Je onderarmen kun je trainen met een dumbell, handpalmen naar boven, en dumbell laten zakken en weer omhoog.
. Voel maar eens aan je pols, de spieren beginnen pas op een kwart van je onderarm ongeveer. De enige manier om je polsen dikker te maken zou zijn om flink dik te worden, dan zouden je polsen wellicht wat dikker kunnen worden. Helaas zul je eerst vet aan gaan maken op plaatsen waar je het niet wil (bij mannen 'zwemband' en bij vrouwen op de billen / dijen). Dus dan ben je al als een tonnetje voordat die polsen dikker worden. Je onderarmspieren kun je wel trainen, met gewichten of met `n powerball. Op die manier kun je je polsen een beetje proberen te compenseren 
quote:Ja hoor. Ik doe al heel lang aan krachttraining en ik kan toch met zekerheid zeggen dat mijn polsen aardig dikker zijn geworden sinds t begin.
Op woensdag 4 februari 2004 11:00 schreef JvL het volgende:
Zelf heb ik ook vrij dunne polsen (vind ik zelf althans), helaas kun je er weinig aan doen. Er zitten namelijk geen dikke spieren rond je pols, alleen aders en pezen en dat soort meukDe enige manier om je polsen dikker te maken zou zijn om flink dik te worden, dan zouden je polsen wellicht wat dikker kunnen worden. Helaas zul je eerst vet aan gaan maken op plaatsen waar je het niet wil (bij mannen 'zwemband' en bij vrouwen op de billen / dijen). Dus dan ben je al als een tonnetje voordat die polsen dikker worden. Je onderarmspieren kun je wel trainen, met gewichten of met `n powerball. Op die manier kun je je polsen een beetje proberen te compenseren
quote:haha heel mooi
Op woensdag 4 februari 2004 10:59 schreef Megumi het volgende:
Je polsen kan je trainen met het drinken van veel pullen bier. En met twee handen rukken.
_O__O_quote:Als je al heel lang aan krachttraining doet, was je dan toevallig niet in de groei toen je polsen groeiden?
Op woensdag 4 februari 2004 11:01 schreef Doctor_Bara het volgende:[..]
Ja hoor. Ik doe al heel lang aan krachttraining en ik kan toch met zekerheid zeggen dat mijn polsen aardig dikker zijn geworden sinds t begin.
quote:hm, ok zal er wel mee te maken hebben maar ik weet zeker dat een deel ook te wijden is aan KT.
Op woensdag 4 februari 2004 11:05 schreef JvL het volgende:[..]
Als je al heel lang aan krachttraining doet, was je dan toevallig niet in de groei toen je polsen groeiden?
Fitness ook al 2.5 jaar en heb ook dunne polsen (onder armen).
Ik doe naast de gewone spiergroepen nu iedere dag (al is het maar even)
Heb een bezem in 2en gebroken, gat er in gemaakt touwtje er door met een gewicht eraan. (2.5 kilo is voldoende)
rol dit dat op en af en binnen een aantal weken zie je al duidelijk vooruitgang.
voordeel is dat je dit overal kan doen, bv 's avonds wanneer je naar tv aan 't kijken bent of zo ... als je dit zo'n 10x per dag doet, zal je zeker resultaat zien na een maandje al
De omvang wordt voornamelijk door de botten én 't omliggende onderhuidse lipide weefsel bepaalt. (En bij inspanning en hoge lichaamstemperatuur zal de hoeveelheid bloed en weefselvocht in 't omliggende weefsel ook nog iets bijdragen.)
Onderliggende doorsnee verduidelijkt 't misschien iets. (Tendons = pezen)
maar PAS OP! je vingers kunnen snel breken als je niet oppast daarmee!
Ik denk idd dat je echt arm bewegingen moet gana maken, heffen, strekken e.d.
Ze groeien natuurlijk ook wel van je biceps en rug trainingen, maar apart aanspreken werkt bij mij goed. Ik ben nadat ik ze begon te trainen behoorlijk wat sterker geworden daar zodat ik makkelijker zeer zware dumbbells bij een press stabiel kan houden.
en oprollen maar ...met enigszins gestrekte armen (niet te gestrekt...opletten dat je niet je rug gaat belasten)