Gestopt met frisdrank

Ik had laatst een slok Nestle Sparkling Ice Tea Zero. Echt gat-ver-damme. Niet te doen. Die nasmaak was niet normaal.

quote:

Op zondag 19 oktober 2025 00:11 schreef Cockwhale het volgende:
Drink bijna alleen water en (groene) thee. Soms melk. Frisdrank, vruchtensap, limonade etc bijna nooit.

Same, als je het maar lang genoeg volhoudt, verdwijnt de behoefte aan frisdrank vanzelf. Op een gegeven moment vind je het zelfs smerig hoe mierzoet die troep is.

quote:

Op donderdag 23 oktober 2025 06:52 schreef Kim-Holland het volgende:

[..]
Wees niet te streng voor jezelf en drink 1 blikje. Je leven hangt er niet van af toch? Daarna weer gewoon weer verder met hoe je bezig was.
Probleem is vaak dat mensen van het ene extreme naar het andere gaan en zichzelf gaan kwellen waardoor de zucht groter en groter wordt.

Onzin, gewoon afkicken, net als met roken.

quote:

Op donderdag 23 oktober 2025 09:00 schreef Jan_Onderwater het volgende:

[..]
Onzin, gewoon afkicken, net als met roken.

Ik vind roken toch heel wat anders dan een glaasje fris.

quote:

Op donderdag 23 oktober 2025 09:17 schreef Kim-Holland het volgende:

[..]
Ik vind roken toch heel wat anders dan een glaasje fris.

Het punt is de verslaving, niet het middel. Je moet af van het beloningssysteem in je hersenen.

quote:

Op donderdag 23 oktober 2025 12:00 schreef Jan_Onderwater het volgende:

[..]
Het punt is de verslaving, niet het middel. Je moet af van het beloningssysteem in je hersenen.

Klopt. Je kunt zelfdiscipline versterken of behouden, op basis van wat hersenonderzoek, psychologie en gedragswetenschap daarover weten. Zelfdiscipline is grotendeels de kracht van je prefrontale cortex van je hersenen om impulsen te remmen en doelen vast te houden. Het goede nieuws: die kracht is trainbaar, net als een spier. Het dopaminesysysteem is dan minder gevoelig voor directe beloningen. Je hersenen leren door herhaling. Elke keer dat je een onmiddellijke verleiding weerstaat, versterkt dat je neurale controlecircuits.

Voorbeelden:
- laat bewust kleine verleidingen voorbijgaan: geen koekje nemen bij de koffie, trap nemen i.p.v. gemakkelijke lift)
- begin met micro-oefeningen: korte momenten van “nee” zeggen tegen iets dat je gewoonlijk wel doet
- na verloop van tijd wordt dit automatisch gedrag en kost het geen bewuste wilskracht meer.

Als ik al frisdrank drink is het altijd zero/diet hoe je het ook noemt. Ik vind die met suiker zo heavy. Bij een cola heb ik dan net het gevoel alsof ik siroop aan het drinken ben. Bijna jeukende bek zo zoet.