[Hardlopen] #1253 - Met de voorjaarsklassiekers in aantocht

De duurloop van deze week zit er ook weer op, ging zeker niet vanzelf. Weet niet wat het is maar ik heb nog nooit zo erg uitgekeken naar een taper, gelukkig alleen volgende week nog een keer 30. Wel het weekdoel van 100 kilometer gehaald.

quote:

Op zondag 13 maart 2022 13:28 schreef MichaelScott het volgende:
De duurloop van deze week zit er ook weer op, ging zeker niet vanzelf. Weet niet wat het is maar ik heb nog nooit zo erg uitgekeken naar een taper, gelukkig alleen volgende week nog een keer 30. Wel het weekdoel van 100 kilometer gehaald.

Hier precies dezelfde mindset, vandaag was het vanaf de eerste kilometer totaal kut en dat is best vervelend als je 33km voor de boeg hebt waaronder het nodige op marathontempo

Wel de 100km deze week aangetikt

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 16:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Dik PR gelopen op de halve in redelijk pittige omstandigheden, dus dat geeft vertrouwen!
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik

Mooie tijd zeg! Klinkt als een goede (halve) generale en lijkt mooi op koers te liggen. Wat was je streeftijd voor de marathon?

Hier vandaag weer de eerste km sinds de coronabesmetting (8 dagen geleden eerst positieve test), maar dat ging niet vanzelf Ondanks dat ik maar 3,5 dag echt goed ziek ben geweest, en eigenlijk geen luchtwegproblemen, toch flink ingeleverd op conditie. Zal vanzelf wel weer recht trekken, iig blij dat ik weer aan het lopen ben

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Op zich prima route, maar best nog wel veel viaducten/bruggen/dijkjes op en af en haakse bochten. De CPC is wel een stuk sneller parcours denk ik. Maar het was wel echt top geregeld daar, mooie sporthal waar je ook kon douchen en finish op de atletiekbaan is altijd top!
Oja en het was niet afgezet voor verkeer, dat was soms ook nog wel lastig op de smalle weggetjes.

Oh echt dus je liep door de Biesbosch terwijl mensen ook gewoon hun hond uitlieten? Had eigenlijk wel verwacht dat ze dat zouden afzetten voor dat uurtje….

Stukje langs t wantij is al wat breder dus dat scheelt al, daar loop ik de laatste weken bijna wekelijks wel ff.

Vandaag mn enalaatste lange duurloop gedaan, treintje naar Blaak gepakt en vanaf daar Erasmusbrug-Ahoy-Rhoon-Barendrecht en dan via het spoor terug naar Dordrecht. Had me alleen ff verkeken op de windrichting, dacht zuid-west dus lekker in mn rug maar t bleek zuid-oost dus redelijk in mn gezicht

Vind t wel fijn dat de temperatuur al stijgt, kan me herinneren dat ik in 2019 heel de winter en lente trainde in maximaal 11 graden en altijd regen en bewolking en toen de marathoNdag was het 21 graden en strakblauw. Nu trainen we al in goed weer.

Overigens ik las ergens dat sportrusten schema. Ik heb die in 2019 gebruikt en liep 4;14 totaal. Op zich werkt t wel een beetje qua hartslag maar op de dag zelf zat ik op een gegeven moment om km 18 ofzo na 1:40uur en toen merkte ik dat mn gewrichten eigenlijk nog nooit langer achter elkaar hadden gerend dan anderhalfuur en kreeg ik toch al wat last. Dusja het kán wel maar ik heb nu bewust gekozen voor een schema met langere duurlopen om ook daar aan te wennen.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:05 schreef NightDancert het volgende:

[..]
Al zijn ze exact hetzelfde qua merk, type en serienummer dan nog wil je inderdaad niet op ongedragen schoenen een marathon lopen.

Dat is echt persoonlijk. Geef mij een gloednieuw paar Glycerines of Ghosts en ik trek ze aan voor een marathon. Zonder probleem.

Nog een paar weken tot Rotterdam en nog 1 echt zware trainingsweek voor de boeg! Mentaal klaar voor, fysiek wil het af en toe nog niet super lopen bij de lange duurlopen (met name vanaf 25km ongeveer)..

Paar praktische vragen:
Heeft iemand ervaring met het evenement? Ik parkeer bij de Hofplein Parkeergarage en dat ligt op loopafstand van omkleden en ophalen startnummer (of krijg je startnummer thuis toegestuurd?). Is de parkeergarage goed bereikbaar met alle afzettingen in de binnenstad?

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:19 schreef Jor_Dii het volgende:
Nog een paar weken tot Rotterdam en nog 1 echt zware trainingsweek voor de boeg! Mentaal klaar voor, fysiek wil het af en toe nog niet super lopen bij de lange duurlopen (met name vanaf 25km ongeveer)..

Paar praktische vragen:
Heeft iemand ervaring met het evenement? Ik parkeer bij de Hofplein Parkeergarage en dat ligt op loopafstand van omkleden en ophalen startnummer (of krijg je startnummer thuis toegestuurd?). Is de parkeergarage goed bereikbaar met alle afzettingen in de binnenstad?

Startnummer kan je volgens mij al afhalen de dagen ervoor, ik weet eigenlijk niet of dat ook zo is op de dag vh evenement zelf. Indien wel en het dezelfde locatie is, is dat WTC Beurs.

Ik weet niet of die specifieke parkeergarage te bereiken is, als je tijd genoeg heb zou ik eigenlijk parkeren bij Kralingse Zoom en dan de metro pakken naar Beurs. Vanaf daar ben je dan direct bij het WTC en loop je rustig naar de start 300 meter verderop.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:36 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Startnummer kan je volgens mij al afhalen de dagen ervoor, ik weet eigenlijk niet of dat ook zo is op de dag vh evenement zelf. Indien wel en het dezelfde locatie is, is dat WTC Beurs.

Ik weet niet of die specifieke parkeergarage te bereiken is, als je tijd genoeg heb zou ik eigenlijk parkeren bij Kralingse Zoom en dan de metro pakken naar Beurs. Vanaf daar ben je dan direct bij het WTC en loop je rustig naar de start 300 meter verderop.

Parkeergarage werd via de site van de NN Marathon aangeboden als zijnde een van de locaties om te parkeren, dus dat lijkt me wel goed te komen. Ik moet zo'n 1,5u rijden, dus ik ga pas zondagochtend vroeg richting Rotterdam om alles op te halen en om te kleden etc.

Ah ja

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:37 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Parkeergarage werd via de site van de NN Marathon aangeboden als zijnde een van de locaties om te parkeren, dus dat lijkt me wel goed te komen. Ik moet zo'n 1,5u rijden, dus ik ga pas zondagochtend vroeg richting Rotterdam om alles op te halen en om te kleden etc.

ah ja idd je hebt gelijk, Hofpleingarage lijkt me idd bereikbaar mits je maar vanuit het oosten komt.

Ik heb ff gekeken en zie dat het ophalen vh startnummer idd gebeurt bij de Marathon Expo in WTC Beurs, das 8 minuten lopen vanaf daar. Ik weet alleen niet wat handig is qua spullen, wellicht dat anderen hier dat beter weten.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:43 schreef kalinhos het volgende:
Ah ja
[..]
ah ja idd je hebt gelijk, Hofpleingarage lijkt me idd bereikbaar mits je maar vanuit het oosten komt.

Ik heb ff gekeken en zie dat het ophalen vh startnummer idd gebeurt bij de Marathon Expo in WTC Beurs, das 8 minuten lopen vanaf daar. Ik weet alleen niet wat handig is qua spullen, wellicht dat anderen hier dat beter weten.

Ik heb kleedgelegenheid en tassenafgifte gekocht bij de inschrijving, dat is dan weer rond Schouwburgplein. Al met al zal dat prima te doen zijn, probeer rond 8-08:30u in Rotterdam te zijn.

Ik weet niet waar je vandaan komt maar je moet denk ik vooral alles rondom Kralingen/Kralingse Plas en Rotterdam Zuid zien te vermijden met de auto. Al kom je vanaf Noord of West lijkt het me geen probleem, al kom je via het Oosten wordt het denk ik toch lastig omdat je dsn ergens het parcours zal moeten oversteken met de auto, ik weet niet vanaf welke tijd dat dichtgaat.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:46 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Ik heb kleedgelegenheid en tassenafgifte gekocht bij de inschrijving, dat is dan weer rond Schouwburgplein. Al met al zal dat prima te doen zijn, probeer rond 8-08:30u in Rotterdam te zijn.

Ah ja. Dan zou je t meest praktisch je wagen parkeren, dan omkleden bij Schouwburgplein en dan je nummer ophalen bij WTC. Anders blijf je heen en weer lopen.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:47 schreef kalinhos het volgende:
Ik weet niet waar je vandaan komt maar je moet denk ik vooral alles rondom Kralingen/Kralingse Plas en Rotterdam Zuid zien te vermijden met de auto. Al kom je vanaf Noord of West lijkt het me geen probleem, al kom je via het Oosten wordt het denk ik toch lastig omdat je dsn ergens het parcours zal moeten oversteken met de auto, ik weet niet vanaf welke tijd dat dichtgaat.

Kom vanuit het Oosten de stad binnen, parcours zal denk ik vanaf 9u zo'n beetje dicht gaan dus dat zal vast goed komen.

quote:

Op woensdag 9 maart 2022 15:39 schreef Guppy het volgende:
Ik ben bij les 7 van Evy gaat 'm niet worden dus, sorry

Het kan ook zonder Evy.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 13:02 schreef Nober het volgende:

[..]
Het kan ook zonder Evy.

I know, ik heb 'm vaak gelopen, de Stevensloop. Sterker nog, dit gaat de eerste worden die ik ga missen. Maar goed, herstellen van een ontstoken peesplaat duurt LANG...

quote:

Op zondag 13 maart 2022 15:14 schreef Levitas het volgende:

[..]
Mooie tijd zeg! Klinkt als een goede (halve) generale en lijkt mooi op koers te liggen. Wat was je streeftijd voor de marathon?

Hier vandaag weer de eerste km sinds de coronabesmetting (8 dagen geleden eerst positieve test), maar dat ging niet vanzelf Ondanks dat ik maar 3,5 dag echt goed ziek ben geweest, en eigenlijk geen luchtwegproblemen, toch flink ingeleverd op conditie. Zal vanzelf wel weer recht trekken, iig blij dat ik weer aan het lopen ben

Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uur
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!

quote:

Op maandag 14 maart 2022 21:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uur
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!

1:24 op de halve is een indicatie dat het kan, maar de marathon is nogal persoonlijk qua feeling. Van 10km naar een halve marathon kun je voor 80% van de mensen wel hetzelfde rekensommetje maken, van de halve naar de hele marathon wordt het ineens veel meer maatwerk.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 23:58 schreef NightDancert het volgende:

[..]
1:24 op de halve is een indicatie dat het kan, maar de marathon is nogal persoonlijk qua feeling. Van 10km naar een halve marathon kun je voor 80% van de mensen wel hetzelfde rekensommetje maken, van de halve naar de hele marathon wordt het ineens veel meer maatwerk.

Het wordt mijn achtste marathon, dus ik weet wel een beetje hoe ik een realistisch tempo kan bepalen op de dag zelf. Komt goed

quote:

Op maandag 14 maart 2022 21:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uur
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!

Respect hoor, hoop voor je dat het je lukt! Ik richt me nu op een tijd tussen 3u50m en 3u55m maar dan moet wel alles volgens plan verlopen.

Heeft iemand ervaring met Maurten als sportdrank voor onderweg? Vriend van mij raadde dat aan, vorige keer stond mn vriendin elke 7km klaar met een gelletje, ik twijfel nog hoe ik t deze keer doe.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2022 11:50 schreef kalinhos het volgende:
Heeft iemand ervaring met Maurten als sportdrank voor onderweg? Vriend van mij raadde dat aan, vorige keer stond mn vriendin elke 7km klaar met een gelletje, ik twijfel nog hoe ik t deze keer doe.

Elke 5k drankposten, prima toch?

quote:

Op dinsdag 15 maart 2022 11:50 schreef kalinhos het volgende:
Heeft iemand ervaring met Maurten als sportdrank voor onderweg? Vriend van mij raadde dat aan, vorige keer stond mn vriendin elke 7km klaar met een gelletje, ik twijfel nog hoe ik t deze keer doe.

Prima ervaring mee, maar test het goed uit. De smaak is nogal anders dan andere sportdranken.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2022 12:06 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Elke 5k drankposten, prima toch?

Drank is geen koolhydraten he, of in ieder geval nauwelijks. Maarja gelletjes kun je gewoon meenemen in je broek of in een spibelt. Maurten is ook mijn favoriet, niet het meest lekkere maar wel de minste darmproblemen mee.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2022 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Drank is geen koolhydraten he, of in ieder geval nauwelijks. Maarja gelletjes kun je gewoon meenemen in je broek of in een spibelt. Maurten is ook mijn favoriet, niet het meest lekkere maar wel de minste darmproblemen mee.

Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?