quote:
Op donderdag 25 december 2003 14:39 schreef -Ma3stro- het volgende:
als een site zoiets durft neer te zetten kan ik die site voor de rest helemaal niet meer serieus nemen.... lees dit maar eens door.http://www.eclipsecec.com/bt_articles/rob_wagner_2.html
omg is die gast serieus?
* GoldieLox pakt zijn sporttas en gaat nu de deur uit...
quote:LOL.. 't staat er echt... hahahaha
Op donderdag 25 december 2003 14:11 schreef BrainFuel het volgende:
Nou, het was even zoeken, maar hier dan een link:
http://www.fitnessforoneandall.com/powerlifting/article/proper/upper_body.htmff ctrl F en dan "inner" intikken en idd de cable cross werkt ook goed...
"3. Cable cross over flyes - to enable a full range of movement and more work the inner pectoralis major."
hahaha wat een grapjas.. fitness-island is er ook beroemd om.. de binnenkant borst trainen..ghehe 
quote:en wat train je dan wel met behind the neck?
Op vrijdag 26 december 2003 18:18 schreef masterblaster het volgende:[..]
ik hoor het trouwens wel vaak met behind the neck pak je meer de achterkant schouder...
geen zin meer om in discussie te gaan over zoiets
quote:voorkant schouders.
Op zondag 28 december 2003 12:51 schreef mister_popcorn het volgende:[..]
en wat train je dan wel met behind the neck?
quote:* sanniejj doet aan bedrijfsfitness (onbeperkt) voor ¤15 in de maand
Op woensdag 17 december 2003 01:19 schreef Hertog_Martin het volgende:[..]
Ik verwacht btw ook geen snel resultaat. Fitness is me ect te duur voor wat ik wil trouwens.
quote:Ik vind het ook te duur. In het onderwijs helaas geen bedrijfsfitness, en van de studententarieven kan ik ook al tijden niet meer profiteren. Ze hebben hier wel goedkope tarieven voor de 'daluren' (ma t/m vrij van 8:30 tot 17:00) maar dan werk ik. Een abonnement waarbij ik een beetje kan doen wat ik wil is minstens 33 euro/maand. Dan ben ik met zelf hardlopen, fietsen & zwemmen een stuk goedkoper uit, en nog in de buitenlucht ook
Op donderdag 1 januari 2004 17:09 schreef sanniejj het volgende:
* sanniejj doet aan bedrijfsfitness (onbeperkt) voor ¤15 in de maand
In najaar en winter zou een sportschool wel een uitkomst zijn, maar niet voor deze prijzen.
Of moet je ook smal bankdrukken?Dus:
Normaal bankdrukken (Barbell Flat Bench Press geloof ik)
Schuin bankdrukken (Dumbell Incline Bench Press ??)
En dan die met die kabels...naar schuin voren trekken.
Dat zijn genoeg oefeningen voor de borstspier toch?
quote:Reactie van iemand die wel zinvol is volgens mij:
Op zondag 11 januari 2004 20:44 schreef D-MIXXX het volgende:
Wanneer gebruik je creatine, voor of na een training? Hoeveel gebruik je? Doe je dit in 1 x of in meerdere malen? Hoeveel uur moet er tussen zitten voor of na de training voordat je het gebruikt?
Zit er ook verschil in het gebruik van Creatine Monohydraat als je fitnesst of aan duursport doet (Fietsen/schaatsen)? Hoe lang moet je creatine gebruiken en hoelang is de pauze?Zelf fitness ik 4 x in de week.
Ik gebruik 2 theelepels creatine met jus d'orange NA de training.
Ik gebruik die ongeveer 4 weken en 4 weken rust met het gebruik ervan.Laat jullie horen!
quote:Wat vinden jullie?
Op zondag 11 januari 2004 20:54 schreef simonsvision het volgende:
allereerst, ik volg een opleiding sportmassage en wordt begeleid door iemand die er volgens mij enorm veel verstand van heeft. Hij is Fysio bij de marine.Je lichaam neemt niet meer dan 5 mg meer op per dag. Dus 1 theelepel is voldoende. Neem het op een lege maag, dus bijvoorbeeld na de training. Dat is inderdaad het beste met sinasappelsap. (ik nam nog een theelepel druivensuiker (poeder) erbij.
Als je duursport doet is het inderdaad anders. Dan kun je geloof ik wel meer nemen. De 10 mg in de eerste week is om de pot eerder leeg te krijgen. (aldus de fysio). Verder kun je het 6 weken nemen, en dan 6 niet, als je lichaam eraan went dan maakt het zelf minder aan.
Ik doe 5 wel, 6 niet.vraag anders de folder aan bij Mdouble You (MdoubleYou NL). En doe dan de eerste week die 10 mg niet... Gewoon 5 mg is voldoende.
Na de training is je suikerspiegel hoog, dus is de opname hoger... Regelmaat is heel belangrijk. Inname met dextrose (druivensuiker dus bv wordt aangeraden)
Drink heel veel water... Denk echt aan 2-3 liter op een dag. En 4 uur voor en na inname geen koffie, liefst helemaal niet.Suc-6
quote:Ik heb er niet zoveel verstand van, maar ik fitness zelf ook 4 tot 5 dagen in de week en gebruik ook creatine.
Op maandag 12 januari 2004 11:54 schreef D-MIXXX het volgende:
Maar ook even ondertussen over Creatine Monohydraat
[..]Reactie van iemand die wel zinvol is volgens mij:
[..]Wat vinden jullie?
Ik Fitness na het avond eten (half uurtjes rusten, eten laten zakken) dan pak ik een half uur voor het fitnessen een thee lepel en direct na het sporten ene thee lepel creatine.
(werkt super en groei redelijk snel)
Ook slik ik iedere ochtend een vitamine pil.
Nu heb ik vorige week van dat creatine serum gekocht om te proberen, maar nu lees ik hier hele verschillende dingen over, dat het niet stabiel zou blijven in vloeibare vorm enzo, dat staat meestal op de sites waar ze alleen poeder verkopen.
maar ik hoor ook wel positieve berichten....over vloeibare creatine
Wie weet wat hier van waar is en wat niet, wat zijn jullie ervaringen ?
quote:Hoge suikerspiegel geen betere opname hoor.
Op maandag 12 januari 2004 11:54 schreef D-MIXXX het volgende:
Maar ook even ondertussen over Creatine Monohydraat
[..]Reactie van iemand die wel zinvol is volgens mij:
[..]Wat vinden jullie?
Dat krijg je bij een lage suikerspiegel (hoge insulineafgifte).
Ik zal meer voor kracht als conditie gaan trainen.
met name de bovenbenen, onderbenen kan ik niet gebruiken, signalen komen niet goed aan
Welke opleiding kan ik het beste doen?
Fitvak, AALO, AFN, Aerobicworld, Fysio Phisics?
Zijn er hier aerobic instructrices/eurs?
Of ben je gewoon zonder diplom gaan lesgeven? En hoelang volgde je dan zelf al lessen?
Ben benieuwd naar de ervaringen!
Alvast bedankt
Mathijs
quote:Dat is inderdaad moeilijk te voorspellen. Bij sommigen is na een paar maanden al een flink verschil zichtbaar, en bij anderen duurt het veel langer.
Op zaterdag 17 januari 2004 14:50 schreef Mat-T het volgende:
Ik ga binnenkort fitnessen, en ik wil graag weten aan welke termijn je moet denken voor dat je zichtbaar effect krijgt. Ik heb een normale lichaamsbouw en heb al een atletisch lichaam doordat ik veel sport(bijna geen vet), ik hebd us ook al een goede conditie. Een ectomorfe lichmaasbowu heet dat toch ofzo. Ook heb een soort lichaam(stofwisseling) dat je zoveel kan eten dat je wil maar dat je het er toch bijna niks aan vetmassa bijkrijgt. Ik boks 2keer per week en daarvoor deed ik basketbal. Hoe lang duurt het ongeveer voordat je met 2 a 3 per week fitness en beetje op voeding letten je zichtbare effecten(dikkere armen, bredere borstkas/schouders) krijgt. Of is er op deze vraag geen goed antwoord te geven??
Alvast bedankt
Mathijs
Ectomorph is sowieso het moeilijkste lichaamstype om spieren te kweken. Het allerbelangrijkste is dat je goed op je voeding let. Gewoon veel eten, en dan vooral eiwit- en koolhydraatrijk voedsel. Een goed trainings schema is natuurlijk ook geen overbodige luxe
quote:Als je iets wil zien dan moet je aan bodybuilding doen. Pak twee spiergroepen per keer en die zo goed mogelijk belasten. Drie keer per week zoveel mogelijk spreiden en niet twee keer achter elkaar dezelfde spieren pakken. Je spieren hebben rust nodig om te herstellen. Je hebt al weinig vet zeg je dus je spieren zal je daarom eerder zien dan wanneer je dat al wel hebt. Neem zo weinig mogelijk apparaten en zoveel mogelijk losse gewichten. Als je je borstspieren traint begin je bijv. met bankdrukken, dan de dumbbell fly en afmaken met de cable standing fly. Ik denk dat je pas echt wat gaat zien na een jaar.
Op zaterdag 17 januari 2004 14:50 schreef Mat-T het volgende:
[...]
quote:Licht eraan hoe hoog het vetpercentage is bij iemand en hoe intensief iemand traint. Duursporten helpen ook ontzettend in dit geval
Op zaterdag 17 januari 2004 15:11 schreef -Ma3stro- het volgende:
een jaar? als je het goed doet zie je binnen weken al verschil.
