Op woensdag 19 juli 2006 12:46 schreef cinnamongirl het volgende:
Kaas is ook een mega-calorieenbom. Als je per dag 2 boterhammen met kaas eet en geraspe kaas over je avondeten, zit je alleen daar al mee over het aantal grammen vet wat je per dag mag eten om toch af te vallen.
2 maal broodbeleg 40+ kaas en 's avonds 3 EL geraspte 40+ kaas over je eten is levert ongeveer 20 gram vet. (volgens overgewicht.nl ) Volgens die zelfde site mag ik, om af te vallen, ongeveer 60 gram vet per dag. Het komt dus op 1/3 van wat je (lees: ik) mag.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Jij je zin, dan is het 30 gram, what-ever... maar da's nogsteeds niet alles wat je op een dag mag hebben, hoor. Zoals ik al zei, je kunt 't ook overdrijven.quote:Op woensdag 19 juli 2006 16:02 schreef cinnamongirl het volgende:
Nou, 'gewone' kaas is 48+ kaas, 2 keer broodbeleg is 200 kcals en 18 gram vet.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
ja, en er zijn ook zat mensen die parmezaanse kaas over hun diner gooien en daar zit minder vet in, dus dat maakt die 48+ weer goed.quote:Op woensdag 19 juli 2006 16:02 schreef cinnamongirl het volgende:
Nou, 'gewone' kaas is 48+ kaas, 2 keer broodbeleg is 200 kcals en 18 gram vet.
troel (de ~ (v.), ~en)
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
1 [inf.] vrouw of meisje
2 trut
Joggen idd, maar liefst niet elke dag maar af en toe ook een pauzedag zodat de spieren kunnen herstellen.quote:Op maandag 17 juli 2006 23:18 schreef addictivebeat het volgende:
Buik moet weer strakker. Ben wat kilo's aangekomen, dus die moeten weer weg. 5 kilo lijkt me voldoende en reëel. Maar kan het in 1 maand? Wat moet ik daarvoor doen? Sportschool begin ik overigens liever niet aan. Joggen kan wel, elke dag een uurtje bewegen.
Heel karig eten. Volkorenbrood, volkorenpasta, saaie groente en geen sausjes, kruiden etc. Krijg je vanzelf minder trek. Niks ernaast snoepen, of een volkorencracker of zo of een stuk groente/fruit.
Ik weet niet of je afvalt, maar je zet wel kilo's in spieren om en 5 kilo vet omzetten is reeel.
Vet in spieren omzetten...quote:Op woensdag 19 juli 2006 17:15 schreef Sessy het volgende:
Ik weet niet of je afvalt, maar je zet wel kilo's in spieren om en 5 kilo vet omzetten is reeel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar ze bevatten er heel veel van blijkbaar, dus dan moet je er juist niet te véél van eten. En dat deed ik dus juist wel.quote:Op woensdag 19 juli 2006 11:06 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Terwijl noten juist de goede vetten bevatten.
"Overdaad schaadt"!
---verdwijnt---
Uitleg (beetje laat maar goed). Als je afvalt, raak je niet alleen wat kilos kwijt maar binnenin je lichaam verandert er ook het een en ander. Je maag wordt kleiner en ook je lever die gewend is veel af te breken heeft ineens minder werk. Als je echt verantwoord af wil vallen bezoek dan een dietiste of de Weight Watchers.
Haters gonna hate.
Ik viel wel eens 5 kilo af in een week. Na terschelling 5 jaar geleden was mijn bier en frietpens in 7 dagen weg, alleen gezond eten en niet elke dag liters bier drinken.
Een wijs man doorziet de valsheid van wat de algemene domheid bewondert.
quote:Op donderdag 20 juli 2006 13:25 schreef CyclingGirl het volgende:
Uitleg (beetje laat maar goed). Als je afvalt, raak je niet alleen wat kilos kwijt maar binnenin je lichaam verandert er ook het een en ander. Je maag wordt kleiner en ook je lever die gewend is veel af te breken heeft ineens minder werk. Als je echt verantwoord af wil vallen bezoek dan een dietiste of de Weight Watchers.
ja dat water ben je ook op een gegeven moment beuquote:Op maandag 17 juli 2006 23:22 schreef Sjakie01 het volgende:
Veel water drinken.
[ Bericht 18% gewijzigd door Mylene op 23-07-2006 18:02:39 ]
miss_schaapje
Nogal logisch dat je metabolisme verandert als je meer gaat eten.quote:Op donderdag 20 juli 2006 13:25 schreef CyclingGirl het volgende:
Uitleg (beetje laat maar goed). Als je afvalt, raak je niet alleen wat kilos kwijt maar binnenin je lichaam verandert er ook het een en ander.
Dat is toch echt niet schadelijk ofzo. Het zijn beide natuurlijke reacties, en ik denk niet dat je lever zoveel moeite heeft met minder werk dan gewoonlijk het geval was.quote:Je maag wordt kleiner en ook je lever die gewend is veel af te breken heeft ineens minder werk.
Het enige waar je op moet letten als je 5KG of meer in een maand wilt afvallen, is dat je voeldoende eiwitten, onverzadigde vetten, vitamines en mineralen binnenkrijgt. Je hebt helemaal geen koolhydraten en (de meeste) vetten nodig.
Dan doe je er een klein scheutje ranja in of ga je aan de cristal clearquote:Op zaterdag 22 juli 2006 20:29 schreef miss_schaapje het volgende:
[..]
ja dat water ben je ook op een gegeven moment beu
Denkt teveel, is te gelukkig en leeft teveel
Denk je nu echt dat als je naar de sauna gaat je vet verbrand? Je verliest vloeistof end oor weinig te drinken vul je deze vloeistof niet bij. Wat jij hier schrijft is ronduit gevaarlijk.quote:Op woensdag 19 juli 2006 02:53 schreef Spacehamster het volgende:
Snel afvallen?
Regelmatig naar de sauna en heel weinig vloeistoffen drinken.
Succes gegarandeert!
Langdurig succes kun je op je buik schrijven hiermee.
Iddquote:Op zondag 23 juli 2006 17:51 schreef kweenieman het volgende:
Het enige waar je op moet letten als je 5KG of meer in een maand wilt afvallen, is dat je voldoende eiwitten, onverzadigde vetten, vitamines en mineralen binnenkrijgt. Je hebt helemaal geen koolhydraten en (de meeste) vetten nodig.
Essentiele Eiwitten, maar ook Essentiele Vetten, essentiele koolhydraten bestaan niet, dus die kan je op zich zo veel mogelijk weren.
in noten zitten "gezonde" vetten..sommige zaden zijn ook wel lekker, misschien een vervanging van chips :p? en toch gezond
..
|
|
