Maar op internet lees ik dat een volwassene 25-30 creatine gram nodig heeft per dag.
Is die shit van de Action ultra geconcentreerd of klopt die dosering niet?
Ik doe 3x per week gewichten training.
Ah het zit dus in wel/geen laadfase. Ik ga daar denk geen gebruik van maken hou het wel bij de aanbevolen dosering.quote:Op vrijdag 29 november 2024 16:56 schreef maily het volgende:
https://www.google.nl/url(...)YxU0w-QXXCmsdILzssKe
Sowieso geen fan van allerlei supplementen maar creatine en extra eiwitten schijnen wel behoorlijk belangrijk te zijn voor je herstel als je gewichten doet.
Zijn proteïneproducten eigenlijk wel gezond? Eet gewoon een gekookt eiquote:
[..]
Ah het zit dus in wel/geen laadfase. Ik ga daar denk geen gebruik van maken hou het wel bij de aanbevolen dosering.
Sowieso geen fan van allerlei supplementen maar creatine en extra eiwitten schijnen wel behoorlijk belangrijk te zijn voor je herstel als je gewichten doet.
EIWITTEN HOOG PAPA
Voor het gemak een shake is prima zo nu en dan maar als gewoonte totaal overbodig.
Wil liever niet teveel eieren eten ivm erfelijke cholesterolaandoening.quote:Op vrijdag 29 november 2024 19:21 schreef Ericr het volgende:
Laadfase is inderdaad niet nodig en eiwitten gewoon uit je voeding halen.
Voor het gemak een shake is prima zo nu en dan maar als gewoonte totaal overbodig.
Preworkout zijn gewoon 2 of 3 espresso's. Verder geen bullshit repen of andere zoete zooi. Magnesium en B5 slik ik wel, schijnt sowieso gunstig te zijn ongeacht of je traint.
Ik begrijp die preworkout nooit. Je gooit je hartslag omhoog terwijl je nog niks doet. Mijn ervaring is dat ik eerder moe ben.quote:
[..]
Wil liever niet teveel eieren eten ivm erfelijke cholesterolaandoening.
Preworkout zijn gewoon 2 of 3 espresso's. Verder geen bullshit repen of andere zoete zooi. Magnesium en B5 slik ik wel, schijnt sowieso gunstig te zijn ongeacht of je traint.
Verder heb ik zelf weinig baat bij creatine en eiwitpoeder. Misschien komt het omdat ik eigenlijk alleen maar vlees, vis, eieren,roomboter en wat fruit eet.