Weight Loss Surgery deel 24

Sorry voor het hoge 'lief dagboek'-gehalte, maar ik moet het even van me afschrijven.

28 augustus jl. had ik de carrousel-afspraak en is het hele circus dus begonnen voor mij.

Het voortraject (10 weken sporten, elke maand een afspraak met de diëtist en elke 3 weken een gesprek met een psycholoog) gaat me echt veel makkelijker af dan gedacht.

Maar die verrekte regel dat je 6 keer per dag moet eten valt me toch wel erg zwaar. Ik ben al lang blij als ik de 4 keer haal, zeker aangezien dat 2 keer zo vaak is dan ik gewend ben.
Het voelt zo frickin' tegennatuurlijk om nu ineens meer te gaan eten dan voorheen. Ik heb echt het gevoel dat ik moet gaan proppen om het allemaal naar binnen te krijgen.
Tel daar bij op dat ik last heb van lactose-intollerantie waardoor het (nu al) zonder supplementen erg lastig is om de gestelde 120 gram proteïnen per dag te eten. Gelukkig heb ik een paar dagen geleden een niet zo heel erg smerig zuivelvrij proteïnepoeder ontdekt waardoor ik toch nog aan die 120 Gr/dag kom.

Maar dat alles levert wel een 'leuk' moreel dilemma op: geef ik bij het volgende gesprek met de diëtist eerlijk aan dat het me niet lukt om 6 keer per dag te eten (met een verlengd traject bij de diëtist tot gevolg),of ga ik voor het niet geheel waarheidsgetrouwe modelantwoord dat ik me die nieuwe routine wel heb kunnen aanleren?
Ik weet het gewoon echt niet.

En om af te sluiten met een positieve noot: sinds het eerste weegmoment op 30 augustus ben ik al 5,4 kilo afgevallen. Zo fijn om te zien dat de positieve effecten van het (zo goed als) stoppen met drinken van alcohol zo veel groter zijn dan de moeite die het kost.

Morgenochtend weer een uurtje 'Nederland in beweging' met de groep en direct daarna
een uurtje ijzertillen met de aan mij toegewezen personal trainer. En ik heb er wonder boven wonder nog zin in ook!

[ Bericht 49% gewijzigd door SummerBreeze op 05-10-2021 00:58:08 ]

Maar je moet je toch ook niet zes keer per dag volproppen? Het gaat er toch om dat je die zes keer per dag heel kleine porties eet?

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 08:14 schreef SQ het volgende:
Maar je moet je toch ook niet zes keer per dag volproppen? Het gaat er toch om dat je die zes keer per dag heel kleine porties eet?

Dat lijkt mij ook. In ieder geval geen grote porties.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 00:36 schreef SummerBreeze het volgende:
Sorry voor het hoge 'lief dagboek'-gehalte, maar ik moet het even van me afschrijven.

28 augustus jl. had ik de carrousel-afspraak en is het hele circus dus begonnen voor mij.

Het voortraject (10 weken sporten, elke maand een afspraak met de diëtist en elke 3 weken een gesprek met een psycholoog) gaat me echt veel makkelijker af dan gedacht.

Maar die verrekte regel dat je 6 keer per dag moet eten valt me toch wel erg zwaar. Ik ben al lang blij als ik de 4 keer haal, zeker aangezien dat 2 keer zo vaak is dan ik gewend ben.
Het voelt zo frickin' tegennatuurlijk om nu ineens meer te gaan eten dan voorheen. Ik heb echt het gevoel dat ik moet gaan proppen om het allemaal naar binnen te krijgen.
Tel daar bij op dat ik last heb van lactose-intollerantie waardoor het (nu al) zonder supplementen erg lastig is om de gestelde 120 gram proteïnen per dag te eten. Gelukkig heb ik een paar dagen geleden een niet zo heel erg smerig zuivelvrij proteïnepoeder ontdekt waardoor ik toch nog aan die 120 Gr/dag kom.

Maar dat alles levert wel een 'leuk' moreel dilemma op: geef ik bij het volgende gesprek met de diëtist eerlijk aan dat het me niet lukt om 6 keer per dag te eten (met een verlengd traject bij de diëtist tot gevolg),of ga ik voor het niet geheel waarheidsgetrouwe modelantwoord dat ik me die nieuwe routine wel heb kunnen aanleren?
Ik weet het gewoon echt niet.

En om af te sluiten met een positieve noot: sinds het eerste weegmoment op 30 augustus ben ik al 5,4 kilo afgevallen. Zo fijn om te zien dat de positieve effecten van het (zo goed als) stoppen met drinken van alcohol zo veel groter zijn dan de moeite die het kost.

Morgenochtend weer een uurtje 'Nederland in beweging' met de groep en direct daarna
een uurtje ijzertillen met de aan mij toegewezen personal trainer. En ik heb er wonder boven wonder nog zin in ook!

Niet om je te demotiveren, maar mocht je een keto dieet volgen, dan kan het zijn dat je in het begin gigantisch veel vocht verliest. De eerste kilo's zeggen dan nog niet zoveel. Aan de andere kant, met die hoeveelheid eiwitten icm met krachttraining kun je aardig wat spiermassa opbouwen waardoor je lichaam standaard meer kcal per dag zal verbranden (spiermassa eet veel energie).

quote:

Op maandag 4 oktober 2021 23:29 schreef tetsuo-shima het volgende:

[..]
Obesitas IS een aandoening. En daarbij zijn wij ( ik spreek even gemakshalve in de wij vorm) dat stadium al voorbij. Ik heb verschillende dingen geprobeerd en uiteraard zat daar ook verantwoordelijk eten en bewegen.
Helaas heeft dst niet langdurig het gewenste effect gehad.

Misschien is het interessant om operatie obesitas te kijken op de npo. Op het eerste gezicht lijkt het vrij oppervlakkig maar ze snijden wel goede punten aan, zeker ook door de professionals die ze laten spreken.

Obesitas is wellicht een aandoening, maar niet eentje die feitelijk gezien geen oplossing kent in het veranderen van levensstijl. Ik snap ook dat dat niet makkelijk is, maar dat geldt voor vrijwel elke vorm van gedragsverandering. Ik zou obesitas overigens eerder een gevolg noemen, zij het van een aandoening die de stofwisseling/"honger/volsignalen" beïnvloedt, of van psychische aandoeningen / verslavingen.

Op lang termijn heb je waarschijnlijk meer aan een gedragsverandering dan een lichamelijke aanpassing, zowel fysiek als emotioneel.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 00:36 schreef SummerBreeze het volgende:
Sorry voor het hoge 'lief dagboek'-gehalte, maar ik moet het even van me afschrijven.

28 augustus jl. had ik de carrousel-afspraak en is het hele circus dus begonnen voor mij.

Het voortraject (10 weken sporten, elke maand een afspraak met de diëtist en elke 3 weken een gesprek met een psycholoog) gaat me echt veel makkelijker af dan gedacht.

Maar die verrekte regel dat je 6 keer per dag moet eten valt me toch wel erg zwaar. Ik ben al lang blij als ik de 4 keer haal, zeker aangezien dat 2 keer zo vaak is dan ik gewend ben.
Het voelt zo frickin' tegennatuurlijk om nu ineens meer te gaan eten dan voorheen. Ik heb echt het gevoel dat ik moet gaan proppen om het allemaal naar binnen te krijgen.
Tel daar bij op dat ik last heb van lactose-intollerantie waardoor het (nu al) zonder supplementen erg lastig is om de gestelde 120 gram proteïnen per dag te eten. Gelukkig heb ik een paar dagen geleden een niet zo heel erg smerig zuivelvrij proteïnepoeder ontdekt waardoor ik toch nog aan die 120 Gr/dag kom.

Maar dat alles levert wel een 'leuk' moreel dilemma op: geef ik bij het volgende gesprek met de diëtist eerlijk aan dat het me niet lukt om 6 keer per dag te eten (met een verlengd traject bij de diëtist tot gevolg),of ga ik voor het niet geheel waarheidsgetrouwe modelantwoord dat ik me die nieuwe routine wel heb kunnen aanleren?
Ik weet het gewoon echt niet.

En om af te sluiten met een positieve noot: sinds het eerste weegmoment op 30 augustus ben ik al 5,4 kilo afgevallen. Zo fijn om te zien dat de positieve effecten van het (zo goed als) stoppen met drinken van alcohol zo veel groter zijn dan de moeite die het kost.

Morgenochtend weer een uurtje 'Nederland in beweging' met de groep en direct daarna
een uurtje ijzertillen met de aan mij toegewezen personal trainer. En ik heb er wonder boven wonder nog zin in ook!

Het is uiteraard de bedoeling om kleinere maaltijden te nuttigen. Ik kreeg het advies om bv een paar cherrytomaten te eten áls ik maar iets at, echt 6 momenten maakte

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 08:35 schreef Cockwhale het volgende:

[..]
Obesitas is wellicht een aandoening, maar niet eentje die feitelijk gezien geen oplossing kent in het veranderen van levensstijl. Ik snap ook dat dat niet makkelijk is, maar dat geldt voor vrijwel elke vorm van gedragsverandering. Ik zou obesitas overigens eerder een gevolg noemen, zij het van een aandoening die de stofwisseling/"honger/volsignalen" beïnvloedt, of van psychische aandoeningen / verslavingen.

Op lang termijn heb je waarschijnlijk meer aan een gedragsverandering dan een lichamelijke aanpassing, zowel fysiek als emotioneel.

Dude, je hebt toch wel gewoon in de gate in welk topic je zit, de mensen die deze operatie ondergaan hebben alle conventionele methodes al geprobeerd maar geen enkele hiervan heeft voor hen geholpen, in ieder geval niet langdurig.

als je hier iets wil schrijven erover zorg dan voor een van 2 dingen, of lees je in over het onderwerp of stel vragen aan de personen hier wie wat hoe en waar, maar in beide gevallen blijf gewoon respectvol, niemand zit te wachten op je pessimistiche kijk hierop, en constante opmerkingen dat mensen op een andere manier moeten afvallen, die andere manier werkt niet voor iedereen, voor sommige werkt een operatie juist om ervoor te zorgen dat ze hun levenstijl kunnen aanpassen.

Nou ja weet je het is geen populaire mening in dit topic maar ik kan de reactie van Cockwhale nou niet bepaald respectloos of pessimistisch noemen? Het is ook maar gewoon een visie, net als zoveel andere?

Klopt, daar heb je gelijk in, en 1 opmerking kan ik goed snappen, maar ik lees nu al vaker dat hij met eenzelfde standpunt hier reageerd en dat kan ik dan niet zo heel goed begrijpen, hij weet immers waar dit topic voor dient, dat is dan wel iets wat je in acht moet houden

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 12:25 schreef Sharuun01 het volgende:

[..]
Dude, je hebt toch wel gewoon in de gate in welk topic je zit, de mensen die deze operatie ondergaan hebben alle conventionele methodes al geprobeerd maar geen enkele hiervan heeft voor hen geholpen, in ieder geval niet langdurig.

als je hier iets wil schrijven erover zorg dan voor een van 2 dingen, of lees je in over het onderwerp of stel vragen aan de personen hier wie wat hoe en waar, maar in beide gevallen blijf gewoon respectvol, niemand zit te wachten op je pessimistiche kijk hierop, en constante opmerkingen dat mensen op een andere manier moeten afvallen, die andere manier werkt niet voor iedereen, voor sommige werkt een operatie juist om ervoor te zorgen dat ze hun levenstijl kunnen aanpassen.

Misschien je niet zo snel aangevallen voelen?

@SummerBreeze

Heb je dsn vooral moeite met dat het gewoon heel veel eten lijkt of heb je meer moeite met het daadwerkelijk 6x eten?
Zelf had ik in het begin vooral moeite met het daadwerkelijk eten, ik vergat het of ik had er geen zin in. Dus in het begin heb ik alarmen in mijn telefoon gezet met alle maaltijden. Uiteindelijk ging het vanzelf en was ik er ook blij mee want ik merkte dat als ik maaltijden of tussendoortjes oversloeg dat ik daarna ging overcompenseren of zelfs een eetbui kreeg.

Ik las niet veel aanvallends in het bericht van @Cockwhale maar het is wel zo dat het regelmatig zo wordt gebracht of dat iemand zich genoodzaakt voelt te verdedigen waarom het niet lukt of waarom je een operatie nodig hebt.

Om terug te komen op je vraag: er is best interessant leesmateriaal over het effect van het lichaam van en op mensen met morbide obesitas. Zoals:

quote:

Zo is leptine bedoeld om een signaal aan de hersenen te geven dat het lichaam is verzadigd. Dit hormoon wordt ontvangen door receptoren. Het blijkt zelfs dat de leptinereceptoren overspoeld kunnen worden, waardoor verzadiging niet of later intreedt [41]. Een soort leptineresistentie.
Daartegenover staat Ghreline die juist trekgevoelens stimuleert. Normaal daalt de Ghreline-waarde in het bloed na een maaltijd, maar is dit bij mensen met obesitas minder het geval. Hierdoor eten deze personen meer dan het lichaam nodig heeft [41]

quote:

Eigenlijk komen de “hongersignalen” vanaf de hersenen (aanmaak van ghreline bijvoorbeeld). Zo wordt eetlust geactiveerd door de hippocampus (het “zeepaardje” in de hersenen), maar alsnog is er veel onbekend waarom je steeds meer gaat eten.
Zo bestaat substantieverslaving (suikerverslaving, eiwitverslaving, enzovoort) bij voeding niet, omdat vaak dopamine (genotshormoon) wordt verhoogd bij producten die je lekker vindt en niet perse bij suikerrijke voedingsmiddelen. Het is lastig te onderscheiden, omdat wij de laatste jaren niets anders dan suiker eten.
Verslaving ontstaat bij bijvoorbeeld heroïne, omdat er langdurig endorfine wordt aangemaakt (heroïne wordt morfine in je lichaam). Normaal breekt endorfine snel af, maar door heroïnegebruik niet. Door regelmatig gebruik kan er verslaving optreden om dat “fijne” gevoel terug te krijgen.
Wel zijn er steeds meer signalen dat er een eetverslaving kan bestaan, omdat je steeds meer wil eten wat je lekker vindt door bepaalde signalen in de hersenen. Uiteraard is dit nog een onderwerp waar veel onderzoek gedaan moet worden.

https://body2coach.nl/obesitas-overgewicht-een-beschrijving/

Deze website geeft wat verdiepende fysiologische informatie.

quote:

Op maandag 4 oktober 2021 22:06 schreef Cockwhale het volgende:
Gewoon nieuwsgierig, maar mensen met aandoeningen terzijde gelaten, waarom niet verantwoordelijk en toepasselijk diëten icm beweging? Het draait niet alleen om pure gewicht als je het over gezond leven hebt...

Ik ben zo ontzettend tegen gewichtsverliesoperaties dat ik misschien helemaal niet in dit topic zou moeten komen.

Dat gezegd hebbende; er is iets mis met een vraag die suggereert dat de mensen die er (helaas) voor kiezen tekort schieten in hun inspanningen om gewicht op een andere manier kwijt te raken. De realiteit is vaak heel anders. Afgezien van een heel select groepje mensen die echt niets anders doet dan zichzelf doodeten, hebben de meeste dikkerds een leven van diëten en hopeloos doorzetten om maar wat gewicht weg te krijgen. Of een klein beetje beter figuur te krijgen door absurd veel te trainen. Als beloning voor hun vaak bovenmenselijke inspanningen krijgen de dan te horen dat ze te kort zijn geschoten in hun discipline.

Wat nooit wordt erkend is dat we collectief gewoon echt consequent door experts zo fout zijn voorgelicht over wat 'gezond eten' is, dat er voor veel mensen geen enkele kans is dat ze op die manier een gezond gewicht krijgen. Ikzelf heb mijn hele leven gedacht dat veel bewegen en vetarm eten gezond was. Toen ik jonger was kon ik mijn gewicht met 7 dagen per week sporten keurig onder controle houden op die manier. Na een mindere episode was ik 'plotseling' 30 kilo zwaarder en wilde het er gewoon niet meer af, pogingen tot sporten leverden bijna zonder uitzondering blessures op en hoeveel sla ik ook at, mijn gewicht ging gestaag omhoog tot 140kg.

Toen ik begin van dit jaar DM2 bleek te hebben was het eerste advies - weer - meer bewegen en minder eten. Alleen heb ik daar deze keer niet naar geluisterd. Ik ben niet substantieel meer gaan bewegen, wel heel anders gaan eten. En weeg nu zo'n 85 kg. Overigens, en dat was de grootste openbaring; discipline was nauwelijks nodig om dat allemaal te doen. Als mensen me nu vragen hoe lang ik dit moet volhouden is mijn antwoord altijd, hoe bedoel je 'moet volhouden'?

Ik denk nog steeds dat mensen geen enkele soort van gewichtsverliesoperatie zouden moeten ondergaan. Maar ik denk dat je de plank volledig misslaat als je denkt dat degenen die ervoor kiezen een gebrek aan wilskracht zouden hebben. Ik bedoel maar, ze laten wel iemand in hun lichaam snijden en nemen op de koop toe dat hun hele leven op zijn kop wordt gezet. Voor goed.

P.S. ik lees in dit topic dat mensen in de voorbereiding 6 keer per dag gaan eten en dat doet gewoon pijn aan mijn hersenen; als je iemand in een permanente staat van 'trek' (honger) wil houden dan moet je ze de hele dag door kleine maaltijden laten eten.

Even inhaken op dat laatste: die zes keer per dag een klein beetje eten, je snapt dat dat een advies is voor mensen die een operatie krijgen waardoor ze alleen nog muizenhapjes kunnen eten daarna? En dat als die mensen 1 of 2 keer per dag muizenhapjes gaan eten, ze ernstig ondervoed zullen raken?

Het is inderdaad een slecht advies voor mensen die zonder operatie willen afvallen. Maar wederom, daar gaat dit topic niet over

Maar jouw post triggert me nog op wat anders, want je stelt ook dat je dik werd op voornamelijk sla eten en veel beweging. Dat kan er in mijn hoofd echt niet in. Als je zo veel over voedsel hebt geleerd als je nu zegt, dan snap je toch zelf ook wel dat dat niet waar is?

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 17:11 schreef SQ het volgende:
Even inhaken op dat laatste: die zes keer per dag een klein beetje eten, je snapt dat dat een advies is voor mensen die een operatie krijgen waardoor ze alleen nog muizenhapjes kunnen eten daarna? En dat als die mensen 1 of 2 keer per dag muizenhapjes gaan eten, ze ernstig ondervoed zullen raken?

Het is inderdaad een slecht advies voor mensen die zonder operatie willen afvallen. Maar wederom, daar gaat dit topic niet over

Maar jouw post triggert me nog op wat anders, want je stelt ook dat je dik werd op voornamelijk sla eten en veel beweging. Dat kan er in mijn hoofd echt niet in. Als je zo veel over voedsel hebt geleerd als je nu zegt, dan snap je toch zelf ook wel dat dat niet waar is?

Dat is ook onmogelijk. Onder je energiebehoefte eten, betekent afvallen, zo simpel is het. Waar die grens ligt, verschilt per persoon en levensstijl, maar zal niet dramatisch verschillen tenzij je een bijzondere aandoening hebt. Groeien naar 140kg, ongeacht wat je eet, moet je minstens een lange periode dagelijks 1000kcal boven je benodigde hoeveelheid zitten, en dat bereik je niet met sla. Ik denk dat veel mensen onderschatten wat er bijvoorbeeld in een sauzijzenbroodje, gevulde koek of taart zit. Zelfs sommige smeersalades icm een paar pistoletjes, zit je zo op 50-75% van je benodigde kcal. Zelfde geldt voor pizza's. Dat tikt gewoon gigantisch snel aan.

Dat de industrie niet eerlijk is geweest over vetten en suikers is idd waar. De industrie heeft altijd alle vetten als boosdoener weggezet, wat te kort door de bocht is. Bij de toename van vetmassa zijn snelle suikers veel kwalijker.

Ik heb overigens nergens beweert dat er hier mensen zijn die niet voldoende wilskracht hebben. Tegelijkertijd zijn eetverslaafden ook niet altijd eerlijk over hun escapades.

Ik ken overigens een aantal mensen die een maagverkleining hebben gehad, en het kan toeval zijn, maar die zijn daardoor er lichamelijk stukken op achteruit gegaan. Wel flink afgevallen, dat wel, maar geforceerd te weinig eten is wmb niet de manier.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 17:11 schreef SQ het volgende:
Even inhaken op dat laatste: die zes keer per dag een klein beetje eten, je snapt dat dat een advies is voor mensen die een operatie krijgen waardoor ze alleen nog muizenhapjes kunnen eten daarna? En dat als die mensen 1 of 2 keer per dag muizenhapjes gaan eten, ze ernstig ondervoed zullen raken?

Het is inderdaad een slecht advies voor mensen die zonder operatie willen afvallen. Maar wederom, daar gaat dit topic niet over

Maar jouw post triggert me nog op wat anders, want je stelt ook dat je dik werd op voornamelijk sla eten en veel beweging. Dat kan er in mijn hoofd echt niet in. Als je zo veel over voedsel hebt geleerd als je nu zegt, dan snap je toch zelf ook wel dat dat niet waar is?

Het was een beetje een hyperbool, maar niet volledig losstaand van de werkelijkheid van het gebrek aan resultaat relatief aan de inspanning. De realiteit van veel dikke mensen dus die keihard werken aan afvallen en (bijna) geen resultaat zien. In ieder geval geen blijvend resultaat. De realiteit waarin de jojo steeds uitkomt op een hoger cijfer op de weegschaal. De realiteit dat je gaat geloven dat niets anders dan een operatie je meer kan redden van een vroege dood.

En dat allemaal gekoppeld aan het gevoel dat mensen die je zien dat je het allemaal aan je eigen slapheid te wijten hebt.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 08:29 schreef Cockwhale het volgende:

[..]
Niet om je te demotiveren, maar mocht je een keto dieet volgen, dan kan het zijn dat je in het begin gigantisch veel vocht verliest. De eerste kilo's zeggen dan nog niet zoveel. Aan de andere kant, met die hoeveelheid eiwitten icm met krachttraining kun je aardig wat spiermassa opbouwen waardoor je lichaam standaard meer kcal per dag zal verbranden (spiermassa eet veel energie).

Lief van je dat je me wil waarschuwen, maar ik ben juist van koolhydraatarm afgestapt. Dus dat is het niet.
Denk inderdaad dat mijn BMR omhoog is gegaan.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 08:14 schreef SQ het volgende:
Maar je moet je toch ook niet zes keer per dag volproppen? Het gaat er toch om dat je die zes keer per dag heel kleine porties eet?

Ik prop me ook niet vol. Het is meer dat ik gewoon echt moeite heb met het 'iets moeten eten' terwijl ik geen trek of eetlust heb. Zelfs het eten van een simpel gekookt eitje staat me vaak tegen.

Ik hou het er nu maar op dat ik al zo veel jaren mezelf heb gedwongen om alleen te eten als ik echt honger heb (om in ieder geval niet aan te komen) dat ik niet meer kan eten zonder hongergevoel.
Dus het gaat meer om de overschakeling van 'eten aan de hand van gevoel' naar 'eten omdat de klok aangeeft dat ik iets moet eten'

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 10:17 schreef scrub_nurse het volgende:

[..]
Het is uiteraard de bedoeling om kleinere maaltijden te nuttigen. Ik kreeg het advies om bv een paar cherrytomaten te eten áls ik maar iets at, echt 6 momenten maakte

Yes, I know. 6 volledige maaltijden per dag is voor niemand gezond lijkt me.

Het gaat, zoals al eerder gezegd, meer om het moeten leren eten aan de hand van de klok in plaats van aan de hand van (bij mij al jaren bijna niet merkbaar) hongergevoel.

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2021 14:41 schreef tetsuo-shima het volgende:
@:summerBreeze

Heb je dsn vooral moeite met dat het gewoon heel veel eten lijkt of heb je meer moeite met het daadwerkelijk 6x eten?
Zelf had ik in het begin vooral moeite met het daadwerkelijk eten, ik vergat het of ik had er geen zin in. Dus in het begin heb ik alarmen in mijn telefoon gezet met alle maaltijden. Uiteindelijk ging het vanzelf en was ik er ook blij mee want ik merkte dat als ik maaltijden of tussendoortjes oversloeg dat ik daarna ging overcompenseren of zelfs een eetbui kreeg.

Het is echt die 6 keer. Ik weet dat 6 keer per dag een handje noten en een blaadje sla ook binnen de kaders van 6 keer eten valt, maar ik vergeet inderdaad gewoon om iets te eten te pakken. Of,en dat komt nog vaker voor,ik vergeet het na het pakken gewoon op te eten. Dan neem ik 2 hapjes van mijn fruit+yoghurt, crackertje of kopje soep, raak ergens door afgeleid en zie dan 's avonds dat er 3 of 4 bijna volle bordjes/schaaltjes gevuld met goede voornemens staan zeg maar.

Gelukkig geen (vr)eetbuien als gevolg, maar dat kan ook komen omdat ik die sowieso nooit heb gehad.

quote:

Op woensdag 6 oktober 2021 00:14 schreef SummerBreeze het volgende:

[..]
Ik prop me ook niet vol. Het is meer dat ik gewoon echt moeite heb met het 'iets moeten eten' terwijl ik geen trek of eetlust heb. Zelfs het eten van een simpel gekookt eitje staat me vaak tegen.

Ik hou het er nu maar op dat ik al zo veel jaren mezelf heb gedwongen om alleen te eten als ik echt honger heb (om in ieder geval niet aan te komen) dat ik niet meer kan eten zonder hongergevoel.
Dus het gaat meer om de overschakeling van 'eten aan de hand van gevoel' naar 'eten omdat de klok aangeeft dat ik iets moet eten'

Vaker eten heeft twee voordelen. 1. Het houdt je stofwisseling actief en belangrijker 2. Het voorkomt de behoefte naar ongezond of grotere hoeveelheden eten, omdat je honger momenten minder heftig zijn.

quote:

Op woensdag 6 oktober 2021 08:25 schreef Cockwhale het volgende:

[..]
Vaker eten heeft twee voordelen. 1. Het houdt je stofwisseling actief en belangrijker 2. Het voorkomt de behoefte naar ongezond of grotere hoeveelheden eten, omdat je honger momenten minder heftig zijn.

Je leest echt niet wat ik schrijf he?!
Ik ervaar al mijn hele leven geen honger, dus daar gaat het aantal eetmomenten per dag echt niets aan veranderen. De enige reden waarom ik nu al 'oefen' met het voor na de operatie te volgen eetpatroon van 6 keer per dag iets eten is, zoals SQ al aangaf, het feit dat mijn maag dan zo klein is dat ik met minder eetmomenten niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijg uit de hoeveelheid voedsel die ik per keer kan eten.

Het aantal kcal en macronutriënten zoals eiwit, vet en koolhydraten blijft hetzelfde per dag, of ik dat nou verdeel over zes keer een klein beetje eten of (zoals voorheen) twee of drie keer per dag een grotere hoeveelheid. Ik begrijp dus echt de noodzaak van de 6 eetmomenten wel, maar ik geef gewoon eerlijk toe dat ik daar moeite mee heb.
Ik denk dat de voornaamste reden is dat het zo veel tijd kost. Het aantal keren dat ik in de keuken sta om eten te maken/pakken is verdubbeld, terwijl de tijd per keer gelijk is gebleven. Ik heb een drukke baan en vind het dus erg moeilijk om de tijd te vinden om buiten de lunchpauze om nog eens twee keer eten te maken en op te eten. En na zo'n pauze kost het altijd weer wat extra tijd om weer in de flow te komen die ik voor de break had. Ik merk namelijk dat ik tegenwoordig 's avonds pas een uur later mijn computer afsluit dan voorheen om dezelfde hoeveelheid werk te verzetten.

Begrijp me niet verkeerd, ik heb het er voor over, ik ga ook echt wel door, ik weet waar ik het voor doe, maar ik vind wel dat ik mag zeggen dat ik het lastig vind!

Om dat issue van de tijd extra tijd die het me kost aan te pakken heb ik overigens bedacht dat het misschien een goed idee is om te gaan mealpreppen. In het weekend 5 bakjes (het liefst met 3 compartimenten ofzo) vullen met wat ik per dag buiten ontbijt en diner om kan/mag/moet eten. Op die manier valt de bereidingstijd tijdens werktijd weg. Een bijkomend voordeel is dat ik dan wat meer variatie kan invoeren. Nu pak ik vaak uit tijdnood steeds weer hetzelfde om te eten (crackertje kaas en een gekookt ei), en dat gaat ook wel een beetje vervelen.

Hoe doen de mensen in dit topic die al een GBP hebben dat trouwens met het inpassen van die extra eetmomenten in het dagelijkse/werkende leven? Tips zijn welkom.