Ik weet dat er al heel veel topics zijn over abtronic en buikspieroefeningen en zo , maar ik heb ff een specifieke vraag.
Ik ben 17 jaar en weeg 53 kilo. (das niet veel nee,...)
Zodoende wil ik dus een mooi sixpackje van me buikspieren maken, alleen dus niet met afvallen /slankere taille enzo erbij.
Wie weet welke de beste oefeningen of zo zijn, om stevige en opvallende buikspieren te krijgen, ZONDER te veel af te vallen / slanker te worden ??
Bvd,
Pieterzzzzzzzzz
als je buikspieren oefent, dan verbruik je energie, dus als je niet voldoende energie uit het eten haalt (vooral sportdrank helpt lekker snel) dan spreek je je reserves aan en val je af...
(klinkt TE logies
)
Maar als je toch wat meer vorm in je lichaam wilt, doe dat korte en explosieve sporten.. Daar val je niet serieus van af, en krijg je wel serieus spieren van.
Ohw, en btw spieren zijn zwaarder dan vet, dus het is best aanneembaar dat je juist zwaarder wordt als je gaat sporten...
quote:Such ass ??
Op zaterdag 22 december 2001 21:06 schreef BarBaar het volgende:
Maar als je toch wat meer vorm in je lichaam wilt, doe dat korte en explosieve sporten.. Daar val je niet serieus van af, en krijg je wel serieus spieren van.
Ik bedoel niet onder een sport gaan of zo, maar meer oefeningen voor mezelf.
bedoel je dat ook? Wat bedoel je dan precas ?
Zet je benen in een hoek van negentig graden: /\_O
en beweeg je bovenlichaam op en neer ZONDER de grond te raken met je schouders, anders kan je er wel 100 gaan doen voor je ook maar een klein beetje merkt.
Dit zelfde doe je maar dan met je knieen, naar links en recht, op de grond.
Als het op gegeven moment goed gaat en je houd het langer vol, kan je er een paar gewichtjes bij pakken.
suxes
quote:een goede??
Op zondag 23 december 2001 01:09 schreef GizartFRL het volgende:
sex is ook een goede training voor je buikspieren.
das de beste
daar kan geen abtronic of iets dergelijks tegen op
leuk nuttig en fijn
ja toch
als je je sixpack toch wilt "kweken" moet je volgens mij echt serieus gaan trainen en weinig eten heeft daar volgens mij weinig mee te maken.
suc6
Mijn broer daarentegen, die traint als een bezetene (wilt Mariniers-opleiding doen met Commando specialisatie daarna)
Hij heeft een 6-7 daagse trainweek, en gaat elke dag tot het uiterste van zijn krachten. Gepaard met een goed uitgekiend rooster resulteert dat in een uiterst krachtig lichaam in meer dan uitstekende conditie. Hij is gespierd over zijn hele lichaam, en niet zo'n beetje ook. Echter, hij heeft geen sixpack, ik zonder te trainen wel 
Mijn broer is van normaal postuur. Niet dik niet dun, volgens mijn moeder een tikje aan de dunne kant.
Ik ben 1,75 en weeg op z'n zwaarst 57 kilo. Dat is het hoogste wat ik ooit heb gehaald, ik ben dus een te mager persoon.
Blijf ondertussen wel genoeg trainen, je krijgt er meer honger van. En tast toe na je training Op deze manier verlies je geen kilo's. Je verliest zowiezo geen kilo's met krachttraining, het probleem ligt bij cardio-trainingen, die zijn bedoeld om o.a. vet te verbranden.
Ikzelf was vroeger actief als fanatiek breakdancer, ik ben niet afgevallen van trainen. Nu kan ik niet meer trainen omdat ik elke dag moet werken, en ik merk dat ik dunner word. Ik denk dat ik nu 53 weeg ofzo, zo licht en mager heb ik mij nog nooit gevoeld 
Mijn theorie: beweging reguleert je lichaam, zware mensen worden lichter, lichte mensen zwaarder. etc etc.
Genoeg geluld voor vandaag 
Ik hoop dat ik je hiermee genoeg geïnformeerd heb. 
quote:Plus dat er op je fitnesshut vast een selectie buikspier apparaten staan. Onder andere een waar je gewicht aan kan hangen, zodat je niet het probleem van 1000en crunches moeten doen krijgt.
Op woensdag 8 januari 2003 13:33 schreef GWD het volgende:
hmm, ik had ene prachtige sixpack zonder ook maar 1 crunch te doen ... daarbij drukte ik wel dik 100kilo losse bank enz. maar als je snel een sixpack wilt (wat er naar mijn mening niet uitziek als er niet een paar mooie borstspieren en schouders bij zit) kun je beter lekker gaan fitnessen met een paar vrienden, dat is gezond en leuk (werkt verslavend, steeds erger naarmate je sterker wordt)
* TimberWolf doet momenteel zijn crunches met een gewicht van 50 kilo op het apparaat, bijvoorbeeld.
quote:en als je iets zwaarder wilt worden om sneller spieren te krijgen en er wat breder uit wil zien kan je eiwit milkshakes drinken, Die kun je bij elke sportschool krijgen. (voor mensen die wat steviger gebouwd zijn, is er een proteine shake waarvan je alleen wat extra kracht krijgt. Werking zoals bijv. red bull, maar dan gezond
Op donderdag 9 januari 2003 02:13 schreef TimberWolf het volgende:[..]
* TimberWolf doet momenteel zijn crunches met een gewicht van 50 kilo op het apparaat, bijvoorbeeld.
)En om maar even door te gaan op wat TimerWolf doet:
* Ramsesii doet momenteel zijn crunches met een gewicht van 70 (En als ik meer wil dan moet ik er halters bijleggen, omdat het apparaat maar tot 70 gaat 
) kilo op het apparaat.
quote:Een sixpack zijn die dingen rond de navel zeg maar, 2 paar onder en op de navel en 2 paar derboven zeg maar. En niet dike dingen links en rechts die uitsteken bij je borst. Dat zijn je ribben
Op donderdag 9 januari 2003 02:09 schreef snerd het volgende:
verhaal
Wel erg licht ben je trouwens
quote:Volgens mij zitten ze alle 6 boven je navel hoor.........
Op donderdag 9 januari 2003 13:02 schreef Youssef het volgende:[..]
Een sixpack zijn die dingen rond de navel zeg maar, 2 paar onder en op de navel en 2 paar derboven zeg maar.
quote:Hmm, nou je het zegt.
Op donderdag 9 januari 2003 13:11 schreef RuiDaSilva het volgende:[..]
Volgens mij zitten ze alle 6 boven je navel hoor.........
quote:Ribben heb ik ook
Op donderdag 9 januari 2003 13:02 schreef Youssef het volgende:[..]
Een sixpack zijn die dingen rond de navel zeg maar, 2 paar onder en op de navel en 2 paar derboven zeg maar. En niet dike dingen links en rechts die uitsteken bij je borst. Dat zijn je ribben
Wel erg licht ben je trouwens
en borstspieren, alhoewel die aardig beginnen in te slinken omdat ik niet meer train 
Ik zie steeds meer ribben verschijnen waar vroeger borstspier zat En licht, ja dat ben ik al heel mijn leven. Ik ben voornamelijk dun, op paar spiertjes na. Ik had liever wat kilo's vet erbij gehad. Jammer
Ik zelf had ook niets en oefende 5 x per week in de sportschool deze oefeningen
http://www.fitness-island.com/oefeningen/bovenbuik1.shtml
http://www.fitness-island.com/oefeningen/zij1.shtml
Er is wel ene beetje motivatie voor nodig om dit te blijven doen maar je zal zeker tevreden zijn met het resultaat !!!!!!!
Je begint je 6 pack echt te zien na c.a. 2 maanden!!, ga nu trainen en ik kan je garanderen dat je zomer klaar bent! ( btw train de rest ook van je lichaam )
hier wel tenmisnte