[Hardlopen] #1256 - zomerhitte, bah!

quote:

Op maandag 11 juli 2022 07:54 schreef linebear het volgende:
Ik zweer bij Goodr zonnebrillen. Zitten perfect en heb je in leuke kleuren.

Ik ga huilen als mijn Oakley stuk gaat. Hoewel ik net zie dat ik deze bril al zeven jaar heb en dat die dus z'n geld al wel waard was, haha.

[ Bericht 63% gewijzigd door mosselmossel op 11-07-2022 13:13:03 ]

Ik zweer bij Goodr zonnebrillen. Zitten perfect en heb je in leuke kleuren.

Heb mijn zonnebril van aliexpress.

Ik vind met lopen zonnebrillen toch lastig. Ik heb een tralyx van Rudiproject, fijne bril, ook op de racefiets prima.

Maar hardlopen doe ik liefst zonder bril of petje. Een petje zet ik wel nog wat eerder op. Maar vind het snel te warm.

Ik loop sowieso al met een bril op, het verschil met m'n zonnebril op sterkte is alleen dat de een geen getint glas heeft en de ander wel
M'n zonnebril loopt zelfs iets lekkerder, omdat ik 'm door de opticien wat strakker heb laten zetten dan normaal -- ik draag 'm toch bijna alleen met sporten en dan is het fijn als hij stevig zit. Voor de hele dag wil je juist weer niet dat de bril te veel klemt om je hoofd.

Ik heb sportbeha's van de Decathlon, maar mijn favoriete model maken ze niet meer
Voorheen had ik ook die van shockabsorber, dat zijn geweldige harnassen

Ik heb niks tegen Decathlon. Voor in deze periode heb ik een heel fijn hempje van de Decathlon, heeft heel veel gaatjes dus laat de wind lekker door. Voor in de winter heb ik wel een thermoshirt van Craft. Ik heb een lange legging van Odlo die al een eeuwigheid meegaat en heerlijk zit, aanrader.

Ik heb m'n Garmin op hartslagzones obv leeftijd ingesteld geloof ik. Maar ik doe niet echt wat met die zones -- loop liever op gevoel.

Bedankt voor alle fijne tips, ik ga eens wat bestellen en uitproberen.

Wat betreft de zonnebril weet ik ook nog niet of het fijn loopt maar ik knijp nu regelmatig zo met mijn ogen dat ik daar last van krijg, of ik loop met 1 oog dicht als ik de zon in loop. Niet echt ontspannen.

Nog een vraag, de opbouw gaat lekker. Conditioneel vooral heel goed te doen. Ik heb jaren terug flink last van shin splints gehad, toen echt ver over de grenzen gegaan. Denk aan geen rustige opbouw in hardlopen en tegelijk dagelijks zware circuit training van minimaal een half uur.
Omdat ik toen echt lang niks meer mocht ben ik nu toch wat alerter hierop. Ik merk qua klachten eigenlijk dat het best goed gaat, natuurlijk na mijn eerste 10k de volgende dag licht wat stijfjes in de kuit maar verder prima.
Alleen nu voel ik bij mijn scheenbeen als ik langs het bot ga wel wat pijnlijke plekken. Deze voel ik alleen als ik er langs wrijf.
Kan dit kwaad? Of moet ik dan toch opletten en meer rust inbouwen? Ik heb afgelopen week wel een training overgeslagen omdat ik 2 dagen achter elkaar lopen niet slim vond nadat ik de loop van de dag daarvoor nog voelde. Dus eigenlijk heb ik verder lichamelijk het idee dat het wel goed gaat zo, geen extreme verder.

Gisteren voor het eerst weer 5km hardgelopen na Covid. Viel me enorm mee. Geen uitschietende hartslag, geen overreagerende longen, dus daar ben ik goed weggekomen denk ik. En dan vanmorgen op mijn werk toch weer wel een beetje kortademig. Het blijft een raar virus.

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 10:21 schreef XBarbabella het volgende:
Bedankt voor alle fijne tips, ik ga eens wat bestellen en uitproberen.

Wat betreft de zonnebril weet ik ook nog niet of het fijn loopt maar ik knijp nu regelmatig zo met mijn ogen dat ik daar last van krijg, of ik loop met 1 oog dicht als ik de zon in loop. Niet echt ontspannen.

Nog een vraag, de opbouw gaat lekker. Conditioneel vooral heel goed te doen. Ik heb jaren terug flink last van shin splints gehad, toen echt ver over de grenzen gegaan. Denk aan geen rustige opbouw in hardlopen en tegelijk dagelijks zware circuit training van minimaal een half uur.
Omdat ik toen echt lang niks meer mocht ben ik nu toch wat alerter hierop. Ik merk qua klachten eigenlijk dat het best goed gaat, natuurlijk na mijn eerste 10k de volgende dag licht wat stijfjes in de kuit maar verder prima.
Alleen nu voel ik bij mijn scheenbeen als ik langs het bot ga wel wat pijnlijke plekken. Deze voel ik alleen als ik er langs wrijf.
Kan dit kwaad? Of moet ik dan toch opletten en meer rust inbouwen? Ik heb afgelopen week wel een training overgeslagen omdat ik 2 dagen achter elkaar lopen niet slim vond nadat ik de loop van de dag daarvoor nog voelde. Dus eigenlijk heb ik verder lichamelijk het idee dat het wel goed gaat zo, geen extreme verder.

Ik hou zelf altijd 1 dag rust tussen 2 trainingen aan. En daarnaast bij het opbouwen maximaal 10% afstand erbij ten opzichte van de langste recente duurloop.

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 15:17 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:

[..]
Ik hou zelf altijd 1 dag rust tussen 2 trainingen aan. En daarnaast bij het opbouwen maximaal 10% afstand erbij ten opzichte van de langste recente duurloop.

Ik volg nu via Garmin Coach 10k een training waar je 4 dagen per week loopt. Daarvoor liep ik 3x per week dan is het wat makkelijker met de rustdagen ertussen, al vind ik 4x lopen wel lekker.
Die 10% is een goede om zelf in de gaten te houden inderdaad, zag hem al eens eerder voorbij komen.

@SEMTEX fijn dat het mee viel met lopen. Maar raar is het wel ja dat je later dan alsnog op een ander moment er wel last van krijgt. Ik ben blij dat ik eindelijk het gevoel heb er vanaf te zijn, nu hopen dat het niet meer hetzelfde verloopt als ik het weer krijg.

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 15:44 schreef XBarbabella het volgende:

[..]
Ik volg nu via Garmin Coach 10k een training waar je 4 dagen per week loopt. Daarvoor liep ik 3x per week dan is het wat makkelijker met de rustdagen ertussen, al vind ik 4x lopen wel lekker.
Die 10% is een goede om zelf in de gaten te houden inderdaad, zag hem al eens eerder voorbij komen.

@:Semtex fijn dat het mee viel met lopen. Maar raar is het wel ja dat je later dan alsnog op een ander moment er wel last van krijgt. Ik ben blij dat ik eindelijk het gevoel heb er vanaf te zijn, nu hopen dat het niet meer hetzelfde verloopt als ik het weer krijg.

Ik zou gewoon het 4x per week schema volgen maar dan met een cyclus van 8 dagen, zodat je nog steeds die rustdagen hebt. Dan loop je effectief de ene week 3x en de andere week 4!
Verder lastig inschatten vanuit hier hoe ernstig een (beginnende) blessure is, dat blijft vooral een kwestie van jouw gevoel en evt een bezoekje aan een fysio.

Pfff afgelopen paar keer viel me niet mee. Weet niet wat het is, maar ik voel me niet echt fit. Anderhalve week geleden een lekkere Fartlek gelopen en nu is het afzien. Zowel op de racefiets als met lopen, ook de sportschool valt zwaar.

Tijd voor vakantie denk ik … maar daar wilde ik wat trails op hoogte gaan rennen….

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 15:54 schreef Spanky78 het volgende:
Pfff afgelopen paar keer viel me niet mee. Weet niet wat het is, maar ik voel me niet echt fit. Anderhalve week geleden een lekkere Fartlek gelopen en nu is het afzien. Zowel op de racefiets als met lopen, ook de sportschool valt zwaar.

Tijd voor vakantie denk ik … maar daar wilde ik wat trails op hoogte gaan rennen….

De zomer is altijd een goede periode om je pace en prestatiedoelen even achter je te laten. Gewoon lekker lopen op vakantie, als het lekker gaat lang, als het niet gaat kort of gewoon een weekje rust..

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 16:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
De zomer is altijd een goede periode om je pace en prestatiedoelen even achter je te laten. Gewoon lekker lopen op vakantie, als het lekker gaat lang, als het niet gaat kort of gewoon een weekje rust..

Misschien wel verstandig... het voelt allemaal erg moeizaam en 'plakkerig'. Het was natuurlijk ook benauwd... Maar ga inderdaad maar even rustigjes aan doen en ook gewoon genieten van de vakantie.

Ik hoop wel een paar mooie loopjes te doen in de bergen, naast een paar goede wandeltochten.

En de hitte moet nog beginnen...

quote:

Op donderdag 14 juli 2022 23:24 schreef Nober het volgende:
En de hitte moet nog beginnen...

[ afbeelding ]

Ik ga maandag en dinsdag niet hardlopen... dat slaat nergens op...

Vandaag een rondje herstel, zaterdag sportschool en dan zondag nog iets van een duurloop of een uur of drie op de racefiets. En dan maandag en dinsdag rusten en weinig doen...

Ik kom na tijden van 'lurken' mezelf ook maar eens actiever mengen in het topic.
Sinds 2004 a 2005 begonnen met hardlopen, paar jaar geleden wat motivatieproblemen en sinds 2 jaar weer echt lekker bezig. 1 keer per week trainen bij een kleine loopgroep en daarnaast nog een keer voor mezelf lopen.
En ik vind het leuk om af en toe recreantenloopjes te doen! Vooral met doelen om mijn eigen tijden te verbeteren enzo

Oh ja, ik hou van lopen in de warmte, ben echt een mooi weer loper

Doelen al behaald:
- Halve marathon

Nog te behalen:
- Marathon
- Nog wat trails of crossloopjes doen

Trots op deze prestaties:
- 5 km onder de 24 minuten als PR
- 10 km onder de 48 minuten als PR
- 4 Mijl Groningen in 27 minuten gelopen (ooit)
- 21 km onder de 2 uur gelopen
- Recent: Col de VAM Run in Wijster gelopen voor KiKa. Moker zwaar, veel hoogtemeters, maar een toffe ervaring.

[ Bericht 41% gewijzigd door TommyL0204 op 15-07-2022 13:34:05 ]

Nog een vraag over zonnebrand. Wat is volgens jullie de beste zonnebrand voor hardlopen. Ik zweet redelijk wat, zeker nu.. en brandende ogen vind ik niets.

Biodermal hydraplus bevalt mij tot nu het beste. Vroeger gebruikten we Riemann P20, jaar sinds nieuwe EU regels is het niet meer wat het was.

Tips? Meningen?

quote:

Op vrijdag 15 juli 2022 21:37 schreef Spanky78 het volgende:
Nog een vraag over zonnebrand. Wat is volgens jullie de beste zonnebrand voor hardlopen. Ik zweet redelijk wat, zeker nu.. en brandende ogen vind ik niets.

Biodermal hydraplus bevalt mij tot nu het beste. Vroeger gebruikten we Riemann P20, jaar sinds nieuwe EU regels is het niet meer wat het was.

Tips? Meningen?

Ik had altijd deze, maar die wordt niet meer verkocht. Ik heb nooit meer een waardig alternatief kunnen vinden.

Deze vind ik wel prima.

Gewoon standaard Nivea hier.

Maar: Hebben jullie die buitenaardse eindsprint van Femke Bol gezien vannacht? Dat is niet eerlijk. Het ziet er bij haar zo makkelijk uit.

[ Bericht 72% gewijzigd door mosselmossel op 16-07-2022 12:16:01 ]

quote:

Op zaterdag 16 juli 2022 12:06 schreef mosselmossel het volgende:
Gewoon standaard Nivea hier.

Maar: Hebben jullie die buitenaardse eindsprint van Femke Bol gezien vannacht? Dat is niet eerlijk. Het ziet er bij haar zo makkelijk uit.

Prachtig! Je denkt toch, wat als Liemarvin een klein pietsie sneller gelopen had. Hoewel hij normaal altijd een super stabiele factor in het team is, dus ook absoluut geen verwijt of zo, wel een raadsel wat er 'mis ging'..

quote:

Op zaterdag 16 juli 2022 12:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Prachtig! Je denkt toch, wat als Liemarvin een klein pietsie sneller gelopen had. Hoewel hij normaal altijd een super stabiele factor in het team is, dus ook absoluut geen verwijt of zo, wel een raadsel wat er 'mis ging'..

Ja, heel gek ja. Maar geen kwaad woord over Liemarvin, want die man is een baas. Maar goed, het is ook nooit zo simpel gezegd dat als Bonevacia 1 seconde harder had gelopen Nederland goud had gepakt. Zo veel omstandigheden in 1600 meter.

Rustige 5 mijl (8,05) gedaan.

Nog te behalen:
- 10km onder 45 minuten
- 10 mijl (16,10km)
- Halve Marathon
- 25km

quote:

Op vrijdag 15 juli 2022 10:02 schreef Spanky78 het volgende:

[..]
Ik ga maandag en dinsdag niet hardlopen... dat slaat nergens op...

Vandaag een rondje herstel, zaterdag sportschool en dan zondag nog iets van een duurloop of een uur of drie op de racefiets. En dan maandag en dinsdag rusten en weinig doen...

Same. Ik doe wel een wandeling, denk ik. Garmin geeft stickers voor een activiteit bij temperaturen hoger dan 38graden

Vandaag 14km. Ging goed. Gelukkig dus zonder problemen de halve van Rotterdam lopen.