[Hardlopen] #1251 - we kunnen weer wedstrijden lopen!

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 01:59 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Grappig, ik ga binnenkort in competitieverband tennissen zonder ook maar een tenniscoach te hebben gezien.

Dat kan natuurlijk zeker, maar de vraag die gesteld wordt is best een serieuze prestatie; 15km per uur lopen. Als jij op een gegeven moment naar niveau 4 toe wilt zul je toch wel bij een trainer uitkomen denk ik. Zelf aan blijven modderen kan ook heerlijk zijn, maar dan weet je wel dat je waarschijnlijk niet het hoogste eruit haalt..

Als ik zou gaan tennissen zou ik wel een trainer willen, want ik heb nog niet eens een idee van hoe je zo'n racket vasthoudt, laat staan wat je er vervolgens mee doet.

Dat is met hardlopen anders, want ik heb mijn hele tienertijd op atletiek gezeten en drie keer in de week al die loopscholingoefeningen gedaan, dus ik heb best een redelijk beeld van wat je moet doen qua houding en bewegingen, en ook van mijn zwakke punten daarin. (Als ik moe word, ga ik overproneren en til ik m'n voeten minder goed en recht op.)
Ik heb alleen geen idee van hoe je precies zo'n trainingsschema opzet. Bij atletiek deden we altijd maar gewoon wat, en als je een tiener bent en geen topsporter-niveau dan kom je daar prima mee weg.

Ik ga komende paar weken 2x in de week intervallen lopen en 1x in de week wat krachttraining doen en dan nog opvullen met wat rustige herstelloopjes, en dan kijk ik eind dit jaar hoe het ervoor staat met die 5K. En dan heb ik hopelijk in januari een baan, en kan ik nieuwe hardloopschoenen kopen, en kan ik misschien zelfs een trainer betalen.

En vandaag heb ik spierpijn in m'n kont, want ik heb gisteren dus die krachtoefeningen gedaan en je zou zeggen dat een kwartiertje lunges en squats wel meevalt maar mijn kont denkt daar anders over

Morgen ga ik met broertje een rondje door de modder baggeren en over wat hindernissen klimmen in de diepe binnenlanden van de Achterhoek.

Wat zijn jullie plannen voor dit weekend?

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 11:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat kan natuurlijk zeker, maar de vraag die gesteld wordt is best een serieuze prestatie; 15km per uur lopen. Als jij op een gegeven moment naar niveau 4 toe wilt zul je toch wel bij een trainer uitkomen denk ik. Zelf aan blijven modderen kan ook heerlijk zijn, maar dan weet je wel dat je waarschijnlijk niet het hoogste eruit haalt..

15? Ik zit op 11km per uur en ben een kilo of 20 zwaarder dan de profs.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 14:37 schreef Nober het volgende:

[..]
15? Ik zit op 11km per uur en ben een kilo of 20 zwaarder dan de profs.

Ze vroeg naar een schema om de 5km in 20 minuten te lopen 😉

Over dit weekend; ik zit nu terug in de trein na een weekje vakantie dus morgen mijn training inhalen..
4 of 5x een blok van 5 minuten hm tempo, 3 minuten 10k tempo, 1 minuut 5k tempo en dan 1 minuut pauze. Dat is ook het voordeel van mijn trainer, hij verzint steeds weer gekke trainingen waardoor het afwisselend blijft 😜

Maar ik snap wel dat een club niet voor iedereen een praktische oplossing is, zeker nu de teainingsmogelijkheden weer sterk zijn verhinderd door de laatste maatregelen. Maar er zijn tegenwoordig ook steeds meer trainers die digitaal/op afstand werken, misschien is dat iets.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 15:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ze vroeg naar een schema om de 5km in 20 minuten te lopen 😉

Over dit weekend; ik zit nu terug in de trein na een weekje vakantie dus morgen mijn training inhalen..
4 of 5x een blok van 5 minuten hm tempo, 3 minuten 10k tempo, 1 minuut 5k tempo en dan 1 minuut pauze. Dat is ook het voordeel van mijn trainer, hij verzint steeds weer gekke trainingen waardoor het afwisselend blijft 😜

Maar ik snap wel dat een club niet voor iedereen een praktische oplossing is, zeker nu de teainingsmogelijkheden weer sterk zijn verhinderd door de laatste maatregelen. Maar er zijn tegenwoordig ook steeds meer trainers die digitaal/op afstand werken, misschien is dat iets.

Ik ben in ieder geval dankzij dit topic/adviezen en jouw berichten aan het kijken naar atletiek verenigingen in de buurt. Meest dichtbij is op een half uur en voor volwassenen hebben ze ook echt alleen hardlopen maar wel bijna elke avond van de week. Dus zodra de maatregelen het toelaten toch maar eens gaan kijken naar wat opties in de omgeving.

Binnenkort ben ik in Nijmegen en nou zie ik dat ze daar 3 hardloop zaken hebben, ik wil graag voor nieuwe schoenen gaan kijken. Iemand toevallig die weet welke zaak daar het fijnste is met het geven van advies?
Ik zie runnersworld, run2day en loperscompany.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 15:42 schreef XBarbabella het volgende:

[..]
Ik ben in ieder geval dankzij dit topic/adviezen en jouw berichten aan het kijken naar atletiek verenigingen in de buurt. Meest dichtbij is op een half uur en voor volwassenen hebben ze ook echt alleen hardlopen maar wel bijna elke avond van de week. Dus zodra de maatregelen het toelaten toch maar eens gaan kijken naar wat opties in de omgeving.

Binnenkort ben ik in Nijmegen en nou zie ik dat ze daar 3 hardloop zaken hebben, ik wil graag voor nieuwe schoenen gaan kijken. Iemand toevallig die weet welke zaak daar het fijnste is met het geven van advies?
Ik zie runnersworld, run2day en loperscompany.

Ik ben een paar keer bij loperscompany geweest, heel tevreden mee. Zit een beetje in een gekke straat (tussen de waterpijpcafés enz.) maar ik had de indruk dat er mensen werken die redelijk goed weten wat ze doen. Ik heb er twee keer een prima paar schoenen aangemeten gekregen en ze wilden ook altijd voor me kijken of er ergens een oud model nog lag wat ik voor goedkoper kon hebben.
De andere winkels heb ik geen ervaring mee.

Bij mij is het probleem qua lid worden van een club vooral ook dat ik heel tevreden ben met in m'n eentje om 7 uur 's ochtends m'n trainingen lopen en dat ik al bij een andere club heel betrokken ben. Dus ik zou misschien wel eens advies willen van een trainer, maar denk niet dat een club past bij wat ik wil.
Klinkt inderdaad als een leuke training @La_Tramposa zet je zoiets in je horloge? Ik vergeet bij simpele intervallen al heel snel wat ik moet doen en hoe lang, laat staan bij zo'n lijstje.

Mijn horloge en Stryd zijn echt perfect voor intervals. Anders is het inderdaad lastig. Als ik het fartlek achtig aanpak dan maak ik de laatste intervals bijvoorbeeld toch net wat korter.

Terwijl een schema op mijn horloge… nouja, dan doenlijk dat toch braaf. Ook het langzamer lopen (wat ik ook lastig vind).

Ik zet ze soms in mijn horloge, bijvoorbeeld via interval.icu kun je trainingen programmeren, of direct in Garmin connect maar dat vind ik zoveel geklik. Maar soms ook niet, 5-3-1 minuten kan ik nog wel onthouden..

Ik ben ook niet zo van de verenigingen omdat ik niet elke week op hetzelfde moment tijd heb. Ik hing ook vrij lang op de 21/22 minuten op de 5. Toen ik vrijwel alle lange duur trainingen eruit heb gehaald, en wekelijks 6x 1000 meter op 4.00/4:10 ben gaan lopen en daarnaast wat kortere loopjes op tempo of fartlek schoot het ineens enorm op, en merkte ik echt dat ik sprongen maakte.

Maar ik denk dat dat heel persoonlijk is, ik vind duur trainingen ook gewoon niets aan, vind je juist interval en tempo trainingen niets is zo'n ommezwaai wel lastiger denk ik.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 11:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat kan natuurlijk zeker, maar de vraag die gesteld wordt is best een serieuze prestatie; 15km per uur lopen. Als jij op een gegeven moment naar niveau 4 toe wilt zul je toch wel bij een trainer uitkomen denk ik. Zelf aan blijven modderen kan ook heerlijk zijn, maar dan weet je wel dat je waarschijnlijk niet het hoogste eruit haalt..

Ik weet niet wat niveau 4 is, maar het gaat hier om recreatief beach tennis. Mss dat ik af en toe een inlooplesje ga volgen, maar verder ga ik gewoon lekker tegen een balletje aanslaan en wat sociaal doen.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zet ze soms in mijn horloge, bijvoorbeeld via interval.icu kun je trainingen programmeren, of direct in Garmin connect maar dat vind ik zoveel geklik. Maar soms ook niet, 5-3-1 minuten kan ik nog wel onthouden..

Garmin Connect heeft inderdaad niet echt een heel handige intervace om intervals mee te maken. Zonde is dat. Aan de andere kan doe ik het er wel gewoon mee. Zet - zeker tegenwoordig, nu we niet met de groep mogen trainen - vaak trainingen in mijn horloge uit het schema van de trainer.

Vandaag zonder schema gelopen. Weg voor een lange duurloop. Verkouden geweest, dus wist nog niet hoe ver: 10, 16, 18 of nog verder. Uiteindelijk een halve marathon gelopen zonder een centje pijn of zware benen. Heerlijk. Lekker basis bouwen voor die marathon in oktober volgend jaar.

quote:

Op zaterdag 4 december 2021 15:42 schreef XBarbabella het volgende:
Ik zie runnersworld, run2day en loperscompany.

Dat zijn alledrie prima winkels. Hoewel mijn voorkeur altijd uitgaat naar Run2Day. Maar da's meer omdat iemand van de club daar werkt.

quote:

Op zondag 5 december 2021 11:01 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Garmin Connect heeft inderdaad niet echt een heel handige intervace om intervals mee te maken. Zonde is dat. Aan de andere kan doe ik het er wel gewoon mee. Zet - zeker tegenwoordig, nu we niet met de groep mogen trainen - vaak trainingen in mijn horloge uit het schema van de trainer.

Vandaag zonder schema gelopen. Weg voor een lange duurloop. Verkouden geweest, dus wist nog niet hoe ver: 10, 16, 18 of nog verder. Uiteindelijk een halve marathon gelopen zonder een centje pijn of zware benen. Heerlijk. Lekker basis bouwen voor die marathon in oktober volgend jaar.

Fijn dat dat meeviel! Het was een lekker dagje om te sporten ook.

Ik heb zelf nu een aantal intervaltrainingen in Garmin Connect staan en als ik dan een nieuwe wil aanmaken, kopieer ik de bestaande training die er het meest op lijkt. Meestal hoef ik dan maar een paar dingetjes aan te pasen en dat scheelt een boel geklik @La_Tramposa .
Als ik loop ben ik echt totaal hersenloos, ik raak dan continu de tel kwijt van alles
Zaterdagochtend wilde ik 6.5 km lopen gewoon een beetje rond mijn wijk. Dan zit ik echt diep na te denken "oké, nog ehhhh 1.5 km tot thuis? Nee 2.5 km?" en dat dan regelmatig opnieuw omdat ik ook weer vergeet wat ik had bedacht. Uiteindelijk bijna 7.5 gelopen omdat ik dacht dat ik best verder van huis kon gaan want ik moest nog een heel eind, maar dat was niet zo

quote:

Op zondag 5 december 2021 21:11 schreef Tele6 het volgende:
Het was een lekker dagje om te sporten ook.

Afgelopen maandag daarentegen, wat een schijtweer!`

Kreeg gister weer de vraag of ik mee doe aan een cross komend weekend. Maar ja. Ik hou nu eenmaal van zo vlak mogelijk. Vind het ook altijd jammer dat er zo december en januari zo weinig wegwedstrijden zijn.

Crossen zijn toch soms ook vrij vlak? Alleen wel veel zand, modder en bochten en af en toe over een boom springen.

quote:

Op woensdag 8 december 2021 07:28 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Afgelopen maandag daarentegen, wat een schijtweer!`

Kreeg gister weer de vraag of ik mee doe aan een cross komend weekend. Maar ja. Ik hou nu eenmaal van zo vlak mogelijk. Vind het ook altijd jammer dat er zo december en januari zo weinig wegwedstrijden zijn.

De Engelermeercross zeker? Ik heb hem nog nooit gelopen, maar ik kan me niet voorstellen dat daar veel hoogteverschil is. Wel stukken door het losse zand.

Brrr wat een kou, heb vanmorgen maar de helft van m'n gebruikelijke rondje gelopen wegens bevroren vingers 🥶

quote:

Op woensdag 8 december 2021 10:16 schreef ruud.nl het volgende:

[..]
De Engelermeercross zeker? Ik heb hem nog nooit gelopen, maar ik kan me niet voorstellen dat daar veel hoogteverschil is. Wel stukken door het losse zand.

Ja. En ja. Maar ik heb het gewoon het liefste zo vlak als een snelweg.

We zouden deze zondag de Urban Trail Eindhoven lopen… geannuleerd.

Vandaag voor 't eerst onder de 26 minuten over vijf kilometer namelijk 25:45. Het ging sowieso heel goed en kon het tempo goed vasthouden.

Ik lees al een tijdje mee op het fok forum, maar nu eindelijk een account aangemaakt.
Leuk om op dit topic mee te schrijven. Ik zou in september een marathon lopen maar vlak ervoor mijn enkel verzwikt. Ik mocht/kon eindelijk weer opbouwen maar nu weer Corona. Hopelijk kan ik vanaf volgende weer hardlopen!

Ik hoop ook snel mijn conditie terug te hebben zodat ik in april de marathon van Rotterdam kan lopen. Het wordt , als die doorgaat mijn 3e marathon en ik streef naar 4.12.

Nette tijd! Streef je ook naar een snellere 5km, of wil je ook afstand uitbreiden?
Ik merk dat ik zelf nl duurlopen vooral erg leuk vind.

quote:

Op woensdag 15 december 2021 16:55 schreef Marill83 het volgende:
Nette tijd! Streef je ook naar een snellere 5km, of wil je ook afstand uitbreiden?
Ik merk dat ik zelf nl duurlopen vooral erg leuk vind.

Ik ben pas sinds eind maart bezig en doe voornamelijk 6km.

Ik wil eerst sneller worden en daarna vaker 8,439m (eenvijfdemarathon) lopen.