LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
2u gelopen! 
10km, 120 squats, wat lunge-walks, wall-sit er ook nog bij.
Een goed begin van de dag!
10km, 120 squats, wat lunge-walks, wall-sit er ook nog bij. Een goed begin van de dag!
***
Wat lekker! Inderdaad een goed begin.quote:Op zaterdag 3 september 2022 10:35 schreef BE het volgende:
2u gelopen!
Een goed begin van de dag!
Mijn beweging van vandaag zal weer in de tuin zijn. Onkruid eruit trekken en een en ander versjouwen.
De powerwalkingclub hier heeft twee avonden, en dat zijn precies de avonden dat dochter ook zal trainen. Dus ik wacht even af wat haar tijden zijn en dan boek ik een proefles.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
nou, sinds de vakantie (start van nieuwe poging 1 augustus) 2 kg afgevallen. We gaan gestaag door!
Vandaag:
O: -
L: 2 boterhammen - baba ganoush&kaas en oude kaas salade
T: taart!
D: rietje oorlog en vega kroket
B: 4,5 km hardlopen volgens schema.
Naar een feestje vandaag dus we zullen zien ... En morgen ook, dus dat gaat lekker
na het weekend weer gezond verder.
Vandaag:
O: -
L: 2 boterhammen - baba ganoush&kaas en oude kaas salade
T: taart!
D: rietje oorlog en vega kroket
B: 4,5 km hardlopen volgens schema.
Naar een feestje vandaag dus we zullen zien ... En morgen ook, dus dat gaat lekker
na het weekend weer gezond verder.
Ik zag eindelijk een ander eerste cijfer vanochtend!
O cottage cheese met fruit
L iets met ei en gegrilde groenten of salade
D nasi
Nog griekse yoghurt ergens tussendoor
O cottage cheese met fruit
L iets met ei en gegrilde groenten of salade
D nasi
Nog griekse yoghurt ergens tussendoor
Met een meidenkwartet
Weegschaal is stom. 
Ik vermoed zout, carbs en warmte en sluimerende klats (dodelijk vemoeiend dat gekut ).
Maar goed, wel al weer 1,5u gelopen.
We houden stug vol!
En nieuwe patta’s besteld vanmorgen want mijn huidige zijn gewoon al versleten na een half jaar.
En toch wel Saucony’s, geen Decathlon schoentje! Nu dus maar een ander merk.
/dagboek
Ik vermoed zout, carbs en warmte en sluimerende klats (dodelijk vemoeiend dat gekut
).Maar goed, wel al weer 1,5u gelopen.
We houden stug vol!
En nieuwe patta’s besteld vanmorgen want mijn huidige zijn gewoon al versleten na een half jaar.
En toch wel Saucony’s, geen Decathlon schoentje! Nu dus maar een ander merk./dagboek
***
Na de wandeling nog honger dus komen nog 2 crackers met kaas bij. In totaal 1650kcal, helemaal prima.quote:Op maandag 5 september 2022 08:50 schreef Sarabi het volgende:
L: tomatensoep met broodje
D: falafel met hummus en rijst
T: smoothie
B: 15k stappen
Lijstje voor morgen:
L: salade met kikkererwten, tomaatjes en avocado
D: 2 broodjes kroket
T: komkommer/tomaten en handje nootjes
S: rondje sportschool en 10k stappen
Weegschaal doet weer beetje normaal. Aju vocht. Tot volgende maand (of volgende zomer)
S: dingen boven het hoofd gooien.
T: shake met kwark en whey en banaan
L: roerei met groente
D: salade pulled pork.
S: dingen boven het hoofd gooien.
T: shake met kwark en whey en banaan
L: roerei met groente
D: salade pulled pork.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik ben ook weer on track. Na een klein (mentaal) dipje. Wel op gewicht gebleven waar ik tijdens een dip voorheen neiging had tot jojo-en, dus dat is winst.
Lijstje voor de leuk:
O: 2 plakjes havermout bananenbrood
L: Aardbeien cheesecake overnight oats
T: Twee wraps met kaas en vegakipfilet
D: Uit eten bij van der Valk
Als beweging; 3 uur vrijwilligerswerk groenonderhoud met mijn team.
Lijstje voor de leuk:
O: 2 plakjes havermout bananenbrood
L: Aardbeien cheesecake overnight oats
T: Twee wraps met kaas en vegakipfilet
D: Uit eten bij van der Valk
Als beweging; 3 uur vrijwilligerswerk groenonderhoud met mijn team.
Dat vind ik inderdaad knap!quote:
Ik ben ook weer on track. Na een klein (mentaal) dipje. Wel op gewicht gebleven waar ik tijdens een dip voorheen neiging had tot jojo-en, dus dat is winst.
Lijstje voor de leuk:
O: 2 plakjes havermout bananenbrood
L: Aardbeien cheesecake overnight oats
T: Twee wraps met kaas en vegakipfilet
D: Uit eten bij van der Valk
Als beweging; 3 uur vrijwilligerswerk groenonderhoud met mijn team.
Heb je een recept van de overnight oats?
Hier ook weer on track na een mentaal dipje van 1,5 week. Wel jojo, want veel ongezond gegeten, dus wel een klein beetje angst voor de weegschaal aan het einde van de week. Maar goed, we gaan het zien. Nu weer even maximaal knallen want ik had als doel gesteld om met mijn verjaardag (eind oktober) op/onder de 70 kg te wegen. Voor het dipje was her 72.5, dus nu zal het iets meer zijn maar wellicht nog steeds een haalbaar doel. Gaan in ieder geval een poging doen er zo dicht mogelijk bij in de buurt te komen.quote:
Ik ben ook weer on track. Na een klein (mentaal) dipje. Wel op gewicht gebleven waar ik tijdens een dip voorheen neiging had tot jojo-en, dus dat is winst.
O: kwark
L: groentesoepje, boterham ei, pistolet Hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: quiche, proteïne mousse als dessert
S: 1.5 uur boksen
T: appel
Lijstje:
L: salade met kikkererwten, tomaatjes en avocado
D: falafel met hummus en rijst
T: komkommer/tomaten en handje nootjes
S: rondje sportschool en 10k stappen
L: salade met kikkererwten, tomaatjes en avocado
D: falafel met hummus en rijst
T: komkommer/tomaten en handje nootjes
S: rondje sportschool en 10k stappen
Lijstje vandaag:
B: 5 km hardlopen en dadelijk naar het dorp op en neer lopen
O: alpro met beetje pure hagelslag en blauwe bessen
L: omelet met groente
D: linzenpasta met veel groente en vegan kaas (vorige week gehad dit recept, nieuwe verslaving )
Ik had van de week een TGTG pakket met heel veel lekkers (donuts, muffins ...), merk dat ik dan wel weer ff van mijn gezonde pad afraak ... Maar nu weer gewoon door!
B: 5 km hardlopen en dadelijk naar het dorp op en neer lopen
O: alpro met beetje pure hagelslag en blauwe bessen
L: omelet met groente
D: linzenpasta met veel groente en vegan kaas (vorige week gehad dit recept, nieuwe verslaving
)Ik had van de week een TGTG pakket met heel veel lekkers (donuts, muffins ...), merk dat ik dan wel weer ff van mijn gezonde pad afraak ... Maar nu weer gewoon door!
Ik ben benieuwd, wil je het recept posten?quote:
D: linzenpasta met veel groente en vegan kaas (vorige week gehad dit recept, nieuwe verslaving
Deze: https://www.solo.be/nl/re(...)-en-basilicum-237476quote:
[..]
Ik ben benieuwd, wil je het recept posten?
Ik heb van violife de feta en Italiaanse strooi kaas gekocht, en de linzenpasta van de Lidl.
Na 1,5 maand maar een keer gewogen, kennelijk ging het toch niet zo slecht want hij gaf -1,5 kilo aan
Ik zei dinsdagavond tegen F "ik denk dat ik wel 100 situps kan in 4 minuten". Om mijn gelijk te bewijzen (want zo ben ik) heb ik het gisteren maar geprobeerd. Uitkomst: Dit kan ik. Ik voel ze wel vandaag 
Lijs:
T: iets met roeien en presses.
O: shake met whey en kwark.
L: iets met forelfilet en groente.
D: pasta met wortelsaus
T: een paar biertjes.
Lijs:
T: iets met roeien en presses.
O: shake met whey en kwark.
L: iets met forelfilet en groente.
D: pasta met wortelsaus
T: een paar biertjes.
Sterkheidsbaas van alles.
100 situps klinkt al onmogelijk,laat staan in 4 minuten! Goed bezig!
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik weet niet waarom, maar draagster paar dagen echt meer honger dan normaal. Niet eens 'zin' maar gewoon echt honger. Dus ja, er dan toch maar aan toegeven.
Geeft niets, als je dan probeert om zaken te nemen die honger stillen en in de gezonde range vallen, toch?quote:
Ik weet niet waarom, maar draagster paar dagen echt meer honger dan normaal. Niet eens 'zin' maar gewoon echt honger. Dus ja, er dan toch maar aan toegeven.
Ik probeer dat in ieder geval ook altijd te doen: op zulke momenten een extra schaal yoghurt, rauwkost, fruit, een pakje lege crackers of gewoon een extra boterham. En juist geen koekjes, snoep, chocolade, etc.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Weegschaal gedraagt zich weer, dag vocht!
En net al weer 1,5u gelopen.
Zo op zolder nog even aan de gewichten voor het bovenlijf.
En net al weer 1,5u gelopen.
Zo op zolder nog even aan de gewichten voor het bovenlijf.
***
Ja probeer nu vaak een eiwitreep te eten. Daar blijf ik zo'n 2 uur vol van (genoeg tot de volgende echte maaltijd) en extra eiwitten is altijd prima.quote:Op donderdag 8 september 2022 11:14 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Geeft niets, als je dan probeert om zaken te nemen die honger stillen en in de gezonde range vallen, toch?
Ik probeer dat in ieder geval ook altijd te doen: op zulke momenten een extra schaal yoghurt, rauwkost, fruit, een pakje lege crackers of gewoon een extra boterham. En juist geen koekjes, snoep, chocolade, etc.
