abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_210683382
Wat een tijden worden hier gelopen zeg! :D

Ik mocht vandaag de 3x 5min afvinken, gemiddelde tempo (met wandelen tussendoor dus) 6,2 km/u. :P
Morgen ben ik vast weer mezelf.
pi_210683619
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2023 14:27 schreef Nanuke het volgende:
Wat een tijden worden hier gelopen zeg! :D

Ik mocht vandaag de 3x 5min afvinken, gemiddelde tempo (met wandelen tussendoor dus) 6,2 km/u. :P
Als je maar vaak genoeg gaat, en jezelf uitdaagt op tempo, dan komen zulke snelheden vanzelf ;)
Zelfde met afstanden: voorzichtig en behouden opbouwen en je kunt ineens veel meer dan je verwacht.

De verleiding is echter groot om je records te willen sneuvelen. Pas op dat je niet te hard van stapel gaat lopen.

Overigens spreken we hier in min/km, ipv km/u :7

[ Bericht 2% gewijzigd door Neo-Mullen op 19-09-2023 15:06:09 ]
Cuz I'm Mr. Brightside
  dinsdag 19 september 2023 @ 15:12:44 #203
121125 Gimmick
I am vomit vomiting
pi_210683803
quote:
7s.gif Op dinsdag 19 september 2023 14:48 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Als je maar vaak genoeg gaat, en jezelf uitdaagt op tempo, dan komen zulke snelheden vanzelf ;)
Zelfde met afstanden: voorzichtig en behouden opbouwen en je kunt ineens veel meer dan je verwacht.

De verleiding is echter groot om je records te willen sneuvelen. Pas op dat je niet te hard van stapel gaat lopen.

Overigens spreken we hier in min/km, ipv km/u :7
Waarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?
I am a black hole shitting into the void
pi_210684118
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2023 15:12 schreef Gimmick het volgende:

[..]
Waarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?
Omdat dat met hardlopen beter werkt. Stel je moet nog 1 kilometer op de marathon en je hebt 2.53.59 op de klok. Als je dan 10km/u gaat lopen, kan het best zo zijn dat je op 3.00.15 binnenkomt. Als je 6.00 min/km loopt, weet je zeker dat je op 2.59.59 binnenkomt. Het is preciezer bij de lage snelheden waarin we ons voortbewegen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_210684137
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2023 15:12 schreef Gimmick het volgende:

[..]
Waarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?
Omdat het horloge, Garmin, Strava etc het in dat format weergeeft.
En omdat je van kilometer tot kilometer loopt. Het geeft dus direct weer hoelang je die kilometer onderweg bent.

Al met al is het natuurlijk dezelfde informatie: het geeft de snelheid weer.
Maar omdat iedereen hier in min/km alles uitdrukt is het meer uniform. Je hoeft niet om te rekenen :P

Edit: Mossel was me voor met een net wat andere en duidelijke uitleg :)
Cuz I'm Mr. Brightside
  dinsdag 19 september 2023 @ 15:43:30 #206
121125 Gimmick
I am vomit vomiting
pi_210684163
quote:
7s.gif Op dinsdag 19 september 2023 15:41 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Omdat het horloge, Garmin, Strava etc het in dat format weergeeft.
En omdat je van kilometer tot kilometer loopt. Het geeft dus direct weer hoelang je die kilometer onderweg bent.

Al met al is het natuurlijk dezelfde informatie: het geeft de snelheid weer.
Maar omdat iedereen hier in min/km alles uitdrukt is het meer uniform. Je hoeft niet om te rekenen :P
Ja, ik doe het zelf ook en heb nu ook wel een goed idee wat 'snel' is en en wat niet. Alleen in gesprekken met niet-hardlopers komt altijd de vraag van 'hoe snel is dat precies'? en dan zit ik het weer terug te rekenen.
I am a black hole shitting into the void
pi_210684450
Het is ook een stuk nauwkeuriger. 12 km per uur is 5:00, 10 km 6:00. Als je het in km zou doen zou je 20 decimalen hebben om je snelheid uit te drukken. In km/min 60 seconden.
pi_210685642
Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.

@Neo-Mullen, mijn doel is in eerste instantie opbouwen en vooral: volhouden. Snelheid en afstand komt dan vanzelf wel.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
  dinsdag 19 september 2023 @ 19:47:16 #209
121125 Gimmick
I am vomit vomiting
pi_210686678
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2023 18:18 schreef Nanuke het volgende:
Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.

@:Neo-Mullen, mijn doel is in eerste instantie opbouwen en vooral: volhouden. Snelheid en afstand komt dan vanzelf wel.
Discipline is belangrijker dan motivatie. Zet vaste momenten in de week en ga. Weer of geen weer. Aansluiten bij een loopclub maakt dat makkelijker.

I am a black hole shitting into the void
pi_210687156
Na de high van alle (real life) kudo's voor m'n damloop (vooral collega's) nu terug naar de grauwe realiteit van marathontraining na werktijd in donker herfstweer

pi_210691335
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2023 18:18 schreef Nanuke het volgende:
Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.

Maar dat is een gemiddelde inclusief wandelpauzes. Dus joh, je loopt stukken harder. Hartstikke prima dit. Je begint net.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_210694955
quote:
99s.gif Op dinsdag 19 september 2023 15:38 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Omdat dat met hardlopen beter werkt. Stel je moet nog 1 kilometer op de marathon en je hebt 2.53.59 op de klok. Als je dan 10km/u gaat lopen, kan het best zo zijn dat je op 3.00.15 binnenkomt. Als je 6.00 min/km loopt, weet je zeker dat je op 2.59.59 binnenkomt. Het is preciezer bij de lage snelheden waarin we ons voortbewegen.
En op voorhand is het ook wat makkelijker. Stel je wil 47 minuten op 10km dan weet je dat je 4:42 per km moet lopen. Dat je dan 12,77km/h moet lopen is niet echt nuttige informatie onderweg.
pi_210694959
Gisteren op het laatste moment toch besloten om mijn trainingen met oog op de 10 Miles aankomende zondag aan te passen: gisteren een snelle 5 km, morgen een 8 km run (waarvan 4 km op 10 Miles tempo), en vrijdag een rustige 5 km loop op 5:30 pace.

De benen voelden top aan gisteren, en na de eerste kilometer besloten te versnellen om uiteindelijk mijn PR op de 5K te lopen (21:15). Zeer tevreden :)

Nu verder voorbereiden richting zondag!
pi_210694995
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2023 14:02 schreef Thomas0701 het volgende:
Gisteren op het laatste moment toch besloten om mijn trainingen met oog op de 10 Miles aankomende zondag aan te passen: gisteren een snelle 5 km, morgen een 8 km run (waarvan 4 km op 10 Miles tempo), en vrijdag een rustige 5 km loop op 5:30 pace.

De benen voelden top aan gisteren, en na de eerste kilometer besloten te versnellen om uiteindelijk mijn PR op de 5K te lopen (21:15). Zeer tevreden :)

Nu verder voorbereiden richting zondag!
Pr's tijdens een training tellen niet :{w
pi_210695019
quote:
1s.gif Op woensdag 20 september 2023 14:05 schreef JopieKlaassen het volgende:

[..]
Pr's tijdens een training tellen niet :{w
Volgens Strava en Garmin wel w/
pi_210702451
quote:
0s.gif Op maandag 18 september 2023 13:35 schreef BOKA het volgende:

[..]
8 a 9 liter water lijkt me wel erg veel. En ik neem aan dat je wel meer had gegeten dan alleen een pakje Sultana's tijdens het rennen?
Waar ik aan denk is toch iets van oververhtting, of mogelijk te weinig zouten (door al het water).
Dat zou inderdaad kunnen. Ik had maar 3 elektrolyte tabletten gebruikt. Ik had meer bij, maar niet gebruikt. Volgende keer toch maar de moeite nemen.
Van te voren een iets groter ontbijt gegeten dan normaal, direct voor de run nog een banaan en rond 12km een snelle jelle peperkoek. Bij de verzorgingsposten een paar tukkoekjes, verder niets.
pi_210704240
De afgelopen maanden heb ik een halve marathonschema gevolgd met de laatste weken van 45+km per week. Door m'n vakantie in 't buitenland heb ik een soort van getapered, zoals ik eerder in dit topic beschreef.
Nu pak om deze week het schema weer op (zondag 1 oktober race day) en het valt me op hoe sterk ik ineens ben geworden door die vakantierust. Voor die vakantie had ik natuurlijk vermoeide benen door het trainen, maar nu merk ik dus echt de vooruitgang.

Geeft heel veel vertrouwen voor een mooie tijd volgende week. Zal geen PR worden, maar hopelijk wel een goede 2e (officile) tijd :Y
Heb er zin in!
Cuz I'm Mr. Brightside
pi_210704854
quote:
0s.gif Op donderdag 21 september 2023 08:27 schreef DappereDodo77 het volgende:

[..]
Dat zou inderdaad kunnen. Ik had maar 3 elektrolyte tabletten gebruikt. Ik had meer bij, maar niet gebruikt. Volgende keer toch maar de moeite nemen.
Van te voren een iets groter ontbijt gegeten dan normaal, direct voor de run nog een banaan en rond 12km een snelle jelle peperkoek. Bij de verzorgingsposten een paar tukkoekjes, verder niets.
Dat lijkt me wel erg weinig eten voor zo’n lange loop :X
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
pi_210717120
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.

Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.
pi_210717490
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 september 2023 15:33 schreef valleilijn het volgende:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.

Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.
Ik heb een Garmin Fenix, met navigatie mbv kaarten. Ik heb hem nu zeker 2 jaar, en het is nog altijd mijn allerbeste hardloop-aankoop ooit. Zeker wanneer je in nieuwe gebieden gaat is het ideaal dat je met de kaart ook duidelijk kunt zien welke paden je nt moet nemen.
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
  vrijdag 22 september 2023 @ 16:16:59 #221
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_210717504
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 september 2023 15:33 schreef valleilijn het volgende:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.

Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.
Volgens mij kan mijn Garmin Instinct dat, maar ik heb het volgens mij nog maar 1 keer gebruikt in Korea. Het heet ook anders bij Garmin.
https://www.garmin.com/nl-NL/p/621802#specs , kopje Buitenrecreatiefuncties
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
pi_210719937
Zondag 100bruggenloop Leiden

8:30 ;( op zondag ;(
ik ben geen ochtendloper
pi_210720387
8.30 is al bijna middag! :P

Ik deed weer een rondje. 3x 8min. Met overal pijn vanwege maandelijkse stommiteiten, maar ik deed het wel. :Y Zondag weer!
Morgen ben ik vast weer mezelf.
  vrijdag 22 september 2023 @ 22:00:03 #224
351614 ijs_beer
ijskoud de lekkerste
pi_210720586
Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor. *G*

Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?
Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
pi_210723847
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 september 2023 22:00 schreef ijs_beer het volgende:
Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor. *G*

Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?
Hierzo!
Ga je voor de HM? En wat wordt je streefdoel?
Cuz I'm Mr. Brightside
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')