Maar wat nu als je 3-5x per week pittig met de gewichten bezig bent?
Slijt je dan niet met een jaar of 5-10 af? Artrose noemen ze dat volegn mij, wanneer je botten of beter gezegd je gewrichten slijtage hebben.
Ik ben net een jaar begonnen en gewichten (10-40 kilo) is al een echte verslaving geworden. De groei in kracht evenals de fysieke vormen maken pittig sporten erg leuk.
Maar of dat nu gezond is?
Heeft iemNd hier ervaring mee? Slijtage door fanatiek sporten of gewichtheffen? Of is de spiergroei zo gunstig dat je de botten juist ontlast?
Bv van 8 reps 3 sets 30 kg
naar 12 reps 3 sets 20 kg dat is beter voor je gewrichten.
Maar als je gewoon lekker traint en niet constant aan je max gaat zitten er volgens mij alleen maar voordelen aan.
Je botten worden ook sterker van krachttraining en (nog meer) van plyometrische oefeningen (bijvoorbeeld springen maar ook hardlopen). Het beschermt dus juist tegen artrose.quote:Op vrijdag 31 oktober 2025 08:52 schreef onlogisch het volgende:
Doordat je sport worden je spieren sterker. Naarmate je ouder wordt, worden je botten zwakker. Je spieren beschermen de aftakeling van je botten.