LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als vetverlies je hoofddoel is, moet natuurlijk als eerste je dieet aangepast worden. Als je meer kcal eet dam je per dag gebruikt zal je over het algemeen geen vet verliezen. Maar ook de training zal moeten worden aangepast. Hieronder staan een paar eenvoudige tips die het verbranden van je vetreserves zullen versnellen:
Doe je cardio ´s ochtends vroeg of na de training (of beide). Op deze tijdtippen zijn je glycogeenreserves (de suikers in je spieren) gebruikt. Je lichaam moet dus op een andere energiebron overstappen: Vetten! Bij een normale cardio sessie worden je vetreserves pas na zo´n 20 minuten worden aangesproken. 20 minuten op deze tijdtippen is genoeg, je verbrandt dan namelijk zo´n 300% meer vet.
Neem 45 minuten voor de training een combinatie van efedrine/cafeïne/aspirine (bijv. Stacker 3). Van deze combinatie is het bewezen dat het het lichaam helpt vetreserves als energiebron aan te spreken, dat het spiermassa beschermt, het meer kcal per training verbrandt en daarnaast geeft het je een flinke dosis energie die tijdens een cardio training nooit weg is.
Verlaag de rustperioden tussen de sets in je training. Dit houdt de hartslag en daarmee de verbranding hoog, daarnaast zal het je hoogstwaarschijnlijk een nieuwe groei impuls geven. Je lichaam is dit niet gewent, en reageert hierop met nieuwe spiergroei.
Verhoog het aantal herhalingen van een set. Dus als je normaal 6 tot 10 herhalingen deed, doe er dan nu 12 tot 15.
Voeg een circuittraining toe aan je trainingssessies. Een circuittraining heeft de voordelen van de twee vorige adviezen. Doordat je de verschillende oefeningen zonder rust met elkaar afwisselt, blijf je een hoge hartslag houden. Je zal zo heel wat meer kcal verbranden dan tijdens een uurtje op de hometrainer. Ook geef je je spieren weer een extra impuls.
Eet voor je middag/avond training gedurende twee uur niks en drink alleen water. Hierdoor zal de afgifte van groeihormoon tijdens de training veel hoger liggen. Er worden dan meer vetreserves aangesproken.
Eet tot een half uur na je trainingen niks, in dit half uur is je vetverbranding nog in volle gang.
Door deze tips te gebruiken in je trainingen zul je beduidend meer resultaat krijgen van je trainingen!
dit kwam ik ergens tegen misschien is het wat voor iemand
Doe je cardio ´s ochtends vroeg of na de training (of beide). Op deze tijdtippen zijn je glycogeenreserves (de suikers in je spieren) gebruikt. Je lichaam moet dus op een andere energiebron overstappen: Vetten! Bij een normale cardio sessie worden je vetreserves pas na zo´n 20 minuten worden aangesproken. 20 minuten op deze tijdtippen is genoeg, je verbrandt dan namelijk zo´n 300% meer vet.
Neem 45 minuten voor de training een combinatie van efedrine/cafeïne/aspirine (bijv. Stacker 3). Van deze combinatie is het bewezen dat het het lichaam helpt vetreserves als energiebron aan te spreken, dat het spiermassa beschermt, het meer kcal per training verbrandt en daarnaast geeft het je een flinke dosis energie die tijdens een cardio training nooit weg is.
Verlaag de rustperioden tussen de sets in je training. Dit houdt de hartslag en daarmee de verbranding hoog, daarnaast zal het je hoogstwaarschijnlijk een nieuwe groei impuls geven. Je lichaam is dit niet gewent, en reageert hierop met nieuwe spiergroei.
Verhoog het aantal herhalingen van een set. Dus als je normaal 6 tot 10 herhalingen deed, doe er dan nu 12 tot 15.
Voeg een circuittraining toe aan je trainingssessies. Een circuittraining heeft de voordelen van de twee vorige adviezen. Doordat je de verschillende oefeningen zonder rust met elkaar afwisselt, blijf je een hoge hartslag houden. Je zal zo heel wat meer kcal verbranden dan tijdens een uurtje op de hometrainer. Ook geef je je spieren weer een extra impuls.
Eet voor je middag/avond training gedurende twee uur niks en drink alleen water. Hierdoor zal de afgifte van groeihormoon tijdens de training veel hoger liggen. Er worden dan meer vetreserves aangesproken.
Eet tot een half uur na je trainingen niks, in dit half uur is je vetverbranding nog in volle gang.
Door deze tips te gebruiken in je trainingen zul je beduidend meer resultaat krijgen van je trainingen!
dit kwam ik ergens tegen misschien is het wat voor iemand
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
@One_conundrum:
Veel dingen die ik lees in jou post worden weer afgeraden daar andere mensen (lees: mensen met jarenlange ervaring). Ik vind het altijd typisch dat als je 10 mensen vraagt hoe je het beste kan trainen, dat je op z'n minst 4 of 5 verschillende antwoorden krijgt.
Veel dingen die ik lees in jou post worden weer afgeraden daar andere mensen (lees: mensen met jarenlange ervaring). Ik vind het altijd typisch dat als je 10 mensen vraagt hoe je het beste kan trainen, dat je op z'n minst 4 of 5 verschillende antwoorden krijgt.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
ik gebruik het niet. Kwam het tegen en postte het voor de liefhebber... Er staat vast wel iets in waar iemand wat mee kan
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Oke duidelijk....quote:Op zondag 15 januari 2006 22:52 schreef One_conundrum het volgende:
ik gebruik het niet. Kwam het tegen en postte het voor de liefhebber... Er staat vast wel iets in waar iemand wat mee kan
De beste 2 boeken die ik tot nu toe ben tegengekomen over cardio, afvallen en krachttraining zijn:
- "Het Wasbord Dieet" van Men's Health
- "Burn the Fat, Feed the Muscle" van Tom Venuto
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Dit is wat je krijgt
fitter, gezonder & sexier lijf
zonder rugpijn & andere blessures
gezonder & langer leven
beter sexleven
Dankzij een wasbord dieet een beter sexleven
fitter, gezonder & sexier lijf
zonder rugpijn & andere blessures
gezonder & langer leven
beter sexleven
Dankzij een wasbord dieet een beter sexleven
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
ik lach gimiddeld vrij veel op een dag, dat lijkt me ook niet verkeerd
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
helpt wel ga maar een terwijl je schuin zit een lachfilm kijken.. aan het einde van de film ben je dan echt wel doodquote:Op maandag 16 januari 2006 13:55 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik lach gimiddeld vrij veel op een dag, dat lijkt me ook niet verkeerd
ga maar een terwijl je schuin zit een lachfilm kijken.. aan het einde van de film ben je dan echt wel dood
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
quote:Op maandag 16 januari 2006 08:52 schreef Mr.J het volgende:
Ik krijg juist van meer neuken een sixpack.
eindelijk eens een nederlandstalige site gevonden met buikspieroefeningen
http://www.giantpt.com/Tr(...)_tot_een_sixpack.htm
http://www.giantpt.com/Tr(...)_tot_een_sixpack.htm
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
oooooooow eindelijk een nederlandstalige versie van de stomach vaccuum
http://www.giantpt.com/Tr(...)uikspiertraining.htm
http://www.giantpt.com/Tr(...)uikspiertraining.htm
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
|
|
