Daarnaast heb ik er weinig behoefte aan om met mijn 100kilo's een stukkie te gaan rennen. qua conditie kan ik het wel aan en zal ik die conditie wel kunnen verbeteren maar ik ben ff zuinig op mijn knieen.
(ja ik weet het, schoenen, harde ondergrond enz enz enz..) dan nog doe ik het niet.
quote:dus het antwoord op mijn vraag is.. ?
Op dinsdag 9 december 2003 08:52 schreef Mr.J het volgende:[..]
Stepper = cardio.
quote:waarom doe je geen cardio op de dagen dat je niet traint?
Op dinsdag 9 december 2003 12:53 schreef D.Rose het volgende:
en kun je cardio beter voor of na de oefeningen doen, of maakt dat niet uit?
quote:zou kunnen, maar dan moet ik elke dag me in het zweet werken, nu doe ik t om de dag
Op dinsdag 9 december 2003 13:21 schreef Litman het volgende:[..]
waarom doe je geen cardio op de dagen dat je niet traint?
quote:Hangt er natuurlijk vanaf hoeveel cardio je wilt gaan doen.
Op dinsdag 9 december 2003 12:50 schreef D.Rose het volgende:[..]
dus het antwoord op mijn vraag is.. ?
Cardio na je krachttraining trouwens.
quote:Nu train ik om de dag met gewichten, daarna ga ik zo'n 20 tot 30 minuten op een stepper staan.
Op dinsdag 9 december 2003 13:53 schreef Mr.J het volgende:[..]
Hangt er natuurlijk vanaf hoeveel cardio je wilt gaan doen.
Cardio na je krachttraining trouwens.
De vraag was of ik iedere dag steppen aan- of af te raden is.
quote:Hangt ervan af wat je wilt bereiken he?
Op dinsdag 9 december 2003 14:42 schreef D.Rose het volgende:[..]
Nu train ik om de dag met gewichten, daarna ga ik zo'n 20 tot 30 minuten op een stepper staan.
De vraag was of ik iedere dag steppen aan- of af te raden is.
Ben je ecto en wil je massa aanzetten zou ik het niet doen. Ben je Endo daarintegen en wil wat kg's kwijt, is het een pre ja.
quote:ecto? endo?
Op dinsdag 9 december 2003 15:47 schreef Mr.J het volgende:[..]
Hangt ervan af wat je wilt bereiken he?
Ben je ecto en wil je massa aanzetten zou ik het niet doen. Ben je Endo daarintegen en wil wat kg's kwijt, is het een pre ja.
Ik wil massa, maar ook (op een de buik) mag er wat af.
maar steppen is toch goed voor de conditie, en de beenspieren?
Je zit hier langer op dit forum dan ik en hebt 20x zoveel post dan mag je toch wel verwachten dat je weet dat zo snel kicken niet gewenst is?
Degenen die hier posten hebben hem echt wel in hun Active Topics staan, maar er zijn mensen die bijv. ook daadwerkelijk trainen ipv er alleen maar over te ouwehoeren! 
(j/k)
On topic dan maar:
Ecto, Meso en Endomorph zijn de 3 te onderscheiden lichaamstypen.
Meer info en een test: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Als je dus ecto bent zal ik weinig gaan cardioen (= vet verbranden) en je gaan richten op massa bouwen. Ben je daarintegen Endo, dan moet je dus veel cardioen.
Steppen = cardio en niet voor een daadwerkelijke beentraining.
quote:Your score is 1.83.
Op dinsdag 9 december 2003 21:49 schreef Mr.J het volgende:
Wow dude, take it easy.Je zit hier langer op dit forum dan ik en hebt 20x zoveel post dan mag je toch wel verwachten dat je weet dat zo snel kicken niet gewenst is?
Degenen die hier posten hebben hem echt wel in hun Active Topics staan, maar er zijn mensen die bijv. ook daadwerkelijk trainen ipv er alleen maar over te ouwehoeren!
On topic dan maar:
Ecto, Meso en Endomorph zijn de 3 te onderscheiden lichaamstypen.
Meer info en een test: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htmAls je dus ecto bent zal ik weinig gaan cardioen (= vet verbranden) en je gaan richten op massa bouwen. Ben je daarintegen Endo, dan moet je dus veel cardioen.
Steppen = cardio en niet voor een daadwerkelijke beentraining.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
Vind het vrij aardig kloppen.
Het steppen doe ik ook niet voor beenspieren, maar vooral conditie
(en het buikje 
), al helpt het wel enigzins voor beenspieren.
.
Ga eens lezen en leren.. en stel dan eens een concrete vraag. Hoe moeten we in godsnaam jou vertellen wat je moet doen als we niets van je weten 
quote:
Op woensdag 10 december 2003 18:55 schreef Evariste_Galois het volgende:
Zo, wie maakt even een volledig en overzichtelijk trainingsschema voor mij waarbij ik geen hulmiddelen hoef te gebruiken, met als doel conditie en bouw te bevorderen.
quote:I hate the French
Op woensdag 10 december 2003 18:55 schreef Evariste_Galois het volgende:
Zo, wie maakt even een volledig en overzichtelijk trainingsschema voor mij waarbij ik geen hulmiddelen hoef te gebruiken, met als doel conditie en bouw te bevorderen.
quote:Maak maar een lijstje wat je moet weten.
Op donderdag 11 december 2003 12:13 schreef Pipo_de_C het volgende:
what's next? moeten we ook nog voor je gaan trainen??Ga eens lezen en leren.. en stel dan eens een concrete vraag. Hoe moeten we in godsnaam jou vertellen wat je moet doen als we niets van je weten
[..]
Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes !
. . . . . . . .
quote:http://www.ducthbodybuilding.com/forum
Op donderdag 11 december 2003 14:24 schreef Evariste_Galois het volgende:[..]
Maak maar een lijstje wat je moet weten.
Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes !
Registreer maar en ga de FAQ's eens lezen. Doe er zelf eens moeite voor dus. 
Op dit moment train ik alles lekker zwaar waardoor spierontwikkeling op gang komt, maar wat gebeurt er als ik een maandje heel licht en veel train? Ik wil namelijk niet zo opgeblazen worden maar wel dat de spieren goed zichtbaar zijn.
quote:Denk dat je nogal overschat hoe snel je gespierd wordt, dat duurt namelijk wel ff, als je wilt dat je spieren goed zichtbaar zijn moet je zorgen voor een lag verpercentage
Op vrijdag 12 december 2003 12:37 schreef Hagenees het volgende:
Vanavond weer lekker trainen! Rug en schouders dit keer, en daarna een uurtje spinnen. Wordt een lange sessie....
Op dit moment train ik alles lekker zwaar waardoor spierontwikkeling op gang komt, maar wat gebeurt er als ik een maandje heel licht en veel train? Ik wil namelijk niet zo opgeblazen worden maar wel dat de spieren goed zichtbaar zijn.
Iedereen heeft natuurlijk een andere opvatting over wat te gespierd is maar ik zou gewoon lekker doortrainen als ik jou was
je had ook kunnen lezen; doe er eens moeite voor ipv bij anderen te gaan zeuren om info.
@mr.J tenk joe..
daaraan voeg ik nog toe;
www.ehf-group.com
www.body-fitness.nl
quote:
Op donderdag 11 december 2003 14:24 schreef Evariste_Galois het volgende:[..]
Maak maar een lijstje wat je moet weten.
Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes ! Lijstjes !
quote:Ik train al een flinke tijd en spieren zijn al zichtbaar. Vetpercentage ligt rond de 6% dus volgens mij is dat wel ok, maar ik heb verder weinig verstand van alle programma's en methoden die bestaan in het fitness ik vind het gewoon lekker om all spieren strak te trainen maar wil niet helemaal opgeblazen worden. Ik vroeg me alleen af wat nou eigenlijk precies het verschil is tussen zwaar en licht trainen. Pezig is denk ik het goede wordt wat ik wel relaxed vind....spieren zien maar geen tonnetje worden....
Op vrijdag 12 december 2003 12:44 schreef kotsmongool het volgende:[..]
Denk dat je nogal overschat hoe snel je gespierd wordt, dat duurt namelijk wel ff, als je wilt dat je spieren goed zichtbaar zijn moet je zorgen voor een lag verpercentage
Iedereen heeft natuurlijk een andere opvatting over wat te gespierd is maar ik zou gewoon lekker doortrainen als ik jou was
Ronde spieren krijg je echt niet zomaar. dan moet je drie dingen toch wel goed op een rijtje hebben, namelijk voeding, rust en training. Heb je dat niet, wordt je ook niet groot. Gezien het feit dat iemand al zegt dat ie niet huge wil worden maar gewoon een beetje gespierd geeft al genoeg aan.
Maar om te voorkomen dat ik opgeblazen wordt (oerlelijk) maar wel die strakke spieren hou dacht ik: mischien is het verstandig om een tijdje heel licht en veel te trainen...
quote:
Op vrijdag 12 december 2003 22:08 schreef Hagenees het volgende:
Onzin, ik ken m'n eigen lichaam goed en ik ben gewoon gespierd terwijl ik niet (goed) eet en weinig rust hou.
Maar om te voorkomen dat ik opgeblazen wordt (oerlelijk) maar wel die strakke spieren hou dacht ik: mischien is het verstandig om een tijdje heel licht en veel te trainen...
quote:Maar.. maar.. gaat dat niet vanzelf dan?? Ik dacht als ik nou maar gewoon een beetje aan de ijzers hang word ik vanzelf wel breed toch??
Op vrijdag 12 december 2003 20:39 schreef Pipo_de_C het volgende:
Veel mensen in dit topic denken dat je zomaar huge wordt zonder dat je dat wil of zo. Laat ik dan iedereen even uit de droom helpen; huge wordt je niet zomaar, daar heb je kennis, wilskracht, doorzettingsvermogen voor nodig. als je niet gespierd wilt worden wordt je dat ook niet.Ronde spieren krijg je echt niet zomaar. dan moet je drie dingen toch wel goed op een rijtje hebben, namelijk voeding, rust en training. Heb je dat niet, wordt je ook niet groot. Gezien het feit dat iemand al zegt dat ie niet huge wil worden maar gewoon een beetje gespierd geeft al genoeg aan.
Ik kan me niet voorstellen dat je je niet zelf gaat verdiepen in je eigen schemaatjes, dat is toch juist hartstikke leuk? Of klink ik nou als een freak 
'Cause it don't matter what I'm drinkin', Lord, as long as it drowns this sorrow I'm in.
