Iemand nuttige tips om meer borstspieren te krijgen?
Ik pomp nu al 2 maanden elke dag 20 keer, maar dat blijkt niet te helpen?
Thanks
Misschien gaan zwemmen?
Op massa trainen is weinig reps (6-12) per set, met hoge intensiteit. Ga naar een gym.
Ze kunnen wel groter worden.
je kan misschien ook in het centrale topic kijken maar anders heb je hier misschien wat aan
http://www.adversus.nl/fitness/borst.html
quote:van die shakes krijg je geen grotere spieren hoor, je spieren worden groter door zwaarder te gaan trainen, je traint nu iets wat je al kunt, je blijft op die zoveel keer, je moet naar een sportschool gaan en dan daar met zwaardere gewichten omhoog werken, dan ga je krachttraining doen en worden ze wel groter.Op maandag 24 mei 2004 19:44 schreef Zoet het volgende:
Misschien iets aan je eetpatroon veranderen? Of van die shakes drinken die je soms in de sportschool kunt kopen?
en dan kun je ook af en toe wel een eiwittenshakeje drinken, is goed voor de herstel van je spieren
succes!!Meld je aan op een bodybuild forum ofzo en haal allemaal info van internet én; train je hele lichaam...
1 of 2 keer per week je borst trainen is genoeg en al wil je dat ie gaat groeien dan moet je met flink wat gewicht, weinig reps maken (bijvoorbeeld 3 setjes van 8: dus 8 keer dat gewicht omhoog "duwen", dan ff 30 seconden ofzo wachten, dan weer 8 keer, weer 30sec wachten en dan weer 8 keer).
Er is zat informatie op internet te vinden over goede schema's en goede oefeningen.
Daar graag verder svp.