Maar.... Ik ben nu echt een beetje te mager en wil graag 5 kilo aankomen maar hoe
Veel eten help niet
heeft iemand mischien wat tips om aan te komen?Hebben ze bij sportscholen daar geen spul voor?
quote:Juist wel ik zou voor krachttraining gaan, als je alleen maar gaat eten word je een dikkertje vanOp donderdag 1 april 2004 10:53 schreef Megumi het volgende:
Veel hamburgers enz eten. Bij een sportschool hoef je denk ik niet aan te komen.
Gewoon zorgen voor meer spiermassa.
Edit: irritante 1 april meldingen
quote:ik krijg geen meldingen heheOp donderdag 1 april 2004 10:56 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Juist wel ik zou voor krachttraining gaan, als je alleen maar gaat eten word je een dikkertje van
Gewoon zorgen voor meer spiermassa.
Edit: irritante 1 april meldingen
Bij te mager gewoon meer eten en minder bewegen (bier en chips doen wonderen) en vlak voor het slapen gaan nog wat eten.
Bij niet gespierd genoeg naar de sportschool en daar zeggen wat je wilt bereiken dan denken zij een schema voor je uit.
quote:Creatine is voor extra spierkracht als je hard gaan trainen. Als je het zomaar gaat slikken schiet je er niks mee op. Bovendien moet je dit eigenlijk pas nemen als je al een tijd getraind hebt en niet direct in het begin.Op donderdag 1 april 2004 11:03 schreef 360sjors het volgende:
creatine?
Je zou naar een sportschool kunnen gaan om krachttraining te doen. Daarbij moet je wel voldoende eten en dit kan je eventueel aanvullen met proteine/koolhydraten shakes. Voroal koolhydraten zijn belangrijk om aan te komen. Pastagerechten zitten er boordevol mee!
En oh! Ga vooral niet de weg nemen van bier en chips. Prima dat je er vet mee kan kweken, maar denk ook even aan al het vet dat in je aderen gaat aanzetten. Je wordt er op deze manier zeker niet gezonder op!
quote:Op donderdag 1 april 2004 11:17 schreef De_Schaduw het volgende:
Elke dag minstens 1 pot Strawberry Cheesecake achterover slaan.
eten doe ik veel en bewegen totaal niet dus wat is dan de beste oplossing Dat betekend dat je moet gaan trainen.
ga 3x per week naar de gym en doe weinig conditietraining.
Pas je voeding aan!
eet 6x per dag;
ontbijt - lunch - avondeten en daartussendoor nog wat.
Als je lekker wilt groeien moet je dingen als brinta en havermout eten icm eiwitten zoals die in magere naturel kwark en kip zitten.
Drink daarbij ook altijd voldoende water.
Bij het trainen maak je 3 setjes van 6-8 repetities.
de laatste 2 moeten daarbij lekker moeilijk gaan.
.roomboter op je brood
en dat soort onzin
quote:Kut zo eet ik normaalOp donderdag 1 april 2004 11:25 schreef milagro het volgende:
na 9 uur 's avonds eten, avocado's en bananen aan je menu toevoegen, verspreid over de dag kleine porties eten ipv 3 x daags een grote.
Daar graag verder svp.