[Dieetclub] #974

quote:

Op dinsdag 6 september 2022 14:07 schreef Morgane89 het volgende:

[..]
Dat vind ik inderdaad knap!
Heb je een recept van de overnight oats?

https://fitfoodiefinds.com/strawberry-cheesecake-overnight-oats/

Oh man... kan de klok een uurtje vooruit! Ik wil pennywafel's en potten ijs en m&m's en... en.. en... de ah is zo dichtbij.

Maar ik ga niet!

Ik had zin in popcorn. Dus kocht ik popcorn. En nu ben ik er heel blij mee! Want ik kocht bewust een zak die, als ik die helemaal op zou eten, slechts 300 kcal zou bevatten. En na de halve zak (wat een grote kom was) was ik voldaan, dus voor 150 kcal een heerlijke snack gehad.
Overigens ga ik vanaf nu me nog maar 1x per maand wegen. Waarschijnlijk val ik dan wel wat minder snel af, want ik weet van mezelf dat ik dan minder streng voor mezelf ben. Maar dat is juist ook een beetje de bedoeling. Want ik vind nu dat ik te panisch soms met de weegschaal om ga. Bijv. gisteren ging ik ineens onverwachts bij mijn ouders eten, en toen had ik al stress dat we soep hadden want oh wee zaterdag is weegdag en dan weeg ik meer door zout. En toch dacht ik wtf ben ik aan het doen. En ik moet zeggen dat ik vaker heb dat ik 1 of 2 dagen voor 'weegdag' bepaalde voeding vermijd omdat de weegschaal dan een hoger getal aangeeft. Dus om de relatie met voeding te verbeteren gewoon 1x per maand wegen. En eigenlijk wil ik de komende tijd gewoon focussen op een goede en verantwoordelijke keuzes maken en lekker sporten.

O: kwark
L: pannenkoek met eiwitpoeder erdoorheen
T: aardbeien
D: aardappeltjes, wortels en knoflookgarnalen
T: halve zak popcorn, appel
D:

Vanavond heerlijk voor het eerst sinds het begin van de zomervakantie weer eens met mijn powerwalkclubje gelopen. Ging echt lekker! Echt goed te merken ook dat ik vooruit ga door het zelf lopen op de andere dagen.

En de weegschaal lijkt eindelijk weer wat in beweging te komen. En dat stimuleert dan toch wat meer om beter op mijn eten te letten.

Ik heb vanavond een proefles powerwalking! Ik ben erg benieuwd hoe ik het vind.

Verder ben ik toch wel weer goed in het gareel, IF 16:8, ik begin drie ochtenden met een half uur sporten, fiets en wandel nog best wat en werk in de tuin en eet vrij netjes, maar ik blijf maar gewoon hangen op dit gewicht. Zo vreselijk irritant. Ik eet ook zeker niet te weinig.

En het gaat echt nog maar om een paar kilo. Ik weet ook dat die het moeilijkste zijn, en zeker op mijn leeftijd er niet gemakkelijk afvliegen, maar het is zo frustrerend. Ik wil gewoon zo graag nog 2-3 kilo kwijt. En dan zit ik nog net boven een bmi van 25, maar ik geloof dat dat al helemaal niet meer haalbaar is. Tenzij ik volledig stop met eten, maar dat lijkt me ook niet echt de bedoeling.

/rant

Frustrerend Miss_sly!

Ik ging vanmorgen heel enthousiast een groot rondje maar na de 6km gisterenavond deed 10km net aan het eind toch wel pijn.

Maar hier beweegt de weegschaal wel, dus dat motiveert enorm

quote:

Op woensdag 14 september 2022 10:57 schreef BE het volgende:
Frustrerend Miss_sly!

Ik ging vanmorgen heel enthousiast een groot rondje maar na de 6km gisterenavond deed 10km net aan het eind toch wel pijn.

Maar hier beweegt de weegschaal wel, dus dat motiveert enorm

Fijn dat het zo lekker gaat en de weegschaal beweegt!

Wat rustig hier de laatste tijd!
Hier gaat het goed. Heb weer lekker mijn ritme te pakken.

O: kwark
L: ei tosti
D: tomatensoep, spinazie-geitenkaas quiche
T: kinder reepje, appel

Hier gaat het ook de goede kant op. Na een tijdje bang te zijn geweest dat ik kwa gewoonten weer de verkeerde kant op zou gaan en het beginnen met CrossFit ben ik ook begonnen met Yoga en heb ik de Apple Watch gekocht om een couch to 5k programma te volgen. Inmiddels heb ik mijn eerste 3 hardloop jog-sessies achter de rug. Ook de weegschaal begint nu positiever te worden na enkele maandenlang rond de 105 kg te hebben geschommeld, zit ik inmiddels in de hoge 102 kg . En bij de CrossFit heb ik ook wat verbeteringen in oefeningen gemerkt die me erg motiveren, want het is een teken dat het de goede kant op gaat.

Verder ben ik ook wandelen weer aan het oppakken nu dat de temperaturen omlaag gaan. Zijn er hier ook mensen die naar audioboeken luisteren tijdens het wandelen en zo ja, wat gebruik je daarvoor?

quote:

Op dinsdag 20 september 2022 22:19 schreef djv88 het volgende:

Verder ben ik ook wandelen weer aan het oppakken nu dat de temperaturen omlaag gaan. Zijn er hier ook mensen die naar audioboeken luisteren tijdens het wandelen en zo ja, wat gebruik je daarvoor?

Ja, ik! Ik gebruik de app van de bibliotheek, want die is gratis voor mij. De boeken zijn prima als je ze hebt gevonden. Het zoeken op de app echt verschrikkelijk slecht (en de app is net een tijdje geleden vernieuwd ).

Audible.
Maar ik luister alles in het Engels.

Ik luister heel veel podcasts en af en toe een biek via storytel.

Ik was afgelopen week een beetje van het padje, incl een hele pot B&J’s op een avond maar toen ik net ging staan viel het resultaat echt enorm mee.
Goeie motivator om de draad weer op te pakken.

quote:

Op donderdag 15 september 2022 18:31 schreef Pinuts het volgende:
Wat rustig hier de laatste tijd!
Hier gaat het goed. Heb weer lekker mijn ritme te pakken.

O: kwark
L: ei tosti
D: tomatensoep, spinazie-geitenkaas quiche
T: kinder reepje, appel

Ja ik ga heel slecht. Als het stil is hier is het meestal geen goed teken
Fijn dat je lekker in het ritme zit!

Ik ging best lekker, behalve dat mijn gewicht niet daalde, maar ik heb zaterdag een heel verkeerde beweging gemaakt, en ben nu langzaam aan het opkrabbelen van enorme rugpijn. Dus heel veel beweging heb ik niet gehad, behalve wat oefeningen om mjin rug te ontspannen.

Wat ik dus echt heel jammer vind, want ik heb vorige woensdag een proefles powerwalking gedaan, en dat vind ik echt heel leuk! Dus ik was van plan om een strippenkaart te kopen en vanavond weer te gaan, maar vanavond wordt hem nog niet, helaas.

Ai wat balen sly

Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft

Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol

En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.

quote:

Op woensdag 21 september 2022 09:31 schreef miss_sly het volgende:
Ik ging best lekker, behalve dat mijn gewicht niet daalde, maar ik heb zaterdag een heel verkeerde beweging gemaakt, en ben nu langzaam aan het opkrabbelen van enorme rugpijn. Dus heel veel beweging heb ik niet gehad, behalve wat oefeningen om mjin rug te ontspannen.

Wat ik dus echt heel jammer vind, want ik heb vorige woensdag een proefles powerwalking gedaan, en dat vind ik echt heel leuk! Dus ik was van plan om een strippenkaart te kopen en vanavond weer te gaan, maar vanavond wordt hem nog niet, helaas.

Ik vroeg me al af hoe je het vond! Balen van je rug, hopelijk kan je snel weer!

Het is echt de eerst keer ooit dat ik dit zo heb. Ik doe rustig aan, smeer tijgerbalsem en doe een aantal keer per dag oefeningen en langzaam maar zeker wordt het wel beter. Maar kan best dat het door mijn leeftijd inderdaad gwoon harder aankomt en langer duurt voor het over is. Maar ik ga er toch wel vanuit dat ik volgende week woensdag weer kan powerwalken!

Loop jij trouwens met gewichtjes, @BE ? Ik heb pas één les gehad en nog niet heel veel verschillende oefeningen voor onderweg gedaan, natuurlijk, maar ik kan me nu wel goed voorstellen dat je dit gemakkeiljk ook zelf kunt doen op een tijdstip dat je uitkomt.

quote:

Op woensdag 21 september 2022 09:52 schreef SQ het volgende:
Ai wat balen sly

Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft

Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol

En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.

Dat zijn toch twee overwinningen

quote:

Op dinsdag 20 september 2022 22:53 schreef Vanyel het volgende:
Audible.
Maar ik luister alles in het Engels.

Dat heb ik op mijn lijstje staan, want er zijn een aantal boeken die ik graag wil beluisteren en die zijn niet via de bibliotheekapp te krijgen.

quote:

Op woensdag 21 september 2022 09:17 schreef BE het volgende:
Ik luister heel veel podcasts en af en toe een biek via storytel.

Ik was afgelopen week een beetje van het padje, incl een hele pot B&J’s op een avond maar toen ik net ging staan viel het resultaat echt enorm mee.
Goeie motivator om de draad weer op te pakken.

Mijn brein denkt dan juist: oooooh, kijk, zo erg is dat niet, een hele pot B&J! Kunnen we er vandaag wel twee doen.

quote:

Op woensdag 21 september 2022 09:52 schreef SQ het volgende:
Ai wat balen sly

Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft

Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol

En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.

Mooi begin (en ik moest lachen om de laatste zin) Wat doe je in de sportschool?

quote:

Op woensdag 21 september 2022 10:57 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Mooi begin (en ik moest lachen om de laatste zin) Wat doe je in de sportschool?

Vooralsnog crosstrainer (want daar zit een groot scherm in met NETFLIX ) en krachttraining (probeer lage intensiteit alle spiergroepen te pakken). Wil binnenkort een lesje pt doen om met losse gewichten te leren werken.

Misschien dat ik ook nog ga hardlopen op de band maar ik denk het eigenlijk niet, dat doe ik toch liever op straat.

Ik had overigens liever hbo max op de crosstrainer gehad maar je kunt niet alles hebben.

@miss_sly Ik heb voorlopig nog genoeg gewicht aan mijn lijf om de oefeningen zwaar zat te maken.
En idd is dit ideaal zelf te doen. Pushups bij een bruggetje, squats om de andere lantaarnpaal bij lange stukken, dips op een bankje en bij elke tunnel een wallsit!

quote:

Op woensdag 21 september 2022 10:55 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Mijn brein denkt dan juist: oooooh, kijk, zo erg is dat niet, een hele pot B&J! Kunnen we er vandaag wel twee doen.

Heel verleidelijk idd. Maar ik heb de dagen erna mijn fun al gehad met beschuitjes en een 3kg pot nutella En nu was dat lage getal echt een boost om te zeggen ‘all is not lost, nu doorpakken weer.’
Ik wil echt iig nog even 3kg eraf en dan door met nog eens 5 en nog eens en nog eens en nog eens en… :’)

quote:

Op woensdag 21 september 2022 11:17 schreef BE het volgende:

[..]
Heel verleidelijk idd. Maar ik heb de dagen erna mijn fun al gehad met beschuitjes en een 3kg pot nutella En nu was dat lage getal echt een boost om te zeggen ‘all is not lost, nu doorpakken weer.’
Ik wil echt iig nog even 3kg eraf en dan door met nog eens 5 en nog eens en nog eens en nog eens en… :’)

3 kilo Nutella? Damn woman doorzetter.