Ik heb een conditie die je liever niet wilt hebben. Stel, ik besluit nu op te gaan hardlopen. Ik begin te hardlopen en na 3 minuten loopt het zweet al over mijn rug. Heb dus een conditite van 0,0.
Met zaalvoetballen, tja dat gaat wel. Want daar ben ik keeper. Zoals de velen van jullie al weten
.Met keepen heb je eigenlijk geen tot nauwelijks een conditie nodig. Dus dat gaat wel lekker. Als ik eventjes als veldspeler ben, dan ben ik dus binnen 2 sprintjes stuk.
Heeft hier iemand ervaring mee. Ik wil graag mijn conditie een beetje opvoeren. maar heb dus helemaal geen idee met wat ik dat moet doen
Bedankt in ieder geval! Ohja, ben hartpatiënt. Als baby van 5 maanden werd er dus een ingreep gedaan. Maar daar kan denk ik niet aan liggen
En nu zit ik actief op fittness ddar kun je op zo'n loopband rennen.
Maar conditie krijg je niet vanzelf je moet er best veel voor doen.
quote:Fietsen doe ik al 7 dagen. Maar nog echt geen verschil.Op maandag 12 april 2004 19:17 schreef wouter37 het volgende:
ga zwemmen of fietsen
quote:Ja, en dan. Na een kleine 5 minuten weer omdraaien?Op maandag 12 april 2004 19:17 schreef Drakire het volgende:
Ehh ga elke dag met wat vrienden buiten een stukje rennen in het park ofzo heb ik ook nog een tijdje gedaan.
En nu zit ik actief op fittness ddar kun je op zo'n loopband rennen.
Maar conditie krijg je niet vanzelf je moet er best veel voor doen.
quote:steeds meer gaan fietsen. niet alleen dat stukje naar school/werkOp maandag 12 april 2004 19:19 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Fietsen doe ik al 7 dagen. Maar nog echt geen verschil.
quote:Heb geen school/werk. Eergisteren met mijn vader 40 km gefietstOp maandag 12 april 2004 19:20 schreef wouter37 het volgende:
[..]
steeds meer gaan fietsen. niet alleen dat stukje naar school/werk
En dat ging best lekker. Maar als ik wil rennen (bij een sport of gewoon) dan ben ik zo moe 
Het is het best om te beginnen met warmlopen, daarna 4 minuten rustig joggen daarna 3 minuten lopen en dit blijf je af wisselen tot je +- een halfuur gelopen hebt.
Ik doe iedere dag een rondje van 6 km, en nu na 4 weken loop ik het met veel minder rustpauzes (2 in totaal waarvan 1 voor het stretchen).
Ook is ademhaling belangrijk, als je buiten adem raakt, kan je hyperventileren enz. Het best wat ik op atletiek heb geleerd was 4 stappen in en 4 stappen uitademen, maar omdat dit in het begin nog erg moeilijk is moet je 2/3 stappen in het begin doen
succes, en dit gaat zeker niet zonder resultaat
ga anders telkens een "eind" lopen telkens een grotere afstand en met iets meer snelheid..
na een tijdje als je merkt dat je een afstand makkelijker volhoudt ga dan een kleinere afstand rennen/snelwandelen en zo langzaam opbouwen
dan als het weer lukt nogmaals 5 minuten rennen (evt gevolgd door relaxed
lopen). als je dit een paar keer per week doet, zullen de stukken gewoon
lopen afnemen en kun je straks de 3 x 5 minuten achter elkaar hardlopen
quote:ja, en de volgende dag na 6 minuten, en de dag daarna na 7 minuten, enz enz...Op maandag 12 april 2004 19:19 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Fietsen doe ik al 7 dagen. Maar nog echt geen verschil.
[..]
Ja, en dan. Na een kleine 5 minuten weer omdraaien?
quote:Hey bedankt, dat ga ik is een keer uitproberen bij mij op de dijk... of fietspad. Dit moet dus een goede training zijn..Op maandag 12 april 2004 19:21 schreef Pompiedom het volgende:
verhaal...
- 1e dag: 200 meter rennen, 200 meter wandelen, 200 m rennen, 200 m wandelen
- 2e dag: 400 m rennen etc...
Bouw dit op tot je op de 1 km zit, en ga dan bijvoorbeeld proberen 3 km in je eigen tempo te lopen, bouw dit na een paar keer op tot 5 km, en dan ben je al heel ver
Dit heeft bij mij goed gewerkt!
quote:yups het is zeker aan te raden, het is iig inspannender dan fietsen, en ik heb nu ook dat om de dag een vriend meerent of mn broertje dus het kan nog gezellig zijn ook, en nu met mooi weer ontmoet je gelijk weer meer mensenOp maandag 12 april 2004 19:23 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Hey bedankt, dat ga ik is een keer uitproberen bij mij op de dijk... of fietspad. Dit moet dus een goede training zijn..
quote:Lopen is bij mij geen punt. Ik wandel elk jaar in Oostenrijk. Dus bergbeklimmingen gaan uitstekend.Op maandag 12 april 2004 19:21 schreef The_DarkAngel het volgende:
Hoe gaat dat met lopen? dan ook snel moe?
ga anders telkens een "eind" lopen telkens een grotere afstand en met iets meer snelheid..
na een tijdje als je merkt dat je een afstand makkelijker volhoudt ga dan een kleinere afstand rennen/snelwandelen en zo langzaam opbouwen
quote:Die ga ik ook eens opvolgen. Ben nu werkloos, dus dat wordt veel oefenen . BedanktOp maandag 12 april 2004 19:24 schreef Nala het volgende:
Ik weet niet of je van hardlopen houdt? Je moet een sport vinden die je leuk vindt.. Je conditie met hardlopen kun je zo opbouwen:
- 1e dag: 200 meter rennen, 200 meter wandelen, 200 m rennen, 200 m wandelen
- 2e dag: 400 m rennen etc...
Bouw dit op tot je op de 1 km zit, en ga dan bijvoorbeeld proberen 3 km in je eigen tempo te lopen, bouw dit na een paar keer op tot 5 km, en dan ben je al heel ver
Dit heeft bij mij goed gewerkt!
quote:heheh met vrienden, tot het 1e bankje en je zit alweerOp maandag 12 april 2004 19:17 schreef Drakire het volgende:
Ehh ga elke dag met wat vrienden buiten een stukje rennen in het park ofzo heb ik ook nog een tijdje gedaan.
Je zegt ook dat je nu werkloos bent, ik weet niet of je overdags veel te doen hebt, maar je kunt ook 's morgens een stukje lopen en 's avonds weer. Wedden dat je resultaat bereikt!
quote:Ik ga morgen gewoon beginnenOp maandag 12 april 2004 19:49 schreef Uddel het volgende:
Niet denken dat het toch niet lukt. Je hoeft niet meteen veel hard te lopen/ te hardlopen (nja, who gives a fuck), maar gewoon eerst rustig beginnen en steeds iets opbouwen...
Je zegt ook dat je nu werkloos bent, ik weet niet of je overdags veel te doen hebt, maar je kunt ook 's morgens een stukje lopen en 's avonds weer. Wedden dat je resultaat bereikt!
Om 10uur of zo iets 
Je mag gerust sporten maar een te hoge hartslag in combi met snellere pompfunctie ( bv, zeg niet dat je dat hebt) kan wel degelijk problemen geven.
Immers als je sport span je je in en gaat je hartslag altijd wat omhoog.
Enige voorzichtigheid is geboden ( al weet ik niet in welke mate je hartklachten hebt)
Succes
quote:Bedankt voor je tip BrennieOp dinsdag 13 april 2004 01:02 schreef Brennie het volgende:
Met hartproblemen is het altijd verstandig onder begeleiding van een sportarts een trainingsschema te maken.
Je mag gerust sporten maar een te hoge hartslag in combi met snellere pompfunctie ( bv, zeg niet dat je dat hebt) kan wel degelijk problemen geven.
Immers als je sport span je je in en gaat je hartslag altijd wat omhoog.
Enige voorzichtigheid is geboden ( al weet ik niet in welke mate je hartklachten hebt)
Succes
Eindelijk een vrouwelijk iemand die om mij zorgen maakt 
Bij mij waren de 2 hartslagaders verkeerd aangesloten. Dus allebei waren andersom aangesloten.!
Wilde mezelf nog een nieuwe fiets kopen om zo langzaam op te bouwen, maar dat zit er ff niet meer in.
quote:Hoezo niet? Te weinig geld, of geen zin?Op dinsdag 13 april 2004 02:09 schreef Shai-Hulud het volgende:
Ook helemaal geen conditie...
Wilde mezelf nog een nieuwe fiets kopen om zo langzaam op te bouwen, maar dat zit er ff niet meer in.
quote:En?Op maandag 12 april 2004 19:57 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Ik ga morgen gewoon beginnen
quote:Pfff. Ging echt moeilijkOp dinsdag 13 april 2004 11:20 schreef Uddel het volgende:
[..]
En?
Maarja het begin mag er zijn.En oja, tis niet leuk in je eentje! Wie wil er met mij hardlopen?
quote:Waar woon je?Op dinsdag 13 april 2004 11:33 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Pfff. Ging echt moeilijk
En oja, tis niet leuk in je eentje! Wie wil er met mij hardlopen?
Het begin is er, dus blijf doorgaan! (Koop anders een Mp3-speler ofzo, maakt het ook al minder saai..
)quote:Nou ik moet eerlijk zeggen dat ik maar de helft heb gelezen... maar ik weet al weer genoeg...Op maandag 12 april 2004 19:09 schreef BMWM3 het volgende:
Ja de titel zegt al meer dan genoeg.
Ik heb een conditie die je liever niet wilt hebben. Stel, ik besluit nu op te gaan hardlopen. Ik begin te hardlopen en na 3 minuten loopt het zweet al over mijn rug. Heb dus een conditite van 0,0.
Met zaalvoetballen, tja dat gaat wel. Want daar ben ik keeper. Zoals de velen van jullie al weten
Met keepen heb je eigenlijk geen tot nauwelijks een conditie nodig. Dus dat gaat wel lekker. Als ik eventjes als veldspeler ben, dan ben ik dus binnen 2 sprintjes stuk.
Heeft hier iemand ervaring mee. Ik wil graag mijn conditie een beetje opvoeren. maar heb dus helemaal geen idee met wat ik dat moet doen
Bedankt in ieder geval! Ohja, ben hartpatiënt. Als baby van 5 maanden werd er dus een ingreep gedaan. Maar daar kan denk ik niet aan liggen
Je moet niet gaan zitte zeike en achterlijke topics gaan openen, als je conditie wil krijgen dan moet je gaan trainen... begin is met om de 2 dagen te gaan trimmen... en dan steeds verder...
quote:Op dinsdag 13 april 2004 12:40 schreef adjes26 het volgende:
[..]
Nou ik moet eerlijk zeggen dat ik maar de helft heb gelezen... maar ik weet al weer genoeg...
Je moet niet gaan zitte zeike en achterlijke topics gaan openen, als je conditie wil krijgen dan moet je gaan trainen... begin is met om de 2 dagen te gaan trimmen... en dan steeds verder...
hoe kan je nou zo dom antwoorden.en dan ook nog zeggen dat je maar de helft hebt gelezen.
En als je het niet meer volhoudt kun je maar beter stoppen dan jezelf overbelasten. En zoek een sport die je leuk vindt, zoek iemand waarmee je samen kunt trainen, dan hou je het veel langer vol Succes!quote:Bedankt voor je hulp Syl!Op dinsdag 13 april 2004 17:09 schreef Sylvana het volgende:
Als je echt een slechte conditie hebt, is het misschien verstandig om je eerst te laten keuren door de huisarts en aan de hand daarvan een trainingsprogramma op te stellen. Ik zou iig heel rustig aan beginnen en elke week een klein beetje verder/zwaarder trainen, maar dus niet overhaasten
Ik heb zoals in de SP vermeld een basisplaats in mijn zaalvoetbal elftal. En zondag 16 mei speel ik mijn eerste toernooi
Als keeper wel te verstaan.Met keepen kan ik gewoon een heel uur volhouden als het moet
Maar 1 uur als veldspeler... Ho maar! quote:Bij het trainen, kan je dan niet aan je trainer vragen of hij ook wat aan je conditie kan doen? Bijvoorbeeld inlopen met de rest etc? En als je het niet volhoudt, gewoon stoppen en de volgende keer langer mee proberen te draaien! Kijk anders is op www.asics.nl , die maakt een compleet trainingsschema voor je (hardlopen), en je kan ook kiezen wat je conditie is enzoOp dinsdag 13 april 2004 18:11 schreef BMWM3 het volgende:
[..]
Bedankt voor je hulp Syl!
Ik heb zoals in de SP vermeld een basisplaats in mijn zaalvoetbal elftal. En zondag 16 mei speel ik mijn eerste toernooi
Met keepen kan ik gewoon een heel uur volhouden als het moet
.Suc6!
quote:Draag je wel goede schoenen? Want het klinkt niet echt gezond, en zeker als je voeten niet helemaal goed staan, zou ik echt goed aandacht besteden aan het kopen van goede sportschoenenOp dinsdag 13 april 2004 18:52 schreef kitkat het volgende:
Ik ben langzaamaan ook begonnen met hardlopen, nu zo'n 3 keer gedaan. Elke keer heb ik zo'n last van mijn enkels, nu moet ik wel zeggen dan mijn voeten niet helemaal recht staan (dit is bij mij aangeboren en kan er dus niks aan doen of veranderen). Is het normaal dat je de eerste paar keer last van je enkels hebt?
quote:het is geen oasics, maar asics en die site is in dit topic al genoemdOp dinsdag 13 april 2004 19:38 schreef B_BOY het volgende:
der was eerst zo;n site van oasics waar je een trainingschema kon opstellen voor als je je conditie door middel van hardlopen op wilde bouwen. kan alleen site niet meer vinden. ik zal blijven zoeken.
- Ga elke keer dat je sport weer over je grens heen, zodat je compleet verrot bent, op die manier zul je het steeds langer uithouden.
- Sport met regelmaat, dus elke week, of twee keer in de week, of meer, maar NIET dan een week wel en dan een week niet.
- Verwacht niet dat je binnen de kortste tijd een goede conditie hebt, bij de een gaat het sneller dan bij de ander en de een zal nooit zo'n goede conditie kunnen krijgen als de ander, maar je conditie verbeteren kan zeker.
Ik kan je verzekeren dat een lichamelijk uitputtende vechtsport je aan conditie zal helpen.
quote:Ik weet niet of je in de buurt van Rotterdam woont, maar daar zit een goede fysiotherapeut die mijn broertje hiermee geholpen heeft (met succes).Op dinsdag 13 april 2004 18:52 schreef kitkat het volgende:
Ik ben langzaamaan ook begonnen met hardlopen, nu zo'n 3 keer gedaan. Elke keer heb ik zo'n last van mijn enkels, nu moet ik wel zeggen dan mijn voeten niet helemaal recht staan (dit is bij mij aangeboren en kan er dus niks aan doen of veranderen). Is het normaal dat je de eerste paar keer last van je enkels hebt?
als je er inderdaad mee doorgaat zal ik als ik jou was naar een zaak gaan die gespecialiseerd is in loop schoenen. (runningworld bijvoorbeeld) zij kijken naar eventuele afwijkingen en kunnen dit dan schoenen uitzoeken die deze afwijkingen corrigeren.
quote:idd ik wou het net posten. scheelt echt veel ja. en let op dat ze je niet te dure schoenen aansmeren voor 100 euro heb je meestal al wel beginners. ze gaan egt door tot vele honderden euro''sOp dinsdag 13 april 2004 20:25 schreef danny29 het volgende:
kitkat,
als je er inderdaad mee doorgaat zal ik als ik jou was naar een zaak gaan die gespecialiseerd is in loop schoenen. (runningworld bijvoorbeeld) zij kijken naar eventuele afwijkingen en kunnen dit dan schoenen uitzoeken die deze afwijkingen corrigeren.
. Ga ik zeker raadplegen met de uithoudingsvermogen Bedankt tot zover die vele reacties!quote:Succes ermee!Op dinsdag 13 april 2004 22:02 schreef BMWM3 het volgende:
Hey bedankt voor de goede tips
Met veel uithoudingsvermogen kom je ver, maar ga niet té ver. Ik heb eigenlijk téveel uithoudingsvermogen, ik stop meestal niet zomaar, alleen als ik half dood op de grond lig. We hebben van voetbal altijd een nieuwjaarsloop aan het begin van het nieuwe jaar. MIdden in de winter dus zo'n 7 à 8 km hardlopen. De vorige keer stopte ik dus gewoon nooit en bleef maar zo hard mogelijk doorrennen, tot ik niet eens meer door had dat ik liep, ik voelde m'n benen niet meer, ik had het gevoel dat ik op m'n knieën liep ofzo, erg goed was het denk ik alleen niet.. Vooral als je hartproblemen hebt zou ik dus niet té ver gaan, dat kan nog wel eens slecht aflopen..