LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vreemd specifiek, die afstand heb ik in wedstrijdverband nog nooit gezien 😜
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die afstand is net lang genoeg, denk ik.quote:Op donderdag 16 december 2021 08:18 schreef La_Tramposa het volgende:
Vreemd specifiek, die afstand heb ik in wedstrijdverband nog nooit gezien 😜
Nouja als het jou motiveert is het mooi toch! En in wedstrijdverband heb je soms wel 5 EM, dat is ongeveer 8km.quote:
[..]
Die afstand is net lang genoeg, denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hier na wat weken verkoudheid vorige week het lopen weer opgepakt. Had ineens twee dagen spierpijn na een niet al te intensieve 10km. Dat was wel ff wennen weer blijkbaar
Herkenbaar.quote:
Hier na wat weken verkoudheid vorige week het lopen weer opgepakt. Had ineens twee dagen spierpijn na een niet al te intensieve 10km. Dat was wel ff wennen weer blijkbaar
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik had gisteren zo'n goede training, het was gewoon op een regenachtige ochtend in mijn eentje (wel lekker op mijn vrije dag), niet eens op een atletiekbaan, maar ik denk dat ik nog nooit zulke tempo's gehaald heb!
6x1200 en ze gingen allemaal ruim onder de 3.50/km, 3 zelfs in 3.41/42 per km
6x1200 en ze gingen allemaal ruim onder de 3.50/km, 3 zelfs in 3.41/42 per km
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wedstrijden hebben voor mij geen zin tenzij ze gewichtsklasses invoeren.quote:
[..]
Nouja als het jou motiveert is het mooi toch! En in wedstrijdverband heb je soms wel 5 EM, dat is ongeveer 8km.
Wat rap zegquote:
Ik had gisteren zo'n goede training, het was gewoon op een regenachtige ochtend in mijn eentje (wel lekker op mijn vrije dag), niet eens op een atletiekbaan, maar ik denk dat ik nog nooit zulke tempo's gehaald heb!
6x1200 en ze gingen allemaal ruim onder de 3.50/km, 3 zelfs in 3.41/42 per km
Ik denk dat 99% van de deelnemers van een hardloopwedstrijd niet aan de start staat om die wedstrijd te winnen, maar gewoon om een leuke tijd te hebben en zichzelf net wat verder te pushen, door publiek en medelopers. Gewichtsklassen zijn er daardoor voldoende bij het gemiddelde evenement!quote:
[..]
Wedstrijden hebben voor mij geen zin tenzij ze gewichtsklasses invoeren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Inderdaad, het is voor je eigen plezier en moraal wel leuk/goed om zo'n wedstrijdje te lopen. Leuk doel om naartoe te werken en het zo goed mogelijk te doen voor jezelf.
Als ik aan een wedstrijd meedoe, loop ik 'm om beter te zijn dan mezelf de vorige keer. Hoe hard alle anderen dan lopen boeit niet zo veel. Ik kies iemand uit die een stabiel tempo loopt nét iets harder dan dat ik anders zou lopen en ik probeer diegene niet kwijt te raken. 
Dit weekend weer een survivalrun. Open NK, dus supersuperveel deelnemers, ook veel die normaal moeilijkere klasses lopen, dus ik zal aan alle kanten ingehaald worden. Geen probleem. Ik heb de indruk dat ik eindelijk op een niveau begin te komen dat het niet de vraag is of ik de wedstrijd uit kan lopen, maar hoe snel, en dat is fijn
En het weer zit ook nog eens mee. Het is hartstikke warm voor half december
Dit weekend weer een survivalrun. Open NK, dus supersuperveel deelnemers, ook veel die normaal moeilijkere klasses lopen, dus ik zal aan alle kanten ingehaald worden. Geen probleem. Ik heb de indruk dat ik eindelijk op een niveau begin te komen dat het niet de vraag is of ik de wedstrijd uit kan lopen, maar hoe snel, en dat is fijn
En het weer zit ook nog eens mee. Het is hartstikke warm voor half december
Wat een tijden @La_Tramposa 
Ik deed vanochtend 6x 400m in 1:30, 1:32, 1:30, 1:28, 1:28 en 1:24. Dus dat is tussen de 3:30 en 3:50 min/km ongeveer. Voor mijn doen ook keurig. Het was een kunst om niet uit de bocht te vliegen, want ik liep op een modderig pad in het park. Lang leve trailrunningschoenen
Ik deed vanochtend 6x 400m in 1:30, 1:32, 1:30, 1:28, 1:28 en 1:24. Dus dat is tussen de 3:30 en 3:50 min/km ongeveer. Voor mijn doen ook keurig. Het was een kunst om niet uit de bocht te vliegen, want ik liep op een modderig pad in het park. Lang leve trailrunningschoenen
Zo dat zijn zeker ook snelle tijden! Red ik ook lang niet altijd in training.quote:
Wat een tijden @:La_Tramposa
Ik deed vanochtend 6x 400m in 1:30, 1:32, 1:30, 1:28, 1:28 en 1:24. Dus dat is tussen de 3:30 en 3:50 min/km ongeveer. Voor mijn doen ook keurig. Het was een kunst om niet uit de bocht te vliegen, want ik liep op een modderig pad in het park. Lang leve trailrunningschoenen
Ik zou wel opletten dat het tempo wat je traint ook dient voor een wedstrijd in dat tempo. Als je op een gegeven moment je 400'jes in 3.30 kunt lopen maar je 5km loop je nog steeds in 4.00, is dat niet erg specifiek. Voor een keertje wel leuk om echt op pieksnelheid te trainen, maar het is de vraag of het je echt veel helpt bij je 5km. Je kan dan beter je 400jes in 1:36 doen en de rust verkorten en er wat meer doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben nu een schema aan het doen met twee keer in de week intervallen, een keer in de week is 5K tempo over steeds langere afstanden met kort rust, en een keer in de week is korte afstanden, snel tempo en wat langer rust. Vandaag dus lekker m'n benen losgegooid, maandag deed ik 2x1.6 km op 5K tempo.quote:
[..]
Zo dat zijn zeker ook snelle tijden! Red ik ook lang niet altijd in training.
Ik zou wel opletten dat het tempo wat je traint ook dient voor een wedstrijd in dat tempo. Als je op een gegeven moment je 400'jes in 3.30 kunt lopen maar je 5km loop je nog steeds in 4.00, is dat niet erg specifiek. Voor een keertje wel leuk om echt op pieksnelheid te trainen, maar het is de vraag of het je echt veel helpt bij je 5km. Je kan dan beter je 400jes in 1:36 doen en de rust verkorten en er wat meer doen..
Ik vond 2x1.6 wel nogal weinig, had best nog een keer gekund, maar al met al is het ook wel verstandig dat het schema redelijk rustig aan opbouwt met de hoeveelheid intervallen want ik was niet gewend om 2x in de week op tempo te trainen, en met de krachtoefeningen die ik ook heb toegevoegd heb ik nu de hele week zere benen
Ik noem het dan ook geen wedstrijd, maar evenement
En god, wat mis ik die...
En god, wat mis ik die...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ah zo!quote:
[..]
Ik ben nu een schema aan het doen met twee keer in de week intervallen, een keer in de week is 5K tempo over steeds langere afstanden met kort rust, en een keer in de week is korte afstanden, snel tempo en wat langer rust. Vandaag dus lekker m'n benen losgegooid, maandag deed ik 2x1.6 km op 5K tempo.
Ik vond 2x1.6 wel nogal weinig, had best nog een keer gekund, maar al met al is het ook wel verstandig dat het schema redelijk rustig aan opbouwt met de hoeveelheid intervallen want ik was niet gewend om 2x in de week op tempo te trainen, en met de krachtoefeningen die ik ook heb toegevoegd heb ik nu de hele week zere benen
Tja je hoeft ook niet van elke training helemaal kapot te gaan he. De prikkel moet precies zo zijn dat je lichaam wel denkt, hee hier ga ik de volgende keer even beter op voorbereid zijn, maar niet zo gesloopt dat het dagen moet bijkomen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, ik ben tussen het werken door ook even gaan lopen vanmiddag, zonde om pas in het donker weer te gaan.
Wat voor zonnetjequote:
Vandaag is het ideale loopweer. Weinig wind, niet te warm, niet te koud, droog, winterzonnetje.
hier was het de hele dag hartstikke mistig. Het enige goede daaraan was dat het lekker rustig was in het park.
Hoe weet je of het een goed genoege prikkel is? Ik vind het lastig om die gulden middenweg te vinden tussen het mezelf wel erg makkelijk maken of compleet stukgaan.quote:
[..]
Ah zo!
Tja je hoeft ook niet van elke training helemaal kapot te gaan he. De prikkel moet precies zo zijn dat je lichaam wel denkt, hee hier ga ik de volgende keer even beter op voorbereid zijn, maar niet zo gesloopt dat het dagen moet bijkomen.
Het is hier zo mistig dat ik de overburen niet eens kan zienquote:
Vandaag is het ideale loopweer. Weinig wind, niet te warm, niet te koud, droog, winterzonnetje.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dat is ook heel lastig! En hangt ook een beetje van je de trainer af hoe die erover denkt. Als je bijvoorbeeld 'de Souplessemethode' leest, dan mag elke training makkelijk aanvoelen en moet je in ieder geval de volgende dag weer fris genoeg zijn om te trainen.quote:
[..]
Hoe weet je of het een goed genoege prikkel is? Ik vind het lastig om die gulden middenweg te vinden tussen het mezelf wel erg makkelijk maken of compleet stukgaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het was hier echt fabeltastisch mooi vanmorgen. Opkomend zonnetje en laaghangende mist boven een sowieso al mooie polder.quote:
Vandaag is het ideale loopweer. Weinig wind, niet te warm, niet te koud, droog, winterzonnetje.
Vandaag een HM gelopen. Had het niet echt gepland en was rustig aan begonnen, maar ik had opeens geen zin meer in m'n standaard route, dus na 5 km een andere afslag genomen. Merkte dat het eigenlijk best lekker loopt als je niet precies weet hoe ver je nog moet. Normaal ben ik toch wel een beetje aan het aftellen en rekenen tijdens het lopen. Uiteindelijk voor het eerst op m'n horloge gekeken toen ik 2km van huis weer invoegde op m'n gebruikelijk route en toen zat ik net over de 19km.
Was is een voor duurloop eigenlijk een goede hartslagzone? Ik probeer de laatste tijd een beetje op te letten dat ik niet te hoog zit qua hartslag en dat betekent dat ik wat langzamer loop dan gebruikelijk. Althans op de meeste dagen. Af en toe flink doorlopen vind ik nog steeds wel eens lekker. Vandaag zat ik op 5:14 gemiddeld en een een hartslag van 140 - 150. Volgens de Strava indeling 80% in zone 2. Voorheen toen ik vaak wat harder liep, liep ik veel meer in zone 3 en 4 met een hartslag boven de 170 en soms richting 190. In zone 1 lopen lijkt me niet haalbaar, dan moet ik naar 120 of lager en ik geloof niet dat dat kan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Schuifpui op 19-12-2021 17:25:31 ]
Was is een voor duurloop eigenlijk een goede hartslagzone? Ik probeer de laatste tijd een beetje op te letten dat ik niet te hoog zit qua hartslag en dat betekent dat ik wat langzamer loop dan gebruikelijk. Althans op de meeste dagen. Af en toe flink doorlopen vind ik nog steeds wel eens lekker. Vandaag zat ik op 5:14 gemiddeld en een een hartslag van 140 - 150. Volgens de Strava indeling 80% in zone 2. Voorheen toen ik vaak wat harder liep, liep ik veel meer in zone 3 en 4 met een hartslag boven de 170 en soms richting 190. In zone 1 lopen lijkt me niet haalbaar, dan moet ik naar 120 of lager en ik geloof niet dat dat kan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Schuifpui op 19-12-2021 17:25:31 ]
