quote:Geld dit voor alle spiergroepen in lichaam? Wat ik hoor is dat je ook heel afwisselend moet trainen. Dus een maandje veel reps dan weer 3 of 4 weinig...
massa bouwen -> laag in reps..
En wat versta je onder weinig reps? Per spier appart zeker maar hoeveel reps zou je gebruiken bij bankdrukken en hoeveel bij je buik...??
Afwisseling is idd goed ja. maar dan zou ik meer een schema afwisselen ipv de repranges. Tenzij je een andere stijl gaat doen. zoiets als HST/HIT/GHV enz.
quote:Lol
Op dinsdag 16 december 2003 09:57 schreef Pipo_de_C het volgende:[..]
Ja superschema.. vooral zo gaan.. c-ya at the olympia.!
quote:
Op dinsdag 16 december 2003 10:13 schreef Mr.J het volgende:[..]
Strak buikje is een combi van laag vet% op je buik, en een beetje spiermassa.
Laag vet% krijg je door goed te trainen (krachttraining en cardio) en op je voeding te letten. Daarbij moet je laag in koolhydraten zitten, en hoog in je eiwitten om zondoende spierafbraak te voorkomen.
Reken dus om te beginnen maar eens je dagelijkse voedingsbehoefte uit en ga daar 500kcal onder zitten. Wel dus met veel eiwitten.
suc6
Cardio is goed voor je hart, wil je vet verbranden moet je toch echt in je vet verbrandings zone zitten.En wie zegt dat je minder koolhydraten moet eten om je vet te verbranden? Als je begint om zo min mogelijk vet tot je te nemen en je training goed in elkaar zit gaat het prima.
quote:Hiermee zal je juist het tegenovergestelde bereiken, ik wou een uitgebreide reply typen met wat er allemaal niet klopt aan je verhaal, ik moet alleen over een paar uur een bus halen dus ik denk dat ik wat tijd tekort kom
Op dinsdag 16 december 2003 13:56 schreef dewd het volgende:Als je begint om zo min mogelijk vet tot je te nemen en je training goed in elkaar zit gaat het prima.
Heel slecht advies wat je hier geeft
