| Martijn_1001 | zaterdag 26 april 2003 @ 15:34 |
| Hallo allemaal, ik ben hopelijk een toekomstige six pack Drager... Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio Ik doe het nu zo voor 4 a 5 weekjes maar het is wel moeilijk als je een tijdje bezig bent en je niet echt snel resultaat ziet. Ik heb niet heel erg veel vet maar wel wat lovehandles en een klein buikje maar ik zie absoluut geen blokjes of zo  . Ik let de laatste maanden wat meer op mijn voeding geen Junkfood meer en een goed ontbijt. Gebruik ook van die eiwitten shakes. Ik probeer me elek avond nog wat op te drukken en buikspier oefeningen te doen. Wat kan ik nog meer doen om van de zomer minder vet en een geblokt buikje te hebben..........?? Ik hoorde trouwens wel dat je zoveel etmaal rust na een inspanning moet doen anders zou het niet veel helpen. Is het dus niet handig als ik elke avond buikspieren doeen me opdruk??? Succes verder trouwens aan de overige fitnessers!!! 
Groeten Martijn |
| DAMH | zaterdag 26 april 2003 @ 15:36 |
mja in 4 a 5 weken moet je nie verwachten dat je meteen arnie bent he  |
| ForeverEternalFreak | zaterdag 26 april 2003 @ 15:36 |
Tja doorgaan heh... je hebt niet in 3 weken een sixpack, en ook niet in 6 weken.. dat duurt gewoon ff  |
| LennuX | zaterdag 26 april 2003 @ 15:37 |
| Ach ik heb ook buikspieren die je niet zo goed ziet, komt omdat ik een dikke olifantenhuid heb. Niks aan te doen dus |
| Swocko | zaterdag 26 april 2003 @ 15:41 |
| ik ben over 7 dagen van plan in 50 dagen een mooi strak buikje te krijgen, maar ik sport nu al regelmatig, er is dus al een constante niet al te dikke buik bij mij, maar zo'n six packje lijkt me wel erg cool. |
| sizzler | zaterdag 26 april 2003 @ 15:42 |
| Veel buikspieroefeningen doen. Je buikspieren herstellen snel dus in principe zou je ze iedere dag kunnen trainen. Tenzij je spierpijn hebt natuurlijk. Goed dat je ook op voeding enzo let. Het maximale resultaat krijg je als je en massa-oefeningen doet en vetverbrandingsoefeningen. Hoe minder vet je buik is, hoe beter je de spieren ziet. Veel uitrusten moet je doen als je spiermassa opbouwt; je lichaam heeft dan tijd nodig je spieren te herstellen van de krachttraining. Bij alleen buikspieren maakt dat niet zoveel uit omdat die snel herstellen, maar als je de rest van je spieren ook traint op massa moet je idd goed uitrusten. Als je drie keer in de week bijvoorbeeld twintig minuten je buik traint op massa zal je pas na een half jaar echt wat zien. Als je daarnaast een dieet volgt en ook cardio enzo doet wellicht al eerder. Succes. |
| twiFight | zaterdag 26 april 2003 @ 15:50 |
| Het is beter om de dag te sporten (dus 1 dag trainen, dag rust, weer dag trainen, dag rust) omdat je spieren dan beter de kans krijgen om te groeien |
| StephanL | zaterdag 26 april 2003 @ 15:51 |
| Meer cardio, vet vebranden anders komt er ook niks, kan je je buikspieren trainen tot je een ons weegt. |
| sizzler | zaterdag 26 april 2003 @ 15:56 |
quote:
Op zaterdag 26 april 2003 15:34 schreef Martijn_1001 het volgende:Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio
Cardio is voor ververbranding, de rest voor spiermassa. Ik zou drie keer in de week spiermassa trainen, met steeds een dag ertussen en twee dagen in de week vetverbrandingsoefeningen doen. Dus cardio, hardlopen, fietsen etc. 's Avonds extra oefeningen heeft weinig zin. Bovendien moeten je spieren uitrusten. Als je echt massa wilt, kijk dan in het bodybuildtopic, daar staan nog wel wat tips over spiergroepen etc. Succes! |
| Leatherface | zaterdag 26 april 2003 @ 16:14 |
| [centraal] fitness-topic, deel 2 |