[CUL SC] Mysterieuze pakketten

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:17 schreef Lonaa het volgende:
Ugh. Moet keuzes maken over wat ik ga eten morgen voor het tillen. Ingewikkeld. Advies is 'niet per se anders dan anders', maar ik eet normaal pas na het trainen. De dag duurt tot 15:00 dus dat is geen goed idee.

Hoe vroeg begint de dag en hoeveel tijd heb je tussendoor?

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:21 schreef fietsie het volgende:

[..]
Is vloeibaar / gelletjes dan geen optie?

Dat zou ik zeker niet doen als je het niet gewend bent. Kan behoorlijk op je darmen slaan.

Tevens goedemorgen vrije dag maar toch aan het werk. Volgende week maar compenseren.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:21 schreef fietsie het volgende:

[..]
Is vloeibaar / gelletjes dan geen optie?

Ik vind vloeibaar in mijn maag (in hoeveelheden) echt Heel Naar. Vroegah ontbeet ik met kwark oid, maar daar ben ik mee gestopt toen ik ook in de ochtend ging sporten want dat wordt nekken.

Misschien dat een gelletje wel kan, wegens niet zo groot in hoeveelheid.

Wil ook pas eten na de weigh-in, dus het moet kant en klaar zijn.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:23 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]
Hoe vroeg begint de dag en hoeveel tijd heb je tussendoor?

Tussen half 9 en 9 opdraven, weigh-in, warming up, vanaf 10 uur tillen, om 12 uur pauze en vanaf 1300 de andere lift.

Heb tussendoor wel tijd om te eten opzich.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:23 schreef Tuindier het volgende:

[..]
Dat zou ik zeker niet doen als je het niet gewend bent. Kan behoorlijk op je darmen slaan.

Tevens goedemorgen vrije dag maar toch aan het werk. Volgende week maar compenseren.

Ik overweeg krentenbollen En eiwitreep. En boterham met ei.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:18 schreef fietsie het volgende:
Sportschool hier trekt op de tijdstippen waarop ik kan helaas teveel 'mooimannetjes' die ernstig groepsgedrag vertonen, "vriendjesgedrag met de eigenaar", Zwart geblindeerde Audi's en BMW's ronkend voor de deur zetten en absoluut niet verwelkomend gedrag naar nieuwe leden.
Twee keer proefsessie gedaan , twee keer afgehaakt door overmaat patjepeejjers en focus van de medewerkers op die groep.

Dat is bij mijn sportschool dus totaal niet. Alle leeftijden en figuren komen er.

Wij hebben er heel weinig van dat soort. Die houden het vaak niet vol.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:25 schreef borisz het volgende:

[..]
Dat is bij mijn sportschool dus totaal niet. Alle leeftijden en figuren komen er.

s' ochtends is de sfeer ook heel anders maar dan kan ik gewoon echt niet

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:25 schreef Lonaa het volgende:

[..]
Tussen half 9 en 9 opdraven, weigh-in, warming up, vanaf 10 uur tillen, om 12 uur pauze en vanaf 1300 de andere lift.

Heb tussendoor wel tijd om te eten opzich.

Aaah ja, met weigh-in is daarvoor eten ook niet handig. Maar krentenbollen, repen en brood met ei klinkt goed. Lekker volstampen met carbs, de eiwitten komen later wel weer.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:26 schreef Lonaa het volgende:
Wij hebben er heel weinig van dat soort. Die houden het vaak niet vol.

Dit zijn allemaal vriendje-van: ze gebruiken de sportschool als een soort kroeg. In je glimmende hummel outfitje wat lurken aan een fles en anderen becommentarieren

Ik deed een 2e poging; intake les. Anderhalf uur gepland. Gedurende die hele periode werd contact gezocht met degene die met mij bezig was, en die bleef ook terugpraten. Daar betaal ik niet voor,

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:29 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]
Aaah ja, met weigh-in is daarvoor eten ook niet handig. Maar krentenbollen, repen en brood met ei klinkt goed. Lekker volstampen met carbs, de eiwitten komen later wel weer.

Ja, zondag doen we wel weer fatsoenlijk(er) eten. Als de dag afgelopen is zijn er een aantal to-do opties die niet echt 'GEZOND' schreeuwen. Bier en pizza met the peoples, rellen in en om de binnenstad, bier in de kroeg met vrienden.
Ik weet nog niet welke het wordt. Potentieel meer dan 1.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:32 schreef Lonaa het volgende:

[..]
Ja, zondag doen we wel weer fatsoenlijk(er) eten. Als de dag afgelopen is zijn er een aantal to-do opties die niet echt 'GEZOND' schreeuwen. Bier en pizza met the peoples, rellen in en om de binnenstad, bier in de kroeg met vrienden.
Ik weet nog niet welke het wordt. Potentieel meer dan 1.

Hehehe, nice.

Al viel bieren na een sportprestatie me wel een beetje tegen de laatste keer (100 jaar geleden, toen we nog gewoon met z'n tig op een vierkante meter mochten staan enzo). Twee pilsjes en ik was kapot.

Wel lekker geslapen toen.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:35 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]
Hehehe, nice.

Al viel bieren na een sportprestatie me wel een beetje tegen de laatste keer (100 jaar geleden, toen we nog gewoon met z'n tig op een vierkante meter mochten staan enzo). Twee pilsjes en ik was kapot.

Wel lekker geslapen toen.

Ja, ik ken dat.

Al het sportschoolgebabbel deed me eraan denken dat ik m'n tijdstip nog moest reserveren, dus dank.

Door het reserveren ook nog geen échte drukke momenten gezien (max 25 personen en het is daar best ruim, en het is inclusief het "E-Gym" circuitje, dus die zitten mij niet in de weg verder), maar het lijkt een mooie combinatie tussen bejaarden, bodybuilders en "ik wil gewoon wat bewegen". De haantjes zitten zo'n 500m verderop in een andere sportschool.

Mijn sportschool is rustig en zacht. Eigenaar is een aardige jongen, en die zoekt blijkbaar personeel dat bij hem past. Allemaal hele aardige enthousiaste open mensen. Meeste blijven er ook járen werken.

De sporters zijn van alles qua leeftijd en niveau, maar er zitten geen spiegelpatsers bij. Ook de sporters blijven meestal járen sporten / terugkomen.

Het leek mij niks trouwens, een sportschool. Groepslessen leek met helemaal hel op de fiets.
Maar ik blijk groepsles het leukst te vinden - en dus het effectiefst.

Gister dus pump, met maar 5 deelnemers - zo weinig had ik nog nooit gezien. Ik hoorde dat afgelopen tijd lessen soms zelfs uitvielen wegens te weinig deelnemers.

Tijd voor ontbijt!

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik merk dat de introlessen bij ons weer flink vol zitten, dus bij ons trekt het wel weer aan. Best een deel daarvan zijn geen blijvers trouwens, blijkt vaak.

Wij hebben ook een boel niet-blijvers bij de introtrainingen. Ik sprak woensdag iemand die niet van plan was om te gaan sporten als het vies weer was. Die gaan we ook niet veel zien de komende maanden dus

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 10:23 schreef Lonaa het volgende:

[..]
Ik vind vloeibaar in mijn maag (in hoeveelheden) echt Heel Naar. Vroegah ontbeet ik met kwark oid, maar daar ben ik mee gestopt toen ik ook in de ochtend ging sporten want dat wordt nekken.

Misschien dat een gelletje wel kan, wegens niet zo groot in hoeveelheid.

Wil ook pas eten na de weigh-in, dus het moet kant en klaar zijn.

Ervaring van een dagje zwembadwonen voor wedstrijden waterpolo.
Avond er voor goed veel eiwitrijk eten en een stuk vlees. Lees energievoorraad in de spieren aanleggen)
Op de wedstrijddag zelf niet heel veel eten. Wel sportdrank met suiker, niet die nepzooi dat werkt niet. En drop. Zowel zout als zout. Voordeel van drop is dat de suikers er uit niet direct een insuline piek geven meer wel snel beschikbaar zijn.
Wat je wil voorkomen is dat het spijsverteringssysteem aan het werk gaat. Dit kost energie, en de energie die het oplevert komt pas na een tijdje vrij. Meestal dus na de wedstrijd.

En blijf weg van de energie repen en dextrose snoep. Dit is enkel een noodgreep voor de laatste oefening. Het geeft een boost in ongeveer 10 minuten. Met direct een reactie van het lichaam om de de suikerspiegel in het bloed weer omlaag te brengen met een stoot insuline. En insuline piek terwijl je de suikers opbrand met sport geeft een instorting. IPV de man met de hamer staat er nu een hele rij mannen met mokers klaar.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 08:54 schreef Sarabi het volgende:
Goedemorgen
Tijd om 15 kratten naar de auto te tillen, bezorgdagje langs slijterijen

15 katten dacht ik toen ik het las

Sportschool waar ik kom, kom je weinig mooiboys tegen. De opbouw van de trainingsruimte nodigt er niet voor uit. En de vaste bewoners zijn van alle leeftijden en formaten.
Ja er lopen wat kleerkasten. Maar die zijn druk met zichzelf of indien gewenst aanwijzingen/tips geven aan andere die zichzelf een blesuren aan het trainen zijn.
Het is nu wel rustiger dan voor corona. Het begint wel weer te lopen. Ook nu de vakanties weer achter de rug zijn.
De hiit en tabata training worden net zo goed bezocht als voor de coronasluiting.

“Spiegelpatsers”

In de krant zei de eigenaar, dat ledenaantal 30% (?) was afgenomen.
En als bij borisz is oud en jong, gespierd en rehab aan het werk. De jongeren vaak in een kleine groep. Verder is het een sportschool - men noemt het graag een club - met allerlei extra’s als sauna, turks bad en fysio, topsportbegeleiding.
Voorheen gratis kinderopvang. Talloze groepslessen, nu ook online.

Ik ben blij met onze crosstrainer en roeiert gewoon in huis.
Daarnaast NiB als ik wil, wandelen en fietsen.
Voor mij geen sportscholen. wel ooit gedaan, werkte (zoals veel bij mij ) verslavend.
Op vrije dagen bracht ik de kinderen naar school en ging meteen door.. eerst 2x pw en toen ik meer avonddiensten ging draaien soms 4x pw. En was sjaggerijnig als ik niet kon.


Ik moest altijd lachen bij de 'gynaecoloog'. Die spreiddingeser met je knieën iets naar buiten drukken.
Die stond zo lekker pontificaal voor een spiegel.

Ik wilde dus graag aan de slag voor enkel en alleen core oefeningen; daarvoor heb ik een externe actieve motivator nodig want ik heb er diepe haat aan. Dan moet er wel een klik zijn, en moet de omgeving "safe" voelen: dat je niet continue met ogen op je rug zit te kijken of je belachelijk gemaakt word.

Core oefeningen?

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 11:16 schreef Blues het volgende:
Core oefeningen?

https://www.alprovi.nl/wa(...)e-core-te-versterken

Sowieso ook oefeningen op de vloer. Brr. De vloer is om op te lopen