Ik zoek zo'n produkt voor spieropbouw en voor sneller herstel na een zware training. Ik dacht aan Twinlab Anabolic Fuel en Twinlab Amino Fuel, maar het kan natuurlijk ook iets anders worden...
Ben erg benieuwd naar reacties.
quote:Whey Protein shake na de training is het beste
Op zondag 27 april 2003 18:47 schreef TongPo het volgende:
Heeft er iemand ervaring met produkten die aminozuren bevatten en zo ja, welke? En welk produkt is zeer aan te raden?Ik zoek zo'n produkt voor spieropbouw en voor sneller herstel na een zware training. Ik dacht aan Twinlab Anabolic Fuel en Twinlab Amino Fuel, maar het kan natuurlijk ook iets anders worden...
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Whey is idd heel goed. Ik heb Super Matsuru proteine 80 met bananensmaak.
Op maandag 28 april 2003 16:25 schreef Scighera het volgende:[..]
Whey Protein shake na de training is het beste
Ook een proteineshake en best wel lekker. Net een bananenmilkshake!
quote:idd. bijna verslavend lekker. Maar ook hier geldt: gebruik met mate (ivm met je lichaam en portommonnaie)
Op donderdag 1 mei 2003 11:24 schreef sizzler het volgende:[..]
Whey is idd heel goed. Ik heb Super Matsuru proteine 80 met bananensmaak.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik ken zo veel mensen die heel fanatiek beginnen, drie/vier keer in de week en dan ook weer heel snel afhaken. Verwacht je echt na vier of vijf weken al resultaat te zien? Verwacht nu maar niet dat je een sixpack hebt tegen de tijd dat je aan het strand wil liggen.
Op zaterdag 26 april 2003 15:35 schreef Martijn_1001 het volgende:
Hallo allemaal, ik ben hopelijk een toekomstige six pack Drager...Ik fitness nu ook 3 x per week op kracht training en doe 15 min cardio voor krachtraining en daarna ongeveer 15 min weer wat cardio cardio
Ik doe het nu zo voor 4 a 5 weekjes maar het is wel moeilijk als je een tijdje bezig bent en je niet echt snel resultaat ziet. Ik heb niet heel erg veel vet maar wel wat lovehandles en een klein buikje maar ik zie absoluut geen blokjes of zo
. Ik let de laatste maanden wat meer op mijn voeding geen Junkfood meer en een goed ontbijt. Gebruik ook van die eiwitten shakes. Ik probeer me elek avond nog wat op te drukken en buikspier oefeningen te doen. Wat kan ik nog meer doen om van de zomer minder vet en een geblokt buikje te hebben..........??
Ik hoorde trouwens wel dat je zoveel etmaal rust na een inspanning moet doen anders zou het niet veel helpen. Is het dus niet handig als ik elke avond buikspieren doeen me opdruk???
Succes verder trouwens aan de overige fitnessers!!!
Groeten Martijn
quote:Wat is met mate? Is een shakeje per dag te veel? Ik heb elke dag wel of gesport, of spierpijn.
Op donderdag 1 mei 2003 12:37 schreef Scighera het volgende:[..]
idd. bijna verslavend lekker. Maar ook hier geldt: gebruik met mate (ivm met je lichaam en portommonnaie)
Maar eh.. Klopt t dat als je je armen meer bij je hoofd vandaan haalt dat je dan je borstspieren traint? En welke oefeningen kan je zo nog meer doen? Ik doe dit ook omdat ik geen tot weinig tijd heb om naar de fitnesszaal te gaan.. Alvast bedankt voor een reactie..
quote:ik bedoel een shake na het opstaan en na het trainen is ok. Maar je je eiwitten zoveel mogelijk uit gewone voeding (magere kwark en vis bijv.)
Op donderdag 1 mei 2003 17:37 schreef sizzler het volgende:[..]
Wat is met mate? Is een shakeje per dag te veel? Ik heb elke dag wel of gesport, of spierpijn.
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:optrekke is meer voor je rug en biceps.
Op vrijdag 2 mei 2003 14:46 schreef Wolter het volgende:
Hi! Ik ben zelf thuis bezig met een oefening.. Dit om meer kracht in mn armen te krijgen en een mooiere borst.. Ik trek mezelf op aan de trap.. Jah, erg primitief..
voor borst: opdrukken
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Fokke doe ik onder t werk.. Ik doe al fanatiek aan sport en tis zo dat ik moet kiezen of t 1 of t andere.. (ben niet iemand die overal algemeen in wil scoren maar erg fanatiek is..) Ook heb ik geen zin om elke x ergens heen te moeten.. Als ik nu langs te trap loop doe ik meteen ff aan fitness.. Voor optrekken (of hebben jullie daar zo'n fitnessterm voor?) doe ik geen warming up.. Lijkt me niet nodig.. Klopt dat?
Op vrijdag 2 mei 2003 14:55 schreef Doctor_Bara het volgende:
ik zie hier dat mensen allemaal alternatieve thuisoefeningen willen doen voor spieren, maar als je echt wat wilt kweken zul je toch echt naar de gym moeten. Als je tijd hebt om te fokken heb je ook tijd voor sport.
Oh opdrukken dus.. Is er ook nog iets wat ik extra kan/moet doen.. Armen verder van me af ofzo?
quote:Nog maar eens
Op maandag 28 april 2003 12:48 schreef Bonobo11 het volgende:
Is het nodig om een dag rust te nemen na het cardio-en net zoals na krachttraining? Of kun je elke dag een uurtje cardio-en en daarnaast om de dag een uurtje krachttrainen na het cardio-en? Of eventueel een andere volgorde?
Ben erg benieuwd naar reacties.
quote:opwarmen is altijd belangrijk
Op vrijdag 2 mei 2003 15:15 schreef Wolter het volgende:[..]
Fokke doe ik onder t werk.. Ik doe al fanatiek aan sport en tis zo dat ik moet kiezen of t 1 of t andere.. (ben niet iemand die overal algemeen in wil scoren maar erg fanatiek is..) Ook heb ik geen zin om elke x ergens heen te moeten.. Als ik nu langs te trap loop doe ik meteen ff aan fitness.. Voor optrekken (of hebben jullie daar zo'n fitnessterm voor?) doe ik geen warming up.. Lijkt me niet nodig.. Klopt dat?
Oh opdrukken dus.. Is er ook nog iets wat ik extra kan/moet doen.. Armen verder van me af ofzo?
opdrukken:
armen langs het lichaam: triceps
armen breed(handen onder de ellenbogen): vooral de borst
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
quote:Ik doe altijd de krachttraining voor het cardiodeel. Na cardio voel ik me altijd erg brak en heb ik minder zin om door te gaan met de training. Alleen als het druk is en 1 van de cardiomachines is vrij verplaats ik mijn cardiotraining. Maar dan nog heb ik het meeste van de krachttrainig gedaan.
Op vrijdag 2 mei 2003 16:02 schreef Bonobo11 het volgende:Nog maar eens
Een tweede voordeel is dat je met een relatief droogshirt de krachtoefeningen kan doen, dat vind ik fijner dan met een natshirt.
Ik heb een poosje 3 keer per week kracht / cardio gedaan en 2 a 3 keer per week cardio. Het is niet de meest prettige combinatie voor mij persoonlijk. Ik bleef me moe voelen en na een paar weken werd het ook steeds moeilijker om het cardio te volbrengen.
Als je krachttraining doet ter ondersteuning van een conditiesport kan de combi wel, ben je echter serieus met kracht bezig dan zou ik het niet doen.
quote:Voor krachtigere armen zou ik vooral triceps doen. Probeer deze oefening eens thuis:
Op vrijdag 2 mei 2003 15:15 schreef Wolter het volgende:[..]
Oh opdrukken dus.. Is er ook nog iets wat ik extra kan/moet doen.. Armen verder van me af ofzo?
quote:
Op zaterdag 3 mei 2003 12:44 schreef sizzler het volgende:[..]
Voor krachtigere armen zou ik vooral triceps doen. Probeer deze oefening eens thuis:
Dank je voor de tip! Kga em vandaag ff proberen..
quote:Om je zwembandjes kwijt te raken zul je of moeten dieeten of/en cardio....zwemmen fietsen lopen enz.
Op maandag 5 mei 2003 13:37 schreef TongPo het volgende:
Wat is nu een goede oefening om het gebied rond de 'zwembandjes' strak te trainen. Zijn hier ook oefeningen zonder apparaten voor mogelijk? Het liefst een oefening die je gewoon thuis kan doen, zodat je hem elke dag kan uitvoeren...
Om de spieren daar te trainen denk dat twists wel moet helpen, hiervoor heb je wel een stang of stok (bezemsteel) voor nodig.
quote:
Op maandag 5 mei 2003 14:04 schreef Emizea het volgende:[..]
Om je zwembandjes kwijt te raken zul je of moeten dieeten of/en cardio....zwemmen fietsen lopen enz.
Om de spieren daar te trainen denk dat twists wel moet helpen, hiervoor heb je wel een stang of stok (bezemsteel) voor nodig.
En hoe voer je die twists uit?
Ik ben nu een jaar aan het fitnessen en ben daarin 11 kg zwaarder geworden, alleen de laaste tijd merk ik aan mijn spieren niet echt meer dat ze vooruitgaan. Waar kan dit aan liggen. Eten doe ik genoeg, vooral veel koolhydraten!
quote:
Op maandag 5 mei 2003 14:55 schreef TongPo het volgende:[..]
1. Twists
Uitleg trainingswijzen
Bij deze oefening heb je een rechte stok of stang nodig. Pak de stok of stang en plaats 'm in je nek. Ga met je benen iets wijder dan schouderbreedte staan. Dit is de beginpositie. Van hieruit moet je twists / draaien maken met je bovenlichaam. Je heupen en onderlichaam moeten op dezelfde plaats blijven (mogen niet meebewegen). Maak geen draaibeweging die verder gaat dan 45 graden. Vraag om instructies op je sportschool. Met deze oefening train je met name de zij-buikspieren. Wij raden het af om deze oefening met gewichten uit te voeren, omdat de kans op rugblessures dan te groot wordt.
Om je buikspieren goed tot uiting te laten komen, is voeding een minstens even belangrijke factor als de oefeningen die je doet. Vraag om een persoonlijk dieet bij de sportschool of bij een diëtist.
quote:Ok, thanks. En hoe vaak kan je dit het beste doen. Hoeveel setjes van hoeveel stuks?
Op maandag 5 mei 2003 15:52 schreef Emizea het volgende:[..]
1. Twists
Uitleg trainingswijzenBij deze oefening heb je een rechte stok of stang nodig. Pak de stok of stang en plaats 'm in je nek. Ga met je benen iets wijder dan schouderbreedte staan. Dit is de beginpositie. Van hieruit moet je twists / draaien maken met je bovenlichaam. Je heupen en onderlichaam moeten op dezelfde plaats blijven (mogen niet meebewegen). Maak geen draaibeweging die verder gaat dan 45 graden. Vraag om instructies op je sportschool. Met deze oefening train je met name de zij-buikspieren. Wij raden het af om deze oefening met gewichten uit te voeren, omdat de kans op rugblessures dan te groot wordt.
Om je buikspieren goed tot uiting te laten komen, is voeding een minstens even belangrijke factor als de oefeningen die je doet. Vraag om een persoonlijk dieet bij de sportschool of bij een diëtist.
quote:nooit meer als 20 herhaling achter elkaar iig. Maak het dan gewoon wat zwaarder door de pauzes korter te maken e.d.
Op maandag 5 mei 2003 17:48 schreef TongPo het volgende:[..]
Ok, thanks. En hoe vaak kan je dit het beste doen. Hoeveel setjes van hoeveel stuks?
Je hebt veel van die kerels die denken dat je groeit als je ff snel 150 herhaling maakt. Doe er dan gewon 5x20 heel rustig met korte pauzes bijvoorbeeld.
Is het nodig om een dag rust te nemen na het cardio-en net zoals na krachttraining? Of kun je elke dag een uurtje cardio-en en daarnaast om de dag een uurtje krachttrainen na het cardio-en? Of eventueel een andere volgorde?
Ben erg benieuwd naar reacties.
[/quote
Hoorde ik vanmiddag fitness instructeur over lullen toevallig. Geloof iets van:
Fitness: 2 dag herstel
Krachttraining: 7 dagen herstel
Cardio: 3 dagen herstel
