Het lijkt me namelijk sterk dat je door die 2 uurtjes sporten afvalt of spieren ontwikkelt.. want wat zijn nou 2 uur in een hele week??
Is 2 uur sporten dus eigenlijk wel effectief.. ?
Het voelt wel lekker hoor, daar niet van.. maar ik vraag me gewoon af wat voor positief effect het op je lichaam heeft.
maar dan moet je eerder denken aan soepel/lenig blijven ...
conditie/spieren/afvallen ... dat niet.
Oleee
quote:idd, dan moet je toch eerder naar 3 of 4 keer.
Op donderdag 4 september 2003 09:08 schreef realist_ik het volgende:
het heeft wel zin denk ik ...
maar dan moet je eerder denken aan soepel/lenig blijven ...
conditie/spieren/afvallen ... dat niet.
ik heb op een sportschool gezeten ging ik 3 avonden in de week (3 uurtjes)
op den duur heb je helemaal geen tijd meer voor andere dingen. dus ben er eigenlijk mee gestopt en terug gegaan naar me hobby (duiken)
dus nu doe ik voor conditie 1x per week in het zwembad duikoefentingen.
dus bijvoorbeeld met 3kilo lood 5 baantjes zwemmen, snorkelen, adem inhouden enz.
ik moet zeggen dat de eerste keer dat ik dit deed aan het eind van de avond bekkaf was, nu valt het wel mee, dus het heeft wel degelijk zin
quote:Kan je dat niet compenseren dan...? 1 dag niet, 1 dag een uur?
Op donderdag 4 september 2003 09:13 schreef imago het volgende:
Je schijnt dagelijks een halfuur intensief te moeten bewegen.
quote:Géén idee
Op donderdag 4 september 2003 09:14 schreef Qarinx het volgende:Kan je dat niet compenseren dan...? 1 dag niet, 1 dag een uur?
Ik las dit in ieder geval in een artikeltje over de nationale gezondheidstest. Maar ze waren er verder niet heel uitgebreid over.Maar als je nou wilt weten of je conditie en gezondheid goed is... http://www.nationalegezondheidstest.nl
Vriendin van mij zweet namelijk helemaal niet, terwijl ik altijd zweet als een otter. Voor m'n gevoel heb ik altijd het idee dat ik wel intensief bezig ben geweest.. vooral die spierpijn is wel lekker hehe.
quote:Des te meer je zweet, des te meer je sport.. lijkt mij
Op donderdag 4 september 2003 09:18 schreef Qarinx het volgende:
En maakt het verder ook uit of je veel zweet of niet?Vriendin van mij zweet namelijk helemaal niet, terwijl ik altijd zweet als een otter. Voor m'n gevoel heb ik altijd het idee dat ik wel intensief bezig ben geweest.. vooral die spierpijn is wel lekker hehe.
Als je gaat sporten en je stopt binnen 20 minuten dan schijnt het niet zo veel effect te hebben.
Na 20 minuten intensief sporten schijnt je lichaam pas goed vet te verbranden en meer spieren te ontwikkelen.
quote:Maar dat beetje dat je evt. zou opbouwen.. breek je dat dan niet heel snel weer af doordat je de hele week er verder niets meer aan doet?
Op donderdag 4 september 2003 09:24 schreef Constant het volgende:Na 20 minuten intensief sporten schijnt je lichaam pas goed vet te verbranden en meer spieren te ontwikkelen.
quote:Maar er zijn mensen die van nature minder zweten, zou dat dan per definitie betekenen dat ze ook minder intensief sporten? Lijkt me niet toch?
Op donderdag 4 september 2003 09:22 schreef nappel het volgende:Des te meer je zweet, des te meer je sport.. lijkt mij
quote:Ik ben +- een maand geleden begonnen met hardlopen en dat doe ik nu ongeveer eens in de week. Ik wil het wel vaker doen, maar heb er vaak gewoon de tijd niet voor. Vorige week maandag + - 4,5 KM hardgelopen en dat was vrij zwaar en had ik daarna best wel spierpijn(ja mn conditie is niet zo best). Gister weer gaan hardlopen en dat ging lekker dus ik heb een grotere afstand gelopen. Conditie wordt er dus wel beter van, terwijl het maar eens in de week is en nog geen half uur. (heb er geen horloge bij)
Op donderdag 4 september 2003 09:08 schreef realist_ik het volgende:
het heeft wel zin denk ik ...
maar dan moet je eerder denken aan soepel/lenig blijven ...
conditie/spieren/afvallen ... dat niet.
Alleen :
Je zal er niet van afvallen,
Je krijgt er geen betere conditie door,
Je hebt geen of weinig vetverbranding.
Voor mensen die regelmatig vet of vaak buiten de deur eten is het de ideale manier om het geweten te sussen.
Wil je goed te werk gaan, moet je minimaal 3 keer in de week 2 uur sporten.
En daarna natuurlijk niet direct de kantine in of aan de bar gaan hangen. 's-Avonds na het eten een stukje wandelen is ook top.
Zo wordt er direct na de voedselinname ook verbrand.
Maar als je overgewicht heb, red je het gewoon niet met 2 uurtjes in de week.
Het lichaam slaat vet en chlucose op. Bij inspanning wordt eerst de clucose verbrand en daarna pas het vet. Het is dus zaak om zo min mogelijk chlucose op te nemen. Suikers bijvoorbeeld, worden omgezet in chlucose. Hoe minder suiker je eet, hoe minder chlucose je hoeft te verbranden, hoe korter het duurt voordat je vet gaat verbranden.
Er komt natuurlijk wel wat meer bij kijken maar dit is heel simplistisch uitgelegd hoe het lichaam werkt.
Ennuuuu, Als je kattenpis ruikt tijdens het sporten, ben je goed bezig.
Have you ever heard of the term... 'Fuck Buddy?'
quote:Voor afvallen hoef ik het niet te doen (ben 1,87m en weeg 66 kilo. Kben nu in 2 maanden weer een kilo aangekomen en das errug lastig) Zoals ik al eerder beschreef ben ik begonnen met hardlopen en dat is voornamelijk voor conditie opbouw. Ik merk dus echt wel dat het me al makkelijker afgaat dan eerst, terwijl ik dus 'weinig' sport.
Op donderdag 4 september 2003 09:31 schreef SONIC het volgende:
Het heeft zin als je je bedenkt dat het goed is om te bewegen.
Alleen :Je zal er niet van afvallen,
Je krijgt er geen betere conditie door,
Je hebt geen of weinig vetverbranding.Voor mensen die regelmatig vet of vaak buiten de deur eten is het de ideale manier om het geweten te sussen.
Wil je goed te werk gaan, moet je minimaal 3 keer in de week 2 uur sporten.
En daarna natuurlijk niet direct de kantine in of aan de bar gaan hangen. 's-Avonds na het eten een stukje wandelen is ook top.
Zo wordt er direct na de voedselinname ook verbrand.
Maar als je overgewicht heb, red je het gewoon niet met 2 uurtjes in de week.
Het lichaam slaat vet en chlucose op. Bij inspanning wordt eerst de clucose verbrand en daarna pas het vet. Het is dus zaak om zo min mogelijk chlucose op te nemen. Suikers bijvoorbeeld, worden omgezet in chlucose. Hoe minder suiker je eet, hoe minder chlucose je hoeft te verbranden, hoe korter het duurt voordat je vet gaat verbranden.Er komt natuurlijk wel wat meer bij kijken maar dit is heel simplistisch uitgelegd hoe het lichaam werkt.
Ennuuuu, Als je kattenpis ruikt tijdens het sporten, ben je goed bezig.
quote:Nee. Dat is pertinent niet waar. De mate van transpireren heeft niets te maken met de hoeveelheid sport die men beoefent.
Des te meer je zweet, des te meer je sport.. lijkt mij
De een transpireerd gewoon meer dan de ander.
[Dit bericht is gewijzigd door SONIC op 04-09-2003 09:54]
Have you ever heard of the term... 'Fuck Buddy?'
quote:Idd, sommige mensen zweten al enorm als ze gewoon een stukje gewandeld hebben en dus nog niet eens gesport. Andere mensen kunnen een hele dag lopen zonder een druppel zweet.
Op donderdag 4 september 2003 09:37 schreef SONIC het volgende:[..]
Nee. Dat is prtinent niet waar. De mate van transpireren heeft niets te maken met de hoeveelheid sport die men beoefent.
De een transpireert gewoon meer dan de ander.
quote:als je spierpijn hebt betekent dat dat je net iets verder bent gegaan dan je spieren gewend zijn. Dat betekent dat je lichaam daarna aan het opbouwen van spierweefsel gaat werken. Het heeft dus wel zeker zin.
Op donderdag 4 september 2003 09:18 schreef Qarinx het volgende:
En maakt het verder ook uit of je veel zweet of niet?Vriendin van mij zweet namelijk helemaal niet, terwijl ik altijd zweet als een otter. Voor m'n gevoel heb ik altijd het idee dat ik wel intensief bezig ben geweest.. vooral die spierpijn is wel lekker hehe.
... zouden alle anorexialijders automatisch in vluchtelingenkampen worden geboren
- Beverly Sills
-afvallen
-spieren ontwikkelen
daarbij is het goed om het volgende te weten:
pas na een half uur op ca 70% van je max hartslag bewegen worden je vetreserves pas aangesproken, daarvoor wordt o.a. je voedsel gebruikt als brandstof: doe je dus maar een half uur airobics, dan zal je daar niet effectief vet mee verbranden. je voedsel wordt wel verbrand en wordt dus niet omgezet in nieuw vet
Ga je voor spieropbouw, dan moet je oefeningen doen.
3x 6-8 repetities met gewicht waar je de laatste 2a3 keer echt moeite hebt.
aantal herhalingen is ook verschillend per doel:
- massa: 6-8
- kracht: 8-10
- uithoudingsvermogen: 10-15
doe je dit langer dan 45 minuten dan wordt er een stof afgegeven wat je niet wilt omdat dat juist slecht is voor spieropbouw (zgn. cortisol)
train je dus langer dan 45minuten voor spieropbouw, dan is dat dus niet goed.
dus; wil je afvallen, ga dan langer dan 30 minuten op je crosstrainer aan t werk
wil je spieropbouw, doe dan na je warming-up niet langer dan 45 minuten je oefeningen.
[Dit bericht is gewijzigd door beschuit op 04-09-2003 12:05]
www.prikstok.nl : Prikkelend Scherpzinnig!
quote:Volgens mij vergis jij je een beetje in hoe intensief badminton wel niet is ...
Op donderdag 4 september 2003 11:28 schreef Pizza_Shooter het volgende:. Als je na het uurtje geheel uitgeput bent zal het wel werken, maar als je met de lokale damesclub een uurtje gaat badmintonnen is het toch minder
|
|
