Recreatief Wielrennen #766 Vierkante bochten

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 12:46 schreef McM77 het volgende:
K'heb zelf een week of drie terug de laatste drie vrije bedden in de buurt van de de start kunnen scoren, en opzich vrij vroege start (5:48) en een 200+'er hebben we dit jaar al gehad (redelijk solo) dus 235km gaat ook wel goed komen, al hoop ik dat je niet te lang hoeft te staan wachten met het stempelen. D'r zitten vrij korte "etappes" tussen

Vorige keer was ik van 8 tot 20 uur onderweg, dus 12 uur in totaal, waarvan 10 uur echt gefietste tijd. Het grootste deel van die 2 uur ging inderdaad op aan de vertraging bij de stempelposten. Maar mijn starttijd is nu ongeveer gelijk aan die van jou, dus dat scheelt misschien wel qua drukte. Hoewel ik wel overweeg om wat later te starten, zodat ik wat later van huis kan. Het is ongeveer 1,5 uur rijden, dus ik zou om 4 uur wel weg moeten dan.

Snap dat de heen en terugreis een dingetje kan zijn.
Voor mij is Friesland ook ong. 2,5u rijden.
Ik had vorige week een b&b geboekt in Bolsward en beide dagen de route vanuit Bolsward gestart.
Kan me voorstellen als ik de hele route zou doen, ik zoiets weer zou doen.
Of ergens een tocht verder weg, lekker nachtje ervoor ergens in de buurt wat zoeken.
Kamperen is niet zo mijn ding 😬🙈

Veel plezier en succes in Fryslan.
Weer lijkt goed (iig minder wind dan ik met hemelvaart had) 😉

Over de afstand maak ik me geen zorgen. Ik heb de tocht één keer eerder gefiets. Toen had in nog maar net een racefiets en had me eggbeaters (Crankbrothers) laten aansmeren. Wat tot verschrikkelijke pijn in m'n voeten leidde. Prima mtb-pedalen maar geenszins geschikt voor lange tochten op de racer. Kon nauwelijks het gaspedaal indrukken op de terugweg.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:32 schreef het-is-mij het volgende:
Snap dat de heen en terugreis een dingetje kan zijn.
Voor mij is Friesland ook ong. 2,5u rijden.
Ik had vorige week een b&b geboekt in Bolsward en beide dagen de route vanuit Bolsward gestart.
Kan me voorstellen als ik de hele route zou doen, ik zoiets weer zou doen.
Of ergens een tocht verder weg, lekker nachtje ervoor ergens in de buurt wat zoeken.
Kamperen is niet zo mijn ding 😬🙈

Veel plezier en succes in Fryslan.
Weer lijkt goed (iig minder wind dan ik met hemelvaart had) 😉

Ah, jij hebt hem dus vorige week gefietst in 2 dagen? Is dat een georganiseerd iets, of kon je de tocht ook dit jaar met zo'n app rijden? Vorig jaar had ik die mogelijkheid maar heb het toen niet gedaan omdat ik er niet meer aan toekwam.

Weer lijkt idd prima, 20 graden en matig zonnig. Mooi fietsweer denk ik zo!

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:33 schreef Z het volgende:
Over de afstand maak ik me geen zorgen. Ik heb de tocht één keer eerder gefiets. Toen had in nog maar net een racefiets en had me eggbeaters (Crankbrothers) laten aansmeren. Wat tot verschrikkelijke pijn in m'n voeten leidde. Prima mtb-pedalen maar geenszins geschikt voor lange tochten op de racer. Kon nauwelijks het gaspedaal indrukken op de terugweg.

Poh, dat lijkt me ook pijnlijk. Ik had de vorige keer geen grote zadeltas of iets dergelijks en had een rugtasje om met eten erin. Maar ik had echt tupperware met pasta erin meegenomen enzo. Die rugtas was sowieso al oncomfortabel, maar laat staan na 200 km. De laatste 35 km had ik echt enorme pijn in mijn nek en schouders. Gelukkig heb ik nu een mooie grote zadeltas van 42 liter, dus daar past alles wel in denk ik zo

En de afstand op zich ... ach als je een beetje hier en daar in het wiel gaat zitten dan valt het wel mee. De atmosfeer is goed, er zit een bepaalde spanning in het lijf en dat motiveert ook. Dus voor mij voelt het dan echt niet aan als 235 km. De vorige keer had ik in het begin wind mee. Bungelde ergens achteraan een groepje dat met 32 km/u reed, dus na 3 uur fietsen had ik er al 100 km op zitten. Toen werd de wind wel wat minder en op een gegeven moment kwam ik alleen te zitten met harde wind tegen, maar uiteindelijk viel het allemaal best mee.

[ Bericht 18% gewijzigd door JohnDDD op 31-05-2022 13:53:06 ]

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:37 schreef JohnDDD het volgende:

[..]
Poh, dat lijkt me ook pijnlijk. Ik had de vorige keer geen grote zadeltas of iets dergelijks en had een rugtasje om met eten erin. Maar ik had echt tupperware met pasta erin meegenomen enzo. Die rugtas was sowieso al oncomfortabel, maar laat staan na 200 km. De laatste 35 km had ik echt enorme pijn in mijn nek en schouders. Gelukkig heb ik nu een mooie grote zadeltas van 42 liter, dus daar past alles wel in denk ik zo

En de afstand op zich ... ach als je een beetje hier en daar in het wiel gaat zitten dan valt het wel mee. De atmosfeer is goed, er zit een bepaalde spanning in het lijf en dat motiveert ook. Dus voor mij voelt het dan echt niet aan als 235 km. De vorige keer had ik in het begin wind mee. Bungelde ergens achteraan een groepje dat met 32 km/u reed, dus na 3 uur fietsen had ik er al 100 km op zitten. Toen werd de wind wel wat minder en op een gegeven moment kwam ik alleen te zitten met harde wind tegen, maar uiteindelijk viel het allemaal best mee.

Hmm, ik zou niet snel met zoveel bagage gaan fietsen. Kun je het niet met reepjes aan en die dan in je shirt en evt op je frame plakken?
Ik heb net uit zitten rekenen hoeveel voeding ik nodig heb voor mijn cyclo dit weekend.. ik kom op 5x750ml bidon met iso, dus 3 zakjes poeder los mee, 6 repen en 6 gels..

Je komt toch ook weer langs je auto halverwege. Kan je bijvullen.

ik ben in nederland nog nooit zover van de bewoonde wereld geweest dat het niet lukt om onderweg onderweg nog wat extra eten en drinken te kopen. verder op een lange tocht loont het om gewoon een halfuurtje de tijd te nemen op een terrasjes (genot)

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Hmm, ik zou niet snel met zoveel bagage gaan fietsen. Kun je het niet met reepjes aan en die dan in je shirt en evt op je frame plakken?
Ik heb net uit zitten rekenen hoeveel voeding ik nodig heb voor mijn cyclo dit weekend.. ik kom op 5x750ml bidon met iso, dus 3 zakjes poeder los mee, 6 repen en 6 gels..

Probleem is dat ik een dieet heb dat vrijwel volledig vrij is van toegevoegde suikers. Normaal eet ik ook alleen volkorenproducten. Dat laatste is me tijdens andere races niet heel goed bevallen, dus ik ga dit keer niet voor volkoren. Maar gels, repen en poedertjes, daar doe ik dus niet aan. Meestal eet ik onderweg fruit, noten, eventueel brood, maar ook liever niet, en het liefst echt een uitgebreide maaltijd, maar dat wordt misschien lastig.

Ik zit nu te denken om een spinaziequiche te maken met ei en feta, bananenbrood, en dan nog wat andere losse dingetjes.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 14:14 schreef dop het volgende:
ik ben in nederland nog nooit zover van de bewoonde wereld geweest dat het niet lukt om onderweg onderweg nog wat extra eten en drinken te kopen. verder op een lange tocht loont het om gewoon een halfuurtje de tijd te nemen op een terrasjes (genot)

Als je solo gaat wel ja, maar als je in een lekker peloton rijdt wil je dat misschien niet laten gaan.

Maar goed, een toertocht is nog wel wat anders dan een cyclo.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 14:25 schreef JohnDDD het volgende:

[..]
Probleem is dat ik een dieet heb dat vrijwel volledig vrij is van toegevoegde suikers. Normaal eet ik ook alleen volkorenproducten. Dat laatste is me tijdens andere races niet heel goed bevallen, dus ik ga dit keer niet voor volkoren. Maar gels, repen en poedertjes, daar doe ik dus niet aan. Meestal eet ik onderweg fruit, noten, eventueel brood, maar ook liever niet, en het liefst echt een uitgebreide maaltijd, maar dat wordt misschien lastig.

Ik zit nu te denken om een spinaziequiche te maken met ei en feta, bananenbrood, en dan nog wat andere losse dingetjes.

Ik eet de rest van de week ook het liefst volkoren, veel groente en 'gezond', maar tijdens een inspanning heb je hier echt 0,0 aan. Je lichaam heeft gewoon suikers nodig als brandstof, toegevoegd of niet toegevoegd maakt niet uit. Je kunt ook 20 bananen meenemen maar gelletjes nemen nu eenmaal minder plek in.
Van producten met veel vezels krijg je tijdens de inspanning alleen maar darmproblemen, en eiwitten en vetten zijn bijna niet om te zetten in energie als je al op enige intensiteit aan het sporten bent.
Normaal worden snelle suikers afgeraden omdat je een insulinepiek krijgt, maar als je snelle suikers inneemt tíjdens het sporten gebeurt dit niet.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik eet de rest van de week ook het liefst volkoren, veel groente en 'gezond', maar tijdens een inspanning heb je hier echt 0,0 aan. Je lichaam heeft gewoon suikers nodig als brandstof, toegevoegd of niet toegevoegd maakt niet uit. Je kunt ook 20 bananen meenemen maar gelletjes nemen nu eenmaal minder plek in.
Van producten met veel vezels krijg je tijdens de inspanning alleen maar darmproblemen, en eiwitten en vetten zijn bijna niet om te zetten in energie als je al op enige intensiteit aan het sporten bent.
Normaal worden snelle suikers afgeraden omdat je een insulinepiek krijgt, maar als je snelle suikers inneemt tíjdens het sporten gebeurt dit niet.

Heb je zeker gelijk in, maar je moet je voorstellen dat ik al meer dan 10 jaar vrijwel geen toegevoegde suikers eet. Ik krijg dingen met suiker erin dus nauwelijks meer door mijn keel omdat ik alleen nog maar de suiker proef. Zeker op langere tochten word ik dan echt misselijk van de smaak (zelfs als ik bijv. veel fruit eet en bananenbrood en dat soort dingen, dan is dat ook al snel te zoet voor me)

Mijn lichaam is ook echt wel beter geworden in het snel omzetten van eiwitten en vetten in energie. Overigens, als ik wel suikers tot me neem, voel ik me echt bijna high daarvan, wat op zich wel een lekker gevoel kan zijn en wel veel energie geeft.

Ik moet wel bekennen dat ik hiermee soms wat problemen ervaar, omdat ik soms erg veel honger kan hebben tijdens races en dan niet meer vooruit kom. En ik ben me ook wel bewust van het feit dat een banaan ook fruitsuiker bevat (wat waarschijnlijk slechter is voor het lichaam dan glucose). Dus ik moet zeggen dat ik wel twijfel over mijn voeding de laatste tijd. Maar echt gelletjes en dergelijke lijkt me nog een brug te ver.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik eet de rest van de week ook het liefst volkoren, veel groente en 'gezond', maar tijdens een inspanning heb je hier echt 0,0 aan. Je lichaam heeft gewoon suikers nodig als brandstof, toegevoegd of niet toegevoegd maakt niet uit. Je kunt ook 20 bananen meenemen maar gelletjes nemen nu eenmaal minder plek in.
Van producten met veel vezels krijg je tijdens de inspanning alleen maar darmproblemen, en eiwitten en vetten zijn bijna niet om te zetten in energie als je al op enige intensiteit aan het sporten bent.
Normaal worden snelle suikers afgeraden omdat je een insulinepiek krijgt, maar als je snelle suikers inneemt tíjdens het sporten gebeurt dit niet.

Vitargo nemen, 2,5 schep per bidon en je gaat als de brandweer

Vitargo is geen suiker, maar zijn lange koolhydraten die bijzonder effectief werken op duurritten

[ Bericht 4% gewijzigd door Lospedrosa op 31-05-2022 15:18:02 ]

Ik had laatst wat voeding van Maurten. Dat was niet zo zoet maar wel lekker effectief. En zonder maltodextrine, daar kan ik niet zo goed tegen. Misschien moet je dat eens proberen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Z op 31-05-2022 15:41:25 ]

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 15:12 schreef Z het volgende:
Ik had laatst wat voeding van Maurten. Dat was niet zo zoek maar wel lekker effectief. En zonder maltodextrine, daar kan ik niet zo goed tegen. Misschien moet je dat eens proberen.

Ik zie dat zij juist adverteren met maltodextrine

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 15:21 schreef JohnDDD het volgende:

[..]
Ik zie dat zij juist adverteren met maltodextrine

Wonderlijk. In de gel die ik had zat het niet.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:33 schreef Z het volgende:
Over de afstand maak ik me geen zorgen. Ik heb de tocht één keer eerder gefiets. Toen had in nog maar net een racefiets en had me eggbeaters (Crankbrothers) laten aansmeren. Wat tot verschrikkelijke pijn in m'n voeten leidde. Prima mtb-pedalen maar geenszins geschikt voor lange tochten op de racer. Kon nauwelijks het gaspedaal indrukken op de terugweg.

Heeft dat niet meer met je schoenen te maken?

Zeker, die waren niet heel stijf. Wel lekkere schoenen, ik heb ze nog steeds. Maar er zijn niet voor niets mtb-pedalen en race-pedalen.

Ik denk dat je bij alle sportevenementen uitdagingen hebt als je een specifiek dieet hebt.
Ikzefl maak me geen zorgen, paar reepjes, paar rijstcakjes, paar gelletjes, paar krentebolletjes, een goed ontbijt en een stuk appeltaart en een tosti onderweg en je komt een heel eind.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2022 13:36 schreef JohnDDD het volgende:

[..]
Ah, jij hebt hem dus vorige week gefietst in 2 dagen? Is dat een georganiseerd iets, of kon je de tocht ook dit jaar met zo'n app rijden?

Heb route vd site gehaald en in 2en gesplitst en op eigen initiatief en 1 dag dus alleen gedaan.
Had nog gekeken of het met de app en qr codes kon net als vorig jaar. Dit kon wel maar dan moest je als tegenprestatie met de officiele 11stedenfietstocht een deel helpen als vrijwilliger en dan mocht je hem in juni "digitaal" behalen.

weer terug van 2 1/2 week rondtouren in Zweden.
2 opvallende dingen daar:
De automobilisten rijden ontzeddend beschaafd
De weginfrastructuur is heel gevaarlijk (en vooral de fietspaden in kleinere steden).
Maar toch vooral genoten, o.a. van het wildkamperen en overnachten in shelters. Alleen de meertjes waren nog berekoud.
En als mooi resultaat zit ik nu boven de 40.000 tiles.

quote:

Op woensdag 1 juni 2022 22:42 schreef ultra_ivo het volgende:
weer terug van 2 1/2 week rondtouren in Zweden.
2 opvallende dingen daar:
De automobilisten rijden ontzeddend beschaafd
De weginfrastructuur is heel gevaarlijk (en vooral de fietspaden in kleinere steden).
Maar toch vooral genoten, o.a. van het wildkamperen en overnachten in shelters. Alleen de meertjes waren nog berekoud.
En als mooi resultaat zit ik nu boven de 40.000 tiles.

Loopt je cluster al tot Zweden?

quote:

Op woensdag 1 juni 2022 22:52 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]
Loopt je cluster al tot Zweden?

Dan moet je al heel goed zeekano kunnen varen. En dat kan ik niet .
Nee dus.

Wel een ontzettend gaaf avontuur lijkt me!

quote:

Op woensdag 1 juni 2022 22:42 schreef ultra_ivo het volgende:
weer terug van 2 1/2 week rondtouren in Zweden.
2 opvallende dingen daar:
De automobilisten rijden ontzeddend beschaafd
De weginfrastructuur is heel gevaarlijk (en vooral de fietspaden in kleinere steden).
Maar toch vooral genoten, o.a. van het wildkamperen en overnachten in shelters. Alleen de meertjes waren nog berekoud.
En als mooi resultaat zit ik nu boven de 40.000 tiles.

Ik zag je al gaan op strava! Lekker man.geen vliegen?