abonnement bol.com Coolblue
pi_205228400
Geen idee of jullie ervaring hebben met roeitraning, maar ik ben benieuwd naar welke inspanning ik toe moet werken om resultaat te boeken.

Momenteel ziet mijn schema er als volgt uit:

1. paar minuten warming up (rustig aan);
2. 5 minuten lang 24 slagen (120) per minuut en dan enkele minuten rust;
3. 5 minuten lang 26 slagen (130) per minuut en dan enkele minuten rust;
4. 5 minuten lang 27 slagen (135) per minuut en dan enkele minuten rust;

Ik heb het idee dat dit al aardig intensief is, maar ik zou graag willen weten of dit wel ambitieus genoeg is :)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 21% gewijzigd door phpmystyle op 03-07-2022 21:33:39 ]
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
  zondag 3 juli 2022 @ 21:28:46 #2
264415 Jahr00n
Fakkelteit
pi_205228418
alles is beter dan niks

maar wat wil je bereiken hiermee? afvallen? spiermassa opbouwen?
pi_205228422
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:28 schreef Jahr00n het volgende:
alles is beter dan niks

maar wat wil je bereiken hiermee? afvallen? spiermassa opbouwen?
Beide :)
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
  FOK!fotograaf zondag 3 juli 2022 @ 21:31:12 #4
364681 over_hedge
pi_205228460
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:27 schreef phpmystyle het volgende:
Ik heb het idee dat dit al aardig intensief is, maar ik zou graag willen weten of dit wel ambitieus genoeg is
Daar valt echt niks zinnigs over te zeggen op deze manier.
Hoe groot ben je. Hoe zwaar. Wat is je doel. Wat doe je nog meer op roeien na. Hoe zit je voeding er uit.

Allemaal vragen die best handig zijn als je wilt dat iemand hier wat nuttigs over kan zeggen
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_205228467
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:31 schreef over_hedge het volgende:

[..]
Daar valt echt niks zinnigs over te zeggen op deze manier.
Hoe groot ben je. Hoe zwaar. Wat is je doel. Wat doe je nog meer op roeien na. Hoe zit je voeding er uit.

Allemaal vragen die best handig zijn als je wilt dat iemand hier wat nuttigs over kan zeggen
Ik ga mijn OP aanvullen :)
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
  zondag 3 juli 2022 @ 21:34:15 #6
206164 Gibson88
Aan het typen....
pi_205228496
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:31 schreef over_hedge het volgende:

[..]
Daar valt echt niks zinnigs over te zeggen op deze manier.
Hoe groot ben je. Hoe zwaar. Wat is je doel. Wat doe je nog meer op roeien na. Hoe zit je voeding er uit.

Allemaal vragen die best handig zijn als je wilt dat iemand hier wat nuttigs over kan zeggen
Dit. Ga 's met een personal trainer om tafel, voedingsadvies en schema's opstellen. En niet alleen cardio maar ook krachttraining draagt bij aan het verlagen van vetpercentages.
Op vrijdag 4 februari 2022 13:55 schreef Cockwhaleszusje het volgende:
Gibson is een seksgod
  Moderator zondag 3 juli 2022 @ 21:37:56 #7
236264 crew  capricia
pi_205228548
Wat is je recente 2.000 meter tijd? En dan je gemiddelde tempo per 500m?
Mod du monde.
  zondag 3 juli 2022 @ 21:41:01 #8
393893 Hyaenidae
Haaien-idee
pi_205228583
Deze TS _O_
pindazakje
pi_205228585
quote:
1s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:37 schreef capricia het volgende:
Wat is je recente 2.000 meter tijd? En dan je gemiddelde tempo per 500m?
Goeie!
Ga ik de volgende keer even uitlezen :)
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
  Moderator zondag 3 juli 2022 @ 21:42:06 #10
236264 crew  capricia
pi_205228594
quote:
7s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:41 schreef phpmystyle het volgende:

[..]
Goeie!
Ga ik de volgende keer even uitlezen :)
Doen. Kun je je vooruitgang meten. :)
Train je op hartslag? Duur, interval etc?
Mod du monde.
pi_205228653
quote:
1s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:42 schreef capricia het volgende:

[..]
Doen. Kun je je vooruitgang meten. :)
Train je op hartslag? Duur, interval etc?
Mijn "target" is om elke keer weer meer slagen per minuut te pakken, vandaar die staccato opbouw met elke 5 minuten weer meer slagen.
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
pi_205228665
Heb het weleens een maandje gedaan, vond het godsgruwelijk saai worden op een gegeven moment.
pi_205228672
quote:
1s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:49 schreef Heph844 het volgende:
Heb het weleens een maandje gedaan, vond het godsgruwelijk saai worden op een gegeven moment.
Goede hardstyle opzetten :)
Man is de baas, vrouw kent haar plaats.
pi_205230129
quote:
7s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:49 schreef phpmystyle het volgende:

[..]
Goede hardstyle opzetten :)
dit :Y


dit is ook een goede start. verder veel info op dat YT kanaal
pi_205230842
quote:
7s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:29 schreef phpmystyle het volgende:

[..]
Beide :)
Dat kan niet, het is het een of het ander.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
  dinsdag 19 juli 2022 @ 14:27:24 #16
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_205388913
Als ervaren roeier kan ik je hoogstens vertellen wat voor ons redelijk normale trainingen zijn; wat voor jou handig is zou ik niet durven zeggen, ligt aan je basisconditie en doelen etc.
In principe is het cardio-training dus zou ik niet verwachten dat je (significant) spiermassa aankomt, afvallen werkt prima.

Lange "E" trainingen, tempo 20, hartslag redelijk laag (als tip: je moet nog een gesprek kunnen voeren), in totaal 60 minuten, te verdelen 3x20", 2x30" of als je het leuk vindt 1x60".

Iets zwaardere "D" trainingen, tempo 22-24, hartslag iets hoger dus hele gesprekken voeren gaat moeilijk maar je moet niet volledig verzuren. 2x20", 3x15", of bijvoorbeeld 2x 4-6 kilometer.

Zwaarder dan dat zou ik niet doen als je het gewoon voor de lol doet en niet om een goede roeier te worden, mogelijk als je het leuk vindt zou je dat kunnen doen. Weet dat de wedstrijdafstand 2000 meter is, dus als je jezelf ooit wil vergelijken met (indoor)roeiers kan je dat testen; als je binnen 7 minuten kan finishen kan je zeggen dat je prima fit bent
WFPB!
pi_205389521
quote:
0s.gif Op maandag 4 juli 2022 06:35 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]
Dat kan niet, het is het een of het ander.
Als noob kun je beide tegelijk. Je lichaam gebruikt dan de brandstof uit vet reserves om spiermassa te kweken.
  dinsdag 19 juli 2022 @ 18:46:56 #19
241690 kibo
communistenjager
pi_205392348
Heb het tijdje gedaan als warming up voor fitness.
Was zo geestdodend saai dat zelfs die 10 minuten begonnen tegen te staan. Gestopt.
pi_205466209
Even dit topic kapen, aangezien het sportschooltje hier om de hoek stopte en ik in een opwelling de roeitrainer op de kop getikt heb.

Ik fiets veel (niet heel hard maar vaak en lange afstanden), heb een prima conditie en een BMI precies in het midden van de gezonde range. Ik wil alleen mijn spieren in het bovenlichaam en mijn armen wat meer aan het werk zetten. Op dit moment bestaat de gemiddelde workout voor dat deel van mijn lichaam uit het aanslaan van toetsen, het bewegen van een muis, afgewisseld met een intervaltraining bestaande uit het plaatsen van een kartonnen beker onder een koffieapparaat. Mijn armen zijn dus miezerige sprietjes.

Op dit moment gebruik ik de trainer bijna elke dag om 2x2.500 m te roeien, overwegend in een iets zwaardere stand dan het boekje aanbeveelt (6/10) waarbij ik meestal rond de 160 -170 W zit en af en toe voor de lol richting 190-200 ga (maar dat hou ik niet lang vol). De 500 m tijd zit dan net iets boven de 2 minuten, 2:08-2:12. En 2:03 als ik 500 m echt gek doe. Qua frequentie zit ik meestal tussen de 24 en 27 slagen/minuut.

Ik krijg er spierpijn van, dus het doet in ieder geval iets.

Zijn er nog tips als ik vooral in mijn bovenlichaam wat sterker wil worden en calorien verbranden geen doel op zich is? Een zwaardere stand kiezen of juist niet? Harder maar korter roeien?
Representant van het failliet van de westerse liberale maatschappij
pi_205466220
Beter ga je deadliften
Op zondag 18 juli 2021 22:02 schreef Catkiller het volgende:
Achterlijke hoer respecteer gewoon de mening van een ander
pi_205534797
quote:
0s.gif Op zondag 3 juli 2022 21:27 schreef phpmystyle het volgende:
Geen idee of jullie ervaring hebben met roeitraning, maar ik ben benieuwd naar welke inspanning ik toe moet werken om resultaat te boeken.

Momenteel ziet mijn schema er als volgt uit:

1. paar minuten warming up (rustig aan);
2. 5 minuten lang 24 slagen (120) per minuut en dan enkele minuten rust;
3. 5 minuten lang 26 slagen (130) per minuut en dan enkele minuten rust;
4. 5 minuten lang 27 slagen (135) per minuut en dan enkele minuten rust;

Ik heb het idee dat dit al aardig intensief is, maar ik zou graag willen weten of dit wel ambitieus genoeg is :)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je wil afvallen, gaat dat je niet lukken als je dmv (ongezond) eten die kcal gewoon weer bijvreet. 1500 kcal eten, 100+ gram eiwitten, eten tussen 9:00 en 18:00 en niet daarbuiten icm wat je nu doet en je valt goed af.
abonnement bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')