Ik doe wel eens aan basketball en ik ben 1.84... Ik kan de ring met iets minder dan de helft van mn hand raken (wedstrijd hoogte)
maar ik wil zo graag dunken!!!!! de lay-up is super eenvoudig voor me, maar ik wil hem nou wel eens in het mandje slammen !!!
Heeft iemand tips voor me b.v. goeie been oefeningen voor het springen? ik train 1x in de week mn benen op de sportschool met squats en andere oefeningen en basketball 1x in de 3 weken ongeveer...
quote:kijk daar heb ik wat aan
Geplaatst door Che_Guevara op donderdag 20 november 2003 11:52
harder afzetten :p
Was da ?
Je moet op je sprongtechniek trainen.
Verkeerde oefening dus, gaat niet om massa te krijgen, integendeel zelfs.
Simpele oefening wat goed helpt: Op de trap gaan staan met de voorhelft van je voet(en), met je voorvoet op en neer.
Voel je je kuit- en bovenbeenspieren al? 
[Dit bericht is gewijzigd door popolon op 20-11-2003 11:59]
quote:Hoe? wat is de beste manier om te springen ?
Je moet op je sprongtechniek trainen.
quote:Film...
Op donderdag 20 november 2003 11:58 schreef tommie_b het volgende:
FLUBBERWas da ?
En wat al eerder gezegd is, je beenspieren trainen.
Simpel met fitnessoefeningen en hardlopen.
Daarnaast gewoon de 'techniek' zelf veel oefenen.
Kzou niks anders kunnen verzinnen...
quote:Ik doe ook aan bodybuilding
Geplaatst door popolon op donderdag 20 november 2003 11:58
Naar een sportschool om je sprongkracht te verbeteren?
Verkeerde oefening dus, gaat niet om massa te krijgen, integendeel zelfs.Simpele oefening wat goed helpt: Op de trap gaan staan met de voorhelft van je voet(en), met je voorvoet op en neer.
Voel je je kuitspieren al?
maar kuiten train ik ook altijd, die oefening doe ik altijd ff met het dumbelltje in de hand....Het gaat net om die ene speciale oefening (als die er is) of de manier om te springen te weten....
quote:jah dat bedoel ik, het beste is als je de bal ook nog meeneemt, meer opwaarts gewicht.
Op donderdag 20 november 2003 11:59 schreef Bones_brigade het volgende:
voor je sprong door je knieen zakken je hoofd naar beneden buigen, sprong inzetten en tijdens het uistrekken je hoofd, armen en bovenlichaam omhoog gooien, zo geef je je bovenlichaam een opwaartse snelheid en spring je niet alleen uit je benen.
quote:wat doe je nog op het forum man, ga aan de slag!!
Op donderdag 20 november 2003 12:01 schreef tommie_b het volgende:[..]
Ik doe ook aan bodybuilding
Het gaat net om die ene speciale oefening (als die er is) of de manier om te springen te weten....
*zucht*
waar is de tijd gebleven ... elleboog boven de ring ...
[Dit bericht is gewijzigd door popolon op 20-11-2003 12:04]
quote:Het lijkt me logisch...:P
Op donderdag 20 november 2003 12:02 schreef Inorbit het volgende:
jah dat bedoel ik, het beste is als je de bal ook nog meeneemt, meer opwaarts gewicht.
Ik heb nog een paar liggen, werkt wel maar is saai om mee te trainen.
Werkt ook:
Squats
Kuiten trainen
Touwtje springen
Oefenen met gewichtsvest of enkelgewichten
Buikspieren spelen ook een rol.
quote:LOL je kan best exposivititeit trainen in de sportschool moet je idd niet lompe gewichten versjouwen zoals die bodybuilders.
Op donderdag 20 november 2003 11:58 schreef popolon het volgende:
Naar een sportschool om je sprongkracht te verbeteren?
quote:Hoe weet je dat ?
Binnen een maand zichtbaar resultaat
Ben de laatste tijd beetje fanatiek dr mee bezig en dan stoort het je wel.... wat doe ik verkeerd enzz....
Maar dan dat uitstrekken in de lucht ga ik zeker proberen....
Basketball veld verderop, misschien dat het me vanavond wel lukt
in amerika hebben ze er speciale schoenen voor, niet om hoger te springen natuurlijk
maar om het te trainen. Het heeft een absurd hoge hak, waardoor je continu op je tenen loopt. Hierdoor worden je kuiten en je springkracht echt heel erg verhoogd. In the USA dragen ze die dingen als ze thuis zijn ofzo... gewoon een paar uur per dag, erg zwaar moet ik zeggen quote:Glimlach dan ff een lees daarna reacties waar je wat aan hebt, nu verpest je alleen maar nog meer tijd eraan
Op donderdag 20 november 2003 11:57 schreef tommie_b het volgende:[..]
kijk daar heb ik wat aan
1-Train je springspieren in de sportschool (zij weten daar wel welke oefeningen je moet doen daarvoor).
2- Oefen het springen, bijvoorbeeld zo: Hang een bal ofzo aan een touwtje in je kamer of buiten in de tuin, net hoger dan dat je ernaartoe kan springen, en elke keer dat je erlangs komt probeer je 3 keer om hem aan te raken. Op een gegeven moment lukt dat dan dus.
O, een leuke site, HOGER SPRINGEN MET DIRK KUYT
http://www.feyenoord.nl/online/ned/toine/aflevering_7.html
Veel succes!
quote:ja, ze noemen ze jumpshoes...en ze werken ook echt. Gewoon erop rondlopen en dan krijg je vanzelf spierpijn in je kuiten!:) je kunt ze vast ergens op internet bestellen. Het is wel een erg onnatuurlijke manier om je sprongkracht te verbeteren. Ik zou proberen mezelf doelen voor ogen te stellen, elke week je 'vertical' opmeten (hoe hoog je springt) en proberen er elke week een centimeter boven te komen. Succes!
Op donderdag 20 november 2003 12:15 schreef 8-ball het volgende:
Ik weet het
in amerika hebben ze er speciale schoenen voor, niet om hoger te springen natuurlijk
quote:Je bent op de hoogte van het feit dat het hier om 2 behoorlijk verschillende vormen van springen gaat?
Op donderdag 20 november 2003 20:47 schreef Keys het volgende:
Ook de techniek voor hoogspringers (die springen over 2 meter hoog).
Laten we het anders Kermit vragen.
quote:Heb je gelijk in. Maar bij beiden moeten de benen omhoog
Op donderdag 20 november 2003 23:32 schreef popolon het volgende:[..]
Je bent op de hoogte van het feit dat het hier om 2 behoorlijk verschillende vormen van springen gaat?
Laten we het anders Kermit vragen.
. Plus de natuurkunde wetten gelden nog steeds. Behoud van energie .