yoghurt dieet

Magere yoghurt helpt bij het afvallen
Magere yoghurt en andere zuivelproducten zijn bijzonder effectief in een dieet voor mensen die graag willen afvallen. Dit stelt professor Michael Zemel van de University of Tennessee op basis van voedingsonderzoek dat hij heeft verricht. Yoghurt is erg rijk aan calcium. Het calciumniveau in lichaamscellen lijkt een belangrijke rol te spelen in de aanmaak en afbraak van lichaamsvet.

Professor Zemel deed onderzoek bij 34 gezonde maar zwaarlijvige mensen. Deze werden in twee groepen verdeeld. De eerste groep kreeg een gangbaar dieet met dagelijks circa 500 mg calcium. De tweede groep nam elke dag 1100 mg calcium op voor een belangrijk deel afkomstig uit magere yoghurt.

Na 12 weken bleken de personen die het 'yoghurt-dieet' volgden 22% meer afgevallen te zijn dan de mensen uit de controlegroep. De mensen op het calciumrijke dieet bleken 61% meer aan vet verloren te hebben en zelfs 81% meer aan buikvet. Daarnaast bleken de personen in deze groep veel efficiënter in het in stand houden van hun spiermassa.

Verschillende onderzoeken onderschrijven de relatie tussen calcium en de afbraak en aanmaak van vetreserves. Zemel ontdekte zelf dat zeer kleine wijzigingen in het calciumpeil in vetcellen signalen veroorzaken die van invloed zijn op de vorming of abraak van vet. De wetenschapper pleit op basis van zijn bevindingen voor een dieet dat rijk is aan magere of vetarme zuivelproducten voor mensen die af willen vallen.

Muziekmeisje	zondag 20 februari 2005 @ 09:11
	wieheeft dit dieet al eens uit geprobeert en hoeveel ben je er mee af gevallen
MartiniRosso	zondag 20 februari 2005 @ 11:23
	Ik heb wel eens het knoflookdieet gedaan. Je moet minimaal 5 tenen knoflook per dag nuttigen; je valt er niet echt van af, maar mensen houden wel meer afstand, dus lijk je dunner!!! hahaha, suc6
teigan	zondag 20 februari 2005 @ 14:37
	als je nou eens neerzet wat het precies inhoudt, en wat je eet op een dag, dan kan er veel beter antwoordt worden gegeven.. Als het is afvallen door alleen maar yoghurt eten, dan zou ik het niet aanraden... Te eenzijdig, te weinig vezels, en als je er al vanafvalt, dan kom je drie keer zo hard aan als je normaal gaat eten.. _{Wanneer hebben mensen nou eindelijk eens door dat als je ECHT af wil vallen, je je levenswijze aan moet passen..}
sinterklaaskapoentje	zondag 20 februari 2005 @ 14:39
	ik eet heel vaak yoghurt. makkelijk, niet heel voedbaar en het is gewoon lekker. maar dieet
Mylene	zondag 20 februari 2005 @ 15:15
	quote: Magere yoghurt helpt bij het afvallen Magere yoghurt en andere zuivelproducten zijn bijzonder effectief in een dieet voor mensen die graag willen afvallen. Dit stelt professor Michael Zemel van de University of Tennessee op basis van voedingsonderzoek dat hij heeft verricht. Yoghurt is erg rijk aan calcium. Het calciumniveau in lichaamscellen lijkt een belangrijke rol te spelen in de aanmaak en afbraak van lichaamsvet. Professor Zemel deed onderzoek bij 34 gezonde maar zwaarlijvige mensen. Deze werden in twee groepen verdeeld. De eerste groep kreeg een gangbaar dieet met dagelijks circa 500 mg calcium. De tweede groep nam elke dag 1100 mg calcium op voor een belangrijk deel afkomstig uit magere yoghurt. Na 12 weken bleken de personen die het 'yoghurt-dieet' volgden 22% meer afgevallen te zijn dan de mensen uit de controlegroep. De mensen op het calciumrijke dieet bleken 61% meer aan vet verloren te hebben en zelfs 81% meer aan buikvet. Daarnaast bleken de personen in deze groep veel efficiënter in het in stand houden van hun spiermassa. Verschillende onderzoeken onderschrijven de relatie tussen calcium en de afbraak en aanmaak van vetreserves. Zemel ontdekte zelf dat zeer kleine wijzigingen in het calciumpeil in vetcellen signalen veroorzaken die van invloed zijn op de vorming of abraak van vet. De wetenschapper pleit op basis van zijn bevindingen voor een dieet dat rijk is aan magere of vetarme zuivelproducten voor mensen die af willen vallen. bron Dat is natuurlijk allemaal leuk en aardig, maar als je niets aan je houding doet komt het op den duur net zo hard weer aan. Je kunt natuurlijk niet eeuwig aan de yoghurt blijven .
2L0w4Zer0	maandag 21 februari 2005 @ 02:46
	Lijkt me nou niet echt gezond om weken achter elkaar alleen maar yoghurt te eten, wat mensen allemaal wel niet verzinnen om af te vallen........ Gewoon de koekjes, chips, melkchocolade, junkfood, frisdrank, etc. laten staan. Gezond eten en veel bewegen is veel effectiever en uiteraard niet meer calorieen eten dan dat je verbrand.
Mylene	maandag 21 februari 2005 @ 22:57
	Je mag wel zoetigheid eten, alleen met mate.