Hoe wordt je breder?

FOK!forum / Lifestyle / Hoe wordt je breder?

bossie	maandag 18 juni 2001 @ 16:55
	Ik train al een behoorlijke tijd. Ik doe push ups, sit ups en ik train met halters. Je kan m'n spieren nu wel goed zien, maar echt breder wordt ik er niet op Dus hoe wordt je breder
Dr_Crouton	maandag 18 juni 2001 @ 16:56
	Face it, als je tijdens de middelbare nooit actief aan sport hebt gedaan en breed bent geworden zul je dat in je volwassen leven ook niet echt veel worden. Like me. Tenzij je je spieren oppompt als een bodybuilder
RazzleDazzle	maandag 18 juni 2001 @ 16:57
	of je moet heel veel eten, maar denk niet dat je dat bedoeld
bossie	maandag 18 juni 2001 @ 17:00
	quote: Op maandag 18 juni 2001 16:56 schreef Dr_Crouton het volgende: Face it, als je tijdens de middelbare nooit actief aan sport hebt gedaan en breed bent geworden zul je dat in je volwassen leven ook niet echt veel worden. Like me. Tenzij je je spieren oppompt als een bodybuilder Ik snap je niet Ik ben nog niet volwassen, ik ben pas 14...
#ANONIEM	maandag 18 juni 2001 @ 17:02
	Dieet met veel koolhydraten en eiwitten. Ms eens bij een sportschool of een dietist(e) langsgaan voor advies?
Dr_Crouton	maandag 18 juni 2001 @ 17:02
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:00 schreef bossie het volgende: [..] Ik snap je niet Ik ben nog niet volwassen, ik ben pas 14... Ah, dawistiknie. Gewoon rustig aan doortrainen dan, het is nog niet te laat. * Dr_Crouton laat het woord nu over aan de fitnessers onder ons
RazzleDazzle	maandag 18 juni 2001 @ 17:03
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:00 schreef bossie het volgende: [..] Ik snap je niet Ik ben nog niet volwassen, ik ben pas 14... nou dan heb je nog ff te gaan , zowiezo ben je nog lang niet volgroeid , dus als je zo door gaat kom je dr van zelf wel... en anders...word t toch echt anabole slikken
bossie	maandag 18 juni 2001 @ 17:03
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:02 schreef Techno het volgende: Dieet met veel koolhydraten en eiwitten. Ms eens bij een sportschool of een dietist(e) langsgaan voor advies? Dus door dieet wordt je breder Ik dacht dat je dan juist afslankte ofzo...
RazzleDazzle	maandag 18 juni 2001 @ 17:05
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:03 schreef bossie het volgende: [..] Dus door dieet wordt je breder Ik dacht dat je dan juist afslankte ofzo... voor het kweken van spieren heb je de juiste voeding nodig , uitgebalanceerd enzo , maar ik schaar me achter dr crouton en laat mensen met verstand ervan aan t woord
#ANONIEM	maandag 18 juni 2001 @ 17:09
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:03 schreef bossie het volgende: Dus door dieet wordt je breder Ik dacht dat je dan juist afslankte ofzo... Je kan een dieet volgen om af te vallen ja... maar er zijn er ook om aan te komen (en dus groter te worden).
Sassefras	maandag 18 juni 2001 @ 18:02
	Hallo, ik heb wel eens gehoord, dat als je zo jong met fitnissen begint, en echt krachttraining doet, dat dat je groei belemmerd. (je lengte) ik hoop dat je nu al wat lang bent, anders zou ik niet te veel trainnen. Maar misschien is het ook wel kolder!! maar dat dieeten heb ik ook van gehoord.. en anders anabolen, maar dan niet jaren, maar een maand ofzo.. en dan doorblijven trainen. Sas
South	maandag 18 juni 2001 @ 18:03
	ik zou alleen niet te hard trainen op die jonge leeftijd. Kun je beter mee wachten als je uitgegroeid bent.
Frietboer	maandag 18 juni 2001 @ 18:08
	quote: Op maandag 18 juni 2001 18:03 schreef South het volgende: ik zou alleen niet te hard trainen op die jonge leeftijd. Kun je beter mee wachten als je uitgegroeid bent. Helemaal gelijk. MAAR ik denk niet dat ie daarop wacht. Dus als je breder wilt worden moet je je schouder trainen, dus pak in elke hand een halter hou ze dan naast je oren en ellebogen naar buiten. Duw nu de halter langzaam omhoog en dan langzaam weer omlaag. En je kan ook deze doen: Pak in elke hand een halter, hou ze voor je kruis, buig je armen een beetje. Beweeg dan de halters naar buiten totdat ze net zo hoog zijn als je schouders, en doe dan met je handen net alsof je een glas inschenkt, dus bovenaan moet je pink hoger dan een andere vinger zitten.
IJskast	maandag 18 juni 2001 @ 18:40
	quote: Op maandag 18 juni 2001 18:03 schreef South het volgende: ik zou alleen niet te hard trainen op die jonge leeftijd. Kun je beter mee wachten als je uitgegroeid bent. slimme opmerking...ik zou gewoon gaan sporten en me nog niet druk maken om breed te worden, dat komt toch wel een keer!
TimberWolf	maandag 18 juni 2001 @ 18:45
	quote: Op maandag 18 juni 2001 18:02 schreef Sassefras het volgende: ik heb wel eens gehoord, dat als je zo jong met fitnissen begint, en echt krachttraining doet, dat dat je groei belemmerd. (je lengte) ik hoop dat je nu al wat lang bent, anders zou ik niet te veel trainnen. Maar misschien is het ook wel kolder!! Het is maar ten dele kolder. Ga alleen niet te ver, en blaas jezelf niet te veel op. quote: maar dat dieeten heb ik ook van gehoord.. en anders anabolen, maar dan niet jaren, maar een maand ofzo.. en dan doorblijven trainen. NOOIT anabolen gebruiken op jonge leeftijd, tenzij je heel graag onvruchtbaar wil worden! Mafkees! Hoe kun je in godsvredesnaam iemand van 14 anabolen aanbevelen, zool? Mijn god, het moet niet gekker worden. Breder worden is grotendeels een functie van je lichaam. In je spieren ligt al besloten hoe je er uit kunt zien, training maakt je groter, en breder als je daar aanleg voor hebt. Let er ook op dat je spieren nog niet uitgegroeid zijn, en je dus na je 18e automatisch wat breder wordt. Doe dus rustig aan met trainen, want anders vergroeit je rug om ruimte te maken voor je spieren. En nogmaals: Geen middellen gebruiken. Geen anabolen, geen Creatine, geen ECA stacks. Op die leeftijd doet dat meer kwaad dan goed.
#ANONIEM	maandag 18 juni 2001 @ 18:50
	quote: Op maandag 18 juni 2001 16:56 schreef Dr_Crouton het volgende: Face it, als je tijdens de middelbare nooit actief aan sport hebt gedaan en breed bent geworden zul je dat in je volwassen leven ook niet echt veel worden. Is dat zo? Ik bedoel dan een brede borstkas kwa botten enzo, niet kwa spieren. Spieren kun je altijd nog kweken denk ik maar beinvloedt sporten ook de breedte van je ribbenkast tijdens de groei? Of is dat alleen maar erfelijke aanleg?
red-dragon	maandag 18 juni 2001 @ 18:51
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:00 schreef bossie het volgende: [..] Ik snap je niet Ik ben nog niet volwassen, ik ben pas 14... Dat verklaart een hoop. Het heeft pas zin om te gaan fitnessen als je een jaar of 16-17 bent. En bovendien word je vanzelf breder/gespierder naarmate je ouder word. gewoon nog ff een jaartje of 6 geduuld hebben. Maar ondertussen gewoon door blijven sporten, het is altijd gezond zolang het maar niet te veel is.
TimberWolf	maandag 18 juni 2001 @ 18:53
	quote: Op maandag 18 juni 2001 18:50 schreef Aernout het volgende: [..] Is dat zo? Ik bedoel dan een brede borstkas kwa botten enzo, niet kwa spieren. Spieren kun je altijd nog kweken denk ik maar beinvloedt sporten ook de breedte van je ribbenkast tijdens de groei? Of is dat alleen maar erfelijke aanleg? Ten dele. Veel sporten, dus veel ademhalen, doet je borstkas wel vergroten om ruimte te bieden voor je longen. Maar het meeste is aanleg.
bossie	maandag 18 juni 2001 @ 18:53
	Ik ben al behoorlijk lang, Ongeveer 1.75m. Dus daar maak ik me niet zoveel zorgen oover. Bedankt voor jullie tips.....
ToBe	maandag 18 juni 2001 @ 19:03
	heb zelf altijd veel getraind, en het is ontzettend niet goed voor je lichaam om met "zware" gewichten te gaan trainen voordat je lichaam helemaal volgroeid is. Pas op je, je verneukt je lichaam echt heel erg...
koele	maandag 18 juni 2001 @ 19:11
	quote: Op maandag 18 juni 2001 18:02 schreef Sassefras het volgende: Hallo, ik heb wel eens gehoord, dat als je zo jong met fitnissen begint, en echt krachttraining doet, dat dat je groei belemmerd. (je lengte) ik hoop dat je nu al wat lang bent, anders zou ik niet te veel trainnen. Maar misschien is het ook wel kolder!! maar dat dieeten heb ik ook van gehoord.. en anders anabolen, maar dan niet jaren, maar een maand ofzo.. en dan doorblijven trainen. Sas ja en niet alleen je eigen lengte maar ook de lengte van je kleine metgezelletje...
Uiruru	maandag 18 juni 2001 @ 19:15
	Misschien is het een idee om in plaats van te gaan fitnessen te gaan zwemmen. Alle zwemmers hebben brede borstkassen. Tijdens het zwemmen gebruik je heel veel spieren. In het water gaa je minder gauw te ver zoals bij fitnessen wel het geval is.
MoJo	maandag 18 juni 2001 @ 19:48
	quote: Op maandag 18 juni 2001 19:15 schreef Uiruru het volgende: Misschien is het een idee om in plaats van te gaan fitnessen te gaan zwemmen. Alle zwemmers hebben brede borstkassen. Tijdens het zwemmen gebruik je heel veel spieren. In het water gaa je minder gauw te ver zoals bij fitnessen wel het geval is. Je moet tever gaan, en dan nog 3 keer extra. 5 gram crea per dag, 5 keer eten op een dag, 5x trainen in de week. Binnen 3 maand 3 Kg zwaarder.
Robar	maandag 18 juni 2001 @ 19:54
	nu ff goed advies. Slik geen pillen of wat dan ook, das helemaal niet nodig!!!! Het is troep!!! Je moet gewoon heel veel je rug schouders en borst trainen, daar wordt je breed van. Elke spiergroep 1 keer in de week!!! Goed blijven eten, dus veel koolhydraten en eiwitten! Je doet voor elke spiergroep 5 oefeningen. 4 setjes en 10 herhalingen!!! Doe wel 5 verschillende oefeningen per spiergroep zodat je de hele rug, schouder en borst traint, dit duurt wel een tijdje, maar het resultaat zal er zijn!!!!
martijnn	maandag 18 juni 2001 @ 20:04
	quote: Op maandag 18 juni 2001 19:48 schreef MoJo het volgende: [..] Je moet tever gaan, en dan nog 3 keer extra. 5 gram crea per dag, 5 keer eten op een dag, 5x trainen in de week. Binnen 3 maand 3 Kg zwaarder. 5 keer eten op een dag? Als je het dan echt goed wil doen, dan eet je elke 2 uur. Veel kolydraten, pasta mixjes met een klein beetje groente en uiteraard geen saus... Goed kauwen. Neem proteine shakejes en neem er de tijd voor. Maar inderdaad... 14 is geen leeftijd om echt aktief te gaan trainen. En ik neem aan dat ja toch elk weekend wil stappen, en wie wil nu een biertje laten staan? Ben je echt aktief met trainen bezig, en is je voeding goed, dan heb je binnen 3 maanden je eerste resultaat. Trainen gaat overigens wel met ups en downs. Soms zie je maanden geen veranderingen. Dus geen anabolen, steroiden of andere zooi wat je niet in de winkel kan halen, want dat is echt alleen maar slecht (en nog duur ook, zo'n kuurtje!)
Qarinx	maandag 18 juni 2001 @ 20:05
	quote: Op maandag 18 juni 2001 17:00 schreef bossie het volgende: [..] Ik snap je niet Ik ben nog niet volwassen, ik ben pas 14... als een malle elke dag naar de sportschool
Uiruru	maandag 18 juni 2001 @ 20:06
	quote: Op maandag 18 juni 2001 19:48 schreef MoJo het volgende: [..] Je moet tever gaan, en dan nog 3 keer extra. 5 gram crea per dag, 5 keer eten op een dag, 5x trainen in de week. Binnen 3 maand 3 Kg zwaarder. Juist dat is de manier. Zo doe ik het binnenkort ook. Maar niet als je 14 bent
Qarinx	maandag 18 juni 2001 @ 20:08
	ga op een vechtsport mijn broer zit al vanaf z'n 5e op judo en rond z'n 15e ging ie steeds intensiever judoen en steeds meer krachttraining doen.. en nu op z'n 23ste is ie moooooi breed
MoJo	maandag 18 juni 2001 @ 20:17
	quote: Op maandag 18 juni 2001 20:08 schreef Qarinx het volgende: ga op een vechtsport mijn broer zit al vanaf z'n 5e op judo en rond z'n 15e ging ie steeds intensiever judoen en steeds meer krachttraining doen.. en nu op z'n 23ste is ie moooooi breed Dat schiet dus niet echt op. Binnen 3 maanden zie je resultaat, als je ECHT trained.
bossie	maandag 18 juni 2001 @ 20:20
	Ik zit al op 2 vechtsporten: Karate en Taekwon-do [Dit bericht is gewijzigd door bossie op 18-06-2001 22:13]
Qarinx	maandag 18 juni 2001 @ 20:34
	quote: Op maandag 18 juni 2001 20:17 schreef MoJo het volgende: [..] Dat schiet dus niet echt op. . Bij mijn broer heeft het zeer veel geholpen...want die ging in combinatie met judo, fitnessen... en echt wel dat ie nu flink gespierd is hoor..maar je moet het gewoon opbouwen... tis niet zo dat je in je vingers knipt zegt "ik wil breed zijn" en binnen 2 dagen een bodybuilder bent..zijn echt wel wat jaren overheen gegaan hoor van z'n 15e tot 23ste..
MacBeth	dinsdag 19 juni 2001 @ 00:08
	quote: Op maandag 18 juni 2001 20:20 schreef bossie het volgende: Ik zit al op 2 vechtsporten: Karate en Taekwon-do Beiden sporten waar het voornamelijk om snelheid gaat (ok, ook om lenigheid, houding, stabiliteit, concentratie en etc, maar daar gaat het ff niet om ), en je vooral 'snelle' spieren kweekt. Dat maakt je niet echt groot of breed, wel snel en lenig. Judo - waar Qarinx het over had - is vooral veel worstelen en "constante kracht" uitoefenen. Daarmee kweek je wel spieren...
Arjeninho	dinsdag 19 juni 2001 @ 00:51
	Hoe word ik breder, op een snelle, verantwoorde manier. Neem een abbonement op de sportschool en ga krachttraining doen. Stem je voeding af op je lichaamsbouw/stofwisseling. Als je een snelle verbrander bent moet je veel koolhydraten nemen, iets minder proteinen en amino zuren voor de betere opname in de spiercellen. Daarnaast zou ik een supplement adviseren als Creatine. Dit vergroot de wateropname in de spiercellen (dus weer breder). Gebruik Creatine in combinatie met veel water. Ga een trainingsschema samenstellen. Zorg er voor dat je je spieren genoeg rust geeft, dus niet elke dag je bicepjes gaan opkrikken bijvoorbeeld. Ik denk dat je 4x per week een minuut of 80 intensief moet trainen in de gym. Als je echt breed wil worden, moet je meer de nadruk leggen op schouders voor/achter, borstspieren laag/hoog (bankdrukken recht en schuin), rugspieren, biceps, triceps. Houd dit alles 2 jaar vol en je bent een behoorlijk stuk breder. Wat ook een goede tip is een trainingsmaat. Iemand die ongeveer dezelfde doelstellingen als jou heeft. Dit zal jouw motivatie ook vergroten. En dat is erg belangrijk, mo-ti-va-tie. Dat mankeert er bij mij aan. Succes.
TimberWolf	dinsdag 19 juni 2001 @ 01:13
	Waarom adviseerd iedereen die jongen Creatine? Vermeld er voor zijn wetenschap dan ook even bij dat je tussen de 3 en 6 liter water per dag moet wegwerken om te zorgen dat je niet uitdroogt, en de daarbijbehorende problemen krijgt... Crea is op zich te doen voor krachtsport, maar als je vers begint met trainen kun je het beter zonder doen. Je groeit toch wel snel zat, zeker als je nog nooit getrained hebt. Verkeerd/ondeskundig/onbegeleid gebruik van Creatine kan je meer problemen opleveren als je lief is. Denk aan: Maagklachten, epilepische aanvallen, spasmes, huidaandoeningen. Oftewel: Alle verschijnselen van uitdroging. Ook lijkt het me niet dat je op je 14e al met Crea moet beginnen... Daarbij ligt die bende voor de meeste 14 jarigen ruim buiten budget...
Rubbertje	dinsdag 19 juni 2001 @ 09:08
	quote: Op maandag 18 juni 2001 20:04 schreef martijnn het volgende: Maar inderdaad... 14 is geen leeftijd om echt aktief te gaan trainen. En ik neem aan dat ja toch elk weekend wil stappen, en wie wil nu een biertje laten staan? Zou je dat niet kunnen combineren dan? Van bier krijg je ten slotte wel een grotere bostpartij (ook al zijn dat geen spieren, heb het alleen over de omvang)...
bossie	dinsdag 19 juni 2001 @ 12:32
	Gezond eten zal waarschijnlijk niet helpen, ik hou van lekker eten
-En4Cer-	vrijdag 17 januari 2003 @ 15:04
	Je kunt het beste een tijd veel eten zodat je beetje vet hebt en dan dat vet omzetten naar spieren, dat gaan sowieso sneller...
CactusJack	vrijdag 17 januari 2003 @ 15:17
	Chefke, als je 14 bent dan moet je nog niet beginnen met fitness, begin met zwaar trainen wanneer je volgroeid bent da's zo rond de 18. ga dan 3 keer per week zware kracht training doen bij je fitnesszaak. Eet heel veel, maar wel gezond, zo als 10 to 12 sneetjes bruinbrood, beetje kaas of appelstroop er tussen. Je moet massa kweken, dus veel eten dat komt erbij aan je lichaams gewicht, maar doordat je fitnessed komt het er allemaal bij op de goede plaatsen, tevens erg veel water drinken. Alles wat je eet, wordt omgezet naar vet, maar doordat je fitnessed wordt het vet omgezet naar spier. Eten eten en nog eens eten. En een goed trainings schema aanschaffen.
FouteMensenStaff	vrijdag 17 januari 2003 @ 16:51
	Als je 14 bent moet je je in de eerste plaats niet zo druk maken om je uiterlijk. Geniet nou eerst maar eens van je jeugd en ga fitnessen omdat je dat leuk vind en niet omdat je breed wil worden. Creatine en weet ik veel wat voor spul allemaal meer moet je niet doen als je nog in de groei bent. Laat je lichaam het eerst zelf allemaal lekker uitzoeken, kun je daarna altijd nog verder zien.
tiemo	vrijdag 17 januari 2003 @ 16:53
	Sja ik ben breed geboren
Pjederdy	vrijdag 17 januari 2003 @ 16:54
	Gaan we nou oude topic omhoogschoppen?
krissie	vrijdag 17 januari 2003 @ 19:52
	ut ligt gewoon aan je bouw daar kun je soms niks aan veranderen. mijn broer heeft bredere schrouders als mijn andere broer, toch doen ze beide niet aan sport maar zijn beide anders gebouwd THAT'S JUST THE WAY IT IS
Gellarboy	vrijdag 17 januari 2003 @ 20:53
	Men neme een tafel...
Capoeiristas	vrijdag 17 januari 2003 @ 21:26
	Je bent nog jong. Ik ging op mijn 17e trainen en woog toen 72kg.. vorig jaar toen ik stopte met intensief trainen woog ik er 106kg met 7% vet. Dus wacht paar jaar tot je uitgegroeid bent en ga dan flink trainen en dieeeten etc.
Dionydos1	vrijdag 17 januari 2003 @ 21:47
	Goed eten... Probeer anders eens via de HIT methode te trainen, uitstekende manier om je zelf op te pompen, wel regelmatig doen uiteraard.. HIT = opgaande beweging in 2 secs, neergaande in 4 secs, dat met elke oefening... en tuurlijk duurt het wel ff voordat je echt breed bent.. Gewoon gemotiveerd blijven trainen, komt vanzelf wel.... Maar natuurlijk zal de ene breder worden dan de andere ook al train je evenveel... ligt aan je bouw! Suc6!