SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja ok en dan heb je een warme maaltijd, dat is dus niet mijn vraag.
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Dan had je jezelf wat duidelijker mogen uitdrukken, want 'if you know what I mean' is erg karig.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ok misschien is het dan zo wat duidelijker voor je?
Edit:
Ik had die trainingsvideo van Ronnie Coleman gezien en hij doet dat toch ook. Bakje met voorgebakken in zijn geval kalkoenfilet, een of andere Amerikaanse saus eroverheen. Klaar. Lijkt me dus niet zo ongewoon wat ik doe?
Kom op mensen. Kipfilet is toch samen met kwark de meest populaire bron voor eiwitten.quote:Wie weet er een goede saus voor bij de kipfilet? Dus iets wat niet bol staat van de suikers of vetten maar toch enigszins te pruimen is.
Ik bedoel niet een saus voor bij de warme maaltijd. De kipfilet komt koud uit de koelkast.
Ik zit nu die kipfilet te eten en herinner me mijn vraag weer if you know what I mean.
Dus wat is een goede manier om dit wat smakelijker te maken?
Domweg ketchup lijkt me te veel suiker bevatten?
Ja ok en dan heb je een warme maaltijd, dat is dus niet mijn vraag.
Edit:
Ik had die trainingsvideo van Ronnie Coleman gezien en hij doet dat toch ook. Bakje met voorgebakken in zijn geval kalkoenfilet, een of andere Amerikaanse saus eroverheen. Klaar. Lijkt me dus niet zo ongewoon wat ik doe?
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Goedemorgen,
Ik sport nu ongeveer 1 jaar lang 4x per week en voornamelijk krachttraining,
Nu wil ik creatine gaan gebruiken, wie heeft er ervaring met creatine ??
Zo ja op welke momenten kan je het, het beste gebruiken ??
Welke voeding kan je hetbeste (afgezien van shakes) nemen na het sporten ???
- yoghurt
- tonijn
- ei
- crackers ????
Ik sport nu ongeveer 1 jaar lang 4x per week en voornamelijk krachttraining,
Nu wil ik creatine gaan gebruiken, wie heeft er ervaring met creatine ??
Zo ja op welke momenten kan je het, het beste gebruiken ??
Welke voeding kan je hetbeste (afgezien van shakes) nemen na het sporten ???
- yoghurt
- tonijn
- ei
- crackers ????
dank uquote:Op maandag 20 september 2004 10:47 schreef Mr.J het volgende:
[..]
De uitstoot mag wel explosief (snel) zijn. Zakken mag iets langzamer.
Gewichtstraining voor een vechtsporter is vaak anders dan voor een bb'er. Hoger aantal reps, en snellere uitvoering.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:Op dinsdag 21 september 2004 17:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ga uit van je eigen kracht en grijp niet te snel naar creatine. Als je na een tijdje op een plateau zit en niet meer omhoog gaat met gewichten dan kan ik het je aanraden, maar anders niet.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?quote:Op donderdag 23 september 2004 16:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Rustig aan...beginnen pak niet te zwaar...maar wel zwaar ;-) whey eiwit kan je kopen bij fitnesshops op internet of gewoon in de grote/kleine steden
quote:Op vrijdag 24 september 2004 12:12 schreef Najra het volgende:
Ok misschien is het dan zo wat duidelijker voor je?
quote:Kom op mensen. Kipfilet is toch samen met kwark de meest populaire bron voor eiwitten.
Edit:
Ik had die trainingsvideo van Ronnie Coleman gezien en hij doet dat toch ook. Bakje met voorgebakken in zijn geval kalkoenfilet, een of andere Amerikaanse saus eroverheen. Klaar. Lijkt me dus niet zo ongewoon wat ik doe?
Kipkruiden kan, maar daar zit weer redelijk wat zout in.
Ketchup zou best wel kunnen hoor. Zoveel vetten zullen er niet inzitten, en bovendien als je niet diep in je cutfase zit kan je je er geen buil aan vallen!
Eetze!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dank u, ok ketchup it is then
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
niet domweg 7 keer in de week maximaal rammen gewoon zo zwaar trainen dat je de oefening nog wel goed kan uitvoeren. en een spiergroep pas weer aanpakken als er geen spierpijn meer in zit.quote:Op vrijdag 24 september 2004 15:12 schreef Noca het volgende:
[..]
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?
gewoon zo zwaar trainen dat je de oefening nog wel goed kan uitvoeren. en een spiergroep pas weer aanpakken als er geen spierpijn meer in zit.
ALL THE TIME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tuurlijk moet je leker veel pakken, en je grensen overschrijden. Maar ga niet te ver. Oververmoeidheid daar moet je voor oppassen. 3/4 keer in de week is perfect als je een goed schema hebt en goed eet en rust.quote:Op vrijdag 24 september 2004 15:12 schreef Noca het volgende:
[..]
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
eten en rust zit wel goed denk ik...en ik ga 4 keer per week.quote:Op vrijdag 24 september 2004 16:55 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Tuurlijk moet je leker veel pakken, en je grensen overschrijden. Maar ga niet te ver. Oververmoeidheid daar moet je voor oppassen. 3/4 keer in de week is perfect als je een goed schema hebt en goed eet en rust.
Ik heb alleen nog geen duidelijk schema..hoe lan ik dat het beste aanpakken? Hoe of met wie stel je dat op?
sorry voor alle vragen
Ik weet niet of je daar trainers heb rond lopen, anders moet je ff op internet zoeken of je schema hier posten, dan kunnen er wel een aantal mensen naar kijkenquote:Op vrijdag 24 september 2004 18:55 schreef Noca het volgende:
[..]
eten en rust zit wel goed denk ik...en ik ga 4 keer per week.
Ik heb alleen nog geen duidelijk schema..hoe lan ik dat het beste aanpakken? Hoe of met wie stel je dat op?
sorry voor alle vragen
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
schema voor 4 keer in de week (voorbeeld)
ik spilts het op in 3 dagen, dus je kan op dag 4 weer overnieuw beginnen.
dag1 borst triceps
dag2 rug biceps
dag3 benen schouders
en af en toe een beetje buik tussendoor kloten, triceps en schouders kun je ook mooi omwisselen. ik doe vaak zo'n oefening of 3 per spiergroep.
wat mij opvalt is dat hoe sterker/gespierder ik word hoe minder ik train. ik trainde vroeger wel 6 keer in de week 1,5 uur (9 uur in de week). nu nog maar 3 keer 1 uurtje. je moet het voor jezelf zien uit te vinden wat het beste werkt. succes.
owja, 1 keer in de week cardio is ook niet verkeerd.
ik spilts het op in 3 dagen, dus je kan op dag 4 weer overnieuw beginnen.
dag1 borst triceps
dag2 rug biceps
dag3 benen schouders
en af en toe een beetje buik tussendoor kloten, triceps en schouders kun je ook mooi omwisselen. ik doe vaak zo'n oefening of 3 per spiergroep.
wat mij opvalt is dat hoe sterker/gespierder ik word hoe minder ik train. ik trainde vroeger wel 6 keer in de week 1,5 uur (9 uur in de week). nu nog maar 3 keer 1 uurtje. je moet het voor jezelf zien uit te vinden wat het beste werkt. succes.
owja, 1 keer in de week cardio is ook niet verkeerd.
ALL THE TIME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
En hier mijn schema:
dag 1: borst/triceps
dag 2: benen
dag 3: vrij
dag 4: schouders/biceps
dag 5: vrij
dag 6: rug
dag 7: vrij
En buik 2x per week
dag 1: borst/triceps
dag 2: benen
dag 3: vrij
dag 4: schouders/biceps
dag 5: vrij
dag 6: rug
dag 7: vrij
En buik 2x per week
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Even verschillende vraagjes.
ten eerste vroeg ik mij af in hoeverre drankgebruik (lees: je in het weekend volgooien) negatieve bijwerkingen heeft op je fitness/lichaam. Dat je door bier dik zou worden scheen volgens een onderzoek namelijk ook door het eten te komen wat je tijdens het bierdrinken naar binnen werkt. Bijvoorbeeld de broodjes frikandel op zaterdagavond. Hoor trouwens ook dat vet bij je buik door bier er vrij lastig af te krijgen is.
ten tweede: een vriendin van mij heeft nogal vaak last van hoofdpijn. Een dokter zei dat het bij haar rug vandaan kwam, een ander zei weer dat het bij haar schouders zat. Zelf zit ik al een tijd op fitness, en merk dat ik amper meer last heb van rugpijn, omdat ik m'n lichaam door de fitness soepel houd (1 van de hoofdredenen dat ik fitness) Zou het bij haar helpen als ze iets zou doen met fitness? Of desnoods 1x per week gaat squashen?
alvast bedankt.
ten eerste vroeg ik mij af in hoeverre drankgebruik (lees: je in het weekend volgooien) negatieve bijwerkingen heeft op je fitness/lichaam. Dat je door bier dik zou worden scheen volgens een onderzoek namelijk ook door het eten te komen wat je tijdens het bierdrinken naar binnen werkt. Bijvoorbeeld de broodjes frikandel op zaterdagavond. Hoor trouwens ook dat vet bij je buik door bier er vrij lastig af te krijgen is.
ten tweede: een vriendin van mij heeft nogal vaak last van hoofdpijn. Een dokter zei dat het bij haar rug vandaan kwam, een ander zei weer dat het bij haar schouders zat. Zelf zit ik al een tijd op fitness, en merk dat ik amper meer last heb van rugpijn, omdat ik m'n lichaam door de fitness soepel houd (1 van de hoofdredenen dat ik fitness) Zou het bij haar helpen als ze iets zou doen met fitness? Of desnoods 1x per week gaat squashen?
alvast bedankt.
Das grappig, ik deel het precies hetzelfde in en ik doe er ook 1 keer cardio bij. Dan heb ik dus wel een redelijk schemaquote:Op zaterdag 25 september 2004 06:50 schreef poep-in-de-aars het volgende:
schema voor 4 keer in de week (voorbeeld)
ik spilts het op in 3 dagen, dus je kan op dag 4 weer overnieuw beginnen.
dag1 borst triceps
dag2 rug biceps
dag3 benen schouders
en af en toe een beetje buik tussendoor kloten, triceps en schouders kun je ook mooi omwisselen. ik doe vaak zo'n oefening of 3 per spiergroep.
wat mij opvalt is dat hoe sterker/gespierder ik word hoe minder ik train. ik trainde vroeger wel 6 keer in de week 1,5 uur (9 uur in de week). nu nog maar 3 keer 1 uurtje. je moet het voor jezelf zien uit te vinden wat het beste werkt. succes.
owja, 1 keer in de week cardio is ook niet verkeerd.
Ik zit nu te twijfelen om vandaag weer te gaan aangezien ik nog wel wat spierpijn in armen en benen heb..misschien is rust tot maandag ook wel goed.
ik drink nooit meer. als je alcohol drinkt breek je je spieren af. dus dan ben je voor "niks" aan het trainen.quote:Op zaterdag 25 september 2004 10:22 schreef xFriendx het volgende:
Even verschillende vraagjes.
ten eerste vroeg ik mij af in hoeverre drankgebruik (lees: je in het weekend volgooien) negatieve bijwerkingen heeft op je fitness/lichaam. Dat je door bier dik zou worden scheen volgens een onderzoek namelijk ook door het eten te komen wat je tijdens het bierdrinken naar binnen werkt. Bijvoorbeeld de broodjes frikandel op zaterdagavond. Hoor trouwens ook dat vet bij je buik door bier er vrij lastig af te krijgen is.
alvast bedankt.
ALL THE TIME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
serieus?quote:Op zaterdag 25 september 2004 12:53 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
ik drink nooit meer. als je alcohol drinkt breek je je spieren af. dus dan ben je voor "niks" aan het trainen.
Hmz...ik moet nog veel lezen over dit soort dingen..
Geen biertje meer dus
Ik doe nu
Borst
Schouders
Trapezius
Benen
Rug
Biceps
Triceps
Borst
Schouders
Trapezius
Benen
Rug
Biceps
Triceps
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Als het spannings hoofdpijn is dan helpt sporten naar mijn gevoel wel maar ik zou wel oppassen met fitnessen. Ik bedoel het kan dan best voorkomen dat je spieren na een training een beetje strak staan of gevoelig zijn. Als dat dan in je schouders of trapezius zit dan lijkt me dat niet bevorderlijk voor spanningshoofdpijn eerlijk gezegd. Ik zou eerder denken aan manieren om spieren te ontspannen, yoga, massage dat soort dingen.quote:Op zaterdag 25 september 2004 10:22 schreef xFriendx het volgende:
ten tweede: een vriendin van mij heeft nogal vaak last van hoofdpijn. Een dokter zei dat het bij haar rug vandaan kwam, een ander zei weer dat het bij haar schouders zat. Zelf zit ik al een tijd op fitness, en merk dat ik amper meer last heb van rugpijn, omdat ik m'n lichaam door de fitness soepel houd (1 van de hoofdredenen dat ik fitness) Zou het bij haar helpen als ze iets zou doen met fitness? Of desnoods 1x per week gaat squashen?
alvast bedankt.
Maar goed ik zeg nu alleen wat me het meest logische lijkt.
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
Bier zet niet vet aan bij je buik, het zijn de calorien, dus of je nou bier drinkt of wat anders eet in overschot zal het erbijkomen. En aangezien de buik meestal de eerste plek is waar vet gaat zitten zul je door een calorieoverschot door bier daar inderdaad dikker worden.
Dat alcohol spieren afbreekt is onzin, het is zeker niet bevordelijk voor je spiergroei maar het afbreken van de spieren is overdreven, helemaal dat je training dan geen nut meer heeft.
Voor mij is zelf ook de enige junkdag de zaterdag, maar geen chips en troep, alleen bier. Ik groei nog steeds hard door dus heb geen plan voor verandering.
Dat alcohol spieren afbreekt is onzin, het is zeker niet bevordelijk voor je spiergroei maar het afbreken van de spieren is overdreven, helemaal dat je training dan geen nut meer heeft.
Voor mij is zelf ook de enige junkdag de zaterdag, maar geen chips en troep, alleen bier. Ik groei nog steeds hard door dus heb geen plan voor verandering.
Junkdag hoor je 1x in de paar weken te houden he. Niet elke zaterdag.
This space is reserved for a very funny quote I stole to make me look half the dumbass I truly am.
