WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Proberen is de enige optie.. Waar de ene bij zweert, krijgt een ander maagkramp van..
Gewoon wat verschillende reepjes bestellen en aantal ritten proberen op intensiteit en kijken hoe je lijf reageert
Gewoon wat verschillende reepjes bestellen en aantal ritten proberen op intensiteit en kijken hoe je lijf reageert
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Gisteren 4 uur gefietst en dan 3 snelle jelle’s en 1 banaan. Had overigens geen sportdrank, maar alleen beetje limonade in m’n water gedaan.quote:
Op 4 uur fietsen zou ik denk ik 2 dingen eten onderweg.
Als ik in het weekend een echt stevige rit doe is het de avond van te voren flink bord pasta, dan een stevig ontbijt met brood met kaas/pindakaas + yoghurt met muesli. Dan eet ik de eerste 2 uur van m'n ritje niets, en daarna om het uur iets. Een bidon met water, een met sportdrank. Zelf vind ik reepjes met donkere chocola of pindakaas wel fijn, dan is het niet zo zoet de hele tijd.
Als ik in het weekend een echt stevige rit doe is het de avond van te voren flink bord pasta, dan een stevig ontbijt met brood met kaas/pindakaas + yoghurt met muesli. Dan eet ik de eerste 2 uur van m'n ritje niets, en daarna om het uur iets. Een bidon met water, een met sportdrank. Zelf vind ik reepjes met donkere chocola of pindakaas wel fijn, dan is het niet zo zoet de hele tijd.
Demain, on roule
Jim van den Berg vindt dit niet leuk. Op langere ritten moet je eigenlijk na een half uur al beginnen met eten. Of je moet echt een rustige duurrit doen natuurlijk.quote:
Ik eet minimaal 1 reep per 40km. Vandaag heb ik 1 reep per 35km gedaan. Ik heb 5 uur zoiets gefietst, en 8 bidons gehad in totaal.quote:Op zaterdag 14 mei 2022 14:32 schreef Zwansen het volgende:
Iemand nog voedingstips voor de (relatief) langere ritten?
Gister 114km gefietst en merkte dat mijn maag niet zo blij werd van alleen maar SnelleJelle’s. Overigens had ik ook geen sportdrank, dat zou al veel kunnen schelen, maar ik zou het ook wel fijn vinden als ik wat goede sportrepen kan vinden en gelletjes die én lekker zijn en ook nog eens makkelijk te verdragen zijn.
Alleen het nadeel is, er is zoveel keus.
Ik heb trouwens isostar repen, banaansmaak. Dat is nog wel te pruimen, maar lekker zal geen enkele reep worden.
Natuurlijk moet je eten op lange ritten. Maar om nu elke podcast-uitspraak op jezelf te betrekken vind ik onzinnig. Ik ken die hele Jim niet. Ik ken zat ervaren/goeie fietser die geen vier snelle Jelles naar binnen knallen. En ik heb het idee dat er vaak veel te veel gegeten wordt op ritjes.
Aldus.
Ah, grappig. Die Jim (bewegingswetenschapper en onder andere trainer/coach van Intermarché Wanty Gobert) gaf dus aan dat een van de meest gemaakte fouten is dat de gemiddelde amateur veel en veel te weinig eet.quote:Op zaterdag 14 mei 2022 19:03 schreef Z het volgende:
Natuurlijk moet je eten op lange ritten. Maar om nu elke podcast-uitspraak op jezelf te betrekken vind ik onzinnig. Ik ken die hele Jim niet. Ik ken zat ervaren/goeie fietser die geen vier snelle Jelles naar binnen knallen. En ik heb het idee dat er vaak veel te veel gegeten wordt op ritjes.
Maar eens hoor dat je niet alles op jezelf moet betrekken, maar ik vind het wel interessante materie en ik ben vaak wel geneigd om de wetenschap hierin te volgen.
Hangt dat niet vooral af van het tempo? Als je ver onder je omslag blijft, verbrand je vooral vet en daar heb je meestal genoeg van.
Ik eet vooral rozijnen of stroopwafels. Dat zijn echt snelle suikers en niet van die sportrommel. Werkte bij het lopen ook prima.
Ik eet vooral rozijnen of stroopwafels. Dat zijn echt snelle suikers en niet van die sportrommel. Werkte bij het lopen ook prima.
Als ik me echt ga inspannen, vind ik sportvoeding wel prettig. Verder hou ik het meestal bij bananen en sportdrank. En zo nu en dan een vijg.
Aldus.
Teveel eten kan toch bijna niet? Je verbrandt gauw 2000 kcal met een paar uur fietsen, dat krijg ik er echt niet onderweg aangegeten. Hoe meer je eet tijdens het fietsen, hoe groter de kans dat je niet in een mega vreetbui verzandt als je thuis bent.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je moet ook tijdens het fietsen niet alles wat je verbrand bij eten uiteraard. Aangezien je maag en darm systeem bijna uitgezet worden kan dat ook niet. De energie gaat naar je spieren moet je spijsvertering. Bijeten doe je inderdaad achteraf.quote:Op zaterdag 14 mei 2022 20:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Teveel eten kan toch bijna niet? Je verbrandt gauw 2000 kcal met een paar uur fietsen, dat krijg ik er echt niet onderweg aangegeten. Hoe meer je eet tijdens het fietsen, hoe groter de kans dat je niet in een mega vreetbui verzandt als je thuis bent.
Klopt, maar zelfs in je aërobe zone worden er suikers verbrandt. Dus als de rit maar lang genoeg duurt heb je altijd iets nodig.quote:
Hangt dat niet vooral af van het tempo? Als je ver onder je omslag blijft, verbrand je vooral vet en daar heb je meestal genoeg van.
Ik eet vooral rozijnen of stroopwafels. Dat zijn echt snelle suikers en niet van die sportrommel. Werkte bij het lopen ook prima.
Totaal fout dusquote:
Natuurlijk moet je eten op lange ritten. Maar om nu elke podcast-uitspraak op jezelf te betrekken vind ik onzinnig. Ik ken die hele Jim niet. Ik ken zat ervaren/goeie fietser die geen vier snelle Jelles naar binnen knallen. En ik heb het idee dat er vaak veel te veel gegeten wordt op ritjes.
Vakman pur sang
Interessante benadering van die lui van cycling.
Duurtraining is achterhaald en je kunt nog beter 2 uur per week intervallen en knallen dan 12 uur per week rustige duurtraining.
Niet zo zwart/wit naar gewoon vaker knallen, lol hebben en de ritten wat inkorten is niet zo gek.
[ Bericht 45% gewijzigd door Lospedrosa op 15-05-2022 01:17:50 ]
Duurtraining is achterhaald en je kunt nog beter 2 uur per week intervallen en knallen dan 12 uur per week rustige duurtraining.
Niet zo zwart/wit naar gewoon vaker knallen, lol hebben en de ritten wat inkorten is niet zo gek.
[ Bericht 45% gewijzigd door Lospedrosa op 15-05-2022 01:17:50 ]
Vakman pur sang
Ik vind lange duurritten, zeker op de crosser, heerlijk. Lekker (ver)dwalen en onderweg suikerwafels vreten 
Lief dagboek,
Niet gefietst vandaag maar wel gegeten.
Niet gefietst vandaag maar wel gegeten.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Lief dagboek,
Met mijn kapotte knie kan ik geen 2km lopen, maar 115km fietsen ging prima vandaag.
Zelfs boven de 30 gemiddeld, wat natuurlijk het summum is voor een dikke toerder als ik
.
Met mijn kapotte knie kan ik geen 2km lopen, maar 115km fietsen ging prima vandaag.
Zelfs boven de 30 gemiddeld, wat natuurlijk het summum is voor een dikke toerder als ik
.
eten!!!
Lief dagboek
Vandaag gegravelt, de zandpaden zijn net Sahara zand. Mooi weer
Einde bericht
Vandaag gegravelt, de zandpaden zijn net Sahara zand. Mooi weer
Einde bericht
Vakman pur sang
Ja jemig. Ik ga begin volgende maand een tocht van 200 km doen en heb nu nog 32mm bandjes met modderprofiel op m’n fiets zitten. Die moet ik echt ff vervangen.quote:Op zondag 15 mei 2022 14:19 schreef Lospedrosa het volgende:
Lief dagboek
Vandaag gegravelt, de zandpaden zijn net Sahara zand. Mooi weer
Einde bericht
