FOK!forum / General Chat / Hoeveel zonlicht krijg jij?
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:34
Zat vanmorgen met een collega uit te rekenen hoeveel minuten zonlicht je nu per dag krijgt in deze winterperiode:


gemiddelde dag:
7.00 uur naar auto lopen: 1 minuut
7.10 tanken : 5 minuten
7.45 aankomst kantoor : 2 minuten
13.00 vertrek naar klant/afspraak: 2 minuten
14.00 aankomst klant/afspraak: 2 minuten
16.00 vertrek klant/afspraak 2 minuten
17.00 aankomst kantoor: 2 minuten
19.00 vertrek kantoor: 2 minuten

Dit betekent 18 minuten effectieve tijd in de zon Dit lijkt me niet echt gezond!

Weet iemand hoeveel de minimale hoeveelheid (direct) zonlicht per dag bedraagt, die een mens nodig heeft?

Scorp.AMdinsdag 27 januari 2004 @ 11:37
bij minder dan 10.000 lux per dag ga je je sip voelen
op een gemiddelde zomerdag buiten krijg je 100.000 lux binnen
u do the math
oftewel... ik denk dat vrijwel iedereen die binnen werkt te weinig krijgt
Spindizzydinsdag 27 januari 2004 @ 11:38
In de winter duidelijk niet genoeg. Nu is het zonnetje er ff door dus ik ga straks dan ook een flink stuk wandelen om het humeur weer wat op te krikken...
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:40
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:37 schreef Scorp[AM] het volgende:
bij minder dan 10.000 lux per dag ga je je sip voelen
op een gemiddelde zomerdag buiten krijg je 100.000 lux binnen
u do the math
oftewel... ik denk dat vrijwel iedereen die binnen werkt te weinig krijgt
Maar ik neem aan dat de hoeveelheid lux 's winters minder bedraagt dan 's zomers.
Dus hoeveel minuten moet je 's winters buiten zijn om die 10.000 lux te halen en waar haal je dit getal vandaan?
Scorp.AMdinsdag 27 januari 2004 @ 11:42
dit is alles wat ik weet
uit de kijk geleerd
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:44
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:38 schreef Spindizzy het volgende:
In de winter duidelijk niet genoeg. Nu is het zonnetje er ff door dus ik ga straks dan ook een flink stuk wandelen om het humeur weer wat op te krikken...
werkoverleg heeft tijdens lunch

[Dit bericht is gewijzigd door Litman op 27-01-2004 11:44]

lovegrrldinsdag 27 januari 2004 @ 11:44
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:40 schreef Litman het volgende:

[..]

Maar ik neem aan dat de hoeveelheid lux 's winters minder bedraagt dan 's zomers.
Dus hoeveel minuten moet je 's winters buiten zijn om die 10.000 lux te halen en waar haal je dit getal vandaan?

als jij jezelf vrolijker voelt worden, heb je jouw aantal minuten gehad

in de margriet stond iets over 2.000lux in de winter, tegen 100.000lux in de zomer.. er was iig een heeel groot verschil, en daar zou dan het duffe gevoel en humeur vandaan komen
ik ben zelf best veel buiten, vaak in tussenuur ff de stad in, in de pauze ff buiten zitten, smiddags met vriendin een stukje lopen of skaten

s4nderdinsdag 27 januari 2004 @ 11:45
denk dat iedereen in een kantoor dat probleem heeft maar ik haal het wel weer in in de zomer aangezien ik bijna klaar ben met me stage en daarna me mbo af heb in begin april en dus tot september vry heb tot me hbo opleiding begint dus..

[Dit bericht is gewijzigd door s4nder op 27-01-2004 11:47]

Twiggydinsdag 27 januari 2004 @ 11:46
Om 16:30 5 minuten als ik van m'n werk naar de bushalte loop en om 17:00 2 minuten als ik van de bushalte naar huis loop.

7 minuten dus... mogelijk meer als ik bijvoorbeeld 5 minuten op de bus moet wachten.

[Dit bericht is gewijzigd door Twiggy op 27-01-2004 11:47]

Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:47
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:44 schreef lovegrrl het volgende:

[..]

als jij jezelf vrolijker voelt worden, heb je jouw aantal minuten gehad

in de margriet stond iets over 2.000lux in de winter, tegen 100.000lux in de zomer.. er was iig een heeel groot verschil, en daar zou dan het duffe gevoel en humeur vandaan komen
ik ben zelf best veel buiten, vaak in tussenuur ff de stad in, in de pauze ff buiten zitten, smiddags met vriendin een stukje lopen of skaten

2000 vs 100.000 is wel een heel groot verschi!. Zeker geen kans, dat je dat artikel even scant en plaatst?
WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 11:48
ik krijg ook niet zoveel, loop wel veel buiten, alleen dan is het nog zo donker, dat ik niet denk dat dat erg stimulerend is

wel als ik een half uurtje te laat kom, dan ben ik toch 3 kwartier buiten sochtends scheelt wel

vandaar dat ik altijd zo gezellig ben

fuzzynutsdinsdag 27 januari 2004 @ 11:48
's winters haal je bijna per definitie niet de geadviseerde lux-hoeveelheid. Daarom heb ik een lichtlamp gekocht. In een half uur een halve zomerdag :-)
Persephonydinsdag 27 januari 2004 @ 11:48
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:34 schreef Litman het volgende:
gemiddelde dag:
7.00 uur naar auto lopen: 1 minuut
7.10 tanken : 5 minuten
19.00 vertrek kantoor: 2 minuten
Volgens mij krijg je nog wel wat minder zon, om 7.00 uur en 19.00 uur is er immers geen daglicht...
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:50
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:46 schreef Twiggy het volgende:
Om 16:30 5 minuten als ik naar de bus loop en om 17:00 2 minuten als ik van de bushalte naar huis loop.

7 minuten dus...

Ah, ik voel me al een stuk beter,, als mensen nog minder zonlicht krijgen, dan ik!

Maar neem toch aan, dat je 's morgens ook van huis vertrekt, dus je berekening klopt dan toch niet?

QyRoZdinsdag 27 januari 2004 @ 11:51
2x 3 minuten fietsen naar/van mijn werk, alhoewel het dan vaak donker is. Boodschappen in het donker. Hooguit een beetje in het weekend, ook niet bijzonder veel.
nodisch18dinsdag 27 januari 2004 @ 11:51
Is de zon tegenwoordig al om 7:00 op?
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 11:53
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:48 schreef fuzzynuts het volgende:
's winters haal je bijna per definitie niet de geadviseerde lux-hoeveelheid. Daarom heb ik een lichtlamp gekocht. In een half uur een halve zomerdag :-)
Merk je het verschil echt?
Gerrit_Knoldinsdag 27 januari 2004 @ 11:54
Weinig een keertje boodschappen doen en dat is het wel zo'n beetje (= ong. 10 min)
WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 11:54
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:53 schreef Litman het volgende:

[..]

Merk je het verschil echt?

als je in het placebo-effect gelooft wel
fuzzynutsdinsdag 27 januari 2004 @ 11:57
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:54 schreef WeirdMicky het volgende:

[..]

als je in het placebo-effect gelooft wel

Dat verschil merk je echt Het placebo-effect blijkt echt te zijn
Hier in Groningen kun je zelfs op therapie in het Academisch Ziekenhuis. Je hebt echt een -enorme- bak licht in huis.
erikklldinsdag 27 januari 2004 @ 11:58
ik ga met de scooter naar school, een kwartier (alleen terug naar huis is er zon) maar heeft dat wel nut met een helm op? zo nee, dan heb ik ong. 0 minuten zon.

edit:
en ik voel me prima

[Dit bericht is gewijzigd door erikkll op 27-01-2004 11:59]

WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 11:58
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:57 schreef fuzzynuts het volgende:

[..]

Dat verschil merk je echt Het placebo-effect blijkt echt te zijn
Hier in Groningen kun je zelfs op therapie in het Academisch Ziekenhuis. Je hebt echt een -enorme- bak licht in huis.

ik merk niet eens echt het verschil dat ik zonlicht mis, dus zal wel aanstellerij van iedereen zijn
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 12:01
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:57 schreef fuzzynuts het volgende:

[..]

Dat verschil merk je echt Het placebo-effect blijkt echt te zijn
Hier in Groningen kun je zelfs op therapie in het Academisch Ziekenhuis. Je hebt echt een -enorme- bak licht in huis.

En waar koop je zo'n lamp? En wat kost dat?


*als ik Groningen zou wonen, ook zo'n lamp zou aanschaffen!

lovegrrldinsdag 27 januari 2004 @ 12:01
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:47 schreef Litman het volgende:

[..]

2000 vs 100.000 is wel een heel groot verschi!. Zeker geen kans, dat je dat artikel even scant en plaatst?

het verschil was ook echt heel groot hoor
en zowieso, de zon komt later op, gaat eerder onder, schijnt veeel minder fel, en je komt minder buiten.. ik tenminste..
ga dat artikel niet opzoeken hoor, liggen hier stapels van die boekjes
fuzzynutsdinsdag 27 januari 2004 @ 12:01
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:58 schreef WeirdMicky het volgende:

[..]

ik merk niet eens echt het verschil dat ik zonlicht mis, dus zal wel aanstellerij van iedereen zijn

Ik mis jou ook niet, dus jij zal wel een aansteller zijn
sweekdinsdag 27 januari 2004 @ 12:02
Hmm, ik wandel dan wel iedere dag een heel stuk, maar dat doe ik 's avonds... dat zou ik denk ik beter overdag doen dan...
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 12:03
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:58 schreef erikkll het volgende:
ik ga met de scooter naar school, een kwartier (alleen terug naar huis is er zon) maar heeft dat wel nut met een helm op? zo nee, dan heb ik ong. 0 minuten zon.

edit:
en ik voel me prima

Jij krijgt zo weinig zonlicht, dat je niet eens meer beseft, dat het slecht met je gaat!
erikklldinsdag 27 januari 2004 @ 12:05
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 12:03 schreef Litman het volgende:

[..]

Jij krijgt zo weinig zonlicht, dat je niet eens meer beseft, dat het slecht met je gaat!

Ik spaar gewoon in de zomer genoeg zon op voor de hele winter
lovegrrldinsdag 27 januari 2004 @ 12:07
Winterblues

Lichttherapie tegen winterblues

Licht is belangrijk in ons leven en van invloed op hoe we ons voelen. Gebrek aan helder licht kan leiden tot 'winterblues'. Winterblues herken je aan een combinatie van symptomen: je voelt je moe, je bent minder energiek en je hebt behoefte aan meer slaap. Winterblues treedt op van september tot maart, gedurende de donkere dagen van het jaar. Maar liefst 60% van de mensen heeft last van een of meerdere winterblues symptomen, terwijl slechts 2% aan een echte winterdepressie lijdt Veel gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat winterblues het gevolg is van een gebrek aan helder licht. Met helder licht wordt bedoeld: daglicht met een bepaalde intensiteit. Lichtintensiteit wordt uitgedrukt in lux. In de winter is de lichtintensiteit vaak veel lager dan in de zomer: op een grauwe winterdag varieert de intensiteit tussen de 2.000 en 10.000 lux, terwijl in de zomer de intensiteit al gauw op kan lopen tot 100.000 lux. Bovendien zitten we in de winter vaak binnen, thuis of op het werk, waar kunstlicht een nog lagere intensiteit levert van slechts 0-500 lux.

[bron: https://secure.is.nl/mijnapotheek/shop7days/overzicht_subrubriek.asp?ID=294. ]

WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 12:09
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 12:01 schreef fuzzynuts het volgende:

[..]

Ik mis jou ook niet, dus jij zal wel een aansteller zijn

naffie
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 12:12
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 12:07 schreef lovegrrl het volgende:
Winterblues

Lichttherapie tegen winterblues

Licht is belangrijk in ons leven en van invloed op hoe we ons voelen. Gebrek aan helder licht kan leiden tot 'winterblues'. Winterblues herken je aan een combinatie van symptomen: je voelt je moe, je bent minder energiek en je hebt behoefte aan meer slaap. Winterblues treedt op van september tot maart, gedurende de donkere dagen van het jaar. Maar liefst 60% van de mensen heeft last van een of meerdere winterblues symptomen, terwijl slechts 2% aan een echte winterdepressie lijdt Veel gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat winterblues het gevolg is van een gebrek aan helder licht. Met helder licht wordt bedoeld: daglicht met een bepaalde intensiteit. Lichtintensiteit wordt uitgedrukt in lux. In de winter is de lichtintensiteit vaak veel lager dan in de zomer: op een grauwe winterdag varieert de intensiteit tussen de 2.000 en 10.000 lux, terwijl in de zomer de intensiteit al gauw op kan lopen tot 100.000 lux. Bovendien zitten we in de winter vaak binnen, thuis of op het werk, waar kunstlicht een nog lagere intensiteit levert van slechts 0-500 lux.

[bron: https://secure.is.nl/mijnapotheek/shop7days/overzicht_subrubriek.asp?ID=294. ]

60% heeft er last van? Dat is wel veel!

Maar, waar ik benieuwd naar ben, wat is de minimale hoeveel zonlicht (uitgedrukt in lux) die een mens nodig heeft per dag?

WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 12:25
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 12:12 schreef Litman het volgende:

[..]

60% heeft er last van? Dat is wel veel!

Maar, waar ik benieuwd naar ben, wat is de minimale hoeveel zonlicht (uitgedrukt in lux) die een mens nodig heeft per dag?

23.645 lux

oftewel: minima bestaan hiervoor niet echt, gewoon een beetje ronddwarrelen buiten wat boeit het

s4nderdinsdag 27 januari 2004 @ 12:33
denk dat mensen met een hond wel meer zonlicht zien
WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 12:35
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 12:33 schreef s4nder het volgende:
denk dat mensen met een hond wel meer zonlicht zien
en mensen die werken als postbode bijvoorbeeld
nikkydinsdag 27 januari 2004 @ 16:16
ik zie op het moment ook niet echt veel daglicht.als ik in de auto stap is het nog donker... dan is het licht als ik op me werk ben. nou dat is 10 seconden naar de deur lopen. als ik s'avonds weer wegga is het weer donker.

ik leen op dit moment de zonnebank van mijn schoonouders... zou het helpen?

WeirdMickydinsdag 27 januari 2004 @ 16:43
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 16:16 schreef nikky het volgende:
ik leen op dit moment de zonnebank van mijn schoonouders... zou het helpen?
ben je vaak net zo blij als in de zomer?
nikkydinsdag 27 januari 2004 @ 16:46
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 16:43 schreef WeirdMicky het volgende:

[..]

ben je vaak net zo blij als in de zomer?

nee ik heb last van winterdepressies zit niet lekker in me vel, ben moe, heb nergens geen zin meer in enzo.... jamuari en februari zijn het ergst
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 16:55
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 16:16 schreef nikky het volgende:

ik leen op dit moment de zonnebank van mijn schoonouders... zou het helpen?

De positieve invloed van zonlicht, geldt vooral voor het licht, dat je via je ogen binnenkrijgt. Op de zonnebank heb je je ogen meestal dicht (of je bent nu onderhand slechtziend ) Daarnaast geeft de zonnebank vooral ultraviolet licht en je hebt het hele kleurenspectrum van de zon nodig. Ik geloof, dat een zonnebank zo'n 1000 lux afgeeft.

Algemeen wordt 10000 lux zonlicht gedurende een half uur aanbevolen als minimun zonblootstelling voor de mens. Dit komt overeen met een half uur op een zonnige dag buiten lopen/fietsen/whatever. Of langer natuurlijk als het bewolkt is.

Kijk ook hier (een site over de invloed van licht op de mens): http://www.brightenyourlife.info/index.html

gekke_sandradinsdag 27 januari 2004 @ 16:58
Als het nou niet zo koud was... dan was ik ook gewoon lekker naar buiten gegaan.

[Dit bericht is gewijzigd door gekke_sandra op 27-01-2004 16:58]

TheDon18dinsdag 27 januari 2004 @ 16:59
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:34 schreef Litman het volgende:
Zat vanmorgen met een collega uit te rekenen hoeveel minuten zonlicht je nu per dag krijgt in deze winterperiode:


gemiddelde dag:
7.00 uur naar auto lopen: 1 minuut
7.10 tanken : 5 minuten
7.45 aankomst kantoor : 2 minuten
13.00 vertrek naar klant/afspraak: 2 minuten
14.00 aankomst klant/afspraak: 2 minuten
16.00 vertrek klant/afspraak 2 minuten
17.00 aankomst kantoor: 2 minuten
19.00 vertrek kantoor: 2 minuten

Dit betekent 18 minuten effectieve tijd in de zon Dit lijkt me niet echt gezond!

Weet iemand hoeveel de minimale hoeveelheid (direct) zonlicht per dag bedraagt, die een mens nodig heeft?

Je hebt minimaal 15 minuten zonlicht per dag nodig, dus je zit nog safe... Dat heb ik overigens wel uit een anatomie-boek, en dat ging meer over stoffen die het lichaam aanmaakt door zonlicht t.b.v sterke botten e.d... Hoe dat met emoties in elkaar zit, daar heb ik me niet in verdiept
Supaaahdinsdag 27 januari 2004 @ 17:00
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 11:37 schreef Scorp[AM] het volgende:
bij minder dan 10.000 lux per dag ga je je sip voelen
op een gemiddelde zomerdag buiten krijg je 100.000 lux binnen
u do the math
oftewel... ik denk dat vrijwel iedereen die binnen werkt te weinig krijgt
Behalve de rokers!!! .
Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 17:01
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 16:59 schreef TheDon18 het volgende:

[..]

Je hebt minimaal 15 minuten zonlicht per dag nodig, dus je zit nog safe... Dat heb ik overigens wel uit een anatomie-boek, en dat ging meer over stoffen die het lichaam aanmaakt door zonlicht t.b.v sterke botten e.d... Hoe dat met emoties in elkaar zit, daar heb ik me niet in verdiept

Safe? Volgens mij zit ik op het randje: als ik 1 keer niet hoef te tanken zit ik in de gevarenzone.

*idee* tank halfvol gooien

[Dit bericht is gewijzigd door Litman op 27-01-2004 17:06]

Litmandinsdag 27 januari 2004 @ 17:03
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 17:00 schreef Supaaah het volgende:

[..]

Behalve de rokers!!! .

Breng me niet op een idee

1 jaar gestopt is

DaMayandinsdag 27 januari 2004 @ 17:08
Hmm ik heb juist een soort aversie tegen zonlicht. Doe mij maar de nacht of een donkere dag!
Zomerdepressie ipv winterdepressie heb ik meer last van.
Geen id waarom.
TheDon18dinsdag 27 januari 2004 @ 17:08
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 17:01 schreef Litman het volgende:

[..]

Safe? Volgens mij zit ik op het randje: als ik 1 keer niet hoef te tanken zit ik in de gevarenzone.

*idee* tank halfvol gooien

Waarom ga je niet gewoon wat vaker naar buiten? Koop bijvoorbeeld een hond, en laat deze elke dag uit?

Overigens meen ik gelezen te hebben dat de stoffen die je lichaam door zonlicht aanmaakt, niet zomaar binnen een paar dagen uit je lichaam verdwijnen...

Ik heb dat ook bij een arts nagevraagd, en deze vertelde mij dat je lichaam de stoffen opslaat totdat het deze nodig heeft...

Hij maakte de vergelijking met gereedschap... je repareert er dingen mee, maar het ''verslijt'' niet snel, zodat je het de volgende keer weer kunt gebruiken...

[Dit bericht is gewijzigd door TheDon18 op 27-01-2004 17:19]

paelladinsdag 27 januari 2004 @ 17:42
Maa rhou je het een winter vol met de "opslag"?
erikklldinsdag 27 januari 2004 @ 18:45
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 17:42 schreef paella het volgende:
Maa rhou je het een winter vol met de "opslag"?
dit is al m'n zestiende winter, en ik leef nog steeds, dus ik neem aan van wel
Frasierdinsdag 27 januari 2004 @ 18:52
Veel te weinig. Ik ga ook sowieso elke week mintens een keer onder de zonnebank.
TheDon18dinsdag 27 januari 2004 @ 19:00
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 17:42 schreef paella het volgende:
Maa rhou je het een winter vol met de "opslag"?
Zo ver heb ik eigenlijk niet doorgevraagd
Litmanwoensdag 28 januari 2004 @ 11:01
quote:
Op dinsdag 27 januari 2004 17:08 schreef TheDon18 het volgende:

[..]

Waarom ga je niet gewoon wat vaker naar buiten? Koop bijvoorbeeld een hond, en laat deze elke dag uit?

Overigens meen ik gelezen te hebben dat de stoffen die je lichaam door zonlicht aanmaakt, niet zomaar binnen een paar dagen uit je lichaam verdwijnen...

Ik heb dat ook bij een arts nagevraagd, en deze vertelde mij dat je lichaam de stoffen opslaat totdat het deze nodig heeft...

Hij maakte de vergelijking met gereedschap... je repareert er dingen mee, maar het ''verslijt'' niet snel, zodat je het de volgende keer weer kunt gebruiken...

Ik kom genoeg buiten, maar het ging mij om de hoeveelheid zonlicht waaraan je wordt blootgesteld. Als je werkt, is het in de winterperiode, niet zo makkelijk om tijdens de zonuren buiten te zijn.

Een hond zou ik toch heel vroeg of 's avonds laat moeten uitlaten in het maanlicht