[Hardlopen] #1251 - we kunnen weer wedstrijden lopen!

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 10:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Heeft je looptrainer daar geen advies voor? Bij mij staat nu op 2 dagen fietsen + krachttraining op dezelfde dag ingepland, waardoor ik naast 5 looptrainingen nog een volledige rustdag heb.

Jawel, maar ik moet ook even ervaren wat ik zelf fijn vind.
Ik loop nu 4 dagen per week, dan heb ik nog 3 dagen over voor die andere trainingen + rust.

Interessant.


Nike ZoomX Streakfly
Voor kortere afstanden, 6mm drop (32mm achter, 26mm voor), slechts 170 gram

Geen carbonplaat maar een 'embedded midfoot shank'.

$160/¤150

[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 19-01-2022 14:06:59 ]

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 13:58 schreef Nober het volgende:
Interessant.

Nike ZoomX Streakfly | The Fastest Racing Shoe of 2022?

Nike ZoomX Streakfly
Voor kortere afstanden, 6mm drop (32mm achter, 26mm voor), slechts 170 gram

Geen carbonplaat maar een 'embedded midfoot shank'.

$160/¤150

Maar jij liep toch geen wedstrijden?

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 14:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Maar jij liep toch geen wedstrijden?

Tegen mezelf.

Misschien wel in de nabije toekomst. Ik ben nog geen jaar bezig.

Vraagje: zijn er meer mensen die last hebben van een borstband HRM die een beetje afzakt?

Ik heb in december een Wahoo TICKR gekocht en bevalt prima, alleen de band zakt dus af en toe een beetje af tijdens het lopen. Kan em wel veel strakker doen maar daar wordt het ook niet comfortabeler van. Een paar kleine stukjes siliconen ofzo aan de binnenkant van de band zou handig zijn om afzakken te voorkomen, heeft iemand daar tips voor?

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 15:28 schreef valleilijn het volgende:
Vraagje: zijn er meer mensen die last hebben van een borstband HRM die een beetje afzakt?

Ik heb in december een Wahoo TICKR gekocht en bevalt prima, alleen de band zakt dus af en toe een beetje af tijdens het lopen. Kan em wel veel strakker doen maar daar wordt het ook niet comfortabeler van. Een paar kleine stukjes siliconen ofzo aan de binnenkant van de band zou handig zijn om afzakken te voorkomen, heeft iemand daar tips voor?

Als je een man bent: boven de tieten dragen i.p.v. eronder. Geen grap.

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 16:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Als je een man bent: boven de tieten dragen i.p.v. eronder. Geen grap.

Zal het eens proberen

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 16:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Als je een man bent: boven de tieten dragen i.p.v. eronder. Geen grap.

Ga ik ook eens proberen vooralsnog was ik team strak.

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 16:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Als je een man bent: boven de tieten dragen i.p.v. eronder. Geen grap.

Ik draag altijd boven en dan zakt-ie inderdaad. Het is echter nooit in me op gekomen om hem boven te dragen. Zit die band dan niet in je oksels?

quote:

Op woensdag 19 januari 2022 20:32 schreef Cynic het volgende:

[..]
Ik draag altijd boven en dan zakt-ie inderdaad. Het is echter nooit in me op gekomen om hem boven te dragen. Zit die band dan niet in je oksels?

Nee, zo hoog moet je 'm ook niet dragen.

Is zo'n borstband nu echt veel nauwkeuriger dan een horloge? Want ik heb nog wel eens (zeker met koud weer of regen) dat m'n horloge er soms flink naast zit qua hartslag.

quote:

Op donderdag 20 januari 2022 09:43 schreef BOKA het volgende:
Is zo'n borstband nu echt veel nauwkeuriger dan een horloge? Want ik heb nog wel eens (zeker met koud weer of regen) dat m'n horloge er soms flink naast zit qua hartslag.

Kort en bondig: veel.

Even boven de borst geprobeerd (maar inderdaad ook net weer niet in je oksels) en werkt best prima, zakt minder af.

En ja, een borstband is echt veel nauwkeurige, in ieder geval vergeleken met mijn Garmin Forerunner 235.

quote:

Op donderdag 20 januari 2022 09:43 schreef BOKA het volgende:
Is zo'n borstband nu echt veel nauwkeuriger dan een horloge? Want ik heb nog wel eens (zeker met koud weer of regen) dat m'n horloge er soms flink naast zit qua hartslag

Volgens mij worden ze wel steeds nauwkeuriger, maar zeker bij bepaalde omstandigheden kunnen de optische sensoren wel eens erg slecht meten ja.
Wat nog een nadeel is: de optische sensor heeft schijnbaar meer vertraging, waardoor je bij intervallen niet goed kunt zien hoe snel je hartslag stijgt en daalt. Gemiddeld maakt het dan weinig verschil, maar ja gemiddeld zegt niet zoveel.

Thanks voor de snelle reacties! Ik ga er nog eens over nadenken.
Op dit moment doe ik niet heel erg veel met m'n hartslag. Eigenlijk alleen bij lange duurlopen om af en toe te checken of m'n gevoel nog klopt dat ik in de juiste hartslagzone zit (9/10 keer is dat zo). En van een eventuele vertraging heb ik sowieso niet zoveel last.
Maar het geeft wel wat ergernis als hij weer eens 180 BPM aangeeft, terwijl ik voor mijn gevoel op 130-140 zit..

Zojuist m'n eerste Stox compressiesokken gekocht voor duurlopen. Mijn god wat een hel om ze aan te trekken krijg ze nauwelijks langs m'n voeten. Daarna zitten ze wel zoals ze volgens mij horen te zitten. Ben benieuwd hoe het bevalt na x km te hebben gelopen.

Maar het is ff klungelen met aantrekken zijn hier handigheidjes voor?

Edit: Stox heeft hier zelf een handleiding voor geschreven. Dus voor wie ooit in dezelfde situatie zit: https://www.stoxenergy.com/nl/aantrekken-en-onderhoud-stox-socks/

quote:

Op woensdag 22 december 2021 16:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik zit er ook aan te denken om carbonschoenen te kopen. Ik merkte voorheen tijdens marathontraining dat het behoorlijk belastend was. Ik heb begrepen dat ze ook helpen doordat ze voor minder belasting zorgen (en dus sneller herstel) bij de hele lange duurlopen. En aangezien ik in het najaar weer een hele wil lopen...

En als me dat dan ook nog een bonusminuutje oplevert, mooi meegenomen.

Gisteren nieuwe schoenen gekocht. Met carbonplaat erin, de Hoka Carbon X2. Gisteren de eerste training ermee gelopen en dat voelde best prima. Voelde wel de stuwende kracht, was een beetje wennen, maar best lekker gelopen. Morgen kort duurloopje op gewone schoenen nog, maar zondag de lange duurloop ermee proberen.

Ook maar weer eens melden hier Denk dat het rond 2012-2013 was dat ik hier voor het laatst actief was.. Toentertijd fanatiek aan het hardlopen geslagen met als hoogtepunt m'n eerste en enige halve marathon in Sydney (sub 1:50), en de Ekiden in Rotterdam met andere FOK!'ers. Daarna na meerdere beslures gestopt met hardlopen, m'n heil gezocht in wielrennen en na een paar jaar door omstandigheden een stuk inactiever geworden.

Na een traject met verschillende artsen, een inspanningstest gedaan die schrikbarend slecht was. Denk aan de inspanningstolerantie die gelijk staat aan iemand van 55 jaar (ben begin 30): Omslagpunt op 142 bpm, VO2 max 32 mg/min/kg, etc.. Mocht dus ook absoluut niet hardlopen, maar enkel wandelen en een handjevol lichaamsgewicht oefeningen.

Inmiddels dusdanig hersteld dat ik weer ben begonnen aan het start to run 5km programma, waarbij ik elke training 2x doe op een slakkentempo. Vooralsnog in de 3e week en voel me perfect - Dat is in het verleden wel eens anders geweest na een weekje lopen zeg maar..
Zie nog een aantal bekende namen hier van toen, leuk! Geen idee hoe actief ik hier ga zijn, maar het lezen van andere ervaringen motiveerde me altijd enorm

[ Bericht 0% gewijzigd door Levitas op 22-01-2022 14:55:42 ]

quote:

Op zaterdag 22 januari 2022 14:45 schreef Levitas het volgende:
Ook maar weer eens melden hier Denk dat het rond 2012-2013 was dat ik hier voor het laatst actief was.. Toentertijd fanatiek aan het hardlopen geslagen met als hoogtepunt m'n eerste en enige halve marathon in Sydney (sub 1:50), en de Ekiden in Rotterdam met andere FOK!'ers. Daarna na meerdere beslures gestopt met hardlopen, m'n heil gezocht in wielrennen en na een paar jaar door omstandigheden een stuk inactiever geworden.

Na een traject met verschillende artsen, een inspanningstest gedaan die schrikbarend slecht was. Denk aan de inspanningstolerantie die gelijk staat aan iemand van 55 jaar (ben begin 30): Omslagpunt op 142 bpm, VO2 max 32/mg/min/kg, etc.. Mocht dus ook absoluut niet hardlopen, maar enkel wandelen en een handjevol lichaamsgewicht oefeningen.

Inmiddels dusdanig hersteld dat ik weer ben begonnen aan het start to run 5km programma, waarbij ik elke training 2x doe op een slakkentempo. Vooralsnog in de 3e week en voel me perfect - Dat is in het verleden wel eens anders geweest na een weekje lopen zeg maar..
Zie nog een aantal bekende namen hier van toen, leuk! Geen idee hoe actief ik hier ga zijn, maar het lezen van andere ervaringen motiveerde me altijd enorm

Wat leuk! Welkom terug! Ik zat zonder gein afgelopen week of de week ervoor nog te denken aan je. ik wist dat ik eens een rondje ben wezen lopen met je(je vond ons toen net een stel Kenianen op de Empelsedijk, haha). Ik kon alleen niet meer op je nick komen.
Goed dat je weer bezig bent man. Hou vooral het plezier en doe niet al te gek!

quote:

Op zaterdag 22 januari 2022 14:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Wat leuk! Welkom terug! Ik zat zonder gein afgelopen week of de week ervoor nog te denken aan je. ik wist dat ik eens een rondje ben wezen lopen met je(je vond ons toen net een stel Kenianen op de Empelsedijk, haha). Ik kon alleen niet meer op je nick komen.
Goed dat je weer bezig bent man. Hou vooral het plezier en doe niet al te gek!

Haha grappig, dan heeft het zo moeten zijn.. Jouw username herkende ik ook weer meteen, en nu je het zegt over dat loopje toen ook. Dat ging wel rap ja
Meen me te herinneren dat jij toen heel dicht bij me woonde. Nog steeds omgeving empelsedijk?

quote:

Op zaterdag 22 januari 2022 15:45 schreef Levitas het volgende:

[..]
Haha grappig, dan heeft het zo moeten zijn.. Jouw username herkende ik ook weer meteen, en nu je het zegt over dat loopje toen ook. Dat ging wel rap ja
Meen me te herinneren dat jij toen heel dicht bij me woonde. Nog steeds omgeving empelsedijk?

Woon niet meer in de Maaspoort, maar in de Donk. Maar ik loop nog steeds wekelijks over die dijk ja

Vanochtend gelopen, medium tempo, maar toch flinke vermoeidheid in m'n benen. Ik loop al een jaar of 12 hard, vrij steady qua afstand en snelheid. Maar onlangs ben ik daarbij gaan fietsen. Ik heb dat langzaam opgebouwd en dat gaat goed, maar ik loop (en fiets ) nu toch wel een beetje tegen een limiet aan.

Tegenwoordig probeer ik bijna alle dagen naar werk te fietsen, 2x17km, 4-5 dagen per week. Daarnaast vind ik het leuk om nog een rondje in het weekend te fietsen, soms 50km, soms 150km en dan wil ik nog blijven hardlopen. Afgelopen week heb ik bijvoorbeeld zondagochtend 12km hardgelopen, 's middags 50km gefietst, ma-vrij 5x2x17km gefietst, vandaag 13km hardgelopen. Het liefst zou ik morgen nog een rondje fietsen, maar ik merk dat 8 dagen op een rij sporten wel een beetje de max is en dat het me niet lukt om dat verder uit te breiden.

Zoals gezegd heb ik het langzaam van 1-2x per week sporten uitgebreid naar m'n huidige schema en niet in één keer, maar nu zit ik vast. Ik vind het zonde om morgen als het weer eens wat beter weer is binnen te zitten, maar ik merk 1. dat m'n benen langzaam vermoeider raken en 2. dat m'n rusthartslag ook stijgt vanaf ongeveer dag 6. Als ik één of twee dagen rust neem, dan zakt dat weer, dus het is niet problematisch of zo, maar wel een beetje frustrerend.

Iemand hier ervaring met veel duursport?

quote:

Op zaterdag 22 januari 2022 16:55 schreef Schuifpui het volgende:
[…]

Iemand hier ervaring met veel duursport?

Klinkt toch alsof je te vaak te intensief sport, helemaal omdat je aangeeft dat het na 1/2 dagen rust weer beter gaat.
Op wat voor tempo/intensiteit fiets je naar werk en ren je? Lijkt me dat je bij een van die twee het af en toe wat rustiger aan moet doen. Of een dag niet sporten dus..

Hartslagband bovenlangs zit inderdaad veel beter. Loop er niet zo vaak mee, maar misschien nu wat vaker.

quote:

Op zaterdag 22 januari 2022 18:05 schreef BOKA het volgende:

[..]
Klinkt toch alsof je te vaak te intensief sport, helemaal omdat je aangeeft dat het na 1/2 dagen rust weer beter gaat.
Op wat voor tempo/intensiteit fiets je naar werk en ren je? Lijkt me dat je bij een van die twee het af en toe wat rustiger aan moet doen. Of een dag niet sporten dus..

Ik denk nog net niet te, maar zit wel tegen de limiet. Als m'n lichaam protesteert neem ik wel rust en dan herstel ik ook wel weer na één of twee dagen.

Hardlopen doe ik meestal op een tempo van zo'n 5:15 en heel sporadisch loop ik harder, dan kan ik 4:30 lopen. Ik loop meestal rond de 12km en soms 21km. Qua hartslagzones zit ik (in de winter) in zone 2 en 3. In de zomer met warm weer, wel hoger.

Fietsen naar werk is niet echt intensief. Het is 2x 35 a 40 minuten, 17 km en tempo ligt meestal op zo'n 28km/h. Harder gaat ook niet met verkeer en stoplichten. Daarbij zit ik voornamelijk in hartslagzone 1 en 2.

Die langere ritten in het weekend zijn wel wat intensiever. Vaak rond de 30kmh gemiddeld. Hartslagzone weet ik even niet precies, maar sowieso lager dan met hardlopen. Als ik 100+km rijd, dan doe ik wel wat rustiger aan en ook nog wel een stopje om wat te eten en zo.