LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zijn er eindelijk weer wedstrijden om voor te jompelen, is Strava down! 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan gewoon hier jompelen. Ik liep ook en ik voelde me vanochtend tegen alle verwachtingen in al heel goed. Dat was onverwachts omdat de baby de afgelopen week van de nacht gebruik maakte om vanalles te doen, behalve slapen. Gistermiddag wel een extra dutje gedaan nog. En 's avonds vroeg naar bed, Gogo zou de 'nachtdienst' doen, dus ik kon redelijk slapen.
En dan vandaag in het starvak. Wat was dat weer fijn zeg. Al die mensen weer, blij, muziek, alles zoals we dat gewend waren. Helemaal niks anders dan anders. gewoon een hardloopfeest zoals dat bij dit soort evenementen hoort.
De wedstrijd begon lekker. Ik kon iets harder dan het vooraf bedachte tempo en ik kon het volhouden. Pacers na een kilometer of acht ingehaald en die heb ook niet meer gezien. Het was best warm, maar met de waterposten lukte het prima om af te koelen. Ik zag bij één waterpost mijn hartslag 20 tikken dalen. Enorm.
Het tempo volhouden lukte goed, ik geloof niet dat ik eerder zo'n vlakke halve heb gelopen. Het Stratumseind, beroemd en berucht in Eindhoven, was fenomenaal. Al die mensen voor de kroegen. Het feest, de lucht, bier, wiet, sigaretten, vette hap. Alles door elkaar. En dan toch iedereen zo netjes achter het gele lijntje. Fe-no-me-naal. Dat was echt zo genieten.
En uiteindelijk 3 minuten van mijn pr gelopen en ruim onder de vooraf ingeschatte tijd. Zo waanzinnig blij mee, gezien waar ik begin dit jaar zat. Maar consequent trainen helpt. Blijven bouwen, rustig aan.
Het was gewoon een juichdag.
En dan vandaag in het starvak. Wat was dat weer fijn zeg. Al die mensen weer, blij, muziek, alles zoals we dat gewend waren. Helemaal niks anders dan anders. gewoon een hardloopfeest zoals dat bij dit soort evenementen hoort.
De wedstrijd begon lekker. Ik kon iets harder dan het vooraf bedachte tempo en ik kon het volhouden. Pacers na een kilometer of acht ingehaald en die heb ook niet meer gezien. Het was best warm, maar met de waterposten lukte het prima om af te koelen. Ik zag bij één waterpost mijn hartslag 20 tikken dalen. Enorm.
Het tempo volhouden lukte goed, ik geloof niet dat ik eerder zo'n vlakke halve heb gelopen. Het Stratumseind, beroemd en berucht in Eindhoven, was fenomenaal. Al die mensen voor de kroegen. Het feest, de lucht, bier, wiet, sigaretten, vette hap. Alles door elkaar. En dan toch iedereen zo netjes achter het gele lijntje. Fe-no-me-naal. Dat was echt zo genieten.
En uiteindelijk 3 minuten van mijn pr gelopen en ruim onder de vooraf ingeschatte tijd. Zo waanzinnig blij mee, gezien waar ik begin dit jaar zat. Maar consequent trainen helpt. Blijven bouwen, rustig aan.
Het was gewoon een juichdag.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:Op zondag 10 oktober 2021 19:28 schreef mosselmossel het volgende:
Dan gewoon hier jompelen. Ik liep ook en ik voelde me vanochtend tegen alle verwachtingen in al heel goed. Dat was onverwachts omdat de baby de afgelopen week van de nacht gebruik maakte om vanalles te doen, behalve slapen. Gistermiddag wel een extra dutje gedaan nog. En 's avonds vroeg naar bed, Gogo zou de 'nachtdienst' doen, dus ik kon redelijk slapen.
En dan vandaag in het starvak. Wat was dat weer fijn zeg. Al die mensen weer, blij, muziek, alles zoals we dat gewend waren. Helemaal niks anders dan anders. gewoon een hardloopfeest zoals dat bij dit soort evenementen hoort.
De wedstrijd begon lekker. Ik kon iets harder dan het vooraf bedachte tempo en ik kon het volhouden. Pacers na een kilometer of acht ingehaald en die heb ook niet meer gezien. Het was best warm, maar met de waterposten lukte het prima om af te koelen. Ik zag bij één waterpost mijn hartslag 20 tikken dalen. Enorm.
Het tempo volhouden lukte goed, ik geloof niet dat ik eerder zo'n vlakke halve heb gelopen. Het Stratumseind, beroemd en berucht in Eindhoven, was fenomenaal. Al die mensen voor de kroegen. Het feest, de lucht, bier, wiet, sigaretten, vette hap. Alles door elkaar. En dan toch iedereen zo netjes achter het gele lijntje. Fe-no-me-naal. Dat was echt zo genieten.
En uiteindelijk 3 minuten van mijn pr gelopen en ruim onder de vooraf ingeschatte tijd. Zo waanzinnig blij mee, gezien waar ik begin dit jaar zat. Maar consequent trainen helpt. Blijven bouwen, rustig aan.
Het was gewoon een juichdag.En pr lopen is altijd goed, een pr lopen terwijl het best warm is een uitstekende prestatie. En wat je zegt in het laatste stuk is herkenbaar. Consistentie is de sleutel naar succes. Niet per se harder trainen om beter te worden, maar over een lange periode blessurevrij kunnen trainen maakt je beter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo gaaf om al die verslagen te lezen van de loopjes die eindelijk weer kunnen plaatsvinden.
Echt supergoed gelopen in Zeeland en Eindhoven! Vorig jaar zou ik ook de kustmarathon lopen en normaal loop ik elk jaar de hele in Eindhoven. Dit jaar ging dat even anders.
Vorige week heb ik in Londen de marathon mogen lopen.
Na Berlijn had ik wat spierpijn, maar dat is op tijd hersteld na een goede sportmassage. De hele reis en voorbereiding had nogal wat voeten in aarde. Gelukkig was de quarantaineplicht (bij terugkomst) net op tijd afgeschaft. Ik had wel een heel boekwerk aan verplichte formulieren uitgeprint en moest me in totaal 3 keer testen. In Berlijn was ik dus heel blij dat mondkapjes daar nog verplicht was. Wat voor velen in de week voor een marathon veel stress geeft als ze wat pijntjes hier en daar voelden, was ik gefocust op of ik nou keelpijn voelde, of een hoestje.
Berlijn was te warm, maar in Londen zouden we daar geen last van hebben. Prima temperatuur rond de 10-15 graden, maar het zou wel eens nat kunnen worden en erg hard kunnen waaien.
Gelukkig had ik nu het weer aan mijn kant, want alle regen was zaterdag al gevallen (ik moest mijn kleren en gewone schoenen droogföhnen). En die zware windstoten waren nergens te bekennen.
Het was de beste dag van de week!
Na een metro- en treinrit kwamen we aan in Greenwich en moesten we nog even in het startvak wachten. Nog een laatste plasje en even wat melkbroodjes naar binnengewerkt.
Toen het startschot ging konden we eindelijk aan die 42k beginnen! Het eerste stukje ging wat naar beneden, en sowieso wordt je toch iets te veel meegesleept, dus ik startte iets te snel. Maar ik heb het tempo daarna heel stabiel gehouden. Hier had ik geen rugzak mee, alleen de gelletjes, want ik had het parcours bestudeerd en er zouden voldoende waterposten zijn en het was niet te warm. Wat ik heel fijn vond was dat er op de drankposten flesjes water werden uitgegeven ipv bekertjes! Een klein formaat, maar zo kon ik het water steeds meenemen en gebruiken op de momenten dat ik het nodig had. Ik heb bijna de hele route met een flesje water gelopen.
Qua weer en publiek had ik het zo erg getroffen. Vooraf had de organisatie gevraagd per loper 1 supporter mee te nemen, maar gelukkig hielden ze zich daar niet aan, want het stond helemaal bomvol! Het was echt zo ontzettend gaaf om daar te mogen lopen. Ik heb daar weer een aantal keer met kippenvel en met tranen in mijn ogen gelopen.
Dit is een A-naar-B-parcours, met op ongeveer halverwege de Tower Bridge waar we overheen liepen (dat was zo'n huilmomentje), en net zoals in Rotterdam kom je daarna op een gegeven moment een stuk tegen waar je heen en weer moet lopen, dus je ziet dan aan de andere kant van de weg de snellere lopers die er al bijna zijn (nog wel 4 mijl). Dat was voor mij wel een focuspunt, maar dat duurde nog best wel even, want we moesten nog een kronkelend stuk parcours afleggen in Canary Wharf, met wat hoogbouw waar de GPS gekke dingen deed.
Na zo'n 30 kilometer begon ik mijn bovenbenen te voelen. Daar was dan het restje Berlijn wat er toch nog in zat. Maar ik voelde me verder nog topfit en wilde de laatste 10km eigenlijk wel iets versnellen, want ik wilde voor een sub4 gaan en dat zou er ook gewoon in zitten. Voor mijn gevoel versnelde ik wel, maar het was puur de extra inspanning die het kostte om mijn benen te blijven optillen. Gelukkig bleef dat goed gaan, want ik was toch best bang dat de kramp er opeens in zou schieten.
Wat ook heel groot is bij deze marathon is het goededoelenaspect. Er wordt door heel veel mensen voor een goed doel gelopen, en die hebben hun eigen supporterspunten, en daar profiteerde ik ook gewoon van. Ook het verkleed lopen als recordpoging is daar een ding. Ik ben voorbij een neushoorn gelopen, een Mr. Potatohead, eenhoorn, viking, iemand in een transparante wereldbol, maar ook een paar kerels die achter elkaar liepen als rups.
Dat was mooie afleiding, want die had ik de laatste kilometers wel nodig, want de benen voelde ik steeds meer.
Voorbij Buckingham Palace moesten we nog een kleine 500 meter doorlopen tot aan de finish en met een klein eindsprintje heb ik een PR gelopen.
Daarna vonden de benen het wel genoeg, want ze weigerden dienst. Ik kon niet meer hurken of rustig door mijn benen zakken. Nadat ik mijn folie, kit bag met medaille en shirt had ontvangen ben ik doorgelopen naar het afgesproken punt met Marathons International en heb me daar moeten laten ondersteunen om te kunnen zitten en weer overeind te komen. Na even kletsen ging ik weer terug naar het hotel. Oh, de metro! Die trappen! Ja, ik heb achterstevoren gelopen.
Ik ben echt heel blij met hoe de marathon verliep. Het was een goede dag!
En Londen is zo mooi. Hoewel ik tijdens de marathon maar weinig heb gezien (de London Eye gemist), heb ik er buiten de marathon om zoveel mooie dingen gezien. Daar ga ik zeker eens een keer terug, met Zwabber.
Ondertussen heb ik weer een massage gehad en kan ik weer lopen, zelfs veel sneller dan wat ik gewend ben. Gisteren een heerlijke heuvelintervaltraining gehad en vandaag de marathontraining (voor Rotterdam), en vanmiddag heb ik een lokaal loopje gedaan. Ik zou rustig aan doen, maar ik leer het ook nooit, hè. Ik ging veel te hard en dat heb ik geweten de laatste kilometers, de benen waren helemaal op, loodzwaar.
Hopelijk ben ik op tijd hersteld voor Rotterdam.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 11-10-2021 00:25:54 ]
Echt supergoed gelopen in Zeeland en Eindhoven! Vorig jaar zou ik ook de kustmarathon lopen en normaal loop ik elk jaar de hele in Eindhoven. Dit jaar ging dat even anders.
Vorige week heb ik in Londen de marathon mogen lopen.
Na Berlijn had ik wat spierpijn, maar dat is op tijd hersteld na een goede sportmassage. De hele reis en voorbereiding had nogal wat voeten in aarde. Gelukkig was de quarantaineplicht (bij terugkomst) net op tijd afgeschaft. Ik had wel een heel boekwerk aan verplichte formulieren uitgeprint en moest me in totaal 3 keer testen. In Berlijn was ik dus heel blij dat mondkapjes daar nog verplicht was. Wat voor velen in de week voor een marathon veel stress geeft als ze wat pijntjes hier en daar voelden, was ik gefocust op of ik nou keelpijn voelde, of een hoestje.
Berlijn was te warm, maar in Londen zouden we daar geen last van hebben. Prima temperatuur rond de 10-15 graden, maar het zou wel eens nat kunnen worden en erg hard kunnen waaien.
Gelukkig had ik nu het weer aan mijn kant, want alle regen was zaterdag al gevallen (ik moest mijn kleren en gewone schoenen droogföhnen). En die zware windstoten waren nergens te bekennen.
Het was de beste dag van de week!
Na een metro- en treinrit kwamen we aan in Greenwich en moesten we nog even in het startvak wachten. Nog een laatste plasje en even wat melkbroodjes naar binnengewerkt.
Toen het startschot ging konden we eindelijk aan die 42k beginnen! Het eerste stukje ging wat naar beneden, en sowieso wordt je toch iets te veel meegesleept, dus ik startte iets te snel. Maar ik heb het tempo daarna heel stabiel gehouden. Hier had ik geen rugzak mee, alleen de gelletjes, want ik had het parcours bestudeerd en er zouden voldoende waterposten zijn en het was niet te warm. Wat ik heel fijn vond was dat er op de drankposten flesjes water werden uitgegeven ipv bekertjes! Een klein formaat, maar zo kon ik het water steeds meenemen en gebruiken op de momenten dat ik het nodig had. Ik heb bijna de hele route met een flesje water gelopen.
Qua weer en publiek had ik het zo erg getroffen. Vooraf had de organisatie gevraagd per loper 1 supporter mee te nemen, maar gelukkig hielden ze zich daar niet aan, want het stond helemaal bomvol! Het was echt zo ontzettend gaaf om daar te mogen lopen. Ik heb daar weer een aantal keer met kippenvel en met tranen in mijn ogen gelopen.
Dit is een A-naar-B-parcours, met op ongeveer halverwege de Tower Bridge waar we overheen liepen (dat was zo'n huilmomentje), en net zoals in Rotterdam kom je daarna op een gegeven moment een stuk tegen waar je heen en weer moet lopen, dus je ziet dan aan de andere kant van de weg de snellere lopers die er al bijna zijn (nog wel 4 mijl). Dat was voor mij wel een focuspunt, maar dat duurde nog best wel even, want we moesten nog een kronkelend stuk parcours afleggen in Canary Wharf, met wat hoogbouw waar de GPS gekke dingen deed.
Na zo'n 30 kilometer begon ik mijn bovenbenen te voelen. Daar was dan het restje Berlijn wat er toch nog in zat. Maar ik voelde me verder nog topfit en wilde de laatste 10km eigenlijk wel iets versnellen, want ik wilde voor een sub4 gaan en dat zou er ook gewoon in zitten. Voor mijn gevoel versnelde ik wel, maar het was puur de extra inspanning die het kostte om mijn benen te blijven optillen. Gelukkig bleef dat goed gaan, want ik was toch best bang dat de kramp er opeens in zou schieten.
Wat ook heel groot is bij deze marathon is het goededoelenaspect. Er wordt door heel veel mensen voor een goed doel gelopen, en die hebben hun eigen supporterspunten, en daar profiteerde ik ook gewoon van. Ook het verkleed lopen als recordpoging is daar een ding. Ik ben voorbij een neushoorn gelopen, een Mr. Potatohead, eenhoorn, viking, iemand in een transparante wereldbol, maar ook een paar kerels die achter elkaar liepen als rups.
Dat was mooie afleiding, want die had ik de laatste kilometers wel nodig, want de benen voelde ik steeds meer.
Voorbij Buckingham Palace moesten we nog een kleine 500 meter doorlopen tot aan de finish en met een klein eindsprintje heb ik een PR gelopen.
Daarna vonden de benen het wel genoeg, want ze weigerden dienst. Ik kon niet meer hurken of rustig door mijn benen zakken. Nadat ik mijn folie, kit bag met medaille en shirt had ontvangen ben ik doorgelopen naar het afgesproken punt met Marathons International en heb me daar moeten laten ondersteunen om te kunnen zitten en weer overeind te komen. Na even kletsen ging ik weer terug naar het hotel. Oh, de metro! Die trappen! Ja, ik heb achterstevoren gelopen.
Ik ben echt heel blij met hoe de marathon verliep. Het was een goede dag!
En Londen is zo mooi. Hoewel ik tijdens de marathon maar weinig heb gezien (de London Eye gemist), heb ik er buiten de marathon om zoveel mooie dingen gezien. Daar ga ik zeker eens een keer terug, met Zwabber.
Ondertussen heb ik weer een massage gehad en kan ik weer lopen, zelfs veel sneller dan wat ik gewend ben. Gisteren een heerlijke heuvelintervaltraining gehad en vandaag de marathontraining (voor Rotterdam), en vanmiddag heb ik een lokaal loopje gedaan. Ik zou rustig aan doen, maar ik leer het ook nooit, hè. Ik ging veel te hard en dat heb ik geweten de laatste kilometers, de benen waren helemaal op, loodzwaar.
Hopelijk ben ik op tijd hersteld voor Rotterdam.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 11-10-2021 00:25:54 ]
Overigens tussendoor nog naar de Eindhoven marathon en de 4 mijl van Groningen gekeken op tv, dat was echt leuk om zo te beleven. En eind van de dag was de Chicago marathon ook op tv (blij dat die is doorgeschoven naar volgend jaar!). Morgen ook nog Boston.
Nog nooit zo tussen afzien en kippenvel in gezweefd. Alles volgens plan tot km 32, toen schoot overal bijna kramp in en heb ik achteraf gezien toch te weinig sportdrank binnen gekregen bij de posten. Tempo storten als een raket naar beneden waardoor ik niet meer onder 4 uur kon finishen. Een goeie 18 minuten later dan gepland was ik er. Mijn tweede marathon wordt met camelbag want het was wel dusdanig vet om te doen dat dit niet de laatste was. Heerlijke dag!
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Al eentje in gedachten?quote:Op maandag 11 oktober 2021 18:09 schreef Niveath het volgende:
Nog nooit zo tussen afzien en kippenvel in gezweefd. Alles volgens plan tot km 32, toen schoot overal bijna kramp in en heb ik achteraf gezien toch te weinig sportdrank binnen gekregen bij de posten. Tempo storten als een raket naar beneden waardoor ik niet meer onder 4 uur kon finishen. Een goeie 18 minuten later dan gepland was ik er. Mijn tweede marathon wordt met camelbag want het was wel dusdanig vet om te doen dat dit niet de laatste was. Heerlijke dag!
Dat ga ik eens bedenken over een paar weken. Eerst herstellen en een tijdje die suggested work outs van Garmin testen. Als Rotterdam in april 2022 is dan kan het zo maar die worden, of iets onverhards want dat trailen ligt me stiekem wat meer. Sowieso zo tof al die events weer. De sfeer was subliem (oké wel door roze bril bekeken omdat ik aan het parcours woonquote:
Op 
)
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Hoeveel eet jij op een dag? Je moet echt bizar veel eten om te herstelen van een marathon lijkt me. Je hebt geen grammetje glycogeen over in je lichaam na omgeveer 4 uur hardlopen.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat een prestaties 
@wyccie @mosselmossel @Niveath
Ik heb dit weekend op de Veluweloop een PR op de 8,5 km gelopen, 39 minuten. Op basis van m'n tempoloopjes de laatste tijd mikte ik op 4:45 min/km, want ik weet dat ik dat 6 km vol kan houden met wat moeite op een training en 4:30 hield ik maar 4 km vol in een tempoloopje. Maar met de sfeer van de wedstrijd, een onbekend parcours, en een meneer van hardloopteam Amersfoort die een eindje voor me liep, kon ik die 4:30 een heel stuk langer volhouden
En dan de rest van de dag nog even 70 km over de Veluwe fietsen achter de andere lopers van mijn team aan. Dat waren ook zere benen aan het eind van de dag. Maar het was supermooi op de Veluwe zaterdag.
@wyccie @mosselmossel @Niveath Ik heb dit weekend op de Veluweloop een PR op de 8,5 km gelopen, 39 minuten. Op basis van m'n tempoloopjes de laatste tijd mikte ik op 4:45 min/km, want ik weet dat ik dat 6 km vol kan houden met wat moeite op een training en 4:30 hield ik maar 4 km vol in een tempoloopje. Maar met de sfeer van de wedstrijd, een onbekend parcours, en een meneer van hardloopteam Amersfoort die een eindje voor me liep, kon ik die 4:30 een heel stuk langer volhouden
En dan de rest van de dag nog even 70 km over de Veluwe fietsen achter de andere lopers van mijn team aan.
Dat waren ook zere benen aan het eind van de dag. Maar het was supermooi op de Veluwe zaterdag.
Ben ik ook benieuwd naar bij zoveel marathons in korte tijd. Vond voeding goed balanceren met een marathon al best lastig bij vlagen, maar uiteindelijk juist ook leuk en heeft het met name positieve effecten.quote:
[..]
Hoeveel eet jij op een dag? Je moet echt bizar veel eten om te herstelen van een marathon lijkt me. Je hebt geen grammetje glycogeen over in je lichaam na omgeveer 4 uur hardlopen.
Mijn benen moeten in ieder geval nog niet denken aan een volgende. Het hoofd al wel
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Als je nog wat meer geinspireerd wil raken, moet je Shalane Flanagan even gaan volgen. Die loopt momenteel 6 major marathons in 42 dagen tijd, en ze wil ze allemaal onder de 3 uur lopen. Tot nu toe is dat ruim gelukt, afgelopen weekend had ze zondag Chicago (2.46) en maandag Boston (2.40) 
Daarvoor Londen (2.35) en Berlijn (2.38) 
Natuurlijk mede mogelijk gemaakt door een team van fysiotherapeuten etc, maar toch, bizar knap.
Daarvoor Londen (2.35) en Berlijn (2.38) Natuurlijk mede mogelijk gemaakt door een team van fysiotherapeuten etc, maar toch, bizar knap.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind het heel knap, maar ik kan me er niks bij voorstellenquote:
Als je nog wat meer geinspireerd wil raken, moet je Shalane Flanagan even gaan volgen. Die loopt momenteel 6 major marathons in 42 dagen tijd, en ze wil ze allemaal onder de 3 uur lopen. Tot nu toe is dat ruim gelukt, afgelopen weekend had ze zondag Chicago (2.46) en maandag Boston (2.40)
Wel heel leuk om te zien dat ze ook zegt er lol in te hebben.
Ik deed vanochtend 12x200 op een lekker, niet superzwaar tempo, en met relatief korte pauzes (even lang pauze als rennen). Kijk ik zonet in Strava naar de vorige keer dat ik 200s liep, eind mei, en toen was 200 m in dat tempo met 2x zo lange pauzes "echt pittig". Nu was het "volgende keer doe ik er wel 15 dan of zo". Fijn die verbetering!
Ma
Tokio moet ze virtueel lopen toch?quote:
Als je nog wat meer geïnspireerd wil raken, moet je Shalane Flanagan even gaan volgen. Die loopt momenteel 6 major marathons in 42 dagen tijd, en ze wil ze allemaal onder de 3 uur lopen. Tot nu toe is dat ruim gelukt, afgelopen weekend had ze zondag Chicago (2.46) en maandag Boston (2.40)
Ja, volgens mij wel.quote:
Ma
[..]
Tokio moet ze virtueel lopen toch?
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had snode plannen voor de kwart marathon in Rotterdam, schiet er iets in m'n knie bij het oprapen van iets op de grondquote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Dat zou wel de ultiem lullige blessure zijn. Maar goed, we hebben nog ruim een week, misschien valt het mee.
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik hou het redelijk onder controle eigenlijk. Ik merk wel dat ik steeds meer met volgende week zondag bezig ben. Zoals wat moet ik allemaal meenemen, hoe hard durf ik te starten, hoe laat moet ik aanwezig zijn, ga ik met de pacers mee etc...quote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Het is ook wel even lekker na de pittige periode om het gas iets los te laten. Zal volgende week wel anders worden.
Klein pijntje in de kuit die jaren weg was en heel zin om veel te lopen op dit moment, maar ik ga mezelf rustig houden. Voor de rest vrij relaxt, geen pr aspiraties of strak tempo. Voedingsplan op orde, beetje duimen voor het weer.quote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat rekken effectief werkt tegen blessures. Maar de consensus is wel: als het fijn voelt werkt het misschien wel voor jou, dus dan zeker doen.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik loop zelf bij een training met tempo’s/intervallen meestal 10-15 min in, dan doe ik wat losmaak oefeningen (Been zwaaien, heupen draaien, enkels draaien), dan evt wat rekken, met name de heupstrekkwrs en quadriceps door een lage lunge en soms ook de achterkant (hamstringblessure, kuiten). Dan wat reactieve oefeningen en sprints. Maar beetje moeilijk uit te leggen zo, als je dit serieuzer aan wilt pakken moet je eigenlijk eens een bij een atletiekvereniging gaan meedoen 😉
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet echt, of eigenlijk niet. Heb in het verleden wel warmup oefeningen gedaan zoals leg swings, butt kicks, knee raises, open the gate / close the gate, calf raises enzovoort maar heb nooit echt veel verschil gemerkt als ik het niet deed. Ik loop altijd de eerste kilometers / 15 minuten in een rustig tempo en eindig ook altijd met een rustig tempo.quote:
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Als ik een wedstrijd loop dan uiteraard wel, 'koud' beginnen en dan voluit is niet echt bevorderlijk voor je spieren, mindset en prestaties.
Achteraf stretchen doe ik ook niet, net als foam rollen of iets in die richting. Loop heel wat kilometers in de week en heb nooit last gehad van blessures of wat dan ook. Misschien ben ik een uitzondering, misschien ook niet.
Denk dat het vooral ook persoonlijk is en wat je fijn vindt. Algemeen gezien wordt een warmup volgens mij wel aanbevolen en vooraf stretchen meer afgeraden. Tenminste van wat ik lezen heb. Maar heb zo'n vermoeden dat voor heel veel lopers de eerste kilometers de warming up zijn.
Ik doe niet aan rekken en strekken voor of direct na een training. Liever wat dynamische oefeningen om alles lekker los te gooien. Rekken doe ik meestal pas onder een warme douche.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik doe ook de eerste en laatste 5-15 minuten wat rustiger. 5 voor een rustig loopje, 15 voor snelle intervallen.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Rekken vind ik fijner om juist op de dagen te doen dat ik niet loop. Dan neem ik echt de tijd om een halfuurtje een yogales te doen of wat standaard stretches waarvan ik weet dat ze me goed doen.
Na het lopen wil ik gewoon douchen, niet nog een halfuur zweterig liggen wezen op een matje. Ik doe wel soms nog een kwartiertje buikspieroefeningen na het lopen, dat is ongeveer even actief als het lopen dus dan koel ik niet zo af op m'n matje.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |