[Centraal] Fitness topic deel 8

quote:

Op donderdag 26 augustus 2004 22:54 schreef JaWi het volgende:
[afbeelding]

Is zo'n apparaat iets?

Ja. Geldverspilling.

Hallo!

Ik heb al lang het plan om eens te beginnen met fitnessen om zo aan te komen, en ik vind dat het er nu maar eens echt van moet komen!
Misschien kunnen jullie me van mijn eerste beginnersvragen afhelpen?

Hoe zit dat de eerste keer dat je gaat fitnessen? Moet je dan eerst een afspraak maken over hoe alles werkt of om een trainingsprogramma op te stellen?

Wat voor kleding/schoenen zijn aan te raden om te fitnessen? En ik neem aan dat de meeste sportscholen een kleedruimte ofzo hebben, of gaat iedereen in sportkleding naar de sportschool?

Domme vragen, ik weet het

Naja, alvast bedankt iig

Ten eerste, domme vragen bestaan niet, en iedereen is ooit eens begonnen met fitness

quote:

Hoe zit dat de eerste keer dat je gaat fitnessen? Moet je dan eerst een afspraak maken over hoe alles werkt of om een trainingsprogramma op te stellen

Er werd aan mij gevraagd wat ik er wou bereiken, en aan de hand daarvan maakten ze een programma voor me ,
De eerste en de tweede keer kreeg ik begeleiding met de verschillende apparaten. Dat wil zeggen; je krijgt te horen waar het apparaat voor is, hoe het werkt, hoeveel herhalingen, wat voor gewicht het best is voor een beginneling ( is voor iedereen anders ), enz enz. Er lopen genoeg begeleiders en gewoon sporters rond die je graag willen helpen hoor!

quote:

Wat voor kleding/schoenen zijn aan te raden om te fitnessen? En ik neem aan dat de meeste sportscholen een kleedruimte ofzo hebben, of gaat iedereen in sportkleding naar de sportschool?

Gewoon sportkleding! Normale sportschoenen, gewone shirts, korte broek, lange broek, maakt niet zoveel uit!!

Iedere sportschool heeft wel een kleedruimte hoor !! Soms ook met een sauna

Nog een paar tips:
neem een bidonnetje water mee,
extra handdoek voor bij het trainen zelf,
en wees niet verlegen om te vragen naar dingen je wilt weten, het is voor jou tenslotte nieuw! En de instructeurs zijn ervoor opgeleid!
Ga in het begin niet te zwaar trainen, zou je last van kunnen krijgen...


Veel Plezier!

quote:

Op zaterdag 11 september 2004 19:14 schreef Intergalactrick het volgende:

Veel Plezier!

Heel erg bedankt! Vooral ook voor die extra tips, ik was vast vergeten extra water en extra handdoek mee te nemen

Dag dag,

Ik wil graag een crosstrainer/elliptical kopen, maar heb geen idee hoe of wat. Die van Kettler lijken me wel wat (zijn stil en goed), maar van andere merken weet ik vrij weinig. Op internet is er ook weinig te vinden van ervaringen en vooral weinig van mensen die daadwerkelijk zo'n ding hebben (of hebben gehad). Hoe zit dat met die andere merken? Tunturi schijnt ook een goed merk te zijn, hoeveel lawaai maakt die? En ik zag een advertentie van Slazenger (die is toch van de tennis???) in een krantje staan, maar daar kan ik HELEMAAL niks van vinden op internet (de website is uit de lucht )

Kan iemand mij adviseren over de kwaliteit en het lawaai verschillende merken produceren???

En waar moet ik op letten wanneer ik zo'n ding wil aanschaffen???

mijn ervaring met zulke apparaten is dat ze zuigen. je kunt er wel van alles op doen maar het blijft behelpen. je kunt bijna geen een oefening 100% correct erop uitvoeren.

quote:

Op dinsdag 14 september 2004 14:12 schreef poep-in-de-aars het volgende:
mijn ervaring met zulke apparaten is dat ze zuigen. je kunt er wel van alles op doen maar het blijft behelpen. je kunt bijna geen een oefening 100% correct erop uitvoeren.

Wat bedoel je precies met 'zuigen'? En heb je zelf zo'n ding? En wat precies bedoel je met "je kunt bijna geen een oefening 100% correct erop uitvoeren"? Het is toch alleen maar vooruit lopen of achteruit lopen?

sorry, ikke nie snappie nie

Met zuigen bedoelt die dat die die dingen klote vindt. Dat je geen oefening 100% correct op kan doen vind ik ook raar want het enige wat je erop doet is crosstrainen.

Anyway, ik neem aan dat je doel is om wat af te vallen/in vorm te komen? Daarvoor zijn ze naast een goed dieet prima bruikbaar.

Welk merk je moet hebben heb ik ook geen idee van....

quote:

Op woensdag 15 september 2004 23:28 schreef Varr het volgende:

Anyway, ik neem aan dat je doel is om wat af te vallen/in vorm te komen? Daarvoor zijn ze naast een goed dieet prima bruikbaar.

Ja ik ben bezig met afvallen (nu al 5,5 kilo kwijt!) Op dit moment doe ik aan hardlopen, maar aangezien de winter in aantocht is (en ik meestal 's avonds loop), is het misschien handig zo'n ding aan te schaffen om toch 's avonds aan mijn training te kunnen komen. Ik wil namelijk mijn conditie die ik nu met bloed, zweet en tranen heb opgebouwd niet zomaar laten versloffen. Ik woon in een bosrijk gebied dus buiten hardlopen is heerlijk, maar ik durf niet wanneer het donker is in de bossen hard te lopen. Vandaar...
Naast het hardlopen fiets ik ook minimaal 3x (soms 5x) per week (in totaal 1 uur) naar mijn werk, dus een hometrainer lijkt me niet zo leuk...

Is in de ochtend hardlopen niet iets voor jou?

Sinds een tijdje vraag ik me eigenlijk wel af hoe ik nou het beste kan trainen. Hiermee bedoel ik specifiek welke spiergroepen ik moet trainen op de dagen dat ik fitness.

Ik fitness nu op maandag, dinsdag en donderdag. De nadruk ligt hoofdzakelijk bij het bovenlichaam voorlopig. Voor vetverbranden loop ik nog 2 keer per week (woensdag en vrijdag) hard.

Welke spiergroepen kan ik het beste gaan trainen op de aangegeven dagen?

quote:

Op donderdag 16 september 2004 11:55 schreef Intergalactrick het volgende:
Is in de ochtend hardlopen niet iets voor jou?

Nou, eh, dat ik wil wel, maar als het winter wordt is het ook pas laat licht (en het nadeel hierbij is dat een een regelmatige werktijden-baan heb dus van 9-5 ongeveer) dus voor de maanden november-januari is dat ook geen oplossing

Wel jammer... Niemand heeft dus zelf zo'n elliptical/crosstrainer...? Jammer

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 00:54 schreef zinloos het volgende:
Sinds een tijdje vraag ik me eigenlijk wel af hoe ik nou het beste kan trainen. Hiermee bedoel ik specifiek welke spiergroepen ik moet trainen op de dagen dat ik fitness.

Ik fitness nu op maandag, dinsdag en donderdag. De nadruk ligt hoofdzakelijk bij het bovenlichaam voorlopig. Voor vetverbranden loop ik nog 2 keer per week (woensdag en vrijdag) hard.

Welke spiergroepen kan ik het beste gaan trainen op de aangegeven dagen?

Waarom geen benen?

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 00:54 schreef zinloos het volgende:
Sinds een tijdje vraag ik me eigenlijk wel af hoe ik nou het beste kan trainen. Hiermee bedoel ik specifiek welke spiergroepen ik moet trainen op de dagen dat ik fitness.

Ik fitness nu op maandag, dinsdag en donderdag. De nadruk ligt hoofdzakelijk bij het bovenlichaam voorlopig. Voor vetverbranden loop ik nog 2 keer per week (woensdag en vrijdag) hard.

Welke spiergroepen kan ik het beste gaan trainen op de aangegeven dagen?

Je hebt 3 trainingsdagen. Dan kan je veel kanten op. 3x full-body, een 3-day-split, 1x onderlichaam en 2x bovenlichaam. Een 3 day split schemaatje:

Ma: Benen
Di: Borst en Rug
Do: Schouders, biceps, triceps

Maar er zijn veel meer combinaties te verzinnen.

Train benen nou gewoon mee, net als Mr J zegt. Geen/ nauwelijks benen trainen heeft een negatieve invloed op de groei van de spieren van je bovenlichaam.

ik ben weer begonnen met boksen, nadat ruim een jaar lang dit niet meer gedaan. Nou heb ik in die tussentijd flink aan het gewichten gezeten en ook redelijk wat spiermassa erbij gekweekt.
Echt veel groter hoef ik niet te worden, maar ik wil het wel graag behouden zoals het nu is, en daarom wil ik graag 2x in de week erbij fitnessen.

Maar nou vraag ik me af of dit wel nut heeft, aangezien ik bij boksen vooral snelle spiervezels kweek en bij fitness juist de langzamere. Het lijkt me dat dit niet goed samengaat, maar wat ik me dan weer afvraag is hoe bijvoorbeeld mike tyson zo'n lichaam heeft verkregen. Want dat was wel een gespierde m*therf*ck*r

Ik boks trouwens op dinsdag en op donderdag. allebij in de ochtend. Misschien dat er ook nog vrijdagavond bij komt.

Jah dat vraag ik me ook nog steeds af, micheal mcdonald (bekend in K1) lijkt ook net een bodybuilder, geweldig lichaam maar is een kickboxer.

Plaatje.



[ Bericht 51% gewijzigd door Varr op 17-09-2004 23:59:25 ]

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 23:49 schreef Varr het volgende:
Jah dat vraag ik me ook nog steeds af, micheal mcdonald (bekend in K1) lijkt ook net een bodybuilder, geweldig lichaam maar is een kickboxer.

en REMY ziet er ook niet slecht uit

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 23:56 schreef Najra het volgende:
Nou het is heel simpel. Met gewichttraining train je niet de langzame spiervezels, eerder het omgekeerde.

Maar een kickboxer heeft uithoudingsvermogen nodig.... Dat zijn toch langzame spiervezels.

maar er moet ook kracht achter zit anders mep je niemand krokkie

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 10:36 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Waarom geen benen?

Ik train mn benen ook wel mee hoor, wees maar niet bang. Maar mn benen hoeven niet perse er onwijs gespierd uit te zien. Ik snap dat je voor het beste resultaat ook je benen moet trainen, dus dat zal ik ook zeker doen!!

quote:

Op vrijdag 17 september 2004 23:56 schreef Najra het volgende:
Nou het is heel simpel. Met gewichttraining train je niet de langzame spiervezels, eerder het omgekeerde.

als ik een oefening heel snel wil uitvoeren wel ja. Dan zou ik binnen 10 seconden 10 keer bankdrukken doen bijvoorbeeld.
Daarmee krijg ik echter niet bepaald grotere spieren, of houd ik ze ook maar enigzins op het zelfde niveau als wat ik nu heb, en daar ging het me nou juist om.

Lijkt me verstandig om maar ff te wachten op Mr J...