abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 17 juli 2023 @ 10:59:53 #1
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209926718
Ik train als een malle en merk dat sinds ik mn bovenlichaam train ik wat bulky aan het worden ben. Aan de ene kant zie ik het resultaat van al mijn harde werk, aan de andere kant wil je als lange vrouw niet t2 bulky zijn.

Hoe zou ik dit het beste kunnen aanpakken? Afvallen, cutten, armen en schouders niet meer trainen? Mag op zich ook wel slanker worden, maar wil de spieren niet kwijt en weet niet hoe ik dit kan aanpakken.
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 11:20:15 #2
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209926912
Definieer bulky. Ik kan mij er werkelijk niks bij bedenken.
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
  maandag 17 juli 2023 @ 11:31:06 #3
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927026
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:20 schreef Netsplitter het volgende:
Definieer bulky. Ik kan mij er werkelijk niks bij bedenken.
Beetje zoals dit

https://www.tiktok.com/@_(...)?_t=8e3podYh3H8&_r=1

Stevig, curves maar ook gespierd zou t omschrijven
pi_209927049
Heb je een trainer? leg daar voor wat je graag wil bereiken en hoe dit aan te pakken.
Iedereen heeft een ander doel wat ze willen bereiken hierin en hoe ze het vorm willen geven.
  maandag 17 juli 2023 @ 11:35:37 #5
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927087
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:32 schreef Sharuun01 het volgende:
Heb je een trainer? leg daar voor wat je graag wil bereiken en hoe dit aan te pakken.
Iedereen heeft een ander doel wat ze willen bereiken hierin en hoe ze het vorm willen geven.
Ja, maar die is dus met verlof 😆

Ik denk er over na om een voedingsschema aan te schaffen, begeleid via de sportschool. Ik denk dat mn vetpercentage lager moet, maar ik struggle gewoon met een plan van aanpak en mn voeding.
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 11:37:19 #6
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209927108
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:31 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Beetje zoals dit

https://www.tiktok.com/@:(...)?_t=8e3podYh3H8&_r=1

Stevig, curves maar ook gespierd zou t omschrijven
Klinkt goed. Maar jij moet lekker in je vel zitten daarover. De rest zou daar geen fuck over te zeggen mogen hebben. :)
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
  Moderator maandag 17 juli 2023 @ 11:37:24 #7
5428 crew  miss_sly
pi_209927110
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:35 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ja, maar die is dus met verlof 😆

Ik denk er over na om een voedingsschema aan te schaffen, begeleid via de sportschool. Ik denk dat mn vetpercentage lager moet, maar ik struggle gewoon met een plan van aanpak en mn voeding.
Wat doe je nu dan met eten?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_209927212
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:35 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ja, maar die is dus met verlof 😆

Ik denk er over na om een voedingsschema aan te schaffen, begeleid via de sportschool. Ik denk dat mn vetpercentage lager moet, maar ik struggle gewoon met een plan van aanpak en mn voeding.
Persoonlijk zou ik wachten tot je trainer met verlof is, dit zal wat max 3 weken zijn, die tijd is goed te overbruggen lijkt me.
Je zou in de tussentijd iets minder kracht training kunnen doen en iets meer op cardio kunnen focussen en daarmee al een start maken, maar is niet echt nodig.

Reden waarom ik zeg wacht tot je trainer terug is, die maakt de schema's en alles om naar een bepaald doel te werken, die weet ook hoe je lichaam tot nu toe overal op gereageerd heeft en wat nodig is om naar je nieuwe doel te werken.

In 3 weken kun je niet heel veel kapot maken, maar het zou zonde zijn om je progress te verliezen omdat je nu opeens dingen gaat omgooien.

Is je trainer met langdurig verlof dan is het verstandig om met de sportschool te spreken over zijn/haar vervanger
  maandag 17 juli 2023 @ 11:48:08 #9
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927269
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:37 schreef Netsplitter het volgende:

[..]
Klinkt goed. Maar jij moet lekker in je vel zitten daarover. De rest zou daar geen fuck over te zeggen mogen hebben. :)
Ik voel me a bit too much op deze manier, wat anderen zeggen boeit mij geen ene moer, die zeiken al sinds mijn geboorte dat een mooie vrouw dun is.

quote:
7s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:37 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Wat doe je nu dan met eten?
Waar ik zin in heb tbh. Dat betekent soms gezond en soms slecht. Dat slechte kan niet te lang, want daar straft mijn maag me voor af.

Ik eet nu gemiddeld 2600 kcal per dag, volgens mij zit ik daarmee op onderhoud. Mijn eetpatroon is ongezond, in die zin dat mijn hormonen mij leiden waarbij ik soms niet eet omdat ik te misselijk ben en na mijn ovulatie vreet waar ik zin in heb.

Zoals ik al zei, heb qua voeding geen idee waar ik mee bezig ben. Ik let wel op proteine, zit vaak op 130 gr, zou eigenlijk 160 moeten zijn.
  maandag 17 juli 2023 @ 11:50:44 #10
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927316
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:45 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Persoonlijk zou ik wachten tot je trainer met verlof is, dit zal wat max 3 weken zijn, die tijd is goed te overbruggen lijkt me.
Je zou in de tussentijd iets minder kracht training kunnen doen en iets meer op cardio kunnen focussen en daarmee al een start maken, maar is niet echt nodig.

Reden waarom ik zeg wacht tot je trainer terug is, die maakt de schema's en alles om naar een bepaald doel te werken, die weet ook hoe je lichaam tot nu toe overal op gereageerd heeft en wat nodig is om naar je nieuwe doel te werken.

In 3 weken kun je niet heel veel kapot maken, maar het zou zonde zijn om je progress te verliezen omdat je nu opeens dingen gaat omgooien.

Is je trainer met langdurig verlof dan is het verstandig om met de sportschool te spreken over zijn/haar vervanger
Die is pas in november terug ;(

Ik train 4 a 5 x per week en doe 2 x per week cardio na mijn sessie.

Misschien toch maar voedingsbegeleiding via daar.
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 11:51:00 #11
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209927322
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:48 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik voel me a bit too much op deze manier, wat anderen zeggen boeit mij geen ene moer, die zeiken al sinds mijn geboorte dat een mooie vrouw dun is.
[..]
Waar ik zin in heb tbh. Dat betekent soms gezond en soms slecht. Dat slechte kan niet te lang, want daar straft mijn maag me voor af.

Ik eet nu gemiddeld 2600 kcal per dag, volgens mij zit ik daarmee op onderhoud. Mijn eetpatroon is ongezond, in die zin dat mijn hormonen mij leiden waarbij ik soms niet eet omdat ik te misselijk ben en na mijn ovulatie vreet waar ik zin in heb.

Zoals ik al zei, heb qua voeding geen idee waar ik mee bezig ben. Ik let wel op proteine, zit vaak op 130 gr, zou eigenlijk 160 moeten zijn.
Gemiddeld zou een vrouw genoeg moeten hebben aan 2000 cal per dag, geen 2600.
Als je wil afvallen moet je flink gaan cutten in het aantal calorieŽn .
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
pi_209927348
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:48 schreef Rupibma het volgende:
Zoals ik al zei, heb qua voeding geen idee waar ik mee bezig ben. Ik let wel op proteine, zit vaak op 130 gr, zou eigenlijk 160 moeten zijn.
Het beste voor eiwitten is 0.7 gram per kilo gewicht (voor zover ik gelezen heb).
Wil je inderdaad spiermassa bouwen dan ga je naar 1,5 - 2 gram per kilo gewicht.
Persoonlijk zit ik nu op 165 gram per dag juist om te bouwen
  maandag 17 juli 2023 @ 11:53:01 #13
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927365
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:51 schreef Netsplitter het volgende:

[..]
Gemiddeld zou een vrouw genoeg moeten hebben aan 2000 cal per dag, geen 2600.
Als je wil afvallen moet je flink gaan cutten in het aantal calorieŽn .
Ik ben geen gemiddelde vrouw 🤣 2000 kcal is te weinig voor mij.

Mijn onderhoud wordt continu berekend op ergens tussen de 2600 en 2800.
pi_209927380
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:51 schreef Netsplitter het volgende:

[..]
Gemiddeld zou een vrouw genoeg moeten hebben aan 2000 cal per dag, geen 2600.
Als je wil afvallen moet je flink gaan cutten in het aantal calorieŽn .
Voor iemand die sport en redelijke spieren heeft is 2600 niet heel raar
  maandag 17 juli 2023 @ 11:54:26 #15
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927388
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:52 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Het beste voor eiwitten is 0.7 gram per kilo gewicht (voor zover ik gelezen heb).
Wil je inderdaad spiermassa bouwen dan ga je naar 1,5 - 2 gram per kilo gewicht.
Persoonlijk zit ik nu op 165 gram per dag juist om te bouwen
Ik ben vrij lang en weeg qua kg veel. 150 gr zou prima zijn voor mij denk ik.

Nu ik dit zo allemaal tik denk ik idd dat ik geen moer begrijp van voeding en dat maar moet aanpakken.
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 11:55:08 #16
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209927400
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:53 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik ben geen gemiddelde vrouw 🤣 2000 kcal is te weinig voor mij.

Mijn onderhoud wordt continu berekend op ergens tussen de 2600 en 2800.
Gemiddelde vrouwen zijn ook maar gemiddeld. :P

Is dat onderhoud iets wat je zelf berekend hebt?
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
  maandag 17 juli 2023 @ 11:56:46 #17
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927425
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:55 schreef Netsplitter het volgende:

[..]
Gemiddelde vrouwen zijn ook maar gemiddeld. :P

Is dat onderhoud iets wat je zelf berekend hebt?
Ik heb het berekend via tools op internet. De eerste keren dacht ik nee dit kan niet kloppen. Maar denk dat ze kloppen, want met 2600 val ik niet af en kom ik niet aan.
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 11:57:55 #18
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209927438
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:53 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Voor iemand die sport en redelijke spieren heeft is 2600 niet heel raar
Ik sport ook 4 keer per week en probeer juist onder die 2500 te blijven om er voor te zorgen dat ik niet te groot word.
Een grote massa vind ik er niet uit zien. Gespierd met contouren daar in tegen wel.
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
pi_209927441
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:54 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik ben vrij lang en weeg qua kg veel. 150 gr zou prima zijn voor mij denk ik.

Nu ik dit zo allemaal tik denk ik idd dat ik geen moer begrijp van voeding en dat maar moet aanpakken.
In de basis staat en valt alles met voeding en is dat wel het belangrijkste.
Het is lastig voor ons om te zeggen hoe jij moet eten zonder je te zien, mijn advies blijft naar je sportschool gaan om het te bespreken, en als je trainer tot November met verlof is moeten ze een vervanger aanstellen zie zijn dossiers over genomen heeft.
  maandag 17 juli 2023 @ 12:00:46 #20
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927459
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:57 schreef Netsplitter het volgende:

[..]
Ik sport ook 4 keer per week en probeer juist onder die 2500 te blijven om er voor te zorgen dat ik niet te groot word.
Een grote massa vind ik er niet uit zien. Gespierd met contouren daar in tegen wel.
Grote mannen 🥰
  maandag 17 juli 2023 @ 12:02:00 #21
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927466
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:58 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
In de basis staat en valt alles met voeding en is dat wel het belangrijkste.
Het is lastig voor ons om te zeggen hoe jij moet eten zonder je te zien, mijn advies blijft naar je sportschool gaan om het te bespreken, en als je trainer tot November met verlof is moeten ze een vervanger aanstellen zie zijn dossiers over genomen heeft.
Als Fok niet zo toxic was had ik foto's gepost van mijn body. Want ik snap idd dat advies geven zo lastig is.
pi_209927558
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:02 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Als Fok niet zo toxic was had ik foto's gepost van mijn body. Want ik snap idd dat advies geven zo lastig is.
Begrijp dat je dat niet wil doen, en dat was ook niet een poging om dat te vragen, zelfs met foto's is het een lastig verhaal.
Hebben ze op de sportschool niet een weegschaal die alles goed door kan meten? die bij ons op de sportschool laat de verhoudingen, vet, water, vet vrije massa e.d. zien maar ook wat je metabolisme ong is.

Nogmaals 2600 kcal zou ik niet heel gek vinden als je redelijk sport en redelijke spieren hebt (je claimt zelf bulky te zijn dus daar baseer ik het op)
  maandag 17 juli 2023 @ 12:23:32 #23
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_209927700
Als dat tiktok filmpje echt jouw figuur weergeeft zou ik gaan cutten, dat is niet bulky, maar gewoon stevig. Niet eens dik, maar ik zie geen spierdefinitie bij de schouders en bovenbenen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 17 juli 2023 @ 12:28:46 #24
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209927758
quote:
1s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:23 schreef stinkie het volgende:
Als dat tiktok filmpje echt jouw figuur weergeeft zou ik gaan cutten, dat is niet bulky, maar gewoon stevig. Niet eens dik, maar ik zie geen spierdefinitie bij de schouders en bovenbenen.
Wellicht verschillen de definities die wij hanteren over bulky. But like I said, ik ben stevig, niet dik, maar als ik zo door ga komt dat vanzelf wel 😆

Bij mij is trouwens wel spierdefinitie te zijn, maar qua formaat zijn we denk wel gelijk.

Ik ga iig begeleiding vragen, kom er zelf gewoon niet uit.
pi_209927970
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:31 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Beetje zoals dit

https://www.tiktok.com/@:(...)?_t=8e3podYh3H8&_r=1

Stevig, curves maar ook gespierd zou t omschrijven
Lol ik opende hem en kreeg in eerst instantie een video van De Bradge te zien :')

Lijkt me dat je veel droger moet/wil worden. Daarbij kan best van spiermassa verloren gaan maar dat is geen probleem.
blablablabla
  maandag 17 juli 2023 @ 12:57:45 #26
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209928092
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:47 schreef Elan het volgende:

[..]
Lol ik opende hem en kreeg in eerst instantie een video van De Bradge te zien :')

Lijkt me dat je veel droger moet/wil worden. Daarbij kan best van spiermassa verloren gaan maar dat is geen probleem.
Hoe word je droger?
  maandag 17 juli 2023 @ 12:58:10 #27
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_209928099
Het moment om deze te pluggen

SPT / [Bodybuilding] #531
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  Moderator maandag 17 juli 2023 @ 13:06:14 #28
5428 crew  miss_sly
pi_209928205
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:57 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Hoe word je droger?
Door vet te verliezen. En dat doe je door niet op onderhoud, maar daar toch wat onder te gaan zitten.

Ben je bij de sportschool gewogen en heb je een idee van hoe de verhouding vet-spieren in in je lijf ongeveer is?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
  Moderator maandag 17 juli 2023 @ 13:07:32 #29
5428 crew  miss_sly
pi_209928229
quote:
1s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:58 schreef stinkie het volgende:
Het moment om deze te pluggen

SPT / [Bodybuilding] #531
Dat topic wordt vooral bevolkt door mannen die al behoorlijk gespierd zijn?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_209928266
quote:
7s.gif Op maandag 17 juli 2023 13:07 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Dat topic wordt vooral bevolkt door mannen die al behoorlijk gespierd zijn?
En aan de anabolen zitten. :Y
pi_209928315
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 11:48 schreef Rupibma het volgende:
Ik voel me a bit too much op deze manier, wat anderen zeggen boeit mij geen ene moer, die zeiken al sinds mijn geboorte dat een mooie vrouw dun is.
Dat klopt voor het schoonheidsideaal wel, maar fit is ook mooi. Daar staat dan weer tegenover dat als een vrouw veel muscle gains heeft. Dat wordt dan weer mannelijk en niet gezien als aantrekkelijk als vrouw. :) In het algemeen gesproken dan. Natuurlijk zullen er wat mensen zijn die het mooie vinden, maar dat geldt zeker niet voor de massa. :)

Ik denk dat je beter af bent met een trainer die je ook op het gebied van voeding kan adviseren om wat spiermassa af te bouwen maar bv je kracht/conditie zoveel mogelijk te behouden.
pi_209928349
Het belangrijkste is wat jij wil, hoe wil jij eruit zien en welke doelen wil jij voor jezelf behalen.
En dat is waar een trainer je bij kan helpen en in kan adviseren.
pi_209928608
quote:
1s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:23 schreef stinkie het volgende:
Als dat tiktok filmpje echt jouw figuur weergeeft zou ik gaan cutten, dat is niet bulky, maar gewoon stevig. Niet eens dik, maar ik zie geen spierdefinitie bij de schouders en bovenbenen.
Ik denk dat de definitie van bulky toch meer dit is.
  maandag 17 juli 2023 @ 14:41:15 #34
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209929620
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 13:35 schreef Duiveltja het volgende:

[..]
Ik denk dat de definitie van bulky toch meer dit is.
[ afbeelding ]
Iets meer vet en geen abs in mijn ogen.

Zo zie je maar, iedereen vindt iets anders.
  maandag 17 juli 2023 @ 14:45:55 #35
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209929671
quote:
7s.gif Op maandag 17 juli 2023 13:06 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Door vet te verliezen. En dat doe je door niet op onderhoud, maar daar toch wat onder te gaan zitten.

Ben je bij de sportschool gewogen en heb je een idee van hoe de verhouding vet-spieren in in je lijf ongeveer is?
Ik ga dat deze week doen. Verhouding ken ik dus nog niet. Was daar niet echt mee bezig 🥲

quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 13:14 schreef Duiveltja het volgende:

[..]
Dat klopt voor het schoonheidsideaal wel, maar fit is ook mooi. Daar staat dan weer tegenover dat als een vrouw veel muscle gains heeft. Dat wordt dan weer mannelijk en niet gezien als aantrekkelijk als vrouw. :) In het algemeen gesproken dan. Natuurlijk zullen er wat mensen zijn die het mooie vinden, maar dat geldt zeker niet voor de massa. :)

Ik denk dat je beter af bent met een trainer die je ook op het gebied van voeding kan adviseren om wat spiermassa af te bouwen maar bv je kracht/conditie zoveel mogelijk te behouden.
Uhhhhh ik heb een ander schoonheids ideaal. Ik wil absoluut niet slank zijn en mijn spieren niet kwijt. Er mag wat vet af, thats it. Ik denk dat dat mij die (in mijn ogen) bulky look geeft.
pi_209929686
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 14:45 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik ga dat deze week doen. Verhouding ken ik dus nog niet. Was daar niet echt mee bezig 🥲
[..]
Uhhhhh ik heb een ander schoonheids ideaal. Ik wil absoluut niet slank zijn en mijn spieren niet kwijt. Er mag wat vet af, thats it. Ik denk dat dat mij die (in mijn ogen) bulky look geeft.
Right right minder burgers eten dus. :P
pi_209929785
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 14:45 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik ga dat deze week doen. Verhouding ken ik dus nog niet. Was daar niet echt mee bezig 🥲
Goed bezig! vanuit daar heb je een basis en weet je waar je staat, dan kun je ook de nodige aanpassingen maken om de verandering te realiseren!
Neem aan dat je deze metingen bij de sportschool kan doen, beste is om na deze meting over 4 weken nog een te doen (het liefst op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip) dan kun je al langzaam resultaten zien en weten of de veranderingen het gewenste effect hebben.

Succes ermee en ben zeer benieuw hoe dit gaat lopen voor je!
  Moderator maandag 17 juli 2023 @ 15:01:22 #38
5428 crew  miss_sly
pi_209929834
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 14:45 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ik ga dat deze week doen. Verhouding ken ik dus nog niet. Was daar niet echt mee bezig 🥲
Het is wel handig om dat te weten en waar je naartoe kunt werken. Dan zie je je vooruitgang ook in getallen.
quote:
Uhhhhh ik heb een ander schoonheids ideaal. Ik wil absoluut niet slank zijn en mijn spieren niet kwijt. Er mag wat vet af, thats it. Ik denk dat dat mij die (in mijn ogen) bulky look geeft.
Het belangrijkste is natuurlijk wat jouw eigen doel is, niet wat andere mooi of niet mooi vinden. Bespreek je doelen met een trainer zodat je dat kan doen wat nodig is om het te bereiken. De trainer kan ook advies over voeding geven.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
  Forum Admin / Grootste Aanwinst 2022 maandag 17 juli 2023 @ 15:04:38 #39
8731 crew  Netsplitter
#jesuisMasi
pi_209929861
Vergeet trouwens niet dat spieren zwaarder wegen dan vet.
Ik wilde 20 kg afvallen, was eerst lekker bezig op de weegschaal, alleen die nam op een gegeven moment weer toe.
Dus ik ga nu af op riemgaatjes, broekmaten, zwembandjes. :P
OxygeneFRL-vrijdag 8 mei 2020 @ 08:52:59: Ik had een pleuris hekel aan je maar nu ik weet dat je tegen een vuurwerkverbod ben, hou ik van je.
  maandag 17 juli 2023 @ 15:10:34 #40
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209929907
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 14:47 schreef Duiveltja het volgende:

[..]
Right right minder burgers eten dus. :P
Nee.

Ik heb curves. Door spieren eindelijk een ass. Dun zijn is wellicht een Westers ideaal (I assume). Ik wil hoogstens wat vet kwijt, maar wil niet slank zijn.

quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 14:55 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Goed bezig! vanuit daar heb je een basis en weet je waar je staat, dan kun je ook de nodige aanpassingen maken om de verandering te realiseren!
Neem aan dat je deze metingen bij de sportschool kan doen, beste is om na deze meting over 4 weken nog een te doen (het liefst op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip) dan kun je al langzaam resultaten zien en weten of de veranderingen het gewenste effect hebben.

Succes ermee en ben zeer benieuw hoe dit gaat lopen voor je!
Hmmm had het niet eens zo bekeken, maar dit klinkt eigenlijk heel logisch. Meten is weten. 😆 Dan denk ik dat ik in eerste instantie een traject aan ga.voor 3 maanden.

quote:
7s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:01 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Het is wel handig om dat te weten en waar je naartoe kunt werken. Dan zie je je vooruitgang ook in getallen.
[..]
Het belangrijkste is natuurlijk wat jouw eigen doel is, niet wat andere mooi of niet mooi vinden. Bespreek je doelen met een trainer zodat je dat kan doen wat nodig is om het te bereiken. De trainer kan ook advies over voeding geven.
Ja, ik ga alles uitgebreid bespreken 😊 Ben benieuwd hoe dit mijn lichaam gaat vormen!

quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:04 schreef Netsplitter het volgende:
Vergeet trouwens niet dat spieren zwaarder wegen dan vet.
Ik wilde 20 kg afvallen, was eerst lekker bezig op de weegschaal, alleen die nam op een gegeven moment weer toe.
Dus ik ga nu af op riemgaatjes, broekmaten, zwembandjes. :P
Ik was een keer 3 kg aangekomen, maar wel 2 cm kwijt. Sindsdien sta ik misschien 1 x per maand op een weegschaal. Ik meet mijzelf liever met een lint.
pi_209930185
quote:
1s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:10 schreef Rupibma het volgende:
[..]
Hmmm had het niet eens zo bekeken, maar dit klinkt eigenlijk heel logisch. Meten is weten. 😆 Dan denk ik dat ik in eerste instantie een traject aan ga.voor 3 maanden.

Ik was een keer 3 kg aangekomen, maar wel 2 cm kwijt. Sindsdien sta ik misschien 1 x per maand op een weegschaal. Ik meet mijzelf liever met een lint.
Probeer jezelf niet teveel vast te houden aan de cijfers natuurlijk, maar voor wat ik zo hoor zijn jou belangrijkste vetmassa ve visceraal vet

Vetmassa is het gewicht in vet door je hele lichaam heen en Visceraal zit rondom belangrijke organen als de lever, alvleesklier en nieren.
Mijn trainer heeft mij aangegeven dat visceraal boven de 10 ongezond maar juist een te laag visceraal ook slecht is, het zorgt er namelijk ook voor dat de organen elkaar niet aanraken.

Om je een indicatie te geven zal ik die van mij hieronder zetten, dit is hoe het bij ons in ieder geval bijgehouden wordt.
Alle andere dingen worden daar ook in bijgehouden maar dat is voor hier niet echt interessant.

pi_209930218
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 12:57 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Hoe word je droger?
Heel kort door de bocht minder eten. Vetpercentage omlaag brengen.
blablablabla
pi_209930267
quote:
1s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:10 schreef Rupibma het volgende:
Nee.

Ik heb curves. Door spieren eindelijk een ass. Dun zijn is wellicht een Westers ideaal (I assume). Ik wil hoogstens wat vet kwijt, maar wil niet slank zijn.

Nee, hoor dun zoals jij het noemt was inderdaad in de jaren 90 populair.

Anno nu is het in het westen ook gewoon een ideaalbeeld om vrouwelijke vormen te hebben maar dan zonder dat je een dikke pens hebt en jezelf "curvy" noemt zoals veel vrouwen op Instagram. :) Maar goed als je vet wilt kwijtraken -> minder vreten :Y
  maandag 17 juli 2023 @ 15:44:37 #44
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209930324
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:29 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Probeer jezelf niet teveel vast te houden aan de cijfers natuurlijk, maar voor wat ik zo hoor zijn jou belangrijkste vetmassa ve visceraal vet

Vetmassa is het gewicht in vet door je hele lichaam heen en Visceraal zit rondom belangrijke organen als de lever, alvleesklier en nieren.
Mijn trainer heeft mij aangegeven dat visceraal boven de 10 ongezond maar juist een te laag visceraal ook slecht is, het zorgt er namelijk ook voor dat de organen elkaar niet aanraken.

Om je een indicatie te geven zal ik die van mij hieronder zetten, dit is hoe het bij ons in ieder geval bijgehouden wordt.
Alle andere dingen worden daar ook in bijgehouden maar dat is voor hier niet echt interessant.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ben je 29 nog wat gr vet kwijt?

Maar dit soort progressies moeten je tevreden stemmen toch met al die neerwaartse pijlen?
pi_209930503
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:44 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Ben je 29 nog wat gr vet kwijt?

Maar dit soort progressies moeten je tevreden stemmen toch met al die neerwaartse pijlen?
Dit is KG, en tevreden ben ik heel zeker, moet voor mezelf nog een beetje gewicht eraf en dan nog wat aan het vet bijschaven.

Maar zoals je kunt zien wordt het heel netjes bijgehouden, ofja zo wordt dat op de sportschool waar ik heen ga gedaan, dat is het voordeel van die doormetingen die je doet, je ziet de progressie die je boekt en de samenstelling van je lichaam, ookal veranderd er niet veel in gewicht of wordt je zelfs zwaarder is de samenstelling het belangrijkste.
  maandag 17 juli 2023 @ 16:03:09 #46
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209930550
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:59 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Dit is KG, en tevreden ben ik heel zeker, moet voor mezelf nog een beetje gewicht eraf en dan nog wat aan het vet bijschaven.

Maar zoals je kunt zien wordt het heel netjes bijgehouden, ofja zo wordt dat op de sportschool waar ik heen ga gedaan, dat is het voordeel van die doormetingen die je doet, je ziet de progressie die je boekt en de samenstelling van je lichaam, ookal veranderd er niet veel in gewicht of wordt je zelfs zwaarder is de samenstelling het belangrijkste.
Kg bedoelde ik 😅

Oke ik ben om dankzij jullie en ga dat doen! Zal wel mn progressie dumpen tzt.
pi_209930662
quote:
0s.gif Op maandag 17 juli 2023 16:03 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Kg bedoelde ik 😅

Oke ik ben om dankzij jullie en ga dat doen! Zal wel mn progressie dumpen tzt.
+ foto's?

|:)
  maandag 17 juli 2023 @ 16:16:41 #48
492145 Rupibma
Niet meer actief
pi_209930710
quote:
6s.gif Op maandag 17 juli 2023 16:13 schreef Duiveltja het volgende:

[..]
+ foto's?

|:)
Wat moet je met mn pens
  maandag 7 augustus 2023 @ 08:47:48 #49
502341 Rostrup
Je moet sterk zijn.
pi_210193717
quote:
18s.gif Op maandag 17 juli 2023 15:29 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Probeer jezelf niet teveel vast te houden aan de cijfers natuurlijk, maar voor wat ik zo hoor zijn jou belangrijkste vetmassa ve visceraal vet

Vetmassa is het gewicht in vet door je hele lichaam heen en Visceraal zit rondom belangrijke organen als de lever, alvleesklier en nieren.
Mijn trainer heeft mij aangegeven dat visceraal boven de 10 ongezond maar juist een te laag visceraal ook slecht is, het zorgt er namelijk ook voor dat de organen elkaar niet aanraken.

Om je een indicatie te geven zal ik die van mij hieronder zetten, dit is hoe het bij ons in ieder geval bijgehouden wordt.
Alle andere dingen worden daar ook in bijgehouden maar dat is voor hier niet echt interessant.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En hoe wordt dit gemeten?
Als je niet gewenst bent ga dan weg.
Verlaat hen voordat ze jou verlaten.
pi_210193798
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2023 08:47 schreef Rostrup het volgende:

[..]
En hoe wordt dit gemeten?
zo'n weegschaal die je helemaal doormeet.
Je moet je voeten op die ijzeren plaatjes zetten en handvat vast houden.
en ja ik weet dat een weegschaal nooit helemaal accuraat is maar als je altijd dezelfde gebruikt zit er altijd eenzelfde afwijking in en is je progressie wel enigsinds accuraat.



@Rupibma hoe is het gegaan?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')