Interessante sitequote:Op donderdag 20 mei 2004 17:07 schreef Extend het volgende:
[..]
Als je je onderste buikspieren nog niet ziet omdat er een vetlaagje op zit moet je lager in je vet-percentage gaan zitten, afvallen dus. Er staan een hoop oefeningen op www.exrx.net met uitleg en animated gif's. Moet je eens gaan kijken want ik dacht dat er ook oefeningen bijstonden waarbij je geen hulpmiddelen nodig heb. Nou voor je borst, breed opdrukken - nadruk op borstspieren. Smal opdrukken (palmen naast elkaar) - nadruk triceps. Heb je een optrek stang? want dan kan je je rug + biceps trainen, als je die niet heb moet je toch aan een of ander gewicht komen op biceps/hammer curl te gaan doen. Zelf vind ik leg raises voor je abs wel een goede. Maar neem die site maar eens door en succes!
Daar ontkom je niet aan (in enige mate), maar daar zou ik me niet te druk om maken. Gewoon genoeg eiwitten eten en dan komt het allemaal wel goed.quote:Op woensdag 26 mei 2004 22:33 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Het probleem is dat ik meestal te fanatiek bezig ben met cardio, dus ik ben bang dat ik eigenlijk meer spieren 'verbrand' dan dat ik vet verbrand
Weinig gewicht, veel herhalingen: spierconditie. Veel gewicht, weinig herhalingen (wel goed blijven uitvoeren!): Spieropbouw. Dat is wat je over het algemeen aan kunt houden.quote:Heb me voorgenomen om schouders heel licht te trainen, maar dan met veel herhalingen en de oefening perfect uitvoeren en langzaam uitvoeren zodat de pijn harder aanvoelt. Zal dat gaan helpen? Vraag me sowieso af wat het verschil is tussen licht trainen en veel herhalingen in combi met goede uitvoering en zwaar trainen met weinig herhalingen waarbij de oefening niet zo goed uitgevoerd wordt.
Zucht...quote:Op zaterdag 29 mei 2004 12:12 schreef Dromenvanger het volgende:
Al bij al gaat het trainen okey, proteine-shakes zijn niet nodig omdat ik een buffer-voorraad heb aangelegd een paar jaar
Upright rows gebruik ik voor traps ipv schouders.quote:Op dinsdag 1 juni 2004 08:10 schreef Xanadu2k het volgende:
Brede schouders is deels je lichaamsbouw en verder de spieren op de kop van je schouders. Je zou dan goed de voorkant, bovenkant en achterkant van je schouders moeten trainen. Snelle contractie en langzaam terug met 80%+ van je max gewicht zou dan moeten werken. Dus oefeningen als side raises (staand en zittend gebogen), upright row, dumbell press, front raises enzovoort.
Ok maar je kan toch ook je einddoel op de meting van dat apparaat instellen. Hoef je ook niet moeilijk te doen met zo'n huidplooi-meter.quote:Op dinsdag 1 juni 2004 14:27 schreef Mr.J het volgende:
Elektronische meting nemen ook je orgaanvet mee ed.
Gewoon voor een 3 punts huidplooimeting gaan. Kom je stukken lager uit met je bf%.
Nee niet je massa, wel je conditie. En om het ultime resultaat te krijgen heb je je conditie nodig. Dus flikker die stinkstok aan de kant en heb dicipline.quote:Op dinsdag 1 juni 2004 21:51 schreef Jorgos het volgende:
ik vraag me dus af in hoe verre een paar sigaretjes per dag je progressie in kracht/masssa (bodybuiling) negatief beïnvloed.
Tot in hoe verre kan dit kwaad, en in welke maten kan dit zonder echte schade toch gedaan worden.
iemand die er verstand van heeft?
Ik weet er het fijne niet van, maar ik neem aan dat de electrische weerstand van vet verschilt van die van spiermassa. Door je lengte,leeftijd en gewicht in te voeren bepalen ze wat de rest van je lijf zou moeten zijn (skelet, organen enzo) dan weet je ongeveer wat je kan verwachten aan weerstand. De rest van je lijf is dan vet en spier en door de weerstand te meten zouden ze een idee moeten kunnen krijgen van die verhouding. Het is dus onderbouwd giswerkquote:Op dinsdag 1 juni 2004 20:46 schreef Scighera het volgende:
Die elec. metingen kan je met een flinke korel zout nemen, de huidplooimeting is de enige echte nauwkeurige. vaak moet je bij die elec. dringen ook je leeftijd, lengte gewicht/BMI invoeren, waardoor het IMHO maar giswerk is van het apparaat (een drogebodybuilder krijgt dan een hoog vet%, en een een dame met veel vet en relatief weinig spieren een laag vet%
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |