LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Waarom zou je niet 2 gelletjes meer mee nemen dan?quote:Op dinsdag 15 maart 2022 14:11 schreef Jor_Dii het volgende:
[..]
Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?
Heb je al getest of je bananen goed kunt verwerken op hoge hartslag?
En qua eten de voorgaande dag, ook dat zou ik een keer testen de dag voor een lange duurloop. Mij bevalt het meestal goed om 's avonds niet meer te zwaar te eten maar juist 's middags een groot bord pasta, zodat ik zeker weet dat het eruit is de volgende dag
En ik drink ook 1 of 2 bidons sportdrank de dag van tevoren om te helpen bij het koolhydraten stapelen, en een zakje winegums. Maar ook daarbij; doe niet te gek en doe niets wat je niet getest hebt, want voor het weet moet je halverwege de marathon de dixie in.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen. 6 jaar geleden heb ik nog met een Camelbak gelopen, maar dat heb ik deze keer ook achterwege gelaten.quote:
[..]
Waarom zou je niet 2 gelletjes meer mee nemen dan?
Heb je al getest of je bananen goed kunt verwerken op hoge hartslag?
En qua eten de voorgaande dag, ook dat zou ik een keer testen de dag voor een lange duurloop. Mij bevalt het meestal goed om 's avonds niet meer te zwaar te eten maar juist 's middags een groot bord pasta, zodat ik zeker weet dat het eruit is de volgende dag
Maar ook daarbij; doe niet te gek en doe niets wat je niet getest hebt, want voor het weet moet je halverwege de marathon de dixie in.
Dank voor je tips voor de dag(en) daarvoor!
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Goed drinken, je pis moet kleurloos zijnquote:
[..]
Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?
En qua koolhydraten mik ik op 8 gram per kg lichaamsgewicht.
Tja dat snap ik wel, maar 2 gelletjes meer is letterlijk 60 gram en dat kan je marathon wel redden..quote:
[..]
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen. 6 jaar geleden heb ik nog met een Camelbak gelopen, maar dat heb ik deze keer ook achterwege gelaten.
Dank voor je tips voor de dag(en) daarvoor!
Van iemand aanpakken kan natuurlijk ook, maar dan moet je er wel zeker van zijn dat dat goed gaat, op sommige plekken is het erg druk en missen ze je.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat je niet met een Camelbak wilt lopen snap ik wel, maar wat is precies het probleem van met een spibelt lopen? Is toch juist ultiem gemak en comfort om op die manier je gelletjes mee te dragen?quote:
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen
Dat zou sowieso altijd moeten, behalve in de ochtend, moeten zijnquote:Op dinsdag 15 maart 2022 15:07 schreef NightDancert het volgende:
Goed drinken, je pis moet kleurloos zijn
Ik heb trouwens een soort trailrunning broekje met wel 101 zakjes op allerlei plekken, dus ik kan nu eten voor een week meenemen. Ook een idee om daar eens naar te kijken, er komen er steeds meer van.
https://all4running.nl/ni(...)ght-dames-cz9590-858
deze in het zwart heb ik
https://all4running.nl/ni(...)ght-dames-cz9590-858
deze in het zwart heb ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank voor de tip, ga eens kijken voor een fatsoenlijke mannen versie.quote:
Ik heb trouwens een soort trailrunning broekje met wel 101 zakjes op allerlei plekken, dus ik kan nu eten voor een week meenemen. Ook een idee om daar eens naar te kijken, er komen er steeds meer van.
https://all4running.nl/ni(...)ght-dames-cz9590-858
deze in het zwart heb ik
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.quote:
[..]
Dank voor de tip, ga eens kijken voor een fatsoenlijke mannen versie.
Ik wil niet meer anders dan de Maurtengels. Qua smaak niet zo zoet, de overige merken zijn niet veel meer dan suikerstroop met een korreltje zout. Het is wel wennen dat het een gelei is. De sportdrank heb ik nooit uitgeprobeerd.
En qua eten de dag ervoor: het fijnste is natuurlijk als je 's ochtends de ingewanden volledig kunt legen. Dat je bijna moet opstaan van de pot, zeg maar. Het lijkt erop dat bij mij Chin. Ind. Spec. Rest. of patat het beste werken.
Nog 3x rammen deze week en daarna rustweek, gevolgd door 2 taperweken.
En qua eten de dag ervoor: het fijnste is natuurlijk als je 's ochtends de ingewanden volledig kunt legen. Dat je bijna moet opstaan van de pot, zeg maar. Het lijkt erop dat bij mij Chin. Ind. Spec. Rest. of patat het beste werken.
Nog 3x rammen deze week en daarna rustweek, gevolgd door 2 taperweken.
Er waren meer mensen hier die de Aftershokz hebben toch? Hebben jullie ook dat hij vaak zomaar uitvalt tijdens het hardlopen? De batterij is dan nog vol, hij lijkt ook nog steeds gekoppeld aan de telefoon, maar je hoort niks meer. Aan en uitzetten werkt dan, maar dan valt hij vaak na 5 minuten weer uit. Op de fiets heb ik dit nooit..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Deze besteld, zag er wel goed uit en werd goed beoordeeld: https://nothingssomething.com/products/runslashtrainlinedshortquote:
[..]
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.
Wel prijzig (bijna 70 euro), maar vast de moeite waard
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Die zijn echt heel fijn! Verder de korte trailbroeken van Decathlon.quote:
[..]
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.
Ik heb zaterdag voor het eerst met mijn duurloop van 30+ km eens geen gels gegeten, maar lekker een zakje gedroogde abrikozen en dadels. Was echt top. Tijdens een race is een gel wel handig ja.
Ik ben nog steeds in dubio of ik een startbewijs ga kopen voor Rotterdam. Ik ben vrij ready, maar voel nog niet écht de drive om helemaal stuk te gaan of zo. Ik moet mezelf weer even vinden in waarom ik dat ook alweer wil. Wel zin om een hele lange trail te lopen ergens in mei.
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Lopen er nog leiden hier de Lansingerlandrun? Ik ga misschien nog nainschrijven en de 30 doen (op duurlooptempo)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga bij PAC in Rotterdam 35 km lopen, dat is ook met drankposten en komt me qua tijd wat beter uit (9:00 uur start).quote:
Lopen er nog leiden hier de Lansingerlandrun? Ik ga misschien nog nainschrijven en de 30 doen (op duurlooptempo)
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Kzat te kijken naar die Lansingerlandrun maar das zondag al, met de klassieker… jammer. Zijn er toevallig volgend weekend nog wat runs in zuid holland of is dat eigenlijk al te kort op 10 april?
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
San Remo bedoel je? Die kun je toch uitgesteld kijkenquote:
Kzat te kijken naar die Lansingerlandrun maar das zondag al, met de klassieker… jammer. Zijn er toevallig volgend weekend nog wat runs in zuid holland of is dat eigenlijk al te kort op 10 april?
Er is nog een trainingsloop in leiden zie ik, de 27e. Of dat te dicht op 10 april zit is persoonlijk, je hebt denk ik wel een schema voor wat je die dag zou moeten lopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vreemd, hier heb ik zelf nooit last van. Of nou, wellicht op een enkele keer na.quote:
Er waren meer mensen hier die de Aftershokz hebben toch? Hebben jullie ook dat hij vaak zomaar uitvalt tijdens het hardlopen? De batterij is dan nog vol, hij lijkt ook nog steeds gekoppeld aan de telefoon, maar je hoort niks meer. Aan en uitzetten werkt dan, maar dan valt hij vaak na 5 minuten weer uit. Op de fiets heb ik dit nooit..
Ik ben erachter dat het gebeurt als ik een melding (appje of zo) binnenkrijg. Maar nog steeds vreemd dat dit bij fietsen niet gebeurt..quote:
[..]
Vreemd, hier heb ik zelf nooit last van. Of nou, wellicht op een enkele keer na.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ha ja als ik niet zelf naar Ajax zou gaan zou ik wel gaan lopen met radio in oortjes maar tis qua tijd redelijk onmogelijk om te gaan lopen en daarna richting Amsterdam te gaan…quote:
[..]
San Remo bedoel je? Die kun je toch uitgesteld kijken
Er is nog een trainingsloop in leiden zie ik, de 27e. Of dat te dicht op 10 april zit is persoonlijk, je hebt denk ik wel een schema voor wat je die dag zou moeten lopen?
Die van Leiden ga ik ff kijken, volgens mn schema zou ik dan een duurloop hebben van max 2 uur in een tempo met marge van 15 sec sneller/langzamer dan marathon. Dat zal dan een tempo worden tussen 4:35 en 5:05 per km…als ik dat 2 uur wil doen kan ik wel een halve marathon doen tot 25km.
Edit: zie nu dat t 15km is. Dat zal ongeveer 1u15 duren, dan zit ik keurig onder de “max 2 uur”.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ik kreeg net mail van de nn marathon / hoka dat er de 27ste verkennigslopen zijn. Of bedoelde je dat weekend niet?quote:
Kzat te kijken naar die Lansingerlandrun maar das zondag al, met de klassieker… jammer. Zijn er toevallig volgend weekend nog wat runs in zuid holland of is dat eigenlijk al te kort op 10 april?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ja die kreeg ik ook inderdaad ja, maar die gaat volgens mij letterlijk over het marathonparcours. Vind ik persoonlijk juist minder leuk, maar ach t zijn uiteindelijk gewoon kilometers.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ik heb me ook net nog ingeschreven. Loopmaatje waarmee ik de laatste duurloop zou lopen is uitgevallen met een blessure en 30 kilometer alleen zie ik dit weekend niet zitten.quote:
Lopen er nog leiden hier de Lansingerlandrun? Ik ga misschien nog nainschrijven en de 30 doen (op duurlooptempo)
Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Vandaag mn laatste lange duurloop voor Rotterdam. In overleg met mn trainster besloten om 32 km te doen (ipv 35 die op het programma stond), met de laatste 10 km in marathontempo. Had ik eigenlijk vorige week moeten doen, maar ging toen niet door een kleine blessure. Die is gelukkig helemaal voorbij en heb lekker kunnen lopen, al voel ik mn benen nu wel een beetje.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik denk dat zoiets als sportrusten vooral werkt als je lichaam al een paar keer erg lange duurlopen heeft gedaan. Als je ooit in het verleden al lange lopen hebt gedaan. Dat merk ik tenminste bij mezelf. Voorheen keek ik echt op tegen een loop van 12km. Maar na een aantal jaren halve triathlons doen, en een hele, heb ik daar nu, na een paar jaar sukkelen, toch veel minder last van. Zowel mentaal als fysiek.quote:
Vandaag mn enalaatste lange duurloop gedaan, treintje naar Blaak gepakt en vanaf daar Erasmusbrug-Ahoy-Rhoon-Barendrecht en dan via het spoor terug naar Dordrecht. Had me alleen ff verkeken op de windrichting, dacht zuid-west dus lekker in mn rug maar t bleek zuid-oost dus redelijk in mn gezicht
Vind t wel fijn dat de temperatuur al stijgt, kan me herinneren dat ik in 2019 heel de winter en lente trainde in maximaal 11 graden en altijd regen en bewolking en toen de marathoNdag was het 21 graden en strakblauw. Nu trainen we al in goed weer.
Overigens ik las ergens dat sportrusten schema. Ik heb die in 2019 gebruikt en liep 4;14 totaal. Op zich werkt t wel een beetje qua hartslag maar op de dag zelf zat ik op een gegeven moment om km 18 ofzo na 1:40uur en toen merkte ik dat mn gewrichten eigenlijk nog nooit langer achter elkaar hadden gerend dan anderhalfuur en kreeg ik toch al wat last. Dusja het kán wel maar ik heb nu bewust gekozen voor een schema met langere duurlopen om ook daar aan te wennen.
Zo, weer terug van de Stevensloop. Ik had gehoopt onder de 1:50 te lopen, maar nadat ik corona kreeg tijdens carnaval heb ik dat laten varen en me voorgenomen om gewoon lekker te lopen en maar zien waar het schip zou stranden.
Uiteindelijk ging het supergoed en kon ik m'n tempo de hele race volhouden. Uiteindelijk gefinisht in 1:44:52, dat had ik echt niet durven hopen.
Onderweg zelfs m'n PR op de 10km aangescherpt.
Uiteindelijk ging het supergoed en kon ik m'n tempo de hele race volhouden. Uiteindelijk gefinisht in 1:44:52, dat had ik echt niet durven hopen.
Onderweg zelfs m'n PR op de 10km aangescherpt.
