Ik zit met een hardnekkig idee waarvan ik nieteens weet of het op enige waarheid berust.
Ik weet me god niet meer waar ik het vandaan heb gehaald,
maar het is bij mij altijd blijven steken. Het gaat zo ongeveer als volgt:
Als je net hebt gesport/ of als je lichamelijk heel inspannend arbeid hebt verricht.
Is het nodig dat jeje lichaam mnstens 30 min. de tijd geeft om tot rust te komen.
Ga een boek lezen, of doe iets dat je lichaam laat ontspannen, vóórdat je gaat eten.
Met name als je koolhydraten gaat nuttigen (rijst. brood, aardappelen etc.)
Anders worden zetmeel en suikers direkt vervoerd door het lichaam naar de
plaatsen die heel iontensief bezig zijn geweest. Wat tot vetophoping lijd op die plaatsn.
Een niet zo goede zaak als je wilt afvallen bij bv. buik, benen en billen.
(heel lap tekst.)
Maaruhm, ik hoop dat het wel duidelijk is wat ik probeer te zeggen.
En de hamvraag is natuurlijk: Is dit bullshit of is dit waar?
Ik wil dan ook graag wat feedback hebben van mensen die hier (mischien) iets meer van afweten.
Bedankt.
quote:Ja okay, logisch.. Maar jouw antwoord is (excuseer) gelijk zo'n 'doodmakertje'.Op zondag 5 maart 2006 21:38 schreef nickybol het volgende:
Waarom zou je uberhaupt na een lange inspanning koolhydraten eten? Dat moet je ervoor doen. Erna moet je eiwitrijk eten.
De vraag blijft dan nogsteeds of het eneigzins waarheid bevat of niet.
Ik zie anders vaak genoeg mensen die druk in de weer zijn geweest,
Bv. net na sporten, en dan in kantine een tostie nuttigen, thuiskomen van werk of na een
half uurtje fietsen en gelijk aan de aardappelen of brood beginnen.
Als je wilt afvallen, vraag ik me af of dat wel zo'n goed idee is.
Maar voor hetzelfde geld is er niks aan de hand en is het ws. een rare denk-kronkel van mij..
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/voeding/index.htm
na afloop heb je het volgende nodig in deze volgorde
1. water/ isotone dorstlesser
2. koolhydraten (om de glycogeen voorraden weer aan te vullen en het lichaam weer op krachten te brengen)
3. eiwitten (om spiervezelschade te herstellen, spierpijn te voorkomen en de verbeteren van het spierweefsel te ondersteunen)
eerst eiwitten en dan koolhydraten laat je de plank misslaan, lichaam zal deze dan gaan gebruiken als brandstof, zonde van die kostbare eiwitten
quote:na het fitnessen had ik ook een natuurlijke behoefte aan eiwitten en vet. vlees en kaas moest ik dan hebben.Op zondag 5 maart 2006 21:38 schreef nickybol het volgende:
Waarom zou je uberhaupt na een lange inspanning koolhydraten eten? Dat moet je ervoor doen. Erna moet je eiwitrijk eten.
Het gaat me niet om sportvoeding/"hoe" jeje lichaam moet voeden voor of na sporten.
Het gaat om dat ik welles hoorde of las dat vet zich sneller ophoopt bij de hardnekkige heup-billen-
dij zones. Als je direkt na het sporten (vooral koolhydraten) gaat eten.
En of dit enige waarheid bevat.
Moet ik kortere zinnen maken voor jullie?
quote:Voor zover ik heb opgelet in het eerste jaar van de alo en tijdens de bio lessen moet je idd errug ver gaan met trainen. Maar onmogelijk is het zeker niet. We kregen toen ook ergens een vb van een gozer die fanatiek judoka was die het wel zo ver had laten komen. Stinkie stinkie dus.Op maandag 6 maart 2006 23:51 schreef juliusbackpacking het volgende:
volgens mij moet je heel diep gaan om je lichaam eiwitten als brandstof te laten gebruiken hoor, lijkt me sterk dat je na je training dat opeens zou gaan doen.
even gegoogled:
Eiwitten zijn van essentieel belang voor een duursporter. Het is een belangrijk onderdeel van de spierstructuur, het speelt een sleutelrol bij een groot aantal enzymen welke de energieproductie katalyseren en eiwitten kunnen 15% van de energie leveren gedurende lange trainingen en wedstrijden.
Duursporters hebben vaak een goed voedingsschema om de koolhydraten op het juiste moment tijdens een training of wedstrijd in te nemen. Echter de meeste duursporters vergeten dat ook bij de inname van eiwitten ook een goed schema hoort. Een klein aantal atleten heeft erkent dat eiwitten tijdens en na de duurinspanning tot grote resultaten kunnen leiden. Meest aansprekende voorbeeld is dat van Dave Scott, die tijdens zijn Ironmans op Hawaï al eiwitten suppleerde in 1988.
Dagelijkse behoefte
Een zittend persoon heeft een dagelijkse behoefte van 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Een duursporter heeft 1,2 -1,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Duursporters die extreem veel trainen (25-30 uur per week) hebben 1,6-1,8 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Voor de meeste duursporters geldt dat de eiwitten ongeveer 15% van de totale calorieën moet zijn. De koolhydraat inname zal 60% moeten zijn. Vet en overige gebruiken 25%.
De inname van eiwitten maakt niet uit voor het dieet wat je volgt. Of je nu vlees eet of niet iedere duursporter heeft een behoefte aan eiwitten. Dit kan gehaald worden uit alle producten. Vlees, vis, soja, etc.
De meeste duursporters zijn normale carnivoren en zullen wellicht niet al te laag zitten in hun eiwit inname. Wanneer je vegetariër bent zul je op moeten passen en goed uitrekenen of je wel aan je dagelijkse behoefte komt. Een te hoge eiwitinname kan zorgen voor dehydratie en verlies van calciumopname voor de botten.
bron
http://www.chris-brands.nl/eiwit1-p.htm
Een gezonde voeding bestaat voor 55 procent uit koolhydraten. Voor de recreatieve sporter is dit een prima basis. Sport je echter fanatiek –altijd meer dan drie maal per week- dan zou de voeding voor 60 procent uit koolhydraten moeten bestaan. Gezonde koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn onder meer: brood, rijst, deegwaren zoals pasta en aardappelen, maar ook groenten en fruit.
bron:
http://www.voedingsadvies.info/publicaties/stekeninjezij.html