Zelf ben ik net begonnen met het boek. Ik heb niet echt veel overgewicht maar er mag best wat af. Het grootste doel wat ik wil bereiken in om mijn levensstijl te veranderen. Dus gezonder leven. Meer sporten, gezond eten enz.
Mijn doel in gewicht is om 15 kilo af te vallen. Ik weeg nu om en nabij de 100 kilo.
Wat ik me afvraag, is hoe moeilijk het voedselregime van Dr. Phil te volgen is. In de shows hoor je voortdurend dat het mensen helemaal geen moeite kost en dat ze nooit honger hebben. Ik wantrouw al die positieve verhalen licht. In zijn shows zitten mensen die een zware suikerverslaving hebben en niet voor niets al jaren aan overgewicht lijden. Is het echt zo gemakkelijk ingesleten gewoontes te vervangen?
Ik wil het boek voor m'n vader kopen, maar ik vrees dat het voor hem bijvoorbeeld te zwaar zal zijn altijd maar uitgebreid te koken met verse ingrediënten. Daar heeft hij héél weinig tijd voor, en als hij er tijd voor heeft, dan heeft hij graag ook eens wat rust. Nu kun je hier tegenin brengen dat je prioriteiten moet stellen en je opofferingen moet getroosten. Mee eens, maar dit gaat niet om mezelf. Ik hoop hem in te kunnen laten zien dat hij al snel resultaten zal zien en dat de moeite loont. Maar die moeite moet dan niet in het begin al schier onoverbrugbaar zijn.
En het feit dat je tijd moet hebben om te koken..... Ik zit zelf ook een beetje met dat gegeven. Maar ik denk toch dat als je echt wilt je je tijd anders zal moeten indelen. Maar feit blijft dat als iemand niet wil kun je hem niet dwingen en dan zal het ook geen succes hebben.
quote:Ja, ja, dat weet ik nu wel. En aan zulke opmerkingen heb je dus niets als een dierbare van je aan het doodgaan is aan zwaarlijvigheid. Nee, je kunt mensen niet dwingen om hun gewoonten te veranderen, maar je kunt het wel makkelijker voor ze maken. Dr Phil heeft ontzettend veel gezapige eters in zijn show gehad die ogenschijnlijk kansloos waren. Het was duidelijk dat ze niet overtuigd waren voor ze aan zijn plan begonnen, maar gaandeweg overtuigd raakten. Het is nogal wat om een gewoonte die je decennialang hebt en die al die tijd je cynisme en lethargie gevoed heeft, op te geven. Of beter: te vervangen. Is dat reeel, of is het show?Op vrijdag 31 december 2004 12:28 schreef Amersf00rt het volgende:
Maar feit blijft dat als iemand niet wil kun je hem niet dwingen en dan zal het ook geen succes hebben.
quote:Het is inderdaad niet de bedoeling dat dit een discussie wordt over afvalmethode. Zoals al eerder gezegt, dit is een topic bedoelt voor mensen die ervaringen enz willen uitwissel die het boek van Dr. Phil lezen.Op vrijdag 31 december 2004 15:39 schreef miss_dynastie het volgende:
Maar is dit wat je voor ogen hebt met een supportgroup? Want het lijkt gewoon op een tweede discussie over de afvalmethode ook niet verkeerd op zich, maar daar is al een topic voor, toch?
Ik vraag me wel af wat het verschil is/wordt met de al lopende dieetclubs.
Hoe gaat het met je eerste sleutel?
quote:Daar ben ik ook heel benieuwd naar, in de 'gewone' topics heb je immers ook mensen die allerlei methodes door elkaar heen gebruiken en dat gaat imho ook goed.Op zondag 2 januari 2005 10:04 schreef YPPY het volgende:
Ik vraag me wel af wat het verschil is/wordt met de al lopende dieetclubs.
Ik ben het boek nu al voor de 3e (!) keer aan het lezen en bij mij is pas na de 2e keer het kwartje gevallen. Dr. Phil zegt "Either you get it or you don't" en wat MIJ betreft klopte dat wel. De eerste keer probeerde ik me te houden aan zijn richtlijnen, maar ik begreep ze toch nog niet helemaal (probeerde toch hier en daar nog te smokkelen). Pas nadag ik het boek 2x doorgeworsteld had (ik vind het echt een americaanse schrijfstijl; alsof je debiel bent...) maar zijn principes werken echt! En het fijne is dat je niet echt op dieet bent (maar gewoon bezig bent met een gezonde leefstijl) en dat maakt dat je het goed kunt volhouden.
Vooral de 2-bite-rule (de 2-haps-regel - dat je van toetjes of andere lekkernijen 2 happen mag nemen en dan stopt) werkt voor mij erg goed!!!
Voor mij werkt dit boek echt heel erg goed (ben al 6 kilo afgevallen!!!), maar moet nog altijd werken aan sleutel 7 -creeer een supportgroup-. Dus vandaar dat ik hier mijn bijdrage wil leveren.
En iedereen die in ieder geval gewicht probeert te verliezen met lekker sporten en gewoon betere keuzes maken: DOEN!!! Iedere dag is er 1 en zoals Dr. Phil zegt: Dagen worden weken, en weken worden maanden en opeens zie je resultaat!!!!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Droeke op 05-01-2005 09:47:15 ]
Ik erger me inderdaad ook ontzettend aan dat amerikaanse toontje en dat het ook echt wel voor amerikaanse fattys is geschreven.
And I quote:
"Je zult merken dat je (...) je verslaving aan geraffineerde suiker zo zal afnemen dat het lijkt alsof ze er niet meer is. Je zult merken dat je niet meer gek bent op junkfood, omdat het uit je systeem is, zowel fysiek als psycologisch. Je zult de smaak van echte voeding heerlijk vinden. Je zult die (geen typo!) hele pak koekjes niet meer achter elkaar opeten. Je zult de ober vragen of je de rest van lasagne mee mag nemen als lunch voor de volgende dag. Je zult stoppen met eten voordat je vol zit. Je gewicht zal niet langer een obsessie voor je zijn. Je zult weten wat het is om niet telkens je buikin the houden of je dijen te camoufleren. Je zult van je lichaam gaan houden en er tevreden op en je gemak in leven"
end quote.
Verslaving aan gerafineerde suiker? Gek zijn op junkfood? Lasagna als lunch? Meegenomen uit een restaurant? WTF??
Dit stoort me dus al mateloos. Maar ik ben er wel van overtuigd dat de methode van Dr. Phil werkt. Ik ben pas op blz 40 ofzo in het boek, maar ik heb ook veel van de aflevering gezien. En wat hij zegt, je moet niet dieeten (=onderbreking van je huidige slechte leefstijl), maar gewoon een nieuwe gezonde leefstijl ontwikkelen. En dat is niet makkelijk en dat gaat niet snel, maar als het je lukt werk je wel naar een blijvend gezond gewicht toe. Ipv dat je na een tijdelijk onderbreking van je huidige slechte leefstijl, gewoon weer op de oude voet verder gaat en dus weer aankomt.
Ik lees zelf het boek alleen uit interesse. Ik ben niet van plan de methode te gaan volgen, ik ben al aan het afvallen. En dat gaat tot nu toe prima. Maar de manier waarop ik lijn is wel gedeeltijk gelijk aan de methode van Dr. Phil. Ik probeer het niet met een of ander vaag dieet, maar door gewoon gezonder en meer verantwoord eten te eten.
quote:Dr. Phil is geen dieet het is inderdaad een methode. En wat IK persoonlijk er goed aan vind is dat hij zich niet uitsluitend concentreerd op voeding en afvallen. Hij neemt wel degelijk de sociale omgeving en de sociale psychologie erin mee. Dat vind ik een erg sterk punt. Want vaak is overgewicht eerder een sociaal-emotioneel probleem dan puur een voedingsprobleem (want dan zou immers "simpelweg minder eten" ook helpen, toch?!).Op woensdag 5 januari 2005 12:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
Ik lees zelf het boek alleen uit interesse. Ik ben niet van plan de methode te gaan volgen, ik ben al aan het afvallen. En dat gaat tot nu toe prima. Maar de manier waarop ik lijn is wel gedeeltijk gelijk aan de methode van Dr. Phil. Ik probeer het niet met een of ander vaag dieet, maar door gewoon gezonder en meer verantwoord eten te eten.
Volgens mij doe jij toch al stiekem een beetje dr. Phil
Je moet bepalen of je lichte, normale of zware botten hebt. Ik dacht dat dat echt een broodje aap verhaal was! Ik kan me wel voorstellen dat iemand zijn botten net iets zwaarder zijn dan die van een ander, maar in dit boek gaat het over een verschil van 15 kilo!
IM NOT FAT YOU GUYS! IM JUST BIGBONED! Ghhihi, ik dacht echt dat dat niet bestond. Ik weiger het eigenlijk nog steeds te geloven. Is dit echt waar?!
quote:Die blokkertip was fantastisch. Ik heb het boek inmiddels ook gekocht.Op woensdag 5 januari 2005 12:15 schreef DancingPhoebe het volgende:
O ik ben het boek ook aan het lezen (jeeej! Leven de blokkeraanbieding).
Toch is het jammer dat het een Nederlandse vertaling is. Zulke vertalingen komen zo knullig over, al moet ik zeggen dat de originele tekst ook nogal pathetisch aandoet. Als je iets van Dr. Phil leest, hoor je hem gewoon preken.quote:Wat dat laatste betreft heb je gelijk, dat is een cultuurverschil. Nederlanders eten niet zoveel buiten de deur, en ook niet gauw lasagna als lunch. Maar, Nederlanders gaan gerust naar de Mac om te lunchen. De junkfoodverslaving heeft hier wel degelijk toegeslagen, evenals verslaving aan geraffineerde suiker. Dat zegt jou misschien weinig, omdat dat besef hier nog aan het groeien is. Maar oh wat zijn we dol op ons bewerkte voedsel. En je zult zeker merken dat je met zo'n dieet van suiker afkickt en natuurlijke smaken leert waarderen.Verslaving aan gerafineerde suiker? Gek zijn op junkfood? Lasagna als lunch? Meegenomen uit een restaurant? WTF??
Ik ben nu bezig met de tweede 10 kilo draf. En dan kijk ik of ik verder ga.
quote:Volgens mij zegt dokter Phil heel duidelijk dat je naar een doel toe moet werken (volgens mij zegt hij zelfs in hoofdstuk 2 als het goed is, dat dat juist de "winnaars" van de "verliezers" onderscheidt...) Maar goed, misschien is dit ook wel mijn eigen interpretatie...Op donderdag 6 januari 2005 20:43 schreef DancingPhoebe het volgende:
Droeke ik doe niet aan streefgewichten. Laat docter Phil het niet hoooooooooooooren!
Ik ben nu bezig met de tweede 10 kilo draf. En dan kijk ik of ik verder ga.
Hartstikke goed joh!!! 10 kilo, da's veeel!!!! Ik heb sinds vandaag er 7 kilo af!!! Tijd voor een vreugdedansje... Echt heel goed van je!
Ik snap zijn punt wel hoor, ik zie de logica van dat een gekwantificeerd doel voor de meeste mensen beter werkt dan maar "wat doen". Maar als ik kijk naar BMI tabellen enzo, wat voor mij een goed gewicht zou zijn, dan moet er zoveel kilo af, wat voor mijzelf gelijk al zon gevoel oproept van "wat veeeeeeeeeeeeel, dat lukt me nooit!" Weg motivatie, lekker dik blijven.
Nu voer ik soort psycologische fopperij uit, waarbij ik denk, alles is meegenomen. Wat hierbij waarschijnlijk ook helpt is dat wat mij betreft alles ook echt meegenomen is. Toen ik begon met lijnen, voelde ik me echt te dik, omdat ik best was wat aangekomen in relatief korte tijd, maar ik was wel altijd al dik. Na een kilo of 5 eraf zat ik weer op het gewicht waar ik eigenlijk mijn hele volwassen leven op heb gezeten en dat is een uiterlijk, waar ik absoluut geen problemen mee heb.
Ik realiseer me echter wel dat het beter voor mij zou zijn als ik een gezonder gewicht had, maar ik hoef dit niet binnen een maand te bereiken en ik wil gewoon mezelf leren gezonder te leven. Daar was ik al mee bezig voor ik het boek van Dr. Phil las en dat boek heeft dat idee maar bevestigd en versterkt.
En wat hij ook schrijft in zijn boek, het is toch een gestandaardiseerde methode. Die werken niet voor iedereen hetzelfde, iedereen kan daar zijn eigen variatie in aanbrengen. Het is belangrijk dat je doet wat voor jou werkt.
Hartstikke goed! En wat mij betreft hoeft dat nummerieke gedoe ook niet zo!!! Als ik in de spiegel kijk en ik zie mijn "love-handles" verdwijnen, of bijvoorbeeld een maat kleiner pas, is dat me veel meer waard dan 1 of 2 kilo op de weegschaal!!!
1 Je snapt het, of je snapt het niet
Dit wil zeggen dat je snapt dat JIJ je belangrijkste prioriteit bent… of je snapt het niet. Als je een geschiedenis hebt van relaties met mannen die je geestelijk en lichamelijk mishandelen, worden dagen weken. Weken worden maanden en maanden worden jaren. Tot je op een dag wakker wordt en denkt: ‘ik heb het verknald’.
2 Je bepaalt zelf hoe je iets ervaart
Of het leven nu eerlijk voor je is of niet, je beslist zelf hoe je op dingen reageert. Dit bepaalt waar je in het leven terecht komt. Je schept juist datgene waar je bang voor bent. Als je besluit daarmee door te gaan, gaat het door.
3 Mensen doen wat werkt
Zelfs het meest destructieve gedrag wordt beloond. Als dat niet zo zou zijn, zouden we dergelijk gedrag niet vertonen. Welk gedrag haalt jou naar beneden? Probeer er achter te komen, anders ben je net een marionet.
4 Iets wat je niet erkent, kun je niet veranderen
Wees eerlijk over dingen die niet blijken te werken en stop met het vinden van excuses om er mee door te gaan. Accepteer het en verander het. Wat je niet ziet, zou wel eens precies datgene kunnen zijn wat je het meeste nodig hebt.
5 Het leven beloont actie
De weg naar de hel is geplaveid met goede bedoelingen. De weg naar geluk is geplaveid met actie. Een heel belangrijke actie is de volgende: denk aan de 5-10 belangrijkste mensen in je leven. Vertel hoe je over ze denkt. Je moet de zon niet nog een dag laten opkomen, zonder te hebben gezegd wat je voor ze voelt.
6 Er is geen realiteit, alleen perceptie
We kijken allemaal naar de wereld door een filter. Veel daarvan zijn verstopt. Sommigen zouden je leven wel eens kunnen verknallen. Als je naar de wereld kijkt door een donker en verstoord filter, zal je wereld ook donker en verstoord zijn. Als je jezelf ziet als zwak en kwetsbaar, zul je dat ook zijn.
7 Het leven wordt geleid, niet gerepareerd
Niemand kan het leven ‘oplossen’. Er is nergens een langdurige ‘reparatie’ verkrijgbaar. Niemand zal ooit op het punt komen dat het ‘klaar’ is. Het beste wat je kunt doen is jezelf zien te redden tussen alle ups en downs, pleziertjes en teleurstellingen. Jij bent de manager van je eigen leven en jij bent je enige klant. Leid jij jezelf naar een wereld vol geluk en voorspoed, of naar een plek vol verdriet en teleurstelling?
8 We leren mensen hoe ze ons moeten behandelen
Wat je in het verleden accepteerde van mensen, is de duidelijkste indicatie van hoe ze je in de toekomst zullen behandelen.
9 Er zit kracht in vergevingsgezindheid
Woede, pijn en afwijzing; daar zijn emotionele gevangenissen van gemaakt. De cel zit echter op slot aan de binnenkant en niet van buiten. Vergevingsgezindheid zal je bevrijden. De persoon die je vergeeft hoeft niet zijn excuses aan te bieden of te erkennen dat hij fout zit. Vergeef mensen niet omdat je graag wilt dat ze zich beter voelen. Doe het om jezelf beter te voelen!
10 Je moet het benoemen om het te kunnen krijgen
Wees duidelijk in wat je wilt en zorg dan dat je aan de beurt komt.