Soms denk ik is het niet meer om gewoon 1 uur te sporten zonder intervals?
Want op deze manier bouw ik geen momentum op en verbrand ik minder.
Ik ben niet dik. Gewoon 185cm en 80kg ongeveer. Van mij mag er toch wat meer vet af en meer spiermassa erbij.
Wat ik doe is elke dag opdrukken, met dumbbells oefeningen, boxen, dansen en touwtjes springen
Boxenquote:Op zondag 5 februari 2023 16:35 schreef Hyaenidae het volgende:
Wat is je doel, in welke sport wil je uitblinken?
Mij is het wel gelukt met opdrukken en dumbbells. Ik heb alleen koppig vet op mijn buik. Dat is mijn grootste ergernis.quote:Op zondag 5 februari 2023 16:24 schreef etuiedelapiel het volgende:
Vet krijg je er wel af zo, maar geen spiermassa erbij.
Dingen als verbrand je net zoveel calorieen door voor korte duur keihard te rennen in tegenstelling tot een uur normaal wandelen?
Volgens de vele youtube videos kun je het beste cardio mijden als je spieren wilt kweken. TS doet te veel cardio (elke dag dansen, touwtje springen). Verder is spieren kweken toch echt genetisch. Hoeveel Myostat je lichaam aanmaakt. En zelfs Arnie gebruikte anabolen terwijl hij weinig last heeft van myostat.
Ik heb spieren genoeg eigenlijk terwijl ik nooit zwaar til want ik heb de apparatuur niet. Als ik zou willen zou ik zo’n Hercules kunnen worden maar dan moet ik ook veel eten en shit. Daar heb ik geen zin in.quote:
Ik wil dit ook wel weten.
Dingen als verbrand je net zoveel calorieen door voor korte duur keihard te rennen in tegenstelling tot een uur normaal wandelen?
Volgens de vele youtube videos kun je het beste cardio mijden als je spieren wilt kweken. TS doet te veel cardio (elke dag dansen, touwtje springen). Verder is spieren kweken toch echt genetisch. Hoeveel Myostat je lichaam aanmaakt. En zelfs Arnie gebruikte anabolen terwijl hij weinig last heeft van myostat.
Dat buikvet gaat er alleen af wanneer je langdurig minder eet dan je verbruikt, niet door te sporten.quote:
[..]
Mij is het wel gelukt met opdrukken en dumbbells. Ik heb alleen koppig vet op mijn buik. Dat is mijn grootste ergernis.
Bij mij niet. Ik heb geprobeerd wat jij nu zegt. Ik val overal af behalve op mijn buik. Vorig jaar was ik 75 kg voor een periode en dat was ongezond weinig gewicht voor mijn lengte. En nog steeds had ik koppig vet op mijn buik.quote:
[..]
Dat buikvet gaat er alleen af wanneer je langdurig minder eet dan je verbruikt, niet door te sporten.
Je vetpercentage is dan nog steeds te hoog, anders was het wel weggegaan. Bij jouw lengte is 63 kg of minder pas een ongezond gewicht. 70 kg bijvoorbeeld is prima.quote:
[..]
Bij mij niet. Ik heb geprobeerd wat jij nu zegt. Ik val overal af behalve op mijn buik. Vorig jaar was ik 75 kg voor een periode en dat was ongezond weinig gewicht voor mijn lengte. En nog steeds had ik koppig vet op mijn buik.
Maar ik ben al een bonk spier. Als ik nog meer verlies gaat dat weg van mijn spieren.quote:
[..]
Je vetpercentage is dan nog steeds te hoog, anders was het wel weggegaan. Bij jouw lengte is 63 kg of minder pas een ongezond gewicht. 70 kg bijvoorbeeld is prima.
Als je voldoende eiwit neemt en niet meer dan een half kilo per week afvalt verlies je niet tot nauwelijks spiermassa.quote:
[..]
Maar ik ben al een bonk spier. Als ik nog meer verlies gaat dat weg van mijn spieren.
Of je bent aan het trollen of je snapt er helemaal niks van.quote:
[..]
. Als ik zou willen zou ik zo’n Hercules kunnen worden maar dan moet ik ook veel eten en shit. Daar heb ik geen zin in.
Het vet op je buik wordt ook wel minder, alleen zie je dat waarschijnlijk minder snel omdat daar naar verhouding meer vet zit.quote:
[..]
Bij mij niet. Ik heb geprobeerd wat jij nu zegt. Ik val overal af behalve op mijn buik. Vorig jaar was ik 75 kg voor een periode en dat was ongezond weinig gewicht voor mijn lengte. En nog steeds had ik koppig vet op mijn buik.