De laatste tijd slaap ik gewoon slecht.
Ik probeer steeds vroeg te slapen ongeveer vanaf 21.00 tot 22.00 uur 's avonds, maar dan blijf ik steeds wakker tot 2 of 3 uur 's nachts
Ik weet niet hoe het komt. Meestal sta ik wel vroeg op en ben ik meestal uitgeput, omdat opstaan steeds moeizaam is, maar dan word ik weer eerder moe vanaf 19 uur 's avonds en ben ik ongeveer om 22.00 uur alleen maar wakker en dan gebeurt het weer hetzelfde,
Op zich eet ik wel gezond en drink ik nooit koffie.
heeft iemand tips?
quote:Dit is een serieuze topic! Als je onzin wil posten, ga dan naar de Onzin forum, anders pleur je op, want ik heb hier geen zin inOp woensdag 7 april 2004 13:20 schreef Brendovic het volgende:
jointje?
probeer het eens uit.
ik had steeds dat ik zo brak werd als ik een vroege dienst had, ik ging dan altijd heilig om 10 uur naar bed.
ik ben toen eens na 11en naar bed gegaan, en werd best fris wakker.
hier gaan veel mensen de mist in... je gaat je concentreren om in slaap te komen, doordat je je zo aan het concentreren bent kun je niet in slaap vallen
ofzo...
quote:Oh, en een jointje helpt dus ZEKER wel. Je komt snel in slaap. Probleem is alleen dat je dr 's ochtends niet uitkomt.Op woensdag 7 april 2004 13:21 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
Dit is een serieuze topic! Als je onzin wil posten, ga dan naar de Onzin forum, anders pleur je op, want ik heb hier geen zin in
Stress?
Proberen niet in slaap te vallen helpt ook wel eens.
quote:dat lijkt me ook een goede oefening,Op woensdag 7 april 2004 13:22 schreef EMW het volgende:
's avonds sporten of trainen. Of als je al in je bed ligt, ga er ff uit en ga je opdrukken en dan net zo lang totdat je afgepeigerd bent en wel moet slapen. Werkt bij mij.
maar ik heb beetje problemen met opdrukken, wel eens gedaan, maar het is heel zwaar voor mij
Ik slaap goed, en ben s' ochtend niet moe
quote:dan MOET je doorgaan. als het te zwaar is, is het goed voor je, want dat put je uit. daarbij kweek je ook nog eens spiermassa en doe je wat aan je conditie.Op woensdag 7 april 2004 13:27 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
dat lijkt me ook een goede oefening,
maar ik heb beetje problemen met opdrukken, wel eens gedaan, maar het is heel zwaar voor mij
trouwens, een dikke joint roken helpt echt. ik ben in fanatiek blower en weet het, maar vlak voor het op bed gaan even 4-5x en dat 10-14x langzaam opdrukken helpt nog beter
ik doe beide dus val de laatste tijd als een blok in slaap.
Als ik dat doe kan ik ook nooit slapen.
Infiniti.
quote:dat zal vast het probleem zijn,Op woensdag 7 april 2004 13:23 schreef CiQNiZ het volgende:
het beste werkt om vooral niet aan de slaap te denken...
hier gaan veel mensen de mist in... je gaat je concentreren om in slaap te komen, doordat je je zo aan het concentreren bent kun je niet in slaap vallen
ofzo...
ik heb wel af en toe wat truukjes, dan probeer ik aan iets te denken, maar de laatste tijd werkt dat niet
quote:nou, dan wordt het dus flink de handen uit de mouwen steken alvorens je bed op te zoeken. flink wat inspanning doet wonderenOp woensdag 7 april 2004 13:33 schreef Stoelpoot het volgende:
oke, sorry, maar een jointje heb ik nog nooit geprobeerd en begin er niet aan
quote:Kzeg het nog maar eens "Goede Nachtrust" thee van Zonnatura helpt echt! en het werkt ook nog eens tegen stress (doordat je goed uitgerust bent)Op woensdag 7 april 2004 13:33 schreef Stoelpoot het volgende:
oke, sorry, maar een jointje heb ik nog nooit geprobeerd en begin er niet aan
quote:hmmm, volgens mij heeft me moeder die ook,Op woensdag 7 april 2004 13:36 schreef daeri het volgende:
[..]
Kzeg het nog maar eens "Goede Nachtrust" thee van Zonnatura helpt echt! en het werkt ook nog eens tegen stress (doordat je goed uitgerust bent)
ik kan het proberen, maar ik heb het nooit gehad
quote:Twee bekers drinken voor je gaat slapen... (Heet water in een beker, zakje erin, 6-8 minuten laten trekken, suiker/zoetjes toevoegen naar keuze, en dan drinkenOp woensdag 7 april 2004 13:39 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
hmmm, volgens mij heeft me moeder die ook,
ik kan het proberen, maar ik heb het nooit gehad
)Probeer niet te hard en ga pas in bed liggen als je moe bent.
quote:Melatonine bedoel jeOp woensdag 7 april 2004 13:44 schreef knokkels het volgende:
Melatomatine
Maar dat is toch meer voor winterdepressies door gebrek aan zonlicht? Helpt dat ook bij slaapproblemen?
quote:Melatonine is de werkzame stof.. Melatomatine is de naam van de pillen..Op woensdag 7 april 2004 14:06 schreef DaMayan het volgende:
[..]
Melatonine bedoel je
Maar dat is toch meer voor winterdepressies door gebrek aan zonlicht? Helpt dat ook bij slaapproblemen?
Is een neurotransmitter die je biologische klok bijhoudt. Dus volkomen lichaamseigen
Melatomatine zijn de pillen die in over the counter worden verkocht bij apotheken, drogist, natuur/reform winkels..
Je kan ook naar je huisarts voor melatonine gaan, dat is wel veel sterker (zelf heb ik meer dan genoeg gehad aan de melatomatine van de apotheek)
Melatonine
Melatomatine
edit: linkjes toegevoegd
[ Bericht 3% gewijzigd door knokkels op 07-04-2004 16:14:30 ]
quote:.Op woensdag 7 april 2004 13:21 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
Dit is een serieuze topic! Als je onzin wil posten, ga dan naar de Onzin forum, anders pleur je op, want ik heb hier geen zin in
als je rookt.. en je kan verder geen andere oplossing vinden dan zou je dat echt es kunnen overwegen....... het werkt goed..
een jointje was ook het eerste waar ik aan moet denken..
haal 1 voorgedraaide... ga in bed liggen rook m helemaal op en binnen 20 min slaap je
En ja, ik heb zelfs jointjes gerookt. Maar 1 nacht "goed" slapentegenover een dag vreselijk wazig zijn.. is niet echt bevorderlijk voor je nachtrust/eigen welbevinden...
Stoelpoot... Probeer die melatonine eens ... wat mij ook heeft geholpen, is de cd Brain Sessions van Ad Visser. Werkte bij mij binnen 20 minuten.
Deze werkt in op o.m. je alpha-hersengolven. Die zorgen ervoor dat je ontspant
http://www.hemi-medi.nl/hersengolven.html
daar staat een stukje uitgelegd over de verschillende hersengolven...
Heb je verder nog ergens stress over? Vooral niet in je bed gaan liggen, en dan gaan stressen [b]omdat]/b] je moe bent, maar niet in slaap kan komen..
dan kan je er beter uitgaan, en iets anders doen
Nu slaap je steeds pas rond 2 à 3 uur, terwijl je rond 9/10 uur al probeert te slapen
Probeer anders eerst eens om rond 1 uur te gaan slapen, hou dit vast tot het je een tijd lukt om rond 1 uur in slaap te vallen en dan steeds de tijd een beetje vervroegen weer een tijdje volhouden en weer vervroegen.
Dit heeft bij mij erg goed gewerkt
Geen ingewikkelde boeken lezen of dramatische films kijken vlak voordat je gaat slapen. Ik blijf meestal nog doormalen na al die zooi. Zorg dat je je raam altijd een stukje open hebt staan; een frisse slaapkamer is beter dan een bedompt hok. Niet veel en zwaar eten na tienen en ook geen zare lichamelijke inspanning vlak voordat je naar bed gaat.
Glaasje warme melk met een blokje anijs?
Je slaapprobleem kan ook van tijdelijke aard zijn door bijvoorbeeld stress, volle maag voordat je gaat slapen, teveel caffeïne etc etc.
En áls je de slaap voelt komen 's avonds,-al is het pas 7 uur- gá dan meteen gewoon naar bed voordat het gevoel weer weg is, want je lichaam vraagt er op dat moment dan gewoon om!!
quote:je kunt zeggen wat je wil maar het helpt wel hoorOp woensdag 7 april 2004 13:21 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
Dit is een serieuze topic! Als je onzin wil posten, ga dan naar de Onzin forum, anders pleur je op, want ik heb hier geen zin in
of gewoon ene paar "slaapmutsjes" lees drank.
en anders moet je misschien overdag eens wat meer uitvoeren
quote:ice-o-latorOp woensdag 7 april 2004 16:11 schreef Roellie80 het volgende:
idd..
een jointje was ook het eerste waar ik aan moet denken..
haal 1 voorgedraaide... ga in bed liggen rook m helemaal op en binnen 20 min slaap je
alleen die Idols laat me beetje wakker houden, omdat ik het wel spannend vind, want ik heb nog niet gezien hoe het afliep
quote:Goed spul is dit! Heb gister een 3mg gebruikt en heb heerlijk geslapen, niet eens langer dan normaal maar gewoon lekkerder en werd ook veel frisser wakker.
Ga maar eens een pot van die 0.1 halen kijken of dat ook zo goed werkt.
quote:Told ya soOp donderdag 8 april 2004 14:40 schreef DaMayan het volgende:
[..]
Goed spul is dit! Heb gister een 3mg gebruikt en heb heerlijk geslapen, niet eens langer dan normaal maar gewoon lekkerder en werd ook veel frisser wakker.
Ga maar eens een pot van die 0.1 halen kijken of dat ook zo goed werkt.
enne.. Als iemand nog de cd van Ad Visser - Brainsessions heeft.. die is ook wel errug okee
quote:Ik dacht dat ik ook Pfeiffer had, maar ik was gewoon overoveroveroveroververmoeid ..Op woensdag 7 april 2004 21:23 schreef Uddel het volgende:
Ga eens naar de dokter en kijk of je geen Pfeiffer hebt.. Het klinkt gek, maar als je Pfeiffer hebt kun je steeds moeilijk slapen, hoe moe je ook bent...
het hoeft geen Pfeiffer te zijn
Zelf ook veel problemen gehad met slapen en ik doe het volgende als ik denk dat ik niet in slaap kan komen;
1. Wierook branden (rustgevend) Kan je kopen bij elke hippie winkel. Eigenlijk doe ik dat altijd.
2. Neuspleister (die gebruiken sporters ook om meer zuurstof binnen te krijgen) Die kan je kopen bij je normale drogist. Dan krijg je meer zuurstof binnen en hoef je zelfs minder te slapen. En het help tegen snurken als je daar last van hebt.
3. Gewoon wakker blijven liggen. Ik heb eens gehoord dat als je gewoon wakker ligt en niet stresst je nog steeds iets van 70% van je rust krijgt. Deze wetenschap helpt mij minder te stressen en dus gewoon in slaap te vallen.
4. Denken aan mijn jeugd toen ik zo dronken was dat ik op straat in de regen kon slapen en dat dat zo comfortabel was! En dan tegen mezelf vertellen dat ik nu in een comfortabel bed lig, dus veel gemakkelijker in slaap zou moeten kunnen vallen.
5. Een jointje.. maar door de week doe ik het niet, en jij doet het helemaal niet dus dat is geen oplossing..
Ik nu bijna geen slapeloze nachten meer!
ga op je rug liggen
ontspan je
ogen dicht
gebruik buikademhaling
richt je op je hele lichaam..
Je begint met je tenen...
adem in, adem uit
onderbenen
adem in, adem uit
bovenbenen
adem in, adem uit
buik
adem in, adem uit
armen
adem in, adem uit
handen
adem in, adem uit
nek
adem in, adem uit
hoofd
adem in, adem uit
Ik werd wel ff wakker middennacht, maar gelukkig sliep ik weer vrolijk verder. (want ik was wel ff bang dat ik niet meer kon).
ik heb alleen voor het slapen gaan melk gedronken en wat muziek geluisterd in mijn kamer.
quote:En dan vooral wierook met lavendel. Lavendel is erg rustgevend, probeer olie met lavendel of zet een bosje lavendel op je nachtkastje...Op donderdag 8 april 2004 15:04 schreef Individual het volgende:
Stoelpoot,
Zelf ook veel problemen gehad met slapen en ik doe het volgende als ik denk dat ik niet in slaap kan komen;
1. Wierook branden (rustgevend) Kan je kopen bij elke hippie winkel. Eigenlijk doe ik dat altijd.
.......... 
.........ik ga nu slapen....quote:Je moet tot rust komen en niet te veel gaan nadenken, dat heb ik ook weleens en dan blijf ik de hele nacht doormalen en me over de belachelijkste dingen zorgen te maken. Welterusten!!Op donderdag 8 april 2004 20:38 schreef Stoelpoot het volgende:
gelukkig heb ik gister goed geslapen
Ik werd wel ff wakker middennacht, maar gelukkig sliep ik weer vrolijk verder. (want ik was wel ff bang dat ik niet meer kon).
ik heb alleen voor het slapen gaan melk gedronken en wat muziek geluisterd in mijn kamer.
quote:welterusten,Op donderdag 8 april 2004 23:08 schreef niksan het volgende:
[..]
Je moet tot rust komen en niet te veel gaan nadenken, dat heb ik ook weleens en dan blijf ik de hele nacht doormalen en me over de belachelijkste dingen zorgen te maken. Welterusten!!
ik ben nog laat op dus, maar ik ga nu ook ervan door,
voel me nu wel stuk beter bij slapen
.quote:Werkt idd lekker, geen 'zware' kost, maar een rustig verhaal.Op vrijdag 9 april 2004 11:50 schreef schatje het volgende:
Voor het slapen gaan een boek lezen
quote:Not done: Insomnia - Stephen KingOp zaterdag 10 april 2004 22:20 schreef Legolas_Greenleaf het volgende:
[..]
Werkt idd lekker, geen 'zware' kost, maar een rustig verhaal.
Ironisch eigenlijk ... niet kunnen slapen na het lezen van een boek dat over slapeloosheid gaat
Ad Visser - Brainsessions
[ Bericht 20% gewijzigd door knokkels op 11-04-2004 16:19:59 ]
quote:Ik heb naar je geluisterd en heb laatste tijd opgedrukt. Alleen toen ik ermee begon, bleef ik te lang doorgaan. Volgende dag enorm spierpijnOp woensdag 7 april 2004 13:22 schreef EMW het volgende:
's avonds sporten of trainen. Of als je al in je bed ligt, ga er ff uit en ga je opdrukken en dan net zo lang totdat je afgepeigerd bent en wel moet slapen. Werkt bij mij.
Ik kon weer niet slapen en nu door dat spierpijn.
Nu is dat gelukkig bijna weggezakt.
quote:Haha!Op dinsdag 13 april 2004 17:39 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
Ik heb naar je geluisterd en heb laatste tijd opgedrukt. Alleen toen ik ermee begon, bleef ik te lang doorgaan. Volgende dag enorm spierpijn
Ik kon weer niet slapen en nu door dat spierpijn.
Nu is dat gelukkig bijna weggezakt.
Ja je moet eerst ff je armen en schouders een beetje opwarmen voordat je beziggaat
quote:is geen onzin, het is het beste wat werkt, draai hem alleen niet te sterk, of maar een heel klein beetje dat je die troep niet eens merkt dan heeft het wel het effect van een super goed slaap mutsjeOp woensdag 7 april 2004 13:21 schreef Stoelpoot het volgende:
[..]
Dit is een serieuze topic! Als je onzin wil posten, ga dan naar de Onzin forum, anders pleur je op, want ik heb hier geen zin in
quote:Voor wie is het het beste, wat voor jou het beste is, is misschien niet in het straatje van de TS ....Op dinsdag 13 april 2004 22:36 schreef lycnix het volgende:
[..]
is geen onzin, het is het beste wat werkt, draai hem alleen niet te sterk, of maar een heel klein beetje dat je die troep niet eens merkt dan heeft het wel het effect van een super goed slaap mutsje
quote:Ja cipramil (of citalopram) ken ik inderdaad.. dat is ook 1 van de bijwerkingen, veel en vast slapen..Op dinsdag 13 april 2004 23:43 schreef Lil-WoMaN het volgende:
Ik heb daar best lang 2 soorten medicijnen voor gehad.. En die hielpen wel heel goed.. na een tijd.. Die heette Cipramil (?? Ofzoiets) en Dippiperon. Maar die kreeg ik voorgeschreven van een psychiater... Nu ben ik er vanaf.. En douch ik me gewoon met natusan bedtime dinges.. en doe ik voor ik ga slapen die bodylotion van natusan op..
Ts, misschien heb je hier wat aan?
quote:Alcohol maakt dat je slaapcentrum enigzins verdoofd wordt trouwens ... Je slaapt inderdaad makkelijker in, maar aan de andere kant slaap je oppervlakkiger .. Dus wordt je sneller weer wakker, slaap je niet goed, en wordt je minder uitgerust wakker..Op dinsdag 13 april 2004 23:24 schreef Kaalhei het volgende:
[afbeelding]
quote:Ja citalopram.. wist het niet meer..Op dinsdag 13 april 2004 23:47 schreef knokkels het volgende:
[..]
Ja cipramil (of citalopram) ken ik inderdaad.. dat is ook 1 van de bijwerkingen, veel en vast slapen..
Ts, misschien heb je hier wat aan?
Ik sliep er eerlijk gezegt niet veel & vast van.. Ik sliep normaal in.. en werd s'nachts vaak gewoon wakker.. Maar citalopram kreeg ik pas als 2e.. (een paar maanden later dan dippiperon)
quote:het is inderdaad niet het meest ideale, maar een biertje voor het slapengaan helpt me wel om iets eerder in slaap te komen hoorOp dinsdag 13 april 2004 23:50 schreef knokkels het volgende:
[..]
Alcohol maakt dat je slaapcentrum enigzins verdoofd wordt trouwens ... Je slaapt inderdaad makkelijker in, maar aan de andere kant slaap je oppervlakkiger .. Dus wordt je sneller weer wakker, slaap je niet goed, en wordt je minder uitgerust wakker..
quote:Zeker als ik flink gesport heb, zoals vandaag.Op woensdag 14 april 2004 00:09 schreef Sm0keZ het volgende:
[..]
het is inderdaad niet het meest ideale, maar een biertje voor het slapengaan helpt me wel om iets eerder in slaap te komen hoor
quote:idd als ik al ga denken dat ik 1 of andere droomwereldje rondloop kom ik dus echt neit in slaapOp woensdag 14 april 2004 00:11 schreef ray- het volgende:
de enige echte oplossing is: u volledig ontspannen en aan niks denken
Brain Sessions van Ad Visser ... Slaap je echt heeeeeeeeeerlijk bij in..
quote:Je kunt beter niet in bed blijven liggen als je niet kunt slapen. Hierdoor ga je je bed associeren met wakker zijn en niet met slapen. Hierdoor ga je alleen maar meer wakker liggen in bed waardoor de associatie tussen je bed en wakker zijn weer sterker wordt etc. Dit zal waarschijnlijk niet DE oplossing zijn maar onderschat niet de invloed van conditionering, het zal zeker een beetje helpen.Op woensdag 7 april 2004 13:17 schreef Stoelpoot het volgende:
Hoi kinders
De laatste tijd slaap ik gewoon slecht.
Ik probeer steeds vroeg te slapen ongeveer vanaf 21.00 tot 22.00 uur 's avonds, maar dan blijf ik steeds wakker tot 2 of 3 uur 's nachts
Meestal sta ik wel vroeg op en ben ik meestal uitgeput, omdat opstaan steeds moeizaam is, maar dan word ik weer eerder moe vanaf 19 uur 's avonds en ben ik ongeveer om 22.00 uur alleen maar wakker en dan gebeurt het weer hetzelfde,
Op zich eet ik wel gezond en drink ik nooit koffie.
heeft iemand tips?
quote:Of melatonine, of melatomatine.Op woensdag 14 april 2004 00:36 schreef dopa het volgende:
Wil je medicatie dan zijn triazolam (Halcion) ,zaleplon (Sonata) of zolpidem (Stilnoct) aan te raden. Ze werken snel en zijn snel uitgewerkt (korte halfwaardetijd) , ideaal om in te slapen.
TS, heb je deze al eens geprobeerd?
quote:Niet per definitie hoor..Op woensdag 14 april 2004 00:39 schreef Ifyafeelme het volgende:
Zorg dat je écht moe bent, de rest gaat dan vanzelf.
Heb ook 3 maanden achter elkaar 1 tot 4 uur per nacht geslapen... gemiddeld dan..
Moe was ik wel.. alleen slapen lukte niet
Als je zelfs TE moe bent, zal je niet makkelijk inslapen imho, over je slaap heen enzo
quote:Volgens mij is dat dus echt onzinOp woensdag 7 april 2004 13:30 schreef daeri het volgende:
Goede nachtrust Kruidenthee van Zonnatura
Ik heb het ook weleens geprobeerd maar ik werd alleen maar gespannen van zo'n zogenaamd ontspannend kopje thee
Zijn er echt geen betere tips?