LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik doe geregeld buikspieroefeningen en mijn buikje word al redelijk stak. ook sport ik regelmatig waardoor ik gespierde benen en kontje heb, maar nou heb ik aleen een beetje vet op mijn heupen/zijkant van mijn buik. weet iemand een oefening om dit te trainen?? vind het nl een beetje zonde en gaat dr nl niet zo makkelijk af!!
In een fitnistent heb je zo'n apparaat met een draaischijf waar je op je moet gaan staan en dan zo'n stang vast houden. En de oefening is dan om je onderlijf te op en neer te draaien met die schijf terwijl je bovenlijf stil blijft.
I am the Alpha and the Omega
Zijwaartse situps helpen je zij wel.
Je kan je benen opzij leggen en dan situps maken of met je rechterhand naar je linker enkel en linker hand naar je rechter enkel.
Je kan je benen opzij leggen en dan situps maken of met je rechterhand naar je linker enkel en linker hand naar je rechter enkel.
het is als een vierkante cirkel. Je kunt het wel zeggen, maar niet tekenen
Plaatselijk vet aftrainen kan ook niet... Gewoon blijven sporten, bijvoorbeeld hardlopen op duurtempo om vet kwijt te raken. Je ziet vanzelf wel waar het eerste vet verdwijnt, en wellicht is zijn dat je heupen/zijkant van je buik anagezien de rest al slank is als ik je mag geloven.
Owja die kan ook ja. Als je niet met apparaten werkt.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 13:20 schreef apophis4u het volgende:
Zijwaartse situps helpen je zij wel.
Je kan je benen opzij leggen en dan situps maken of met je rechterhand naar je linker enkel en linker hand naar je rechter enkel.
I am the Alpha and the Omega
hmzz dan ga ik die oefeningen maar een proberen, ga nl nooit fitnessen alleen spinning en aerobics en zwemmen enzo
als iemand nog meer oefeningen weet laat t dan maar ff weten!!
als iemand nog meer oefeningen weet laat t dan maar ff weten!!
Om mijn punt nog een keer te benadrukken. Ik zou me dan gewoon richten op het verbranden van vet door te zwemmen als je dat toch al doet. Door extra spiermassa te kweken aan de zijkant accentueer je alleen maar het vet wat daar 'teveel' zit.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 13:26 schreef Sugarlady het volgende:
hmzz dan ga ik die oefeningen maar een proberen, ga nl nooit fitnessen alleen spinning en aerobics en zwemmen enzo
als iemand nog meer oefeningen weet laat t dan maar ff weten!!
Ik denk idd dat ze thuis traint ofzo. Maar in het fintesscentrum heb je idd die draaischijf. Daarnaast ook verschillende toestellen om je zijspiergroepen te trainen.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 13:23 schreef BossFight het volgende:
[..]
Owja die kan ook ja. Als je niet met apparaten werkt.
het is als een vierkante cirkel. Je kunt het wel zeggen, maar niet tekenen
Tja, kan niet anders dan het er hier mee eens zijn.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 13:21 schreef 205_Lacoste het volgende:
Plaatselijk vet aftrainen kan ook niet... Gewoon blijven sporten, bijvoorbeeld hardlopen op duurtempo om vet kwijt te raken. Je ziet vanzelf wel waar het eerste vet verdwijnt, en wellicht is zijn dat je heupen/zijkant van je buik anagezien de rest al slank is als ik je mag geloven.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Koop een ronde stok, anderhalve tot 2 meter... Ga met je benen iets wijd en iets gebogen (gespannen) staan, zodat je je heup goed recht kunt houden. En dan draaien met je bovenlichtaam; een keer of 100...... Met die stok over je schouders, en je armen er omheen dus...
Of een dumbbell, voor smalle taille niet te zwaar (de helft van je biceps-train-gewicht?), in 1 hand, arm naar beneden laten hangen, niet tegen je lichaam aan... Dan je andere hand in je nek leggen (met gebogen arm), en je bovenlichaam van links naar rechts bewegen; dus dumbbell laten zakken/optillen... Veel keer doen; keer of 50...
Succes!
Of een dumbbell, voor smalle taille niet te zwaar (de helft van je biceps-train-gewicht?), in 1 hand, arm naar beneden laten hangen, niet tegen je lichaam aan... Dan je andere hand in je nek leggen (met gebogen arm), en je bovenlichaam van links naar rechts bewegen; dus dumbbell laten zakken/optillen... Veel keer doen; keer of 50...
Succes!
censuur :O
Buikspieroefeningen zijn om spieren te ontwikkelen.
voor vetverbanding dien je je voeding aan te passen en erbij te gaan cardioen.
voor vetverbanding dien je je voeding aan te passen en erbij te gaan cardioen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe geweldig dat Mr J. en ik het toch eens kunnen zijnquote:Op dinsdag 11 mei 2004 14:57 schreef Mr.J het volgende:
Buikspieroefeningen zijn om spieren te ontwikkelen.
voor vetverbanding dien je je voeding aan te passen en erbij te gaan cardioen.
Het heeft gewoon niet te maken met spieren opbouwen... vet afbreken is de sleutel.
Wat voor buikspieroefeningen doe je dan? En hoeveel? Had je heirvoor een beetje een mollig buikje? En hoe lang heeft het geduurd om die redelijk strak te krijgen?quote:Op dinsdag 11 mei 2004 13:18 schreef Sugarlady het volgende:
ik doe geregeld buikspieroefeningen en mijn buikje word al redelijk stak. ook sport ik regelmatig waardoor ik gespierde benen en kontje heb, maar nou heb ik aleen een beetje vet op mijn heupen/zijkant van mijn buik. weet iemand een oefening om dit te trainen?? vind het nl een beetje zonde en gaat dr nl niet zo makkelijk af!!
Sorry voor al die vragen, maar wil mijn buik ook gaan trainen en ben benieuwd na hoe lang je +/- resultaat ziet.
Als je er slanker uit wil gaan zien moet je vooral niet nog meer oefeningen gaan doen. Je spieren daar zullen alleen maar het vet meer naar buiten duwen en je gaat er juist dikker uitzien. Zoals Mr J al zei: Ga cardio doen, vet verbranden, op dieet etc.
Maar het zal toch niet veel strakker worden wanneer er geen buikspieroefeningen worden gedaan of zie ik het verkeerd?? Het vet zal er wel afgaan, maar er zal dan toch geen ontwikkeling (=groei) worden veroorzaakt??quote:Op dinsdag 11 mei 2004 14:57 schreef Mr.J het volgende:
Buikspieroefeningen zijn om spieren te ontwikkelen.
voor vetverbanding dien je je voeding aan te passen en erbij te gaan cardioen.
Natuurlijk, je zal nooit strakker worden wanneer er overtollig vet aan je lichaam zit, maar trainen van de spieren is ook noodzakelijk......
Edit: de vraag verkeerd gelezen, jullie hebben helemaal gelijk
[ Bericht 10% gewijzigd door pAin op 11-05-2004 15:23:55 (toevoeging) ]
Hehe, weer eens wat anders ja.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 15:08 schreef 205_Lacoste het volgende:
[..]
Hoe geweldig dat Mr J. en ik het toch eens kunnen zijn
Het heeft gewoon niet te maken met spieren opbouwen... vet afbreken is de sleutel.
Hangt ervanaf hoelag fanatiek je nu gaat trainen en met je voeding bezig bent. In 3 maanden kan je als er voor gaat goed resultaat hebben qua het wegwerken van een klein buikje.quote:Op dinsdag 11 mei 2004 15:13 schreef catena het volgende:
[..]
Wat voor buikspieroefeningen doe je dan? En hoeveel? Had je heirvoor een beetje een mollig buikje? En hoe lang heeft het geduurd om die redelijk strak te krijgen?
Sorry voor al die vragen, maar wil mijn buik ook gaan trainen en ben benieuwd na hoe lang je +/- resultaat ziet.
Maar maak dus wel onderscheid tussen oefeningen (spiermassa kweken) en cardio (vet verbranden).
quote:Op dinsdag 11 mei 2004 15:23 schreef pAin het volgende:
[..]
, jullie hebben helemaal gelijk
Hoe ruk ik een quote uit verband
Godfather Bodybuilding topic reeks
hoelahoepen
hoewel dat misschien meer voor je taille is, maar volgens mij werkt dat hetzelfde met zo'n draaiding op de sportschool
hoewel dat misschien meer voor je taille is, maar volgens mij werkt dat hetzelfde met zo'n draaiding op de sportschool
|
|
