Welk dieet werkt nou wel echt? Ik hoor veel mensen die wel aan een dieet doen, maar er mee stoppen omdat ze vaker aankomen dan afvallen, daarom deze ervaringsvraag. En hoe komt et dat ze dan ook echt werken?
Een voorbeeldje: sochtends brood o.i.d., tussendoor fruit, smiddags brood of salade, tussendoor fruit of soep, avondeten met veel groente en mager vlees en savonds nog wat yoghurt of kwark.
Als je zoiets als basis houdt en slechts af en toe 'slechte' dingen neemt en zorgt voor voldoende beweging, dan moet je zeker wel een gezond gewicht kunnen krijgen en behouden. De meeste mensen 'weten' ook wel waar ze fout zitten. Een strenger dieet met maaltijdvervangers of hele bijzondere maaltijden hou je misschien een tijd vol tot je voldoende bent afgevallen, maar daarna vervallen de meeste mensen weer in het oude patroon.
De truc is dus om dat oude patroon om te bouwen naar iets gezonders. Niet dat hele pak koekjes, maar af en toe mag je best iets nemen. Of je neemt na een dag lekker uit eten even een 'balansdag', wat minder eten en meer bewegen.
De reden dat zoiets werkt is dat je niet het gevoel hebt op dieet te zijn en jezelf vanalles moet ontzeggen. Je leert een algeheel gezondere leefstijl aan, bewegen wordt een vast onderdeel van je planning etc.
quote:Dat staat er toch ookOp zondag 22 januari 2006 15:47 schreef Herkauwer het volgende:
72 kg en 1.91 en dan afvallen? Volgens mij zit je prima wat betreft je gewicht...?
quote:Maar waarom vraag je het dan? Een dieet dat werkt verschilt per persoon
S'ochtends brood
S'middags brood
S'avonds warm eten geen patat of 3 liter jus en je valt zo af, ook veel water drinken is aan te raden.
quote:Dat staat er ook....Op zondag 22 januari 2006 15:51 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Maar waarom vraag je het dan? Een dieet dat werkt verschilt per persoon
Hij vraagt het zich gewoon af uit interesse....
Ontopic:
Punten dieet schijnt wel goed te werken, verder is sporten e.d. heel belangrijk
quote:Anders lees je de OP ff overnieuw en wordt wakkerOp zondag 22 januari 2006 15:51 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Maar waarom vraag je het dan? Een dieet dat werkt verschilt per persoon
.Dan heb je drie opties:
Minder eten (kleinere porties)
Gezonder eten (minder calorierijk voedsel)
Meer bewegen (calorieën verbranden)
Een combinatie werkt het beste
. Dan hoef je ook niet spastisch te doen wanneer er op een verjaardag taart o.i.d. wordt gegeten en neem je gewoon een hapje mee.