1/2 liter halfvolle melk vermengd met brinta en langzame eiwitten + 4 boterhammen met honing + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
10.00
4 boterhammen met dik kipfilet
12.00
±250 gram zilvervlies rijst met gebakken ei* + 3x vitamineC
13.00
Banaan + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
14.00
4 boterhammen met dik kipfilet + 1/2 liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
16.00
±230 gram pasta** + 1x fruit (mandarijn of kiwi)
18.15
avondeten + 1x multivitamine en 3x vitamineC
Tijdens trainen
Carbo drink
Direct na trainen
1/4 l. shake bestaande uit Whey en Dextrose (2:1)
1/2 Uur na trainen
4 boterhammen pindakaas + ½ liter magere kwark vermengd met kaneel (en zoetstof voor de smaak)
Voor t slapen
1/2 liter halfvolle melk vermengd met brinta en langzame eiwitten + eetlepel LCT olie + 2x vitamineC
Tussen 9.00 en 13.00
1,5 liter water
Tussen 13.00 en 17.00
1,5 liter water
* per 400 gram droge zilvervliesrijst (= 1 week) komen 12 eieren, waarvan 8 zonder dooier.
** 1kg pasta droog per week
quote:Ik neem aan dat je bedoelt zonder saus? Zonder koken ben je wel een tijdje zoet met een kg pasta
Op maandag 21 juli 2003 10:16 schreef Mr.J het volgende:
** 1kg pasta droog per week
Lekker aan het bouwen aan je lichaam zo te zien
edit: Bah, een dt fout in mijn post
[Dit bericht is gewijzigd door beyond_cool op 21-07-2003 15:50]
bloemkool
aardappelen
sucadelapje (die ik dus al een paar uur op het staan en voor morgen ook:) 
en pudding
quote:Oeps, dat moet een 1/2kg ongekookt zijn voor de hele week.
Op maandag 21 juli 2003 11:24 schreef beyond_cool het volgende:[..]
Ik neem aan dat je bedoelt zonder saus? Zonder koken ben je wel een tijdje zoet met een kg pasta
Lekker aan het bouwen aan je lichaam zo te zien
edit: Bah, een dt fout in mijn post
Als het gras naar je voeten graait
Als de wind langs je wangen aait, hier ben ik
Salade van pomodori tomaten, verse basilicum en buffelmozzarella
fles rose
[Dit bericht is gewijzigd door Vivi op 21-07-2003 17:06]
Erbij: kropsla met pijnboompitten en een dressing van olijfolie, heel veel knoflook, citroensap, mosterd, gemalen peper en zout.
Een eitje, tomaat, komkommer, pijnboompitjes en croutonnetjes, tonijn uit water.
(Dressing = Balsamico azijn
Olie, extra vierge
zout peper en mosterd)
Daarbij niets, vanwege het dieet.
Vanavond een meergranen beschuitje met kaas
Tussendoor veel water, sinas light en spa.
Nu even als aperitiefje een witte zuidakrifaan
moet maar weer een gezond indonesisch gaan koken
dutchmage, ouwe kaenker taalpurist! O+
-webicon verwijderd, veel te groot, niet terugplaatsen-
[Dit bericht is gewijzigd door Angeles op 21-07-2003 18:53]
quote:
Op maandag 21 juli 2003 17:26 schreef Freakjuh het volgende:
Charys
je avatar steekt mee op mijn muziek
zelfde vlees als gister
witte boontjes in tomaten saus
aardappelen
vlaflip
lekker makkelijk dus was in 20 min klaar
-zakje aardappelschijfjes van celevita daar zefl wat kruiden over heen doen voor de smaak
-Sperziebonen uit blik (ja gemak gaat voor alles
)-helaas was ik vergeten vlees te halen, had geen zin meer om nog naar de supermarkt te gaan, dus zijn het maar hamburgers geworden.
Desondanks heerlijk gegeten 
Dus heb maar ff een eitje gebakt
