Zijn er ook goedjes waarmee je wat aan kan komen zonder dat je veel lichaamsvet erbij krijgt? Ik ben nu iets van 1m90, en weeg 68.5 kilo. Kortom; ik zie er bijna uit als magere hein 
Ik ben zo heftig magerder geworden toen ik keelontsteking had en een week niet gegeten had. (Eerder woog ik nog een respectable 75 kilo) Die keelontsteking is nu zo'n maand weg en ik eet nu alweer een maand normaal, ik snoep niet, ik eet niet vet, en train elke dag (Niet cardio, maar hardlopen, wat gewichtoefeningen thuis, push-up's en sit-up's en dan 1 keer in de week sportschool) Deed ik eerder ook, maar ik blijf er zo mager uitzien (ben sinds ik weer normaal eet nog maar 1 kilo aangekomen. Dus heeft iemand hier ook nog tip's of links voor? 
Je moet wel zorgen dat je meer calorien binnenkrijgt dan dat je verbruikt.
quote:
Op woensdag 29 januari 2003 11:50 schreef Sjaak-S het volgende:
Moet je pilletjes zoals mass-appeal gaan slikken. Of creatine en dan aan de krachttraining... Dan groei je wel.... Veel proteïne is ook goed voor spiervorming natuurlijk....
Doe het nou maar gewoon zonder deze troep en ga gewoon vaak naar de sportschool gaan..
M'n vriend wilde ook aankomen en die ging elke dag naar een goede sportschool waar hij een persoonlijk trainschema kreeg.. binnen no time was hij een paar kilo aangkomen in de vorm van spier...
[Dit bericht is gewijzigd door Qarinx op 29-01-2003 11:52]
quote:Ubermass.
Op woensdag 29 januari 2003 11:50 schreef Sjaak-S het volgende:
Moet je pilletjes zoals mass-appeal gaan slikken. Of creatine en dan aan de krachttraining... Dan groei je wel.... Veel proteïne is ook goed voor spiervorming natuurlijk....
Wat een crap.
zit dus ook creatine in..... Wel duur spul trouwens..
quote:Tsja ik doe het zelf ook zonder voedingssuplementen, maar het werkt wel... Mun neef is daar fanatiek mee bezig en de spiervorming/spierherstel gaat er veel sneller mee... Tis ook niet zoiets als anabolen.....
Op woensdag 29 januari 2003 11:51 schreef Myster_E het volgende:[..]
Ubermass.
Wat een crap.
quote:Ik doe het toch liever op de normale vertrouwde manier met alleen fitness. Zijn er ook bijwerkingen van dat spul.?
Op woensdag 29 januari 2003 11:54 schreef Sjaak-S het volgende:[..]
Tsja ik doe het zelf ook zonder voedingssuplementen, maar het werkt wel... Mun neef is daar fanatiek mee bezig en de spiervorming/spierherstel gaat er veel sneller mee... Tis ook niet zoiets als anabolen.....
quote:Zonder vet
Op woensdag 29 januari 2003 11:54 schreef Dragonfly het volgende:
meer bier drinken!
Maar hoe dan ook heb je wel gelijk.....
quote:Heb ik ook gedaan, ben in een jaar meer dan 10 kilo aangekomen
Op woensdag 29 januari 2003 11:54 schreef Dragonfly het volgende:
meer bier drinken!
Maar ik kan je zeggen, je kan beter spierweefsel kweken dan vet. Dat ziet er toch net eens stuk leuker uit... Misschien moet je als je hardloopt eens van die gewichtjes vasthouden, ik ben de naam even kwijt, maar dat schijnt ook nog wel iets te werken. En het allerbelangrijkste, krijg voldoende calorieen binnen.quote:Die keelontsteking had ik dus door pfeiffer
Warnings: Not for use by children, pregnant women or lactating women. Consult your physician before using this product if you have any medical conditions. Do not take if you have kidney disease, muscle disease or are on a protein-restricted diet. Discontinue immediately if allergic symptoms develop. Keep out of the reach of children. Store in a cool, dry place.
Zou dat in combinatie met m'n lever wel goed gaan dat spul? En is't eigk wel legaal en volledig te vertrouwen? Ik ben ook wel van plan vaker naar de sportschool te gaan. En dat creatine? Het klinkt alsof er risico's aan zitten, weet iemand daar wat over? Ik had toen ik klein was ook ooit een pot met spul dat moest je oplossen in melk. Dat had iets met eiwitten te makken.. Weet iemand of dat soort spul nog bestaat? Dat was lekker en dat werkte goed, en ik vetrouw die zooi ook wel 
quote:Niet dat ik weet, alleen dat je portemonnee sneller leeg raakt
Op woensdag 29 januari 2003 11:58 schreef Myster_E het volgende:[..]
Ik doe het toch liever op de normale vertrouwde manier met alleen fitness. Zijn er ook bijwerkingen van dat spul.?
Half jaartje geleden woog ik 60 kilo, en nu 74... En daar zit niet of nauwelijks vet bij!
quote:als jij echt goed resultaat wil zou ik zeker creatine gebruiken, dit is totaal niet schadelijk en is bewezen dat dit zeker helpt. zoek er eens naar op internet. op je spieren op te bouwen heb je eiwitten nodig, deze hoeveelheid haal je nooit uit je dagelijkse voeding (of je moet 30eiren of meer eten) dus dan is 1 zo'n pilletje een goede uitkomst.
Op woensdag 29 januari 2003 11:58 schreef Myster_E het volgende:[..]
Ik doe het toch liever op de normale vertrouwde manier met alleen fitness. Zijn er ook bijwerkingen van dat spul.?
een goede voeding is bijna de helft van een goed resultaat
[Dit bericht is gewijzigd door geit op 29-01-2003 12:03]
quote:Hey, dat heb ik nu dus ook. Ik zit op 72 kilo met 1.98 meter, dus ik ga hier maar eens goed opletten..............
Op woensdag 29 januari 2003 12:00 schreef Afwezig het volgende:[..]
Die keelontsteking had ik dus door pfeiffer
Kan niet zeggen dat ik echt zin in sporten heb. Daarnaast is mijn Pfeiffer ook nog niet weg, dus da's sowieso niet zo handig.
quote:idd.
Op woensdag 29 januari 2003 12:01 schreef geit het volgende:[..]
als jij echt goed resultaat wil zou ik zeker creatine gebruiken, dit is totaal niet schadelijk en is bewezen dat dit zeker helpt. zoek er eens naar op internet. op je spieren op te bouwen heb je eiwitten nodig, deze hoeveelheid haal je nooit uit je dagelijkse voeding (of je moet 30eiren of meer eten) dus dan is 1 zo'n pilletje een goede uitkomst
uit die pagina van mass-appeal:
quote:dusss..
When dietary intake of these amino acids is inadequate, muscle protein is broken down into its individual amino acid constituents and utilized in other essential metabolic reactions within the body. This robs the muscle of much-needed protein and hinders proper muscle development.
waterpolo
ik wil aankomen help me!
Hoe snel aankomen?
Niet afvallen, maar aankomen
Ik ben te licht....
Welke guys wegen te weinig?
Ik ben te licht....
Snel dikker worden?
Tips om aan te komen
Ik wil gewicht winnen!
quote:Zal eens kijken, maar ik heb heel weinig vertrouwen. Bedankt.
Op woensdag 29 januari 2003 12:01 schreef geit het volgende:[..]
als jij echt goed resultaat wil zou ik zeker creatine gebruiken, dit is totaal niet schadelijk en is bewezen dat dit zeker helpt. zoek er eens naar op internet. op je spieren op te bouwen heb je eiwitten nodig, deze hoeveelheid haal je nooit uit je dagelijkse voeding (of je moet 30eiren of meer eten) dus dan is 1 zo'n pilletje een goede uitkomst.
een goede voeding is bijna de helft van een goed resultaat
heb je wel es in Doetinchem gezien, kan dat?
quote:Ben geen aap en nja, ik kom bijna nooit in doetichem, maar in theorie kan het.
Op woensdag 29 januari 2003 12:11 schreef RedVisioN het volgende:
Eej aap, ik ken jou,heb je wel es in Doetinchem gezien, kan dat?
quote:Ik weet het ook nog niet... Heb altijd getraind zonder dat spul. Je merkt alleen als je een tijd lang fanatiek traint dat je op een gegeven moment op een dood punt komt. Denk dat je daar met creatine dan overheen kan gaan.
Op woensdag 29 januari 2003 12:09 schreef Myster_E het volgende:[..]
Zal eens kijken, maar ik heb heel weinig vertrouwen. Bedankt.
quote:Dat heb ik ook heeeel lang gespeeld, maar ben ik al een tijdje mee gestopt (meer als een jaar ofzo
Op woensdag 29 januari 2003 12:07 schreef hornage het volgende:
Pssssst
waterpolo
)quote:Deze was inderdaad heel nuttig
Op woensdag 29 januari 2003 12:05 schreef Sjaak-S het volgende:
Ook een goeie:http://www.angelfire.com/ab/ergo/crea.html
thnx, het enige probleem wat ik lees is dus: Als je stopt raak je het weer kwijt, en das nou net niet de bedoeling 
aha, die tip over het biergebruik heb je dus al opgevolgd... Ietsies fanatieker nog, dan gaat het rap...
quote:Ik ben gewoon door gegaan tijdens m'n pfeiffer, hoewel ik niet half aan m'n prestaties kwam, houdt het wel een beetje je conditie op peil
Op woensdag 29 januari 2003 12:02 schreef Cynic het volgende:[..]
Hey, dat heb ik nu dus ook. Ik zit op 72 kilo met 1.98 meter, dus ik ga hier maar eens goed opletten..............
Kan niet zeggen dat ik echt zin in sporten heb. Daarnaast is mijn Pfeiffer ook nog niet weg, dus da's sowieso niet zo handig.
Maakt het beginnen na je pfeiffer ook wat makkelijker quote:idd lees het net ook... Das superkut idd. Dan zit je dus voor 'de rest van je leven' vast aan dat spul wil je je spieren en je gewicht op peil houden. Kost je bovendien klauwen met geld....
Op woensdag 29 januari 2003 12:15 schreef Afwezig het volgende:[..]
Dat heb ik ook heeeel lang gespeeld, maar ben ik al een tijdje mee gestopt (meer als een jaar ofzo
[..]Deze was inderdaad heel nuttig
quote:Vind het aardig ontopic hier hoor
Op woensdag 29 januari 2003 12:15 schreef Karin het volgende:
graag slowchatten in Onzin voor je leven!, hier graag ontopic blijven
quote:Daar heb ik dus ook niet zo'n zin in
Op woensdag 29 januari 2003 12:19 schreef Sjaak-S het volgende:[..]
idd lees het net ook... Das superkut idd. Dan zit je dus voor 'de rest van je leven' vast aan dat spul wil je je spieren en je gewicht op peil houden. Kost je bovendien klauwen met geld....
Misschien leuk voor in de zomer, dat je er een beetje leuker bijligt op het strand ofzo Maar weet iemand nog iets van die eiwit drankjes enzo? Ik weet echt niet meer wat het precies was of waar het vandaan kwam. Dus misschien .. iemand?quote:Ik vind:
Op woensdag 29 januari 2003 12:23 schreef Sjaak-S het volgende:[..]
Vind het aardig ontopic hier hoor
quote:
Op woensdag 29 januari 2003 12:11 schreef RedVisioN het volgende:
Eej aap, ik ken jou,heb je wel es in Doetinchem gezien, kan dat?
quote:niet echt ontopic en vandaar een kleine waarschuwing om de slowchat te stoppen
Op woensdag 29 januari 2003 12:07 schreef hornage het volgende:
Pssssst
waterpolo
quote:proteïne shakes, die heb ik wel gedronken... Dat gaat niet verloren als je stopt volgens mij. Die eiwitten worden gewoon gebruikt voor spieropbouw. Op het forum van http://www.fitnessnet.nl kan je hier van alles over vinden..
Op woensdag 29 januari 2003 12:24 schreef Afwezig het volgende:[..]
Daar heb ik dus ook niet zo'n zin in
edit: doe die supplement snelwijzer anders ff, dat werkt misschien wel...
..quote:Eet smakelijk
Op woensdag 29 januari 2003 12:39 schreef Sjaak-S het volgende:
Goed, genoeg geluld. Kga nu maar eens naar de sportschool. Maar eerst nog even een paar boterhammetjes vreten
En thanx, die Supplement-Snelwijzer geeft idd een beetje wat ik zoek. Ook van die eiwit shakes enzo. 
quote:-Voldoende eiwitttem en aminozuren.
Op woensdag 29 januari 2003 12:45 schreef Afwezig het volgende:[..]
Eet smakelijk
-veel krachttraining
GEEN creatine
ik als ik snel even scroll in dit topic zie ik dat niemand heeft gepost/weet dat je creatine nie lang ma gebruiken (zes weken wel, zes weken niet, zes weken wel, zes weken niet etc) Anders stopt je lichaam met het maken van creatine
quote:
Op woensdag 29 januari 2003 13:09 schreef Scighera het volgende:[..]
-Voldoende eiwitttem en aminozuren.
-veel krachttrainingGEEN creatine
ik als ik snel even scroll in dit topic zie ik dat niemand heeft gepost/weet dat je creatine niet lang mag gebruiken (zes weken wel, zes weken niet, zes weken wel, zes weken niet etc) Anders stopt je lichaam met het maken van creatine
1g vet: 9 KCal
1g alcohol: 7KCal
1g Koolhydraten: 4 KCal
1g Eiwit: 4 KCal
quote:Hmm ljkt me niet echt gezond, daar je dan alleen je vetpercentage omhoog gooit. met verzadigde vetten notabene (leuk om je hard en bloedvaten achteruit te laten gaan.)
Op donderdag 30 januari 2003 10:06 schreef lonny het volgende:
Toen ik jaren geleden broodmager was moest ik van de dieetiste veel slagroom eten.Gewoon geklopte op vla etc.Maar ipv koffiemelk moest ik ongeklopte slagroom in de koffie gooien het hielp wel
Vette vis en Pinda's / Pindakaas lijken mij het beste; veel onverzadigde (=goede) vetten.
Anorexiapatiënten die moeten aankomen krijgen nutri's voorgeschreven. Maar ook sporters, die op korte termijn weer in hun gewichtsklasse moeten zien te raken. Je kan die nutrishakes geloof ik ook bij de apotheek krijgen.
als je een tijd ziek bent geweest heb je voor een groot gedeelte je vetreserves opgebruikt.
En als je dan al niet zo zwaar bent dan wordt het al snel heel weinig.
Ik heb hetzelfde probleem hoor, ik ben 1.94 m. en woog net 68 kilo.
Ben al een tijdje aan het fitnessen en sinds kort aan de koolhydraten shakes. Dat heeft wel effect en ben inmiddels een stukkie zwaarder.
Als je snel wat zwaarder wil worden heeft alleen eiwit of creatine geen zin.
Wat het belangrijkst is zijn de koolhydraten. Als je daar meer van binnen krijgt dan ga je het een en ander opslaan. Deze reserve kan je vervolgens omzetten in spieren.
Fitnessen zonder meer te gaan eten heeft niet veel zin. En al helemaal niet bij bezemstelen als wij....;-)
Je moet gewoon meerdere kleine maaltijden per dag eten. En als je dan nog niet genoeg eet kan je een weight gainer nemen. Dat is een combinatie van koolhydraten en eiwitten (voor spierherstel bij fitness). Te verkrijgen via Internet of fitnesshop.
Creatine heeft echt pas zin als je een tijd fitnessed, om je over een "dood" punt heen te helpen.
Tevens kan je alle cardio maar even laten voor wat het is, dus ook hardlopen. Gewoon twee keer per week een rondje fitness en je hele lichaam trainen.
Ook je benen! (leg press etc.) Dat is je grootste spiergroep die bij belasting zorgt voor een lichaamsreactie waardoor je over je hele lijf makkelijker massa vast houdt.
Succes,
Matthias.
quote:Inderdaad! Succes verzekerd en nog lekker ook
Op woensdag 29 januari 2003 11:54 schreef Dragonfly het volgende:
meer bier drinken!
Verder vooral NIET sporten, niet fietsen en de hele dag achter je pc hangen.
(1 m 80 >> 94 kg )
quote:korter leven (en kapotte lever) verzekerd..
Op donderdag 6 februari 2003 16:14 schreef griebels het volgende:[..]
Inderdaad! Succes verzekerd en nog lekker ook
Verder vooral NIET sporten, niet fietsen en de hele dag achter je pc hangen.(1 m 80 >> 94 kg
karchttraining, voldoende eiwitten, goede koolhydraten(granen) en goede vetten (pinda's, vis)
quote:Thanx
Op donderdag 6 februari 2003 16:11 schreef MazzelMatt het volgende:
Hey Afwezig,als je een tijd ziek bent geweest heb je voor een groot gedeelte je vetreserves opgebruikt.
En als je dan al niet zo zwaar bent dan wordt het al snel heel weinig.
Ik heb hetzelfde probleem hoor, ik ben 1.94 m. en woog net 68 kilo.Ben al een tijdje aan het fitnessen en sinds kort aan de koolhydraten shakes. Dat heeft wel effect en ben inmiddels een stukkie zwaarder.
Als je snel wat zwaarder wil worden heeft alleen eiwit of creatine geen zin.
Wat het belangrijkst is zijn de koolhydraten. Als je daar meer van binnen krijgt dan ga je het een en ander opslaan. Deze reserve kan je vervolgens omzetten in spieren.Fitnessen zonder meer te gaan eten heeft niet veel zin. En al helemaal niet bij bezemstelen als wij....;-)
Je moet gewoon meerdere kleine maaltijden per dag eten. En als je dan nog niet genoeg eet kan je een weight gainer nemen. Dat is een combinatie van koolhydraten en eiwitten (voor spierherstel bij fitness). Te verkrijgen via Internet of fitnesshop.
Creatine heeft echt pas zin als je een tijd fitnessed, om je over een "dood" punt heen te helpen.
Tevens kan je alle cardio maar even laten voor wat het is, dus ook hardlopen. Gewoon twee keer per week een rondje fitness en je hele lichaam trainen.
Ook je benen! (leg press etc.) Dat is je grootste spiergroep die bij belasting zorgt voor een lichaamsreactie waardoor je over je hele lijf makkelijker massa vast houdt.Succes,
Matthias.
Ik probeer nu als't even kan te ontbijten en de dagen dat ik 'smiddags vrij ben (en das vrij vaak aangezien ik maar 2x in de week naar school hoef ) eet ik ook een pasta met een hele lichte saus 'rover (anders smaakt het gewoon niet ) Van mezelf eet ik al vrij veel, maar het blijft niet zitten. Maar ik probeer dus nu nog meer te eten. Ik denk dat ik dus maar eens snel aan de weight gainer ga, en dan net zo vaak blijf trainen, ik hoop toch weer 5 a 7 kilo aan te komen namelijk. Tis dus echt een kwestie van veel geduld en veel trainen
en je gezicht volspuiten met 'injectable facial implants
' :0 
quote:Ik zou wel doorgaan met 2-3 duurtrainingen per week. Dit om je conditie op peil te houden. zorg er wel voor dat je niet je reserves moet aanbreken.
Op donderdag 6 februari 2003 22:03 schreef Afwezig het volgende:[..]
Thanx
Tis dus echt een kwestie van veel geduld en veel trainen
Neem de tijd, spiermassa opbouwen gaat minder snel dan vetreserves opbouwen.
Die koolhydraatreservesomzetten in spieren is niet helmaal juist. koolhydraten zijn puur brandstoffen. die zijn nootzakelijk ja, maar de spieren bestaan uit eiwitten (bouwstoffen) een goede combinatie van deze twee is dus belangrijk. (60-70% koolhydraten, 20% eiwit, 10% vet)
verder zou ik ook je fitnesstrainer om advies vragen, deze kan je dan aan een effectief schema helpen