Wat doe ik er zelf aan dan? :
-ik train wekelijks 3 keer mijn armen, benen en buik en dat al bijna een jaar
-ik eet gevarieerd, dagelijks groente, vlees en aardappels/rijst en heb 5 eetmomenten op een dag (inclusief hapjes savonds)
-6 sneen brood, per eetmoment, plus 3 platen peperkoek
(en dit dus ruim een jaar)
wat kan ik hier nog aan toevoegen om mijn gewicht op te krikken, en dus wat "dikker" te worden..
oja ik heb een melkallergie, dus eigenlijk alles met melk/kaas kan ik niet eten
[ Bericht 0% gewijzigd door Herkauwer op 13-05-2005 16:41:59 ]
Verder helpen alle vette dingen zoals chips, koekjes, snoep etc...Voor meer info over trainen, voedsel e.d. kan je bv terecht op ww.dutchbodybuilding.com/forum of in het Sport forum, het bodybuild topic.
Het is de enige manier om gezond in gewicht aan te komen en beter in vorm te raken. Simpel zat.
quote:Jij lijkt er wel wat van te weten, wat is een beetje fatsoenlijk gewicht voor iemand van 2 meter 4Op vrijdag 13 mei 2005 16:40 schreef Pappie_Culo het volgende:
Overigens is 68kg bij 1.76m ondergewicht
ja ik train goed, ik heb eerst een jaar gefitnesset dus weet wel hoe en wat ik moet doen, maar toen kwam ik ook niet echt veel verder....
quote:hmm, ja volgens de bmi meter zit ik op 21.8 ofzo... maar tot 105kg zit ik nog in het groenOp vrijdag 13 mei 2005 16:43 schreef MusicGenious het volgende:
@pappie culo volgens de BMI calculator op internet is het een bmi van 22, en vanaf 20 is het gezond....
ja ik train goed, ik heb eerst een jaar gefitnesset dus weet wel hoe en wat ik moet doen, maar toen kwam ik ook niet echt veel verder....
Kan nog wat aangedaan worden 
quote:Dat kan ik niet zo 1,2,3 zeggen hoorOp vrijdag 13 mei 2005 16:42 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Jij lijkt er wel wat van te weten, wat is een beetje fatsoenlijk gewicht voor iemand van 2 meter 4
Ik ben zelf maar 1.73 dus dat scheelt nogal wat!quote:Mjah... wie weet zit ik er naast hoor. Maar ik weeg nu 76kg bij 1.73 en wil zeker naar 80 toe. Ben van mezelf heel ielig gebouwd en train en eet me de kolere om er wat van te maken. Nu een jaar en 3 maanden bezigOp vrijdag 13 mei 2005 16:43 schreef MusicGenious het volgende:
@pappie culo volgens de BMI calculator op internet is het een bmi van 22, en vanaf 20 is het gezond....
ja ik train goed, ik heb eerst een jaar gefitnesset dus weet wel hoe en wat ik moet doen, maar toen kwam ik ook niet echt veel verder....
Ik meen me te herinneren dat bij 1.75 je toch wel een killootje of 72 zou moeten wegen. Maakt verder ook niet zoveel uit, je geeft zelf aan dat je graag wat meer body wil krijgen.
Goed trainen en eten is dan belangrijk. Ik raad je toch aan je over het onderwerp in te lezen. Misschien weet je er genoeg van, misschien blijkt dit tegen te vallen. Het kan sowieso geen kwaad om qua kennis over een goede basis te beschikken omdat er geen keiharde regels zijn. Voor iedereen werkt alles net effe anders en dus zul je moeten experimenteren na verloop van tijd. Dan is het m.i. belangrijk dat je de basis onder de knie hebt (zowel qua theorie als praktijk, maar het begint natuurlijk met theorie).
Zelf vind ik het prettig om veel te lezen over dit soort zaken. Mijn ervaring is dat het toch iets is dat tijd, inzet en doorzettingsvermogen vergt. Vooral in het begin heb ik mezelf er toe moeten zetten... Het moet m.i. een lichtelijke obsessie worden voor je echt lekker in het ritme kan komen. Je zult je op sommige punten toch moeten gaan aanpassen om tot de gewenste resultaten te komen. Sommigen kunnen dit van de een op de andere dag... ik ben beetje voor beetje mijn gewoontes gaan aanpassen en heb nog genoeg aan te passen om tot de optimale levensstijl te komen. Sommige mensen kunnen makkelijk veel winst boeken zonder er al te veel moeite voor te hoeven doen, maar de meesten helaas niet. Is ook niet erg... beetje karakter kweken is ook best leuk. Maar zodra je resultaten begint te boeken.... dan wordt het echt leuk.
Ik ben het als hobby erg gaan waarderen en heb alleen maar vreselijk spijt dat ik niet een paar jaar eerder over eenzelfde dosis karakter beschikte om door te gaan
quote:Op vrijdag 13 mei 2005 17:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Dat kan ik niet zo 1,2,3 zeggen hoor
[..]
nou je inspireert me wel goed in ieder geval, maar een vraagje.... ik heb een best hoge stofwisseling en vraag me dus af of het veel eten en veel sporten, eigenlijk niet teveel "balans" geeft, dus dat je de vetten etc die je juist wilt hebben, eruit sport?
nou je inspireert me wel goed in ieder geval, maar een vraagje.... ik heb een best hoge stofwisseling en vraag me dus af of het veel eten en veel sporten, eigenlijk niet teveel "balans" geeft, dus dat je de vetten etc die je juist wilt hebben, eruit sport?
Als je een snelle stofwisseling hebt is het eten nog belangrijker. Als je (bv) 3 keer in de week met gewichten gaat trainen (wel alle spiergroepen doen he) zul je inderdaad ook meer energie gaan verbruiken. Daarnaast kost ook het herstel energie en zul je, naarmate je meer spiermassa krijgt ook nog eens een hoger rustmetabolisme krijgen.
Het zit hem voornamelijk in het binnen krijgen van voldoende energie en bouwstoffen, zeker voor mensen die van nature een hele snelle stofwisseling hebben. Je zult dan dus voor jezelf in ieder geval grofweg moeten bepalen wat je dagelijks aan calorieen binnen moet krijgen en hoe je dit verdeelt in koolhydraten, proteine en vetten. Hiervoor zijn op internet diverse hulpmiddelen te vinden. Het makkelijkste beginpunt wat dit (en andere zaken) betreft is veel te lezen op het forum waar ik je hierboven de link van gaf. Het is vrij veel info en je zult zien dat sommige dingen elkaar tegen spreken. Maar de basis is iedereen het gelukkig wel zo'n beetje over eens
Wat ik er ook wel bij moet zeggen (maar misschien weet je dat al) is dat er grofweg 3 lichaamstypen te onderscheiden zijn (ectomorph, endomorph en nog een)... als ik me niet vergis ben jij zeer waarschijnlijk vooral ectomorph (dun, lang, lange ledematen, etc). Veel mensen zijn van mening dat voor deze 3 verschillende lichaamstypen (bijna niemand is echt specifiek in 1 zo'n hokje te plaatsen maar het is een goede leidraad) ook verschillende manieren van trainen en eten het beste zijn. Mijn kennis gaat niet zo diep dat ik je hier precies kan vertellen wat voor jou dan het beste zou zijn. Maar ik kan je wel vertellen dat je je dieet zult moeten gaan aanpassen en vrij veel zult moeten gaan eten. Dat is zeker in het begin lastig, maar het went. En het zal waarschijnlijk een beetje met vallen en opstaan gaan. Maar dat is nu eenmaal een kenmerk van deze tak van sport. Daarom is het belangrijk jezelf goed voor te houden wat je wil. Als je het maar graag genoeg wil zul je vanzelf iedere keer een stukje beter je best willen doen. Althans, zo gaat het bij mij.
Er komt aardig wat bij kijken, maar het is vooral een kwestie van wennen en doorzetten. Uiteindelijk zul je zien dat je al die nieuwe dingen steeds meer gewoon wordt en dat je iedere keer een stapje verder kunt zetten.
Ik zou zeggen lees je lekker in en doe je best!