Heeft iemand misschien tips of ervaringen?
quote:gewoon gezond eten, veel fruit, water enzo zodat je geen dikke buik krijgt. en elke dag crunches doen met of zonder zo'n crunchding maakt niet zoveel uit volgensmij.
Op maandag 21 april 2003 17:52 schreef Trance4Ever het volgende:
Ik wil graag mijn buikspieresn trainen, zodat ik dan mooi strakke blokjes krijg. Ik weet alleen niet wat voor oefening ik moet doen, en wat ik moet eten.Heeft iemand misschien tips of ervaringen?
tis belangijk dat je je hele lichaam traint en niet alleen je buikspieren.
Daar moet je zijn, en anders ff de search gebruiken dr zijn al 2000 topics over geweest.
[Dit bericht is gewijzigd door El-Rico op 21-04-2003 18:02]
quote:mens health is wel een aardig blad, maar ze maken mensen nog steeds wijs dat ze in 2 weken van een bierbuik naar een wasbord kunnen gaan. ten 2e, je leest niet goed. Die kerel wil een wasbord, niet een mega sterke buik. Hij wil ze laten zien en daarvoor hoef je idd geen crunches te doen als je dat niet wilt.
Op maandag 21 april 2003 18:08 schreef Ultralaser het volgende:
lol dus jij zeg dat crunches niet nodig zijn. Zal het onthouden als ik met karate weer een trap in me buik krijg en ik dankzij de crunches grote heb gekregen. Men's Health is juist een van de weinige bladen waarin ze de correcte info geven.
Wat is trouwens het verschil tussen crunches en sit-ups? 
quote:wat is je vetpercentage dan?
Op maandag 21 april 2003 18:44 schreef Trance4Ever het volgende:
Ik heb bijna geen vet in mn lichaam en al helemaal niet op mn buik (Hij is compleet plat)Wat is trouwens het verschil tussen crunches en sit-ups?
quote:Hoe reken je dat uit?
Op maandag 21 april 2003 18:44 schreef Doctor_Bara het volgende:[..]
wat is je vetpercentage dan?
Ik weeg igg veel te weinig. Ik ben 1m 90 lang en weeg maar 69 kg 
quote:
Op maandag 21 april 2003 19:39 schreef DAMH het volgende:
Je moet veel poepen dat helpt
quote:hahah, zon electrisch apparaat? Dat is onzin en dat is ook bewezen ook
Op maandag 21 april 2003 19:52 schreef D.Rose het volgende:
Ab-tronic
quote:Je vetpercentage is dan waarschijnlijk niet echt veel.
Op maandag 21 april 2003 18:51 schreef Trance4Ever het volgende:[..]
Hoe reken je dat uit?
Ik weeg igg veel te weinig. Ik ben 1m 90 lang en weeg maar 69 kg
Dus cardio etc heb je niet nodig dan.
Je kan meteen beginnen met je buikspieren hard te trainen. Als het kan in een gym met gewichten. Weinig reps, hoge intensiteit.
quote:Hier heb ik wat aan, thanks
Op maandag 21 april 2003 21:40 schreef mwuhaha het volgende:[..]
Je vetpercentage is dan waarschijnlijk niet echt veel.
Dus cardio etc heb je niet nodig dan.Je kan meteen beginnen met je buikspieren hard te trainen. Als het kan in een gym met gewichten. Weinig reps, hoge intensiteit.
quote:Ik weet niet wie dat 'bewezen' heeft, maar ik had na 1 maand al resultaat.
Op maandag 21 april 2003 20:49 schreef Doctor_Bara het volgende:[..]
hahah, zon electrisch apparaat? Dat is onzin en dat is ook bewezen ook
50 sit ups per dag!!
2 weken lang
dan kom je er wel
Ik doe het ook hoor, dus het is best haalbaar.
even doorzetten lekker muziekie eronder
quote:50 in 1x kan ik makkelijk, ik ben nu zo ver dat ik elke avond 100 stuks doe (soms meer) in setjes van 50
Op maandag 21 april 2003 23:42 schreef Sweetsixteen16 het volgende:
Gewoon goud en oud:
50 sit ups per dag!!
2 weken lang
dan kom je er welIk doe het ook hoor, dus het is best haalbaar.
even doorzetten lekker muziekie eronder
quote:dat is heel goed van jou!!
Op dinsdag 22 april 2003 00:00 schreef Trance4Ever het volgende:[..]
50 in 1x kan ik makkelijk, ik ben nu zo ver dat ik elke avond 100 stuks doe (soms meer) in setjes van 50
knallen je buikspieren niet zo langzamerhand uit elkaar?
quote:Een meid bij mij in de klas heeft zo een ding, werk voor geen meter zegt ze
Op maandag 21 april 2003 23:13 schreef D.Rose het volgende:[..]
Ik weet niet wie dat 'bewezen' heeft, maar ik had na 1 maand al resultaat.
Voor het overgrote deel dat vooral vet heeft dat eerst verbrand moet worden is http://www.fatlosstips.com wel een goede en betrouwbare site.
De mensen die willen beginnen en deze zomer een sixpack willen hebben zijn al te laat. Je moet in de winter beginnen, niet vlak van tevoren. Als je nu begint dan heb je misschien volgend jaar resultaat, moet je het wel een jaar lang volhouden.
* Morphs kan niet wachten tot z'n arm uit de mitella is en weer mag sporten
quote:Heeft u ook zo genoeg van al die buikspieroefeningen? Denkt u ook dat al die sit-up's geen zin hebben? Dan heeft Tel Sell voor u het antwoord: de Ab Away Pro!
Op maandag 21 april 2003 19:52 schreef D.Rose het volgende:Ab-tronic
http://www.telsell.com/shopping.asp?UID=03041921101602&CNT=NL&LAN=NED&MN=PR2547
Tips voor de pro: Als je je computer opstart dan begin je ermee, da's goed voor de routine 's avonds. (uitzonderingen daar gelaten)
daarnaast 3-5x per week 40-45minuten Intervaltraining om je stofwisseling te verhogen en meer vet te verbranden
let op wat je eet (zie dieet topic) en eet voldoende eiwit en calcium
doe je het niet goed denk ik..
je moet maar heel klein beetje los komen van de grond, en dan ff in die stand blijven en rustig laten terugzakken maar een beetje gebogen blijven
ik kon eerst ook 75.. nu 20
En postbode is ook een goede workout!! 
quote:Dat doe ik dus ook.. nu voor bijna 2 maanden. Kon er eerst maar 10
Op dinsdag 22 april 2003 05:29 schreef Hertog_Martin het volgende:
je kan nu al makkelijk 2x 50?doe je het niet goed denk ik..
je moet maar heel klein beetje los komen van de grond, en dan ff in die stand blijven en rustig laten terugzakken maar een beetje gebogen blijven
ik kon eerst ook 75.. nu 20
. Nu doe ik elke avond 75 met benen gestrekt, 75 met knieen gekromt, en 2x 40 met knieen gekromt en zijwaarts gekanteld. 
quote:Het hangt er vanaf welke buikspieren je wilt trainen:
Op dinsdag 22 april 2003 05:29 schreef Hertog_Martin het volgende:
je kan nu al makkelijk 2x 50?doe je het niet goed denk ik..
je moet maar heel klein beetje los komen van de grond, en dan ff in die stand blijven en rustig laten terugzakken maar een beetje gebogen blijven
ik kon eerst ook 75.. nu 20
- onderste buikspieren: een klein stukje loskomen van de grond en een korte beweging naar boven (je blijft tussen de 5 en de 45 graden)
- bovenste: je begint op 45 graden en je werkt naar boven totdat je bijna rechtop zit, ook hier de grond dus niet raken
- schuine: benen gedraaid opzij leggen en dan kleine stukjes, tussen de 5 en de 30 graden is genoeg, hierna je benen naar de andere kant leggen, anders train je maar 1 kant
quote:had eerst een heel klein bierbuikje. ff flink zweten op loopband en daarna flink buikspieren trainen en ja binnen 3 maand heb ik een beginnende sixpack
Op maandag 21 april 2003 17:52 schreef Trance4Ever het volgende:
Ik wil graag mijn buikspieresn trainen, zodat ik dan mooi strakke blokjes krijg. Ik weet alleen niet wat voor oefening ik moet doen, en wat ik moet eten.Heeft iemand misschien tips of ervaringen?
quote:Dat valt reuze mee
Op dinsdag 22 april 2003 04:40 schreef Scighera het volgende:
wordt postbode; je vet% gaat behoorlijk omlaag
Spieren kweken doe je juist met weinig reps ipv 75 achter elkaar.
Dus neem een zwaarder gewicht.
Om ze beter te uiten, moet je ook een laag vetpercentage hebben, zoals al is verteld. Om dit te verlagen kan je beter grote spiergroepen trainen ipv alleen buik. Vet verbranding is namelijk niet spot gericht.
quote:Misschien werken ze niet bij iedereen even goed, maar ik had in een maand zichtbare sixpacks
Op dinsdag 22 april 2003 00:01 schreef Trance4Ever het volgende:[..]
Een meid bij mij in de klas heeft zo een ding, werk voor geen meter zegt ze
Ik train nu zelf 3 jaar, maar heb er eigenlijk 1 jaar met de pet naar gegooid vanwege school. Ik ging of 1x in de week of gewoon niet. Nu ben ik weer serieus bezig, sinds een half jaar of zo weer, en het gaat weer lekker. Ik ben maar heel erg smal, maar wel redelijk gespierd. Dat smalle komt door een aantal operaties die ik heb gehad aan mijn benen. Hierdoor heb ik in totaal bij elkaar opgeteld meer dan een jaar in het gips gezeten, waarbij 2x 3 maanden achter elkaar, van mijn middel tot mijn tenen 
Toen ben ik veel afgevallen dus nu ben ik maar smal. Maar zoals gezegd wel gespierd (redelijk dan). Meeste mensen geloven dan ook niet dat ik een gespierde buik heb maar als ze dan eenmaal voelen is het moeilijk voor ze om er vanaf te blijven
quote:..
Op dinsdag 22 april 2003 21:19 schreef D.Rose het volgende:[..]
Misschien werken ze niet bij iedereen even goed, maar ik had in een maand zichtbare sixpacks
[b]meerder[/]b sixpacks? zeker bier
blijkbaar houd ik ze automatisch in. misschien helpt het als je elke keer dat je eraan denkt je buik inhoudt..
als ik nou vanavond begin met sit-ups, beginnen met 25x ofzo? en dat dan 's ochtends & 's avonds?
quote:1.91 en maar 76kg? Ik ben 1.80 en weeg 70Kg en heb op geen enkele plaats vet!
Op woensdag 23 april 2003 17:56 schreef kreischer2000 het volgende:
humz ik ga ook maar eens wat oefeningetjes doen denk ik dan maar heb zoiezo al een laag vetpercentage(191m 67kg) en ik fiets ook nog vrij veel. beetje getraind buikje lijkt me wel wat dus.als ik nou vanavond begin met sit-ups, beginnen met 25x ofzo? en dat dan 's ochtends & 's avonds?
quote:Hoe bedoel je dat?
Op dinsdag 22 april 2003 12:03 schreef Nasa het volgende:En postbode is ook een goede workout!!
werkt fietskoerier ook goed
)quote:1.84 en 61kg
Op donderdag 24 april 2003 20:27 schreef Phraze het volgende:[..]
1.91 en maar 76kg? Ik ben 1.80 en weeg 70Kg en heb op geen enkele plaats vet!
.... maar zoals er al dus heel veel staat.....zwaar en weinig is body building (opbouw) &
veel en licht is conditie..
als je alles zou training moet je precies daar tussen gaan zitten anders wordt je zo'n proppie met een conditie van een banaan die zich amper kan bewegen....
start kazaa: Search for: 8 Minute ABS
een gast die daar crunches doet, verschillende buikspier oefeningen voor 8 minuten precies. Erbij staat een leuk tellertje hoeveel crunches en weet ik veel welke oefeningen nog meer moet doen en hoeveel tijd je nog moet crunchen. Echt IDEAAL!
Maar het belangrijkste is natuurlijk die vet laag die weg moet. Gewooon lang op een aardig tempo gaan LOPEN en niet voor een paar minuutjes je helemaal rot rennen!
quote:Op zondag 16 mei 2004 09:48 schreef elbert1988 het volgende:
heey mensen,
ik doe al een tijdje aan buikspieroefeningen, zie opzich veel resultaat. Mijn probleem is alleen dat mijn bovenste buikspieren "achterblijven" op mijn onderste... weet iemand wat ik hier aan kan doen?
quote:simpele zielOp vrijdag 25 april 2003 13:34 schreef dolce het volgende:
Ook zorgen dat je je buik naar binnen traint, dit doe je met de Vacuum oefening (zoek maar op google ofzo), anders krijg je een "buikspier buikje (en dan letterlijk)" om het zo maar te omschrijven.
En zoals sommige andere ook al zeggen: train je hele lichaam, ga op fitness ETC!
quote:De bovenste buikspieren train ik door het onderbuik gedeelte zo weinig mogelijk/niet te bewegen, en het bovenste gedeelte veel. Mijn benen/onderbuik mag dus niet bewegen t.o.v. mijn onderbuik/benen. Houd de knieen goed gebogen (90 graden en kleiner), zodat de onderrug goed tegen de grond/bankje aan komt en dus niet beweegt. Voer een crunch beweging uit met je borst (en dus niet de onderbuik). De beweging is dus kort, de hoek tussen borst en onderbuik is groot.Op zondag 16 mei 2004 10:57 schreef schatje het volgende:
Uit gesloten topic:
[..]
Deze methode heb ik zelf bedacht. Zal vast al langer bestaan, maar ben het nog niet echt tegen gekomen op forums. Het werkt bij mij effectief. Ik kan de bovenste en onderste buikspieren goed isoleren.
Bij onderste buikspieren die ik het tegenovergestelde: De borst niet bewegen t.o.v. de buik. Hele rug recht houden. Benen t.o.v. de onderbuik veel bewegen. De hoek mag kleiner zijn.