hyperventilatie

Het helpt als je je heel bewust op je ademhaling gaat concentreren: vooral niet te diep en ook niet te snel. Rustig in- en uitademen. Je kunt er ook bij tellen.
Probeer op deze manier ook om je hartslag naar beneden te krijgen.

Hyperventilatie gaat vaak gepaard met veel (ongerichte) angst, waardoor je nog sneller gaat ademhalen, en je hartslag nog meer omhoog gaat. Heel bewust proberen rustig te worden (probeer jezelf ook vooral niet op te winden over het feit dat je niet snel genoeg rustig wordt...) heeft mij veel geholpen.

Succes!

PS: het kan echt overgaan hoor; geef de moed niet op!

PPS: ik heb geen verstand van mensendieck-ademhalingsoefeningen, maar dit is wat ik "zelf" heb uitgevonden.

[Dit bericht is gewijzigd door Nausicaa (Datum 21 Juni 2000).]

* Verbal heeft ook jaren gedacht hyperventilatie te hebben.

Dit omdat een hyperventilatie-provocatietest in het ziekenhuis dat uitwees. De huisarts wilde mij niet doorverwijzen naar een specialist die mij met ademhalingsoefeningen zou kunnen helpen, dus ben ik op eigen kosten ademhalingslessen gaan nemen bij een yoga-instructrice.
Helaas hielpen die niet. Niet omdat ze niet zouden werken, maar omdat achteraf bleek dat ik een middenrifbreuk heb (een te ruime opening in het middenrif, waar de slokdarm doorheen haat. daarom heb ik toch een soort valse lucht bij het inademen, waardoor ik een soort hyperventilatieverschijnselen heb (or so they say).
Aaaaaanyway... de ademhalingstechniek die ik heb geleerd. Buik- en borstademhaling.
Ga liggen op de grond in ruimzittende kleding. Begin met de buik (onder de navel) vooruit te duwen (hierdoor ontstaat meer ruimte in de buikholte, waardoor het middenrif omlaag gaat en er lucht in de longen komt. duw dan met je buikspieren de rest van je buik naar buiten en zet deze beweging voort met je borstkas. (een soort golfbeweging). Als je dit nog nooit zo hebt gedaan kan je het er wel een beetje benauwd van krijgen in het begin. Het is namelijk niet makkelijk. Daarna houd je je adem vast, endaarna blaas je langzaam en gecontroleerd uit (ongeveer drie keer zo langzaam als je inademt). op een gegeven moment moet dit een gewoonte worden, zodat je er niet meer over hoeft na te denken.

Suc6

V

Als ik je verhaal zo hierboven lees speelt er wel iets meer dan alleen hyperventilatie.
Ik hebzelf ook jaren hyperventilatie gehad en baat gehad bij een goede ademhalingstherapie.
Ik vind je verhaal heel herkenbaar. Ik wil je wel waarschuwen dit niet teveel uit de hand te laten lopen, kom je er zelf niet uit schakel dan hulp in. Ik denk dan bijvoorbeeld aan je huisarts.Die angstklachten kunnen makkelijk de overtoon gaan voeren en zijn een stuk moeilijker aan te pakken.
* Lois weet dat helaas maar al te goed .

Succes en heel veel sterkte !!!!

Enne als ik je ergens mee kan helpen, tips etc etc, just let me know.

Hallo.
Vervelend he, die hyperventilatie!!
Ikzelf heb hier ook geregeld last van, en meestal krijg ik hyperventilatie omdat ik 'het zelf opwek'
Ik heb dan steeds zo'n iiieeeeehhh gevoel, en dan ineenkeer, dan komt het.
Ik heb ook last van angstaanvallen, en iedere keer als ik een aanval krijg, dan denk ik, o jee, nu is het geen hyperventilatie, nu krijg ik een hartaanval.
Door mijn angsten krijg ik dus vaak een aanval.
Ik heb ontspanningsoefeningen gehad en dat was op zich best wel fijn, maar het probleem zit tussen mijn oortjes. Ik loop nu bij het RIAG maar zie nog geen vorderingen.
Bij de apotheek heb ik een soort plastic doosje met hierin een soort 'doolhof' gekocht, het heet Hyperfree, en als ik een aanval heb, adem ik via de hyperfree rustig in en uit, dit helpt bij mij heel goed, binnen een paar minuten is de aanval voorbij.
Maar.....Hyperventilatie is altijd een gevolg van iets, dus sta er zelf even goed bij stil, en dan ben ik ervan overtuigd dat je zelf wel weet, wat jouw problemen zijn, en probeer die bij de horens te pakken!!!
Succes, en je mag altijd mailen als je vragen hebt!

quote:

---

op 06-22-2000 om 07:13 PM schreef laffer het volgende:
maar waar ik nu mee zit is dat ik bang ben om bv een druk winkelcentrum binnen te gaan , of in een tram of bus te stappen

ik vind het heel moeilijk om in een situatie te komen waar ik niet meer uit kan komen, dat geeft een hele hoop angst. je zult me bv. nooit in een bioscoop ofzo tegenkomen. dat zijn situaties waar je niet makkelijk weg komt.

---

Ik denk ook dat je met een iets groter probleem zit dan hyperventileren. Je zegt het zelf al... Je bent bang om in situatie te komen waaruit je niet snel weg kan komen.. Positief hieraan is dat je zelf erkent dat je een probleem hebt... Er is zelfs een naam voor: Agorafobie. Er zijn een hoop mensen die 'somewhere a long the line' een tijdje last hebben hiervan om wat voor reden dan ook.

Volgende stap die je nu moet maken is professionele hulp zoeken (via huisarts)... het is nl. een goed te behandelen medische aandoening: m.b.v. farmaca en psychotherapie ben je snel weer de oude.

Ik hoop dat je deze moedige stap kan zetten... Ik denk het wel.. je hebt immers zelf al aangegeven wat je probleem is ...

Suc6

PS. mocht je naar je huisarts (niet naar bedrijfsarts (!) ) gaan vertel hem dan gewoon alles.... je hoeft je er absoluut niet voor te schamen...

Sterkte Laffer. Ik heb zelf -in lichte mate- vroeger last gehad van allerhande angsten: angst om ergens niet weg te kunnen zoals jij hebt, angst dat iemand iets in mijn eten/drinken zou doen, en controledwang (twintig keer kijken of je echt het licht hebt uitgedaan). Bij mij kwam daar geen hyperventilatie bij kijken trouwens, alleen een paniekerig gevoel. Als ik er nu aan terugdenk schaam ik me best wel voor al die vage angsten die ik heb gehad! Maar, het is eigenlijk vanzelf overgegaan, ik kan niet precies zeggen hoe dat is gegaan, maar ik wil hiermee alleen even laten zien dat het echt wel over kan gaan en ook wel vrij snel. Je hoeft hier echt niet je hele leven mee rond te lopen (gelukkig maar). En aangezien je al hulp hebt bij het Riagg heb ik er alle vertrouwen in dat je hier wel weer uitkomt.

Laffer, ik kan er wel een boek over schrijven, heb er van mijn vijftiende tot 3 jaar geleden bij tijden erg last van gehad, ik heb geen zin om hier een groot verhaal neer te zetten, maar als je wilt kunnen we wel eens icq'en... ik heb wel een aantal tips denk ik!

Te gek plaatje trouwens, ik was ooit eens groot Larry fan!!!